Buzz
Thoát ra khỏi vỏ bọc của bạn với những cách đã được chứng minh để mở rộng vòng kết nối của bạn
Chúng tôi hiểu rằng việc kết bạn khi trưởng thành có thể rất khó khăn. Với công việc, lối sống bận rộn và các trách nhiệm khác, việc gặp gỡ những người mới và xây dựng mối quan hệ lâu dài có thể là một thách thức. Tuy nhiên, mặc dù có thể khó khăn, nhưng không phải là không thể. Kết bạn trong những năm trưởng thành có thể cần thêm nỗ lực, vì vậy chúng tôi ở đây để giúp bạn! Chúng tôi đã trò chuyện với các thành viên trong nhóm và tham khảo ý kiến từ các chuyên gia quan hệ xã hội để mang đến cho bạn những lời khuyên tốt nhất về cách kết bạn khi trưởng thành—hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm.
Cách Kết Bạn
- Tham gia tình nguyện
- Tham gia câu lạc bộ sách
- Đăng ký lớp học
- Kết nối qua mạng xã hội
- Tham gia các giải thể thao
- Tham dự các sự kiện cộng đồng
Các Bước
Các Cách Tốt Nhất Để Kết Bạn Khi Đã Trưởng Thành
Tham gia một lớp học. Đăng ký tham gia một hội thảo hoặc lớp học có thể giúp bạn gặp gỡ những người mới có cùng sở thích! Có thể bạn tham gia lớp nấu ăn để thỏa mãn niềm đam mê Hell’s Kitchen của mình, hoặc đăng ký lớp học khiêu vũ để làm hài lòng đứa trẻ trong bạn.
- Hãy nhớ lời khuyên của chuyên gia sự kiện xã hội Kevin Wang: “Tích cực tham gia và tìm những sở thích cùng các sự kiện mang tính xã hội sẽ giúp bạn gặp gỡ những người mới qua sự tiếp xúc liên tục. Tìm điểm chung thông qua sở thích và hoạt động sẽ giúp bạn củng cố mối liên kết với bạn bè mới.”
Tham gia các hoạt động tình nguyện tại địa phương. Giúp đỡ người khác là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và đóng góp cho cộng đồng của bạn. Thêm vào đó, thói quen tình nguyện có thể giúp bạn tương tác với nhiều người khác nhau và cải thiện kỹ năng xã hội. Chỉ cần tìm kiếm “cơ hội tình nguyện gần tôi” để tìm một dự án để tham gia.
- Mẹo chuyên gia: Hãy hỏi thư viện địa phương, ngân hàng thực phẩm, bệnh viện hoặc trường học xem có cơ hội tình nguyện nào mà bạn có thể tham gia không.
Tham gia một phòng tập gym. Tại sao không xây dựng cơ bắp trong khi kết bạn mới? Nếu bạn đam mê thể hình hoặc muốn bắt đầu lối sống này, hãy cân nhắc tham gia một phòng tập gym. Tham gia các lớp học và bắt đầu đi tập vào một giờ cố định. Bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều khuôn mặt trở nên quen thuộc hơn!
MẸO CHUYÊN GIA
Janice Tieperman
Nhà báo của Mytour
Nhà báo của Mytour
Quan điểm của biên tập viên: “Hãy thử leo núi đá. Tại các phòng tập leo núi, bạn sẽ gặp những người có nhiều mức độ kinh nghiệm khác nhau, bao gồm cả người mới bắt đầu. Thật dễ dàng để bắt chuyện và hỏi họ đã leo núi bao lâu, hoặc thảo luận về cách tiếp cận tốt nhất cho một lộ trình bouldering.”
- Mẹo chuyên gia: Nếu bạn không tìm thấy câu lạc bộ sách trong khu vực của mình, tạo một câu lạc bộ sách! Tập hợp bạn bè của bạn, chọn một cuốn sách để đọc cùng nhau, và lên kế hoạch cho một ngày để gặp mặt và thảo luận về những gì bạn đã đọc.
Tham gia các sự kiện cộng đồng. Tham gia các hoạt động tại địa phương có thể giúp bạn gặp những người cùng độ tuổi sống gần bạn! Xem liệu thị trấn của bạn có bất kỳ lễ hội, chợ nông sản hoặc sự kiện cộng đồng nào không. Sau đó, đừng ngần ngại nói chuyện với bất kỳ ai có vẻ thú vị—bạn không bao giờ biết mình sẽ kết nối được với ai đâu.
- Như Wang giải thích, “Điều quan trọng nhất để gặp gỡ những người mới là chủ động và tự đưa mình ra ngoài.”
MẸO CHUYÊN GIA
Caroline Heiderscheit
Nhân viên của Mytour
Nhân viên của Mytour
Quan điểm của biên tập viên: “Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng bạn bè tôi đã kết bạn qua công viên chó địa phương. Nếu bạn có thú cưng, chúng là mỏ vàng kết bạn! Mọi người thích gắn kết qua những người bạn lông xù của họ, và chú chó của bạn sẽ giúp bạn một nửa công việc bằng cách tiếp cận những người mới. Một số thành phố thậm chí có các câu lạc bộ xã hội cho chó để giúp bạn kết bạn.”
Tham gia một giải thể thao giải trí. Chơi thể thao không chỉ dành cho trẻ em và các vận động viên chuyên nghiệp—bạn cũng có thể tham gia! Như Wang gợi ý, là một phần của đội là cách tuyệt vời để kết nối với mọi người nhanh chóng. Dù sao, bạn phải học cách làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu chung. Kiểm tra với trung tâm cộng đồng hoặc phòng tập gym địa phương của bạn để xem có bất kỳ giải thể thao giải trí nào đang diễn ra không.
- Mẹo chuyên gia: Nếu bạn không muốn tham gia đội chính thức, hãy tạo đội của riêng bạn. Tập hợp nhóm bạn yêu thể thao và lên kế hoạch cho các buổi chơi cùng nhau!
Khám phá những địa điểm mới. Hãy thực hiện một chuyến đi đến một nơi mới mà bạn thấy thú vị, có thể là một bảo tàng, buổi hòa nhạc, hoặc sự kiện thể thao. Thử thách bản thân để trò chuyện với ít nhất một người (như người ngồi bên cạnh bạn). Ai biết được? Bạn có thể tìm được một người bạn có sở thích tương tự!
- Cảm thấy lo lắng khi đi một mình? Hãy mời một người bạn cũ hoặc người thân đi cùng (nhưng nhớ rằng họ cũng nên tham gia thử thách nhé).
Kết nối qua mạng xã hội. Các nhóm mạng xã hội là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người cùng độ tuổi và sở thích với bạn. Tham gia vào một nhóm trên Facebook hoặc chat trên Discord để giao lưu với những người có chung sở thích. Ai biết được? Một kết nối trực tuyến có thể nhanh chóng trở thành tình bạn ngoài đời thực!
- Chuyên gia quan hệ nhân viên Jeffrey Fermin gợi ý các “trang web như Meetup, diễn đàn liên quan đến sở thích cụ thể, và các nhóm Facebook” để kết nối với những người có “giá trị và niềm tin chung”.
- Hãy nhớ an toàn khi kết nối với người khác trực tuyến! Nếu bạn quyết định gặp mặt trực tiếp, hãy lên lịch video call trước, thông báo cho một người bạn biết nơi bạn đến, và gặp nhau ở những nơi công cộng.
Mở lòng với đồng nghiệp. Đôi khi, những người bạn tuyệt vời nhất đang ở ngay dưới mũi bạn! Hãy biến các đồng nghiệp thành bạn bè bằng cách tham gia các sự kiện xã hội tại nơi làm việc, trò chuyện về cuộc sống ngoài công việc, và mời họ tham gia các buổi gặp mặt không chính thức.
- Mẹo chuyên gia: Kết nối qua các sở thích và đam mê chung với đồng nghiệp. Ví dụ, nếu họ yêu thích sách, hãy mời họ đi uống cà phê và ghé thăm hiệu sách vào một ngày cuối tuần.
Kết nối với bạn bè của bạn bè. Hãy yêu cầu những người bạn hiện tại giới thiệu bạn với các nhóm bạn của họ. Tham gia các bữa tiệc và cố gắng kết bạn với những người khác trong các nhóm lớn. Đây là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới có mối liên hệ tương tự (đặc biệt nếu bạn hơi nhút nhát—bạn sẽ biết ít nhất một người ở đó).
- Như Fermin nhấn mạnh, “Bạn bè và gia đình của bạn có thể đã biết ai đó có cùng giá trị với bạn. Tham gia các buổi gặp gỡ xã hội, bữa tiệc, hoặc sự kiện nơi họ giới thiệu bạn với vòng tròn của họ. Bạn không bao giờ biết bạn có thể tìm thấy ai đó đồng điệu với mình.”
Tại sao người trưởng thành lại khó kết bạn?
Lịch trình bận rộn và trách nhiệm có thể khiến việc kết bạn trở nên khó khăn hơn. Khi còn nhỏ, bạn chỉ cần lo lắng về bữa trưa ở căng tin và cách chào hỏi bạn bè. Giờ đây, bạn phải đối mặt với hóa đơn, công việc, và có thể cả con cái cần chăm sóc. Những cam kết về thời gian khi trưởng thành có thể khiến việc kết bạn trở nên thách thức hơn. Duy trì tình bạn giống như một công việc toàn thời gian, và bạn đã có một công việc như vậy rồi! Nhưng mặc dù có thể khó khăn, điều đó không phải là không thể.
- Đặt các cuộc họp và kiểm tra với bạn bè vào lịch của bạn để điều chỉnh thời gian và vẫn dành thời gian cho họ.
Sự sợ hãi bị từ chối có thể khiến việc kết bạn trở nên khó khăn. Khi trưởng thành, bạn có thể đã trải qua không ít lần bị từ chối. Những tình bạn, mối quan hệ, thử thách và khó khăn trong quá khứ đã thử thách lòng can đảm của bạn. Và dù bạn đã trở nên mạnh mẽ hơn, bạn vẫn có thể ngần ngại tin tưởng người khác. Sợ bị từ chối có thể khiến bạn khép kín và trở nên như một ẩn sĩ—nhưng bạn không đơn độc.
- Thử thách nỗi sợ của bạn bằng cách thử những điều mới và ra khỏi vùng an toàn của bạn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi sợ, hãy tìm sự giúp đỡ. Nói chuyện với một nhà trị liệu để hiểu rõ hơn về quá khứ của bạn và khám phá bản thân.
Cách duy trì tình bạn khi trưởng thành
Thông báo giới hạn của bạn. Đừng ngần ngại nói rõ khi nào điều gì đó không hiệu quả. Khi trưởng thành, bạn đã trải qua không ít tình bạn—hãy sử dụng những gì bạn học được từ đó để duy trì tình bạn lành mạnh.
- Giới hạn có thể là không lên kế hoạch sau 9 giờ tối vào các ngày trong tuần, nói rằng bạn không có mặt khi bạn bị ốm, hoặc không chia sẻ tất cả về cuộc sống cá nhân của bạn.
Dành thời gian để trò chuyện. Hãy cố gắng dành thời gian cho một người bạn mới. Để tình bạn bền lâu, cả hai bên cần cảm thấy được hỗ trợ và trân trọng. Vì vậy, hãy biến giờ nghỉ trưa của bạn thành một buổi hẹn hò tình bạn hoặc gọi điện cho họ nhanh chóng trên đường về từ công việc. Lên lịch thời gian để kết nối với họ để thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm.
- Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ bê nhu cầu của chính mình. Hãy nhận thức về giới hạn của bản thân, nhưng cũng đừng quên kiểm tra với những người bạn mới.
Xuất hiện khi cần thiết. Đôi khi bạn cần là người chủ động đầu tiên. Nếu ai đó đang trải qua thời gian khó khăn hoặc bạn đã mất liên lạc, hãy gửi cho họ một tin nhắn hoặc một lời chúc ngọt ngào. Ngay cả một cử chỉ đơn giản cũng có thể giúp duy trì tình bạn. Cuối cùng, không ai muốn cảm thấy đơn độc.
- Ví dụ, hãy gửi hoa nếu họ vừa mất người thân. Nếu họ bị ốm, hãy đề nghị giúp họ mua sắm đồ ăn.
Hiểu rằng tình bạn có thể thay đổi. Tình bạn không kéo dài mãi mãi, và điều đó là bình thường. Con người luôn thay đổi, có nghĩa là bạn và các mối quan hệ của bạn cũng vậy. Hãy xem tình bạn như một chương trong câu chuyện cuộc đời của bạn—chúng có thể có mặt trong một giai đoạn và không có trong giai đoạn khác. Chấp nhận điều này sẽ giúp bạn sống trọn vẹn hơn và trân trọng bạn bè của mình hơn.
Tại sao việc kết bạn lại quan trọng?
Kết bạn là quan trọng vì tình bạn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Dù bạn có tin hay không, việc có bạn bè có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Những kết nối có ý nghĩa giúp bạn cảm thấy được yêu thương, chào đón và hỗ trợ, và khi trưởng thành, bạn cần điều đó hơn bao giờ hết. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của tình bạn:
- Giảm cảm giác cô đơn và sự cô lập xã hội
- Cải thiện sự tự tin
- Giúp bạn sống lâu hơn
- Giảm căng thẳng
- Tim khỏe mạnh hơn
- Tăng năng suất
Làm thế nào để kết bạn khi là cha mẹ?
Nếu bạn là cha mẹ, hãy tận dụng các hoạt động xã hội của con cái. Kết bạn với phụ huynh của bạn bè con bạn và tạo ấn tượng tại các sự kiện của trường học hoặc nhà trẻ. Khi sắp xếp buổi chơi cho con, hãy sắp xếp một buổi cho chính bạn nữa! Trong khi các em chơi, hãy trò chuyện với các bậc phụ huynh khác. Hãy để đời sống xã hội của con bạn thúc đẩy đời sống xã hội của bạn.
- Hãy nghĩ việc kết bạn như một cuộc hẹn hò. Đặt câu hỏi để làm quen và xem bạn có thể hòa hợp với ai không. Nói về các nhạc sĩ, phim, món ăn yêu thích và sở thích của bạn.
Người khác chia sẻ kinh nghiệm của họ
Chúng tôi đã yêu cầu các cây bút chia sẻ kinh nghiệm về việc kết bạn khi trưởng thành. Dưới đây là những gì họ nói.
“Tôi đã có cơ hội gặp gỡ những người mới khi tham gia các hoạt động mình yêu thích.” “Sau khi tốt nghiệp đại học, tôi gặp khó khăn trong việc kết bạn. Tất cả bạn bè của tôi đã chuyển đi—chúng tôi đã đi theo những con đường khác nhau để theo đuổi sự nghiệp. Chúng tôi vẫn giữ liên lạc qua điện thoại, nhưng không giống như khi ở bên nhau. Vì vậy, tôi bắt đầu tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Tôi tham gia các sự kiện tại thư viện, tham gia một vài lớp đạp xe và thậm chí tham gia một số sản phẩm sân khấu cộng đồng. Tôi đã gặp rất nhiều người bằng cách tham gia những hoạt động mình thích.” - Cây bút Aly R.
- Lời khuyên của cô ấy: “Đừng ngại thử những điều mới một mình! Mặc dù có thể sẽ hơi đáng sợ lúc đầu, nhưng bạn không biết mình sẽ gặp ai hoặc trò chuyện với ai. Hầu hết những người bạn mới tôi đã gặp là trong những khoảnh khắc tôi ở một mình.”
“Các máy chủ Discord có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ người mới.” “Discord là một nền tảng xã hội trực tuyến cho phép người dùng tạo ra các 'máy chủ' dành riêng cho một chủ đề hoặc fandom đặc biệt. Mặc dù có thể hơi đáng sợ khi tham gia một máy chủ lớn lúc đầu, nhưng bạn có thể dễ dàng kết nối với những người có cùng sở thích và đam mê như bạn. Chỉ cần tìm kiếm 'máy chủ Discord [chủ đề hoặc fandom]' trực tuyến và xem kết quả!” - Cây bút Janice T.
