Cách để Đo Lường và Cải Thiện Chất Lượng Cuộc Sống của Bạn Một Cách Đáng Kể

Để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta, chúng ta phải trước tiên xác định mục tiêu và mong muốn của mình, sau đó đề ra một kế hoạch để làm việc hướng tới việc đạt được những mục tiêu đó. Với mỗi mục tiêu dài hạn của chúng ta đều đi kèm với nhiều lựa chọn và quyết định, từ việc chọn thử nghiệm gì đến mức độ nỗ lực cần phải bỏ ra. Bằng cách đánh giá chất lượng cuộc sống hiện tại của bạn, bạn có thể tập trung vào việc cắm cầu và tận dụng những cơ hội mà bạn có để cải thiện.

Khám phá cách tư duy của bạn trong việc đưa ra quyết định. Chúng ta đưa ra rất nhiều quyết định mỗi ngày mà ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, nhưng hầu hết các thói quen của chúng ta và các phản ứng tiêu chuẩn của chúng ta đều được thực hiện tự động. Suy luận và lập kế hoạch là một cách tốt để có thể thay đổi một cách có thể đo được bất kỳ thói quen tự động nào của chúng ta hoặc các mẫu phản ứng của chúng ta. Kích hoạt tư duy phân tích đúng lúc để có thể đưa ra những quyết định tốt hơn là một kỹ năng cơ bản. Ví dụ, nếu bạn có thể cảm nhận được cảm xúc của mình bắt đầu chi phối, bạn có một khoảng thời gian hạn chế để có thể tự hỏi những câu hỏi chiến lược và đưa ra những quyết định tốt hơn về cách phản ứng tốt nhất đối với tình huống.

Explore how your mind makes choices. We make many many choices every day that affect our quality of life, but most of our routines (how we start our day, what we choose to eat) and standard reactions (eating when we are anxious, cursing at other drivers if they frustrate us) are made on autopilot. Analytical thinking and planning is a good way to measurably change any of our autopilot habits (how we choose our food) or response patterns (how we respond to frustration while driving). Triggering cognitive thinking in time to make better choices is a fundamental skill. For example, if you can feel your emotions starting to take over, you have a limited window of time in which you can ask yourself strategic questions and make better choices about how to best respond to the situation.

• Sometimes, you don't need to really think something through to make a change. Some habits are changed without us really analyzing or thinking about its nuances or psychological impacts on our lives.
• Having moments of boredom can help. Try going out for a walk without your phone and let your mind come to a relaxed state for 15 minutes. Our brain is constantly running all the time, like a rubber band being stretched, never to be released. Allow yourself to be bored to take a look inward and relax.

Mô tả cuộc sống lý tưởng của bạn với những khía cạnh đó như các danh mục. Bạn muốn có những thói quen gì? Bạn muốn phản ứng như thế nào trong những tình huống thách thức? Một ngày hoàn hảo sẽ bao gồm điều gì và bạn sẽ loại bỏ điều gì? Dành năm phút ngay bây giờ để viết danh sách mong muốn ngắn gọn với những gì bạn muốn trong mỗi danh mục.

Chuyển đổi các mục tiêu của bạn thành mục tiêu SMART: SMART là một hướng dẫn hữu ích để giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu của mình. Cụ thể, Đo lường được, Có thể đạt được, Liên quan, Mang tính thời gian. Thử nghiệm các lựa chọn để tiến triển trong việc đạt được những mục tiêu đó. Những gì sẽ kích hoạt hoặc gợi mở sẽ giúp bạn nhớ tuân thủ ý định của mình? Xem xét tập trung vào nhiệm vụ dễ nhất trước tiên để có đà để cải thiện cuộc sống của bạn.

Chúng ta đều có những điểm mù, đặc biệt là khi đến cách chúng ta đối xử với người khác (và chính bản thân mình). Thật không may, nó có thể khá khó khăn để nhìn nhận một cách khách quan vào những điểm yếu của riêng bạn. Chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Tham gia cuộc thi này để lật tung tảng bó bẹ xem điểm mù của bạn thực sự là gì.

1 trong số 12

Hợp tác với người khác trong các thí nghiệm của bạn.

Đánh giá kết quả của các thí nghiệm của bạn.

Lập kế hoạch cho sự thất bại hiệu quả.

Hãy nhớ rằng mọi người có sự biến thiên.

Một phương pháp thay thế cho quy trình cuối ngày là RPM: Phản ánh, Lập kế hoạch, Thiền: Phản ánh vào ngày của bạn và các kết quả cá nhân, sau đó ghi lại các điều chỉnh và nhận thức trong nhật ký của bạn. Lập kế hoạch cho ngày mai. Lập kế hoạch trước cho phép tâm trí của bạn lọc thông qua kế hoạch của bạn trong khi ngủ và nội hóa các kế hoạch để bạn hiểu rõ hơn khi bạn thực hiện kế hoạch vào ngày tiếp theo. Thiền. Dịch chuyển sự tập trung của bạn trở lại các kết quả cho ngày hiện tại. Điều này sẽ đặt những xem xét đó lên hàng đầu trước khi bạn đi ngủ. Nếu bạn tạo ra một thói quen làm RPM vào buổi tối, bạn có thể thấy rằng bạn có kết quả tốt hơn mỗi ngày và trong cuộc sống.