Cách để Đối Phó với Cảm Xúc Tình Yêu với Người Sai Lúc Sai Chỗ

Khi cuộc sống tình yêu của bạn chỉ là một con đường một chiều, khả năng cao bạn đang yêu nhầm người vào thời điểm không đúng. Dễ dàng mắc kẹt trong tự thương và buồn rầu. Để cuộc sống của bạn tốt hơn, bạn cần thoát khỏi sự tự thương, và bắt đầu thực hành các kỹ năng chăm sóc bản thân. Tránh rơi vào cùng cảnh nguy hiểm bằng cách thực hiện các bước thực tế để hiểu rõ hơn về sự hấp dẫn của bạn đối với người sai lúc sai chỗ.

Chú ý cảm xúc của bạn khi bạn ở gần anh ấy. Dù bạn có chắc chắn anh ấy là người đúng cho bạn đến đâu, nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, có thể là bạn đang lầm. Không mọi câu chuyện tình yêu đều hoàn hảo, nhưng bước đầu của một mối quan hệ khỏe mạnh là đánh giá trung thực.

• Nếu mối quan hệ của bạn không chịu được sự phê phán cố ý, bạn đang tự che giấu sự thật về nó.
• Nói chuyện với một người bạn có thể hữu ích trong quá trình này. Nhiều lần, một người bạn sẽ giúp bạn nhìn thấy những điều về mối quan hệ của mình mà bạn đã tránh né.

Chú ý vào những gì bạn bè và gia đình nghĩ. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình bạn tránh nói về người yêu của bạn, và bạn bè của bạn giữ khoảng cách, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu nhầm người. Đây là những người quan tâm đến bạn và đến sức khỏe của bạn. Hãy nói chuyện với họ về những lo lắng của họ.

• Cố gắng lắng nghe mà không bảo vệ bản thân hoặc người bạn đang yêu. Việc nghe những gì họ nói là trong lợi ích tốt nhất của bạn, vì vậy hãy im lặng và lắng nghe khi họ nói chuyện với bạn.
• Bạn bè và gia đình sẽ nhận thấy nếu người bạn yêu không đối xử với bạn một cách tôn trọng.

Thử tưởng tượng về tương lai với người đó. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhìn thấy một tương lai thực tế sẽ trông như thế nào cùng nhau, bạn có lẽ đã biết rằng đến lúc phải tiến lên. Nếu bạn không thể nhìn thấy cuộc sống của mình cùng nhau trong 5 hoặc 10 năm tới một cách thực tế, có thể đó là vì bạn đang yêu nhầm người.

• Một số người có thể rất vui vẻ khi ở bên nhau vào thời điểm đó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ở lại với người đó mãi mãi. Đôi khi chỉ là thời điểm không đúng cho một cam kết dài hạn.
• Một dấu hiệu khác có thể là bạn luôn tưởng tượng về cuộc sống của mình ngoài không gian của người khác. Trong trường hợp này, có lẽ là lúc để biến ước mơ đó thành hiện thực.

Nhận ra các dấu hiệu của sự từ chối. Đôi khi người bạn yêu không yêu bạn lại, và đó là việc của bạn để chấp nhận điều này. Việc chấp nhận này sẽ dễ dàng hơn khi bạn nhận ra rằng sự thiếu yêu thương của anh ấy liên quan nhiều hơn đến anh ấy và cuộc sống của anh ấy hơn là đến bạn. Có thể anh ấy đã liên quan đến việc uống rượu hoặc ma túy, hoặc có vấn đề về trầm cảm, hoặc là tức giận hoặc tự ái khác. Có thể anh ấy nhận ra rằng anh ấy không yêu bạn, và có khả năng anh ấy đã nói với bạn điều này.

• Nếu anh ấy liên tục không giữ lời hứa với bạn, không truyền đạt nhu cầu của anh ấy, và để bạn một mình tự hỏi bạn đã làm gì sai, đây đều là dấu hiệu của sự từ chối.
• Hãy nhận ra rằng nếu điều này là đúng, thì thực sự không có gì bạn có thể làm về điều này.

Bắt đầu chấp nhận tình hình.

Nếu bạn cho phép bản thân mình tập trung vào sự trả thù, bạn sẽ kéo theo nỗi đau của tình hình này suốt nhiều năm tới. Thay vào đó, hãy chấp nhận rằng nỗi đau là một hậu quả không thể tránh khỏi của tình hình hiện tại của bạn.

• Khi bạn tiến lên phía trước, bạn sẽ có thể học hỏi từ kinh nghiệm của mình, và phát triển như một người.
• Hãy cố gắng cảm thông với người đã làm bạn thất vọng. Mặc dù bạn có thể không hiểu được quyết định của người khác, bạn có thể cố gắng chấp nhận chúng.

Nhắc nhở bản thân về giá trị của mình. Nếu cần, hãy sử dụng những khẳng định hàng ngày, hoặc đặt nhắc nhở ở những nơi bạn có thể thường xuyên thấy. Chỉ vì bạn đã yêu người sai, hoặc cảm thấy bực bội vì không phải là thời điểm đúng để phát triển một mối quan hệ, không có nghĩa là bạn không có giá trị. Hãy nhớ rằng, cuộc đời của bạn là sự tích luỹ của những trải nghiệm và gặp gỡ, không chỉ là một trải nghiệm duy nhất này.

Dừng việc tự thương hại bản thân. Khi bạn yêu người sai, dễ dàng cảm thấy tự thương hại. Đó là một tình huống buồn, và cảm giác tự ti có thể mang lại một sự an ủi tạm thời. Bước đầu tiên là quyết định bạn sẽ thực hiện chính sách không dung thứ tới tự thương hại trong cuộc sống của mình.

Ghi nhận vào nhật ký biết ơn. Bắt buộc bản thân phải chú ý đến những điều tốt lành trong cuộc sống mà bạn có thể đã coi nhẹ. Các phương pháp tốt nhất trong việc giữ một nhật ký biết ơn bao gồm viết chi tiết về những người bạn biết ơn, và ghi lại những sự kiện bất ngờ hoặc không mong đợi.

Xem xét việc nói chuyện với một chuyên gia. Một nhà tâm lý, tư vấn, thầy tôn giáo hoặc một chuyên gia khác sẽ có kinh nghiệm trong việc giúp mọi người ứng phó với những trải nghiệm không vui trong tình yêu. Việc nói chuyện với ai đó không có liên quan cá nhân trong tình hình này, ai có thể nói chuyện với bạn mà không cần quan tâm đến việc ủng hộ ai. Tự ti có thể xuất phát từ một quá khứ dài về những mối quan hệ tồi tệ, bắt đầu từ khi còn nhỏ. Bạn có thể cần phải xử lý những vấn đề này để bắt đầu cải thiện các mối quan hệ của bạn. Bạn không nên cố gắng làm điều này một mình. Tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia về tâm lý học có thể hướng dẫn bạn qua quá trình này.

Học cách yêu bản thân. Khi bạn đã từng gặp phải tình huống tình yêu không hạnh phúc, bạn có thể kết luận rằng không ai muốn bạn. Tuy nhiên, đây là kết quả của sự từ chối và/hoặc mối quan hệ tồi tệ. Thay vào đó, hãy tận dụng cơ hội này để nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tích cực của mình.

Nói chuyện với người bạn tin tưởng. Có nhiều lý do tốt để chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác. Nói về sự thất vọng của bạn sẽ giúp bạn nhìn nhận mối quan hệ của mình một cách mới, có thể mang lại những giải pháp mà bạn chưa nghĩ đến trước đó.

Bắt đầu xây dựng lòng tự trọng của bạn. Tự trọng thấp là một đánh giá tiêu cực không thực tế về bản thân. Những người tự trọng thấp hơn có khả năng cao hơn trong việc gặp phải các tình huống tình yêu không hạnh phúc. Khi bạn phát triển khả năng quan tâm đến bản thân, bạn sẽ ít có khả năng cảm thấy tiếc thương cho bản thân.

Bắt đầu vận động cơ thể của bạn. Vận động cơ thể là một cách tuyệt vời để ngừng tự thương hại cho bản thân. Khi bạn ép bản thân mình tập thể dục và làm cho tim bạn đập mạnh, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Các endorphin từ tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Thực hành lòng tử tế với bản thân. Khi bạn nhận ra đối thoại nội bộ của mình (hoặc tự nói) lặp lại những điều tiêu cực, tìm cách nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn tự nói với mình, “Bạn thật ngu ngốc!” hãy nhắc mình rằng, “Không sao, đó chỉ là một sai lầm nhỏ.” Nếu đó là một sai lầm lớn, nhắc mình rằng bạn sẽ học từ kinh nghiệm đó. Bạn có thể nói, “Con người làm sai lầm. Tôi vẫn yêu mình và tôi không cần phải hoàn hảo.”

Sống có mục đích. Điều này có nghĩa là ưu tiên những điều bạn muốn, cảm nhận và nghĩ. Những người yêu nhầm người thường dành nhiều thời gian dựa vào những điều mà người khác muốn cho họ, thay vì những điều họ muốn cho bản thân. Nếu bạn đang cố gắng vượt qua một trải nghiệm tình yêu không hạnh phúc, hãy khôi phục sự cân bằng bằng cách chú ý đến bản thân mình.

Chấp nhận trách nhiệm với những lựa chọn của bạn. Dù có thể không mang lại cảm giác tốt, quyết định chấp nhận trách nhiệm với những quyết định bạn đã đưa ra sẽ giúp bạn học hỏi và phát triển. Sau tất cả, việc chịu trách nhiệm với những quyết định của mình là điều ngược lại với việc làm nạn nhân; nạn nhân là một vai trò không quyền lực. Để tự quản lý cuộc sống của mình là quyền lực.

Tìm kiếm mẫu mực trong cuộc sống tình yêu của bạn. Nếu bạn cảm thấy bất an trong mối quan hệ hoặc không muốn gần gũi với người khác, có khả năng bạn đã trải qua nhiều tình huống tình yêu không hạnh phúc. Một người bạn tốt hoặc một nhà tâm lý có thể là nguồn tài nguyên tuyệt vời trong việc nhận biết mẫu mực gây ra việc bạn tìm kiếm những mối quan hệ tồi tệ.

Khám phá cảm xúc của bạn về việc độc thân. Có rất nhiều điều mà xã hội quan niệm sai lầm về việc độc thân. Nỗi sợ hãi về việc độc thân có thể làm sai lệch ưu tiên của bạn, khiến bạn dễ rơi vào (và giữ lại!) những mối quan hệ không hài lòng.

Bảo vệ bản thân. Đảm bảo bạn thực hiện sự phân biệt khi chọn ai được phép vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhận thấy có những người bạn có vẻ thích thú khi bạn gặp khó khăn hoặc không may, bạn có thể muốn xem xét việc giữ họ ra khỏi cuộc sống của bạn.

Tự tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ. Nếu bạn đã mắc sai lầm khi yêu một người không sẵn lòng yêu bạn lại, bạn chỉ là con người. Việc nhẹ nhàng với bản thân có thể cần một chút thực hành, nhưng cuối cùng học cách tha thứ cho bản thân sẽ dẫn bạn đến một cuộc sống linh hoạt hơn.

• Nếu bạn không chắc chắn nơi nào để tìm một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học, bạn có thể gọi 211 (tại Hoa Kỳ) để được trợ giúp.

• Đừng giữ những cảm xúc của bạn cho riêng mình. Tìm cách chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác là quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của bạn.
• Đừng mong đợi người khác thay đổi.