Buzz
Lo âu về hiệu suất tình dục có thể ảnh hưởng đến cả nam lẫn nữ, và nó có thể biến đổi từ những nỗi sợ không đáng có về kết quả của quan hệ tình dục (thai nghén, bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục, xấu hổ) đến việc đánh giá chính mình một cách quá mức (lo lắng rằng mình không quyến rũ, không nam tính/nữ tính, v.v.). Khi những suy nghĩ và cảm xúc lo âu như vậy liên quan đến tình dục và hiệu suất, cơ thể sẽ tiết ra các hormone căng thẳng có thể gây trở ngại cho sự kích thích và hiệu suất tình dục. Sự thất bại này có thể gây ra lo âu thậm chí lớn hơn, dẫn đến một vòng luẩn quẩn. Biết cách phá vỡ vòng luẩn quẩn của lo âu về hiệu suất tình dục có thể giúp cả hai đối tác có một cuộc sống tình dục lành mạnh hơn và một mối quan hệ hạnh phúc hơn.
Bước
Cho phép Bản thân Thưởng thức Tình dục
Nói chuyện với đối tác về những lo lắng của bạn.
Hãy tin tưởng đối tác của bạn.
Tự tin lên.
Nhắc nhở bản thân về bản thân bạn.
Thay đổi cách bạn thực hiện quan hệ tình dục
Thực hành hít thở sâu trước đó.
Hãy dành thời gian.
Tập trung vào đối tác của bạn.
Giao tiếp trong quan hệ tình dục.
Nghỉ ngơi khỏi quan hệ tình dục một thời gian.
Biết Khi Nào Cần Tìm Sự Giúp Đỡ Chuyên Nghiệp
Nắm bắt các dấu hiệu của lo âu về hiệu suất tình dục.
Tìm hiểu xem liệu các loại thuốc bạn đang dùng có thể là một yếu tố quan trọng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Đánh giá xem bạn có bị rối loạn cương dương (ED) không.
Đánh giá xem bạn có đang trải qua tuổi mãn kinh không.
Thăm một nhà tâm lý tình dục.
Thử nghiệm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
Nói lời tạm biệt với lo lắng với loạt bài chuyên gia này
Kiểm tra Lo Âu Xã Hội
Xử Lý Lo Âu
Đối Phó Với Lo Âu và Trầm Cảm
Kiểm Soát Lo Âu
Làm Dịu Bản Thân Trong Một Cơn Lo Âu
Vượt Qua Lo Âu
