Cách Để Duy Trì Vệ Sinh Cá Nhân

Quản lý vệ sinh cá nhân của bạn là quan trọng không chỉ để bạn trông và ngửi thơm nhất mỗi ngày, mà còn để ngăn ngừa sự bùng phát và lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Việc thực hiện các biện pháp phòng tránh đúng cách có thể giúp bạn tránh bị bệnh và lây nhiễm. Đọc bài viết này để biết cách quản lý vệ sinh cá nhân để cải thiện ngoại hình tổng quát của bạn và ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm.

Tắm mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi hai ngày một lần. Điều này là cách tốt nhất để loại bỏ bất kỳ bụi bẩn, mồ hôi và/hoặc vi khuẩn nào cơ thể của bạn có thể đã tích luỹ trong suốt ngày, và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến vệ sinh. Ngoài ra, việc tắm giúp bạn cảm thấy, trông và ngửi thơm nhất trong suốt cả ngày.

• Sử dụng một loofah, bọt biển hoặc khăn lau tay để nhẹ nhàng cọ rửa toàn bộ cơ thể, loại bỏ tế bào da chết và bụi bẩn. Nhớ thay thế các mặt hàng này thường xuyên vì chúng dễ dàng chứa vi khuẩn.
• Nếu bạn không muốn gội đầu mỗi ngày, hãy đầu tư vào một mũ tắm và gội thân thể của bạn với xà phòng và nước.
• Nếu bạn không có thời gian tắm, hãy sử dụng một khăn lau tay để rửa mặt, nách và bộ phận sinh dục vào cuối ngày.

Chọn một loại sữa rửa mặt hàng ngày. Hãy nhớ rằng làn da trên khuôn mặt của bạn nhạy cảm hơn so với các phần khác của cơ thể. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt trong khi tắm hoặc rửa mặt riêng biệt tại lavabo. Tránh sử dụng nước nóng vì điều này sẽ làm da của bạn kích ứng và bong tróc.

• Chú ý đến loại da của bạn khi chọn sản phẩm làm sạch mặt. Nếu bạn có làn da rất khô, tránh các sản phẩm chứa nhiều cồn, vì điều này sẽ làm khô da của bạn thêm nữa. Nếu bạn có làn da rất nhạy cảm, hãy chọn các sản phẩm chứa ít hóa chất gây kích ứng.
• Nếu bạn trang điểm nhiều, hãy tìm một loại sữa rửa mặt cũng chuyên biệt trong việc loại bỏ trang điểm. Nếu không, mua một loại tẩy trang riêng và loại bỏ trang điểm trước khi rửa mặt vào cuối ngày.

Chải răng hàng sáng và tối mỗi ngày. Việc chải răng và sử dụng chỉa răng thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh viêm nướu, mà đã được liên kết với các bệnh khác nơi khác trong cơ thể như bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Việc chải răng sau khi ăn đồ ngọt hoặc thức ăn chua gây ăn mòn răng đặc biệt quan trọng.

• Để nướu răng của bạn mạnh mẽ hơn, mang theo một bàn chải và kem đánh răng kích cỡ du lịch và chải răng sau mỗi bữa ăn.
• Sử dụng chỉa răng mỗi đêm để ngăn ngừa bệnh viêm nướu.

Sử dụng nước hoa hồng hoặc chống mùi cơ thể. Chống mùi cơ thể giúp kiểm soát mồ hôi quá mức, trong khi nước hoa hồng che đi mùi cơ thể không dễ chịu do mồ hôi gây ra. Cân nhắc sử dụng nước hoa hồng tự nhiên không chứa nhôm để giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe liên quan đến nước hoa hồng thông thường.

• Nếu bạn quyết định không sử dụng nước hoa hồng hàng ngày, hãy xem xét việc sử dụng nó vào những ngày bạn dự định mồ hôi nhiều hoặc vào những dịp đặc biệt. Thoa nước hoa hồng trước khi tham gia thể thao, đi tập gym hoặc dự một dịp trang trọng.
• Nếu bạn không sử dụng nước hoa hồng, hãy rửa nách của bạn bằng xà phòng và nước suốt cả ngày để loại bỏ mùi cơ thể không dễ chịu.

Giặt quần áo sau khi mặc. Nói chung, áo sơ mi nên được giặt sau mỗi lần sử dụng, trong khi quần và quần ngố có thể mặc một vài lần trước khi cần giặt. Sử dụng sự đánh giá tốt nhất của bạn để xác định tần suất giặt quần áo của bạn.

• Loại bỏ bất kỳ vết bẩn nào trên quần áo của bạn trước khi mặc chúng.
• Làm phẳng nếp nhăn và sử dụng bộ gỡ lông để loại bỏ lông và tóc không mong muốn trên quần áo.

Cắt tỉa tóc của bạn mỗi 4-8 tuần. Dù bạn đang cố gắng để tóc của mình dài ra hoặc thích giữ nó ngắn, cắt tỉa tóc sẽ giữ cho tóc khỏe mạnh, loại bỏ đầu chia và mang lại diện mạo sạch sẽ, khỏe mạnh tổng thể.

Cắt móng tay và móng chân của bạn thường xuyên. Không chỉ giữ cho tay và chân của bạn trông tốt nhất, điều này cũng ngăn ngừa việc bị móng tay sứt, gãy và các tổn thương khác có thể gây ra cho móng tay của bạn. Móng tay ngắn không thể bắt bẩn dưới chúng như móng tay dài. Tần suất cắt móng tay của bạn sẽ phụ thuộc vào độ dài mong muốn cá nhân của bạn. Để quyết định, cân nhắc những gì bạn sử dụng tay của mình hàng ngày. Nếu bạn dành nhiều thời gian gõ máy trên máy tính hoặc chơi piano, ví dụ, móng tay ngắn có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu bạn thích móng tay dài hơn, cũng được, nhưng hãy đảm bảo cắt tỉa chúng đều đặn để ngăn chúng gãy.

• Sử dụng một cây cam để loại bỏ bụi dưới móng tay để ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn.

Rửa tay bằng xà phòng và nước. Điều này là một trong những cách quan trọng nhất để tránh bị bệnh và lây lan vi khuẩn cho người khác. Rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh; trước, trong và sau khi chuẩn bị thức ăn; trước khi ăn; trước và sau khi chăm sóc người đang ốm; sau khi thổi mũi, ho hoặc hắt hơi; và sau khi tiếp xúc với động vật và/hoặc phân động vật.

• Cân nhắc giữ một chai nước rửa tay kháng khuẩn với bạn vào mọi lúc trong trường hợp bạn không có quyền trực tiếp đến xà phòng và nước.

Làm sạch các bề mặt trong nhà thường xuyên. Bạn nên lau sạch bề mặt bàn bếp, sàn nhà, vòi sen và bàn ăn ít nhất một lần mỗi tuần bằng cách sử dụng nước xà phòng hoặc các sản phẩm lau chùi gia đình truyền thống. Nếu bạn sống với người khác, xem xét việc thiết lập hệ thống công việc và các công việc lau chùi luân phiên mỗi tuần.

• Xem xét việc sử dụng các sản phẩm lau chùi thân thiện với môi trường chứa ít hóa chất cứng hơn so với các thương hiệu truyền thống.
• Luôn lau giày của bạn trên thảm trước khi vào nhà. Xem xét việc cởi giày và để chúng ở cửa trước khi vào nhà, và yêu cầu khách mời cũng làm điều tương tự. Điều này sẽ ngăn chặn sự lan truyền của bụi bẩn và bùn trong toàn bộ nhà.

Đậy mũi và miệng khi hoặc hắt hơi. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn tránh việc lây nhiễm vi khuẩn cho những người xung quanh. Hãy chắc chắn rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi ho hoặc hắt hơi.

Không chia sẻ dao cạo, khăn tắm hoặc trang điểm với người khác. Chia sẻ các vật dụng cá nhân như thế này với người khác tăng khả năng lây nhiễm nhiễm khuẩn Staph. Nếu bạn chia sẻ khăn hoặc quần áo, hãy chắc chắn rửa chúng cả trước và sau khi mượn cho người khác.

Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh hoặc miếng đệm, hãy đảm bảo bạn thay chúng thường xuyên. Những người sử dụng băng vệ sinh nên thay chúng ít nhất mỗi 4-6 giờ để giảm nguy cơ mắc hội chứng sốc độc tố (TSS). Những người sử dụng miếng đệm nên thay chúng mỗi 4-8 giờ. Nếu bạn dự định ngủ nhiều hơn tám giờ, hãy sử dụng miếng đệm qua đêm thay vì băng vệ sinh trong khi bạn ngủ.

Đều đặn thăm bác sĩ. Thường xuyên gặp bác sĩ của bạn có thể giúp phát hiện các bệnh và nhiễm trùng sớm, làm cho việc điều trị dễ dàng hơn nhiều. Thăm bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính, nha sĩ, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ tim mạch, hoặc bất kỳ bác sĩ nào khác bạn có thể thường xuyên gặp. Thăm bác sĩ khi bạn cảm thấy bệnh hoặc nghĩ rằng bạn có thể bị nhiễm trùng, và nhớ duy trì các cuộc kiểm tra định kỳ.