Buzz
Dù sức khỏe thể chất tốt thường được nhắc đến suốt thời gian, chúng ta thường quên chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình, điều này cho phép căng thẳng, buồn bã và sự bất an chồng chất lên. Thay vì kìm nén những cảm xúc tiêu cực của mình, chúng ta có thể đưa ra những bước tích cực để bảo tồn sức khỏe tâm thần và giữ tâm trí bình an bất cứ nơi nào chúng ta đang ở trong cuộc sống.
Bước Đi
Chiếm Được Sự Kiểm Soát của Tâm Trí Bạn
Bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn. Giữ tâm trí bình an, đến một mức độ lớn, là cảm giác như bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình. Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ, nhưng giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh và đặt ra mục tiêu dài hạn sẽ mang lại cho bạn cảm giác có khả năng và kiểm soát.
Danh sách những điều làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn.
Hãy làm những việc mà bạn giỏi.
Ghi chú những tình huống khiến bạn cảm thấy 'không bình thường.'
Tạo lại những mẫu hình tích cực trong cuộc sống của bạn.
Không bao giờ đánh đổi bản thân với một căn bệnh.
Giữ Bình Tĩnh và Tâm Trí Bình An
Vây quanh bản thân bằng những người tích cực.
Nghe nhạc.
Học thiền.
Ra ngoài.
Tập thể dục khi bạn cảm thấy mất kiểm soát.
Thúc đẩy Sức Khỏe Tâm Thần Tốt
Duy trì sức khỏe thể chất tốt.
Hãy hòa mình vào xã hội, ngay cả khi bạn không muốn.
Có một ý thức hài hước.
Tập trung vào những trải nghiệm, chứ không phải là đồ đạc.
Tặng cho người khác.
Học điều gì mới.
Tiếp tục làm việc để đạt được mục tiêu dài hạn.
Tránh Sự Sụp Đổ Tinh Thần
Hiểu biết các dấu hiệu của một sự sụp đổ tinh thần.
Chậm lại cuộc sống của bạn.
Học cách nói 'không.'
Nói về những cảm xúc của bạn.
Giữ bình tĩnh khi đối mặt với khó khăn.
Đi nghỉ mát.
Nếu bạn vẫn cảm thấy lạc lõng, bối rối, hoặc không ổn định, hãy nói chuyện với một chuyên gia.
Mẹo
Những cảnh tượng tích cực sẽ mang lại niềm vui cho bạn.
Cảnh báo
- Gọi 911, 999 hoặc dịch vụ khẩn cấp trong trường hợp tai nạn hoặc tình huống nghiêm trọng.
- Nếu bạn cảm thấy cuộc sống không còn ý nghĩa, hãy nhận sự giúp đỡ ngay lập tức.
