Buzz
Gục ngã, hay còn gọi là đột quỵ, là một trải nghiệm đáng sợ. Thường thì đây là kết quả của sự lưu thông máu kém đến não, khiến bạn mất ý thức và ngất xỉu. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng tránh nhất định để đảm bảo rằng bạn an toàn khi bạn gục ngã. Hãy quan sát cẩn thận bất kỳ dấu hiệu ban đầu nào, như cảm giác chóng mặt. Sau đó, hãy ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Nhận sự giúp đỡ từ người khác và dành thời gian để hồi phục sau mỗi cơn. Hợp tác với bác sĩ của bạn để xác định kế hoạch điều trị cũng sẽ hữu ích.
Bước
Chủ Động Trong Các Triệu Chứng Ban Đầu
Quan sát cảm giác chóng mặt. Bạn có thể cảm thấy một cơn chóng mặt nhẹ hoặc nặng ngay trước khi bạn gục ngã. Đây là dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ rằng hệ thống lưu thông của bạn không hoạt động bình thường. Ngay khi bạn cảm thấy chóng mặt một chút, hãy dừng lại và cố gắng giảm xuống đất bằng cách ngồi hoặc nằm xuống.
Chú ý các thay đổi trong thị giác và thính giác. Các giác quan của bạn có thể bị ảnh hưởng trong những phút trước khi bạn ngất. Bạn có thể trải qua hiện tượng thị giác hẹp hoặc cảm giác như thị giác của bạn đang thu hẹp lại thành một ống nhỏ để nhìn qua. Bạn có thể nhìn thấy điểm hoặc đám sáng mờ. Tai của bạn có thể bắt đầu kêu như chuông hoặc cảm giác như chúng đang phát ra một tiếng vòng nhẹ.
- Các triệu chứng chính khác bao gồm mặt ẩm ướt và tái nhợt, cảm giác tê trong mặt và chi ngoại, cảm giác lo lắng nghiêm trọng hoặc buồn nôn đột ngột hoặc đau bụng đột ngột.
Ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Khi bạn trải qua bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến việc ngất, mục tiêu là hạ thấp càng nhanh càng tốt. Nhiều người gặp chấn thương nặng không phải từ việc ngất mà từ việc ngã xuống đất khi mất ý thức. Tốt nhất là nằm xuống sấp hoặc nằm nghiêng, nhưng nếu điều đó không phải là một lựa chọn thì chỉ cần ngồi xuống cũng được.
- Khi bạn nằm xuống, đầu của bạn sẽ ở mức độ gần như bằng mức độ của trái tim và khuyến khích sự lưu thông được phục hồi và máu của bạn trở lại đầu óc dễ dàng hơn. Nếu bạn đang mang thai, bạn nên nằm sấp (và thường là ngủ cũng) ở bên trái để giảm gánh nặng cho tim của bạn.
- Nếu khu vực đông đúc, ví dụ, và chỉ có thể an toàn khi ngồi xuống thì cũng có thể hoạt động. Để đạt được lợi ích tối đa, hãy để đầu bạn giữa hai chân. Điều này sẽ khuyến khích máu chảy theo trọng lực và trở về não của bạn.
Lấy cho mình một khoảng trống. Nếu bạn đang ở trong một khu vực đông đúc thì có lẽ tốt nhất là chạm vào một bức tường và từ từ cố gắng tự đặt mình vào đó. Nếu cần, bạn có thể trượt dần mình xuống tường. Điều này sẽ ngăn bạn bị dẫn đạp khi bạn đang nằm trên đất. Rời xa đám đông cũng có thể làm giảm nhiệt độ của bạn và làm cho việc hít thở dễ dàng hơn.
Cố gắng ngã vào một bức tường. Nếu đã quá muộn để nằm xuống một cách kiểm soát, bạn sẽ muốn kiểm soát hướng ngã của cơ thể của mình càng nhiều càng tốt. Khi bạn bắt đầu mất ý thức, hãy cố gắng góc cơ thể của bạn theo hướng của một bức tường nếu có một bức tường nằm trong tầm với tay. Điều này sẽ cho phép bạn trượt dần dần xuống tường thay vì rơi tự do.
- Bạn cũng có thể cố gắng gập đầu gối của mình. Điều này sẽ giúp giảm cao độ của bạn xuống đất và làm giảm sự rơi của bạn cuối cùng.
Hãy cẩn thận khi đi trên cầu thang. Nếu bạn đang ở trên cầu thang và các triệu chứng bắt đầu xuất hiện, di chuyển từ lan can bên trong sang lan can bên ngoài kết nối với một bức tường. Ngồi xuống trên một bậc cầu thang. Nếu bạn gần một bậc cầu thang, hãy cố gắng trượt dần dần xuống đít tới đó nơi bạn có thể sau đó nằm xuống.
- Nếu bạn cảm thấy mình sắp ngã trước khi bạn có thể ngồi, hãy cố gắng giữ chắc vào lan can. Nó có thể giúp dẫn dắt bạn xuống sàn nhà ngay cả khi bạn mất ý thức. Nếu không có gì khác, việc treo mình một phần qua lan can bên ngoài (kèm theo tường) sẽ làm chậm quá trình rơi của bạn và biến nó thành một trượt xuống.
Hỏi ai đó giúp đỡ. Gọi ra để nhờ sự giúp đỡ bằng giọng nói của bạn. Nếu giọng của bạn không hoạt động đúng cách, vẫy tay trong không khí và lặp lại việc nháy mắt từng chữ “cứu giúp”. Hãy cẩn thận khi cố gắng đi lại gần ai đó để nhận sự giúp đỡ vì bạn có thể ngã giữa chừng.
- Nếu bạn nhìn thấy ai đó, bạn có thể nói, “Cứu giúp! Tôi sắp ngất!” Hoặc, “Bạn có thể giúp tôi không? Tôi nghĩ tôi sắp ngất.” Đừng sợ hãi khi tiếp cận những người lạ có thể giúp bạn giữ an toàn.
- Nếu bạn may mắn và có ai đó giúp bạn, họ nên bắt đầu bằng cách hỗ trợ bạn xuống sàn nếu bạn chưa ở đó. Nếu bạn ngã và tổn thương, họ nên áp dụng áp lực vào khu vực chảy máu và gọi cấp cứu y tế.
- Người hỗ trợ cũng nên tháo bỏ bất kỳ trang phục chật chội nào có thể làm hẹp lưu thông máu đến đầu của bạn, như cà vạt chật. Họ cần đảm bảo đường hô hấp của bạn thông thoáng và duy trì như vậy. Có thể cần nghiêng bạn sang một bên nếu bạn bắt đầu nôn mửa. Họ nên kiểm tra xem có dấu hiệu bạn đang hít thở đúng cách, ngay cả khi bạn mất ý thức. Nếu có điều gì đáng lo ngại, họ nên gọi cấp cứu ngay lập tức và đợi đến khi sự giúp đỡ đến.
Hồi Phục Ngay Sau Một Trận
Ở lại trên mặt đất một lúc. Đừng vội vã đứng dậy sau một trận ngất xỉu. Cơ thể và tâm trí của bạn cần thời gian để hồi phục. Bạn nên ở ở vị trí hiện tại trên mặt đất ít nhất 10-15 phút. Nếu bạn đứng dậy quá sớm, bạn rủi ro gây ra một cơn khác.
Giữ chân lên, nếu có thể. Các trường hợp ngất xỉu đơn giản thường được giải quyết bằng cách nâng cao chóp và chân của người một cách nhanh chóng. Trong khi bạn đang nằm trên mặt đất, hãy xem xem có thể nâng cao chân của bạn không. Làm cho chúng cao hơn đầu của bạn là tốt nhất, nhưng việc nâng cao sẽ giúp. Nếu bạn đang nằm xuống, hãy xem xem bạn (hoặc người giúp bạn) có thể chèn một chiếc áo vào dưới chân của bạn không. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu đến đầu của bạn và tăng tốc quá trình lành mạnh.
Thở sâu vào. Trong khi bạn đang chờ đợi để đứng lại, hít vào một loạt các hơi thở sâu, làm dịu. Điền đầy phổi của bạn bằng cách hít qua mũi và sau đó từ từ thở ra qua miệng. Nếu bạn vẫn đang ở trong một khu vực áp trần hoặc nóng, bạn sẽ muốn theo dõi cẩn thận hơi thở cho đến khi bạn có thể an toàn đi tới một không gian tốt hơn.
Uống đủ nước. Một nguyên nhân có thể gây ngất là thiếu nước. Vì vậy, để ngăn ngừa một trận khác, bạn sẽ muốn uống nhiều nước ngay sau khi đứng dậy và cho đến hết ngày. Hãy cẩn thận khi uống rượu sau một cơn ngất vì nó sẽ làm bạn mất nước thêm nữa, từ đó làm tăng vấn đề ban đầu.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Ăn thường xuyên hơn và tránh bỏ bữa có thể giúp ngăn bạn ngất. Hãy thử ăn năm đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày thay vì hai hoặc ba bữa lớn.
Tránh uống rượu. Rượu có thể tăng nguy cơ ngất, vì vậy tốt nhất là tránh nó nếu bạn dễ bị ngất. Nếu bạn uống, hãy đảm bảo bạn chỉ uống một cách vừa phải, tức là không nhiều hơn một ly mỗi ngày cho phụ nữ mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi, và không nhiều hơn hai ly mỗi ngày cho nam giới dưới 65 tuổi.
Chú ý đến các loại thuốc bạn dùng. Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt và ngất. Hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ y tế về những loại thuốc nào có thể gây ra các triệu chứng này. Một số loại thuốc huyết áp thậm chí có thể được dùng vào buổi tối để ngăn ngừa ngất.
Di chuyển chậm chạp trong suốt cả ngày. Nhận ra rằng cơ thể của bạn cần thời gian để hồi phục và tự thưởng cho mình một chút nghỉ ngơi trong suốt cả ngày. Đảm bảo đi bộ chậm và cẩn thận. Có lẽ tốt nhất là tránh vận động trong khoảng 24 giờ tới. Cố gắng giảm bớt căng thẳng bằng cách hoãn những công việc quan trọng cho đến ngày mai.
- Làm điều gì đó mà bạn biết sẽ làm bạn thư giãn, như về nhà và tắm bồn. Hoặc, ngồi trên ghế và xem một chút bóng đá.
Gọi cấp cứu, nếu cần thiết. Nếu bạn tỉnh dậy sau cơn ngất và vẫn cảm thấy các triệu chứng khác như khó thở hoặc đau ngực, bạn hoặc người chăm sóc của bạn nên ngay lập tức gọi điện cấp cứu y tế. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn có thể có một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn và có thể bạn sẽ cần được đánh giá tại bệnh viện.
Bảo vệ Bản Thân trong Tương Lai
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Dù đây là cơn ngất đầu tiên của bạn hay là một trong một chuỗi, việc đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn để trò chuyện về những gì bạn đã trải qua là một ý tưởng tốt. Họ sẽ quyết định xem có cần hành động bổ sung nào không và điều này sẽ mang lại sự yên tâm cho bạn khi tiến lên phía trước. Họ cũng có thể yêu cầu bạn để chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo cụ thể, ngoài cơn ngất, như cảm giác khát nước tăng.
- Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu kiểm tra như vẽ đường huyết, một bài kiểm tra máu chung để kiểm tra sự thiếu máu và mức độ dưỡng chất, và một EKG (để quét các vấn đề về tim). Đây đều là các công cụ chẩn đoán khá tiêu chuẩn.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể áp đặt các hạn chế về hành vi của bạn cho đến khi nguyên nhân của cơn ngất đã được xác định và điều trị. Họ có thể yêu cầu bạn hạn chế việc lái xe và tránh vận hành bất kỳ loại máy móc nặng hoặc phức tạp nào.
- Việc bạn mang theo một tuyên bố hoặc ghi chú ngắn từ người đã chứng kiến bạn ngất sẽ rất hữu ích. Dù sao, bạn đã mất ý thức trong một phần thời gian này và người này có thể 'lấp đầy những khoảng trống' về những gì đã xảy ra với bạn.
Sử dụng thuốc phòng tránh. Có khả năng bác sĩ của bạn sẽ kê đơn thuốc cho bạn để điều trị và ngăn ngừa các cơn ngất trong tương lai. Những loại thuốc này thường định vị và giải quyết nguyên nhân gây ngất. Ví dụ, corticosteroids là loại thuốc giúp tăng cường sự hấp thụ nước thông qua việc tăng mức độ natri.
- Đảm bảo tuân thủ chính xác các hướng dẫn trên mọi loại thuốc bạn nhận được. Nếu bạn không làm như vậy, bạn có nguy cơ các trận ngất của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Giữ cơ thể được đủ nước và no. Điều này là lời khuyên tốt nói chung nhưng đặc biệt hữu ích nếu bạn đã từng ngất trước đây. Mang theo những loại thức ăn nhỏ có hàm lượng đường và muối cao. Ví dụ, uống một ít nước trái cây hoặc ăn một ít hạt hỗn hợp. Điều này sẽ giúp ngăn chặn mức đường huyết của bạn từ việc giảm quá thấp, một nguyên nhân phổ biến gây ngất.
Sử dụng bổ sung dinh dưỡng hoặc thảo dược. Tập trung vào các chất liệu sẽ cải thiện sự lưu thông và sức khỏe tim mạch tổng thể. Các bổ sung axit béo omega-3 tốt vì chúng giảm viêm nên máu lưu thông hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể tập trung vào các phương pháp trị liệu bằng thảo dược, như trà xanh, cũng được ca ngợi vì tính chất chống viêm của nó.
- Thảo luận cẩn thận với bác sĩ về tất cả các loại thảo dược và bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng không gây xung đột với các loại thuốc hiện tại của bạn hoặc có tác dụng phụ gây phiền toái.
Đeo vòng đeo y tế. Bạn có thể đã thấy những cái này trước đó và chúng rất dễ đặt hàng từ bác sĩ của bạn hoặc thậm chí trực tuyến. Một vòng đeo y tế, chứng chỉ hoặc thẻ bao gồm tên của bạn, tình trạng y tế, thông tin liên lạc khẩn cấp và các chất dị ứng đã biết. Điều này là ý tưởng đặc biệt tốt nếu bạn thường xuyên bị ngất hoặc nếu bạn có kế hoạch đi du lịch.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn. Ngất cũng có thể xảy ra do các sự kiện cảm xúc hoặc căng thẳng. Học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể bằng cách thực hành kỹ thuật hít thở sâu. Tham gia một lớp yoga hoặc thiền để học những phương pháp phù hợp nhất với bạn. Một số người thậm chí đề xuất sử dụng giảm căng thẳng tổng thể và điều chỉnh huyết áp bằng cách thôi miên.
Đeo ống đàn hồi. Chúng có thể giúp cải thiện sự lưu thông bằng cách cải thiện dòng máu từ chân của bạn trở lại tim và não. Tuy nhiên, tránh đeo dây chun, dây lưng hoặc các trang phục gò bó khác có thể làm giảm quá trình trả về tĩnh mạch.
Thay đổi vị trí một cách từ từ. Đứng lên quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm có thể dẫn đến ngất. Hãy cố gắng chuyển từ một tư thế sang một tư thế khác một cách từ từ để giúp ngăn ngừa ngất.
- Ví dụ, ngồi dậy ở mép giường vào buổi sáng trước khi đứng dậy.
Giữ cho máu lưu thông. Hãy tạo thói quen linh hoạt cơ bắp chân hoặc nhấp nháy ngón chân đều đặn khi đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Điều này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông của bạn, giúp tim làm việc ít hơn một chút. Ngay cả việc lảo đảo một chút từ bên này sang bên kia cũng sẽ giúp khi đứng.
- Bạn cũng có thể mang ống đàn hồi để khuyến khích máu di chuyển từ chi dưới lên cơ thể trên và đầu của bạn.
Tránh các tình huống gây ra cơn ngất. Mỗi khi bạn ngất, hãy xem xét nguyên nhân cơ bản dưới sự tư vấn của bác sĩ. Bạn có thể cần tránh nhìn thấy máu hoặc có thể là quá nhiệt là vấn đề. Đứng lâu có thể là vấn đề cho bạn. Hoặc có thể bạn bị áp đặt với nỗi sợ hãi và ngất xỉu. Khi bạn biết điều gì gây ra cơn ngất của mình, bạn có thể tích cực làm việc để tránh những tình huống đó.
Mẹo
-
Không có bất kỳ xét nghiệm thông thường nào được khuyến nghị cụ thể cho người mắc cơn ngất, tuy nhiên, nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn có thể yêu cầu thực hiện điện tâm đồ để loại trừ bất kỳ vấn đề nào về tim của bạn như loạn nhịp.
-
Nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn cũng có thể yêu cầu xét nghiệm đường huyết nhanh, huyết globin, điện giải, xét nghiệm chức năng tuyến giáp dựa trên tình huống độc đáo của bạn.
-
Ngủ với phần đầu của giường được nâng lên.
Những lời khuyên trong phần này dựa trên những kinh nghiệm sống của các độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, hãy gửi nó trong ô dưới đây.
- Để hỗ trợ ai đó đang ngất, nhẹ nhàng hướng dẫn họ rơi chỉ khi ở gần, sau đó giám sát hơi thở cho đến khi có sự giúp đỡ đến. Nếu bất tỉnh hơn một phút, thử thực hiện CPR và gọi cứu hộ khẩn cấp, tiếp tục hỗ trợ cho đến khi nhân viên y tế tiếp quản.
- Khi các triệu chứng gần mất ý thức xuất hiện đột ngột, như tầm nhìn hẹp hoặc nghe nhạc âm bị tắt, ngay lập tức nói với một người bạn hoặc giáo viên, 'Tôi cần ngồi xuống ngay bây giờ.' Nói nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ về nhu cầu của bạn đảm bảo rằng bạn nhận được sự giúp đỡ giảm xuống một cách an toàn.
- Sau một cơn, thỏa mãn nhu cầu tự chăm sóc trong phần còn lại của ngày. Nghỉ ngơi thêm, uống nhiều nước và muối sẽ giúp ổn định bạn. Và đừng lo lắng về trách nhiệm bị bỏ lỡ - chỉ cần tập trung hoàn toàn vào việc phục hồi sức mạnh.
Cảnh báo
- Nếu bạn đang lái xe khi cảm thấy mơ màng, hãy dừng lại ở một nơi an toàn.
