Buzz
Nhận ra rằng bạn muốn trở thành một người có sự khoan dung hơn là một thành tựu đáng trân trọng. Nếu bạn cảm thấy mình có thể hơi không khoan dung đôi khi, điều đó là điều dễ hiểu - là tự nhiên khi bạn tự bảo vệ khi ai đó tin vào một điều gì đó. Tuy nhiên, bạn càng trở nên khoan dung và hiểu biết, bạn sẽ càng hạnh phúc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn tất cả các mẹo, thủ thuật và giải pháp dài hạn mà bạn cần để trở nên khoan dung hơn đối với quan điểm của người khác.
Tìm điểm chung trong quan điểm của bạn.
Rất hiếm khi có hai người có quan điểm thế giới hoàn toàn không tương thích. Dù bạn nghĩ bạn không đồng ý với quan điểm của người khác bao nhiêu đi nữa, thì thường có ít nhất một giả thiết hoặc yếu tố bạn cùng đồng ý. Xác định, công nhận và tôn trọng sự thật đó sẽ giúp bạn chấp nhận một quan điểm trái ngược.
Việc xác định điểm chung giữa bạn và người khác giúp bạn không coi họ là kẻ thù. Nếu bạn có một lo ngại hoặc quan tâm chung, họ không thể thực sự là đối thủ của bạn.
Hãy Giả Vờ Bạn Là Người Khác.
Một sự thay đổi trong quan điểm có thể thay đổi cách bạn phản ứng một cách đáng kể. Hãy tưởng tượng mình đang ở trong giày của người khác. Hình dung mình đang đưa ra cùng một quan điểm như họ đang làm. Bài tập tư duy nhỏ này thường là đủ để bạn có được một góc nhìn mới, và suy nghĩ về một vấn đề từ một góc độ mới có thể giúp bạn hiểu được cách một ai đó đang suy nghĩ. Nếu bạn hiểu được họ đang nghĩ gì, bạn sẽ tỏ ra thông cảm hơn với họ.
Hỏi Nhiều Câu Hỏi.
Sự Tò Mò Dẫn Đến Sự Hiểu Biết và Ngăn Chặn Sự Nhầm Lẫn. Không chỉ là cách tốt để khám phá sự tinh tế, mà đó còn là dấu hiệu của sự tôn trọng. Câu hỏi tiếp theo cho thấy bạn muốn hiểu quan điểm của người khác. Điều này sẽ giúp bạn tránh việc đưa ra giả định về niềm tin của ai đó, điều này rất quan trọng khi nói đến việc chịu đựng người khác.
Nhận Biết Bạn Đang Có Phản Ứng Cảm Xúc.
Khi bạn cảm thấy một phản ứng gay gắt đang nổi lên, hãy tự kiểm soát mình ngay lập tức. Việc trở nên khoan dung khi bạn đối diện với một quan điểm mà bạn không thích sẽ khó khăn hơn nếu bạn không theo dõi cảm xúc của mình. Khi bạn cảm thấy mình bắt đầu phản ứng với một niềm tin khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc tức giận, hãy dừng lại và nói trong đầu: “Điều này đang làm cho tôi tức giận.” Bằng cách chú ý đến cảm xúc của mình, bạn sẽ tránh được việc tức giận trước khi bạn có thể xử lý những gì đang xảy ra.
- Điều này có thể rất khó khăn để thực hiện trong thời điểm căng thẳng nếu bạn đang thảo luận về một chủ đề nặng nề. Hãy cố gắng theo dõi những gì đang xảy ra bên trong bạn - bạn càng nhận thức được nhiều, việc phản ứng theo lý trí sẽ dễ dàng hơn.
- Việc khoan dung không có nghĩa là “không phản đối.” Việc có quan điểm khác nhau là hoàn toàn chấp nhận được, nhưng không được phép coi thường ai về bản chất của họ, hoặc tắt cửa hoàn toàn với quan điểm khác biệt.
Nghe kỹ khi mọi người tỏ ý kiến của họ.
Dừng lại trước khi bạn phản ứng để bạn có thể hoàn toàn hiểu quan điểm của họ. Nhiều người bắt đầu chuẩn bị một câu trả lời trước khi người khác đã kết thúc nói, điều này làm cho việc bỏ qua thông tin quan trọng trở nên dễ dàng. Theo dõi từng từ mà người khác nói ra. Sau đó, hãy hít thở sâu để thu thập suy nghĩ của bạn trước khi hình thành câu trả lời của bạn.
- Đôi khi bạn chỉ dễ dàng nhận biết một từ khóa ở đầu một quan điểm và suy luận từ đó. Ai đó có thể nói, “Tôi không nghĩ rằng tổng thống…” và đó có thể là tất cả những gì bạn nghe nếu bạn ưa thích tổng thống đó! Tuy nhiên, quan điểm của họ có thể phức tạp hơn thế, vì vậy đừng vội vàng kết luận.
Hoạt động qua phản ứng của bạn một cách lý trí.
Sự không khoan dung có thể là vô cùng phi logic, vì vậy hãy khám phá phản ứng của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình đang gần như sẽ phản ứng một cách cực kỳ cảm xúc, không khoan dung và một thời gian tạm ngắn không đủ, bạn có thể nói, “Cho tôi một chút thời gian để suy nghĩ về điều đó.” Hãy dành thời gian cần thiết và cố gắng tìm những điểm yếu trong phản ứng của bạn và chẩn đoán lý do tại sao bạn có một phản ứng mạnh mẽ như vậy.
- Có thể bạn đang phản ứng vì bạn cảm thấy hoàn toàn bị hiểu lầm. Có lẽ bạn chỉ cần thay đổi cách diễn đạt ý kiến của mình?
- Bạn có thể cảm thấy kích động vì bạn có một niềm tin phi logic về người bạn đang nói chuyện. Có lẽ bạn không hiểu vị trí của họ?
- Nếu bạn có một định kiến về người khác, hình mẫu trong đầu bạn có thể khiến bạn trở nên không khoan dung. Trong những trường hợp như thế này, tập trung vào lập luận hoặc quan điểm một cách riêng lẻ có thể giúp ích được.
Phản hồi về ý tưởng, chứ không phản hồi về người.
Hãy cố gắng phân biệt ai một người là và những gì họ nói. Sự khác biệt giữa “Tôi không thích bạn” và “Tôi không thích ý kiến của bạn” là rất lớn. Nếu bạn muốn cảm thấy và trông có vẻ khoan dung hơn, hãy tránh tấn công người khác—thay vào đó, hãy đề cập đến ý kiến của họ. Điều này giúp bạn có thể chuyển hết sự căm phẫn bạn có với quan điểm của một người trực tiếp về quan điểm đó.
- Sử dụng ngôn ngữ “Tôi” khi bạn chia sẻ ý kiến của mình, và tránh sử dụng đại từ “bạn” trong mọi trường hợp có thể. Hãy suy nghĩ về sự khác biệt giữa “Tôi nghĩ rằng bảo vệ môi trường là quan trọng,” và “Bạn không quan tâm đến hành tinh.” Một cái là một tuyên bố về niềm tin. Một cái là một lời kết án về một người.
- Không bao giờ phê phán một người khác về cái họ là như một người. Sắc tộc, tuổi tác, quốc tịch và tôn giáo của họ không phải là đề tài đàm luận.
Nhắc nhở bản thân rằng bạn không bị tấn công.
Sự khác biệt quan điểm không phải là một lời kết án về bạn là một người. Khi bạn tin vào một điều gì đó, dễ dàng cảm thấy như bạn là một phần của điều đó. Nếu ai đó không đồng ý với bạn, hãy cố gắng không xem xét ý kiến của bạn như là bản thân bạn. Rất không có khả năng là ai đó đang khiến bạn tự ti chỉ vì họ nhìn nhận vấn đề một cách khác biệt.
- Điều này có thể rất khó khăn đặc biệt khi bạn thảo luận về những vấn đề gây tranh cãi, như chủng tộc, tôn giáo, giới tính hoặc chính trị. Khi bạn có các cuộc trò chuyện này, hãy cố gắng làm dịu câu trả lời của mình với những cụm từ như, “Tôi không có ý gì xúc phạm ở đây” và, “Đây chỉ là quan điểm cá nhân của tôi.”
Chơi với những người không giống bạn.
Tiếp xúc với những người khác có thể giúp bạn xây dựng sự khoan dung theo thời gian. Rất khó để bạn khoan dung với một ai đó nếu bạn không bao giờ ở gần ai đó giống họ. Hãy cố gắng tương tác với những người từ các nền văn hoá khác nhau càng thường xuyên càng tốt. Việc ở gần những người khác nhau sẽ giúp bạn tiếp xúc với các quan điểm và ý tưởng khác nhau, và có rất nhiều nghiên cứu cho thấy những trải nghiệm này là cần thiết nếu bạn muốn trở thành một người khoan dung.
- Cách bạn xây dựng sự khoan dung đối với một điều gì đó như thuốc, rượu, hoặc caffeine qua thời gian, bạn cũng có thể xây dựng sự khoan dung với những quan điểm khác nhau.
- Nếu tất cả mọi người bạn chơi với đều giống bạn về ngoại hình, giọng điệu và tin tưởng vào những điều bạn tin, bạn sẽ không bao giờ có được thực hành cần thiết khi ở gần các quan điểm khác nhau.
Tiếp tục học hỏi càng nhiều càng tốt.
Tự giáo dục sẽ mở ra tâm trí của bạn và làm cho việc trở nên khoan dung dễ dàng hơn. Càng bạn hiểu biết về các hệ thống tín ngưỡng khác nhau, việc xử lý cảm xúc của bạn trước những hệ thống tín ngưỡng đó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Xem các bài viết video về các chủ đề khác nhau, hoặc đọc những cuốn sách giới thiệu về các chủ đề mà bạn không biết nhiều về để bạn có thể học thêm. Không bao giờ có điều tồi tệ nào từ việc biết thêm về một chủ đề!
- Ví dụ, nếu bạn có sự không tin tức tự nhiên đối với những người nói họ là người theo chủ nghĩa nữ quyền, bạn có thể xem các video về những gì những người theo chủ nghĩa nữ quyền thực sự tin, hoặc đọc sách của các tác giả nữ quyền quan trọng. Có thể là khó chịu khi tưởng tượng bây giờ, nhưng có thể bạn sẽ đồng ý với họ.
- Ngay cả việc chỉ xem phim về những người mà bạn thường không khoan dung cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.
Thư giãn và giảm căng thẳng trong thời gian rảnh rỗi của bạn.
Nếu bạn phản ứng mạnh mẽ với các ý kiến, việc tìm các phương tiện khác có thể giúp. Ít căng thẳng bạn mang theo càng tốt, việc đối mặt với những người thường khiến bạn căng thẳng sẽ dễ dàng hơn. Hãy thử thiền trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Hoặc, bạn có thể tập yoga, hoặc bắt đầu thức dậy sớm một tiếng để đọc sách và uống trà. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn có thể làm cho việc đối mặt với những người biểu đạt ý kiến bạn cảm thấy frustrate trở nên dễ dàng hơn.
- Dường như có một sự kết nối hơi lạ, nhưng mọi người thường phản ứng mạnh mẽ chỉ vì họ lo lắng. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, nó có thể khiến bạn trở nên không khoan dung.
Đi du lịch nhiều hơn đến những nơi bạn chưa từng đến.
Tiếp xúc với những văn hóa mới có thể làm cho bạn hiểu biết người khác hơn. Nếu bạn không bao giờ ra khỏi vùng thoải mái của mình, bạn sẽ không tiếp xúc với những ý kiến mới, những người và truyền thống mới. Càng có nhiều kinh nghiệm với các văn hóa khác nhau, bạn có thể trở nên linh hoạt hơn trong quan điểm của mình. Điều này có thể làm cho bạn hiểu biết người khác hơn, điều đó sẽ làm cho việc chấp nhận trở nên dễ dàng hơn đối với bạn.
- Nếu bạn sống ở vùng nông thôn hoặc vùng ngoại ô, thậm chí một chuyến đi cuối tuần đến thành phố lớn gần nhất cũng có thể giúp. Thành phố thường là những nơi rất đa dạng và khoan dung!
Đối xử tử tế với chính mình và đợi đến lúc thích hợp.
Trở nên khoan dung hơn có thể mất rất nhiều thời gian, vì vậy đừng tự mình rơi vào tình trạng tiêu cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận ý kiến của người khác, có lẽ bạn là một người rất đam mê. Khó khăn để làm dịu đi những đam mê đó, và sẽ mất rất nhiều thời gian để thay đổi. Nhưng không sao cả! Điều đó không làm bạn trở nên xấu xa; miễn là bạn đang cố gắng chấp nhận ý kiến của người khác, bạn có điều gì đó để tự hào.
