Buzz
Câu hỏi 'Tôi là ai?' có thể mang lại một loạt suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác, nhưng nếu bạn không biết phải trả lời như thế nào? Hiểu rõ bản thân là một cuộc hành trình suốt đời. Cảm thấy lạc lõng hoặc bối rối về bản thân là phổ biến hơn bạn nghĩ, và chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra tất cả những câu trả lời bạn đang tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua các cách khác nhau để hiểu rõ bản thân. Bằng cách thực hành ý thức về bản thân, khám phá tính cách của bạn, và đáp ứng nhu cầu của mình, bạn có thể khám phá ra ai mình thực sự là và xây dựng một mối quan hệ bền vững với chính mình. Vậy, bạn còn chần chừ gì nữa? Chúng ta có một danh tính cần phải tìm ra!
Những Điều Bạn Nên Biết
- Đặt ra những câu hỏi về suy nghĩ, mục tiêu và hình ảnh về bản thân để khám phá cách bạn nhìn nhận về bản thân.
- Xác định loại hình cách tính cách của bạn thông qua các bài khảo sát để tìm hiểu bản thân.
- Thiết lập ranh giới cho bản thân để đáp ứng những mong muốn, nhu cầu, mối quan hệ và mục tiêu của bạn.
Các Bước
Tích hợp sự chú ý vào ngày của bạn để sống trong khoảnh khắc hiện tại. Thực hành thanh thức là hành động trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại để giúp bạn hiểu về suy nghĩ, hành động và động cơ của mình. Quan trọng nhất, đó là trạng thái chú ý đến bản thân và thế giới bạn đang trải nghiệm. Thực hành thanh thức có thể giúp bạn loại bỏ những sự phân tâm và kiểm tra lại bản thân ngay cả trong những thời điểm hối hả nhất. Thiền và luyện tập yoga đều là các hoạt động có tính chú ý, nhưng việc thanh thức có thể được tích hợp vào các phần khác của lịch trình hàng ngày của bạn. Kiểm tra những cách bạn có thể trở nên có ý thức hơn:
- Tạm dừng và quan sát thế giới xung quanh bạn. Bạn có thể chạm, nếm, nghe, nhìn và ngửi gì?
- Tránh ăn uống trong khi ngồi trước máy tính hoặc TV và tập trung vào cách thức thức ăn vị và cảm giác trong miệng của bạn.
- Đi bộ và chú ý cảm nhận sự mềm dẻo của mặt đất dưới chân bạn, ánh nắng mặt trời ở trên bầu trời và có chim hót không.
Đặt câu hỏi về hình ảnh cơ thể của bạn để khám phá cách bạn nhìn nhận về bản thân. Viết một danh sách các tính từ về cách bạn trông. Các đặc điểm này là tiêu cực hay tích cực? Bạn có thể viết lại các lời chỉ trích tiêu cực dưới dạng tích cực hơn được không? Sự tự tin về cơ thể của bạn có thể chuyển thành sự tự tin trong các phần khác của cuộc sống, vì vậy hãy cố gắng biến các từ mắng mỏ thành điều gì đó yêu thương hơn.
- Nếu bạn có suy nghĩ, 'Đùi của tôi quá to,' hãy viết lại thành, 'Đôi chân của tôi mạnh mẽ và mang tôi đi đến nơi tôi muốn.'
- Nếu bạn nghĩ, 'Tôi nặng quá,' hãy thay đổi suy nghĩ thành, 'Cân nặng chỉ là một con số, và tôi là hơn một con số.'
Trắc nghiệm Mytour: Bản Thân Trẻ Con Bên Trong Của Tôi Bị Thương Tổn Như Thế Nào?
Nỗi đau. Sợ hãi. Bất an. Có nhiều phần khác nhau trong chúng ta. Dù bạn già đến đâu, việc tránh thoát khỏi phần tâm hồn của chúng ta vẫn là một thách thức. Nhưng làm thế nào bạn có thể chữa lành nếu bạn chưa chắc chắn hoàn toàn điều gì làm bạn đau trong quá khứ? Sẵn sàng tự phản ánh chính mình? Tham gia trắc nghiệm này để bắt đầu hành trình khám phá của bạn.
1 trong số 12
Bạn nhận thấy mình liên quan nhất với nhân vật chính của bộ phim nào nhất?
Khám phá Tính cách của Bạn
Hãy suy nghĩ về những vai trò bạn đảm đang trong cuộc sống để hiểu rõ hơn về ưu tiên của bạn. Mỗi người đều đảm đa vai trò trong cuộc sống của họ dựa trên mối quan hệ, trách nhiệm công việc và giao tiếp xã hội. Hãy ngồi xuống và lập danh sách vai trò của bạn, sau đó khoanh tròn những vai trò nào quan trọng nhất đối với bạn. Điều này có thể giúp bạn xác định ưu tiên và nhận biết bản thân mình. Một số ví dụ về vai trò bao gồm:
- Cha mẹ
- Bạn bè
- Đội trưởng
- Hỗ trợ cảm xúc
- Người hướng dẫn/Học trò
- Người bạn tâm sự
- Người sáng tạo
- Người giải quyết vấn đề
Phân tích 6 yếu tố của tính cách của bạn để khám phá bản thân. 6 yếu tố chính để hiểu biết về bản thân là giá trị, sở thích, tính cách, hoạt động, mục tiêu cuộc sống và điểm mạnh—còn được biết đến với từ viết tắt VITALS. Trả lời các câu hỏi dưới đây tương ứng với mỗi yếu tố. Sau đó, hãy xem xét kỹ câu trả lời của bạn. Chúng nói gì về bạn?
- Giá trị: Điều gì quan trọng đối với bạn? Những đặc điểm gì bạn trân trọng ở bản thân và người khác?
- Sở thích: Bạn tò mò về điều gì? Bạn thích làm gì trong thời gian rảnh rỗi?
- Tính cách: 10 từ nào mô tả bạn tốt nhất? Bạn xử lý tình huống khó khăn hoặc mâu thuẫn như thế nào?
- Hoạt động: Điều gì là thú vị nhất và ít thú vị nhất trong ngày của bạn? Bạn có các nghi lễ hàng ngày không?
- Mục tiêu cuộc sống: Các sự kiện quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn là gì? Bạn thấy mình ở đâu sau năm năm tới?
- Điểm mạnh: Năng lực, kỹ năng và tài năng của bạn là gì? Bạn giỏi ở điều gì?
Tham gia bài kiểm tra tính cách trực tuyến để phân loại tính cách của bạn. Mặc dù bài kiểm tra tính cách không nhất thiết là khoa học, chúng đặt câu hỏi khiến bạn cân nhắc về các khía cạnh khác của tính cách của bạn. Có nhiều bài kiểm tra đáng tin cậy mà bạn có thể tham gia trực tuyến, bao gồm:
Mời nhận xét từ người khác để hiểu rõ hơn về bản thân. Dù bạn không nên xác định bản thân bằng những gì người khác nghĩ hoặc nói, việc hỏi ý kiến của người khác có thể giúp bạn hiểu được những điều về bản thân mà trước đó bạn có thể chưa nhận thức được. Bắt đầu bằng cách hỏi những người thân yêu về cách họ sẽ định nghĩa về tính cách hoặc đặc điểm của bạn. Điều này có thể mở ra cuộc trò chuyện ý nghĩa và giúp bạn nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của người khác.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy hỏi ý kiến từ sếp, người hướng dẫn hoặc người quen về cách họ nhìn nhận bạn trong vai trò nhân viên.
- Nếu bạn không đồng ý với quan sát của bất kỳ ai, không sao cả! Hãy chấp nhận mọi ý kiến với một chút nghi ngờ và nhận ra rằng bạn luôn đang phát triển.
Đáp ứng Nhu cầu của Bạn
Thực hành tự chăm sóc để quản lý căng thẳng. Có thể khó khăn khi bạn cảm thấy quá tải và không có thời gian để suy ngẫm về bản thân. Chăm sóc bản thân về mặt vật lý và tinh thần là rất quan trọng để trở thành phiên bản tốt nhất của bạn, vì vậy đừng quên sắp xếp thời gian để làm điều gì đó cho bản thân. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy bình an hơn với cuộc sống và bản thân..
- Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Đi dạo sau bữa trưa hoặc làm một buổi tập yoga nhanh trước khi ăn sáng.
- Hãy cố gắng có được ít nhất từ 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm để thức dậy sảng khoái.
- Ăn một chế độ ăn lành mạnh bao gồm các loại hoa quả, rau cải không chế biến và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
- Tìm thời gian để thư giãn và thư giãn. Hãy thử thiền, đan len, làm việc trên một câu đố hoặc đọc một cuốn sách.
Tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để tránh gặp tình trạng kiệt sức. Thay vì mang theo công việc về nhà, hãy để nó tại cửa văn phòng. Giá trị của bạn không phải được xác định bởi công việc, và cũng không phải là cuộc sống của bạn. Dành một ít thời gian mỗi ngày để tập trung vào các mục tiêu, sở thích và sở thích khác ngoài công việc.
- Đặt ra ranh giới với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp để đảm bảo bạn duy trì một không gian lành mạnh ở nhà và ở văn phòng.
Thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ của bạn để hiểu rõ giới hạn của bản thân. Hỏi bản thân bạn những loại tình huống làm bạn cảm thấy không thoải mái. Ví dụ, bạn có không thích đám đông? Có những câu nói nào khiến bạn bối rối? Xác định các cảm biến đau đớn có thể giúp bạn tạo ra một môi trường mà bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn.
- Hãy xem xét liệu có ai trong cuộc sống của bạn đòi hỏi quá nhiều từ bạn hoặc khiến bạn làm những điều bạn không muốn. Bạn sẵn lòng đi đến đâu để làm hài lòng họ?
- Hãy kiên quyết khi đặt ra ranh giới, và đừng bao giờ xin lỗi vì nói “không” với các tương tác hoặc tình huống có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái—bạn biết điều gì là tốt nhất cho mình!
Đặt mục tiêu để tự đặt ra điều gì đó cần đạt được. Hãy nghĩ về nơi bạn muốn thấy bản thân mình sau 5 ngày, tháng hoặc năm. Mục tiêu nào bạn có thể đặt ra để biến tưởng tượng đó thành hiện thực? Những mục tiêu này không cần phải lớn lao; chúng có thể đơn giản như việc dọn dẹp giường mỗi sáng. Ghi chép lại những mục tiêu của bạn và tham khảo chúng mỗi khi bạn cảm thấy lạc lối, nhớ rằng mỗi ngày bạn chỉ cần đi từng bước một.
- Ví dụ, có lẽ bạn muốn viết một cuốn sách. Bắt đầu với một mục tiêu viết 500 từ mỗi ngày.
- Có thể bạn muốn làm chiếc bánh lớn nhất cho sinh nhật của cháu trai. Đặt ra một mục tiêu là thực hành một kỹ năng trang trí mới mỗi cuối tuần.
- Mục tiêu của bạn có thể thay đổi theo thời gian, và điều đó hoàn toàn ổn! Con người thay đổi và phát triển theo thời gian, vì vậy đừng ngần ngại thay đổi tầm nhìn của mình và theo đuổi những ước mơ mới.
Mẹo
-
Đảm bảo bạn mở lòng để thử nghiệm các phương pháp khác nhau và loại bỏ những phương pháp không phục vụ bạn. Thử nghiệm trên hành trình khám phá bản thân của bạn và hãy biết rằng không có thất bại, chỉ có những con đường khám phá khác nhau.
