Buzz
Những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ có thể làm cho cuộc sống hiện tại của bạn trở nên phức tạp. Ký ức đau buồn có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ hoặc làm cho bạn khó lòng vượt qua. Sẽ đến lúc bạn phải bỏ lại quá khứ nếu không muốn ảnh hưởng đến tương lai của mình. Và tất nhiên, chúng ta luôn giữ lại quá khứ trong cách suy nghĩ, trò chuyện và tiếp nhận thế giới. Kiểm soát điều này cũng giống như việc đi trên sợi dây mà không nhìn thấy điểm kết thúc. Bằng cách thực hiện những điều sau đây từng bước một và suy nghĩ thoáng hơn, bạn có thể chấp nhận quá khứ là một phần của bản thân. Bạn có thể từ bỏ những thói quen không lành mạnh, ràng buộc bạn với những ước mơ không thành hay những lời hứa không thực hiện được.
Các Bước Cần Thực Hiện
Chấp nhận Tác động của Trải nghiệm trong Quá khứ
Chấp nhận những thách thức từ quá khứ. Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ đôi khi có thể tạo ra ảnh hưởng lâu dài đến tâm sinh lý. Trong trường hợp như vậy, việc chấp nhận rằng quá khứ của bạn đang ảnh hưởng đến quan điểm hoặc thói quen hiện tại là vô cùng quan trọng.
Hiểu sâu hơn về cách tổn thương ảnh hưởng tới não bộ. Những trải nghiệm buồn có thể thay đổi cấu trúc não bộ và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh của chúng ta. Điều này đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn để vượt qua.
Chấp nhận thực tế bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó. Hãy tập trung vào việc chấp nhận và tha thứ, giúp bạn tiếp tục tiến lên mà không bị quá khứ đè nặng.
Thực hành thiền hoặc yoga. Thiền và yoga là những cách tuyệt vời để phát triển khả năng xử lý cảm xúc và chấp nhận quá khứ. Hãy thử và cảm nhận sự thay đổi trong tâm trí và cơ thể của bạn.
Ghi chép nhật ký. Viết nhật ký là cách tốt để biểu đạt cảm xúc và xử lý quá khứ. Hãy dành thời gian mỗi ngày để ghi lại những suy nghĩ và trải nghiệm của bạn.
Chia sẻ thời gian cùng mọi người. Tạo ra mối liên kết với những người xung quanh giúp bạn vượt qua những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ và xây dựng những mối quan hệ mới.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc tự xử lý, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý.
Phát triển thói quen mới.
Đánh giá lại mối quan hệ xã hội của bạn. Hãy tự hỏi liệu mối quan hệ hiện tại có đem lại sự tích cực cho bạn hay không, và sẵn lòng thay đổi nếu cần.
Bày tỏ lòng biết ơn đến những người đã giúp đỡ bạn. Hãy tập trung vào sự hỗ trợ tích cực và biểu đạt lòng biết ơn của bạn đến những người đã luôn ở bên cạnh bạn.
Thử ứng phó với cảm xúc một cách có hệ thống. Cách tiếp cận này giúp làm dịu cảm xúc âu lo và đau buồn bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đối diện với những thử thách trong cuộc sống.
Đương đầu với nỗi sợ hãi và thay đổi thói quen của bản thân. Đôi khi, việc thay đổi thói quen có thể giúp chúng ta vượt qua những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ và sống hạnh phúc hơn ở hiện tại.
Lập danh sách để theo dõi cách cư xử của bạn. Ghi chép những lần bạn tránh làm điều gì đó vì sợ hoặc không thoải mái, sau đó tìm cách thay đổi và vượt qua những rào cản đó.
Vượt qua những thời điểm khó khăn
Loại bỏ những vật phẩm gây ám ảnh. Hãy dọn sạch những đồ vật làm bạn nhớ về những ký ức đau buồn trong quá khứ. Đóng gói chúng vào một hộp và xem xét liệu bạn cần giữ hay vứt đi nó. Bước này giúp bạn giải thoát khỏi áp lực của quá khứ và tập trung vào hiện tại.
Ghi lại hoặc chia sẻ cảm xúc của bạn. Việc viết ra và đặt tên cho cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng và quản lý chúng một cách hiệu quả hơn. Hãy thử viết thư hoặc thảo luận với những người bạn tin tưởng để giải tỏa cảm xúc của bạn.
Đưa ra quyết định một cách cẩn thận. Khi đối mặt với quyết định quan trọng, hãy suy nghĩ kỹ lưỡng và tránh hành động vội vã. Hãy tìm sự giúp đỡ từ những người có kinh nghiệm hoặc chuyên gia để đảm bảo quyết định của bạn là đúng đắn.
Chậm mà chắc chắn. Hãy nhớ rằng quá trình hồi phục không phải là một cuộc đua. Hãy tạo điều kiện cho bản thân thời gian và không gian cần thiết để làm sạch và tự do khỏi gánh nặng của quá khứ.
Lời khuyên: Đừng quên chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
- Một số niềm đam mê không biến mất vĩnh viễn. Có rất nhiều niềm vui mà bạn có thể khám phá ngay cả khi bạn đã trưởng thành. Hãy theo đuổi sở thích của bạn và đừng ngần ngại bắt đầu từ những điều bạn yêu thích, dù đã trưởng thành hay chưa. Bạn có thể phát triển bất kể tuổi tác.
- Luôn tin tưởng vào bản thân. Đừng để những lời chỉ trích hoặc sỉ nhục làm bạn chùn bước.
- Hãy lạc quan và tập trung vào những gì bạn đang làm, thay vì nghĩ về những sai lầm trong quá khứ.
Cảnh báo: Hãy tránh dùng quá khứ như một lý do để không tiến lên phía trước. Thay vì rơi vào việc lạc hồn trong ký ức, hãy tập trung giải quyết vấn đề hiện tại. Bạn có khả năng tạo ra một cuộc sống tốt hơn và thích hợp cho bản thân, không cần phải so sánh với quá khứ.
- Đừng để quá khứ làm trở ngại cho sự phát triển của bạn ngày hôm nay. Thay vì lãng phí thời gian suy nghĩ về những gì đã qua, hãy tập trung vào việc cải thiện tình hình hiện tại của bạn. Bạn là người sáng tạo và có thể thích ứng với bất kỳ tình huống nào để có cuộc sống tốt hơn. Đừng so sánh bản thân với quá khứ vì điều này chỉ làm bạn cảm thấy thất vọng và giảm tự tin của mình.
- Bạn không phải là người duy nhất trải qua những khó khăn trong tuổi thơ. Đừng để quá khứ giữ bạn lại. Hãy chấp nhận mọi trải nghiệm đã xảy ra trong quá khứ và tìm cách hồi phục. Hãy điều trị nếu cần và đừng để nó làm ảnh hưởng đến tương lai của bạn. Nếu không, quá khứ sẽ chiến thắng.
