Buzz
Không dễ dàng để loại bỏ một người khiến bạn buồn bực, vì điều này có thể làm tăng thêm nỗi đau. Thách thức còn lớn hơn khi đó là người bạn phải gặp mỗi ngày tại trường học, công ty hoặc một số sự kiện gia đình. Tuy nhiên, giữ khoảng cách với những người tiêu cực và thay thế họ bằng những người lạc quan, sẵn lòng giúp đỡ người khác, giúp bạn duy trì sự hạnh phúc và ổn định trong cuộc sống.
Các bước
Giữ khoảng cách với người đó
Tránh xa những địa điểm mà bạn biết người đó sẽ xuất hiện. Cách đơn giản nhất để tránh người đó là giảm thiểu gặp gỡ họ càng nhiều càng tốt. Hạn chế lần chạm mặt tình cờ bằng cách tránh những địa điểm mà cả hai từng ghé thăm hoặc mà bạn biết chắc họ thường xuyên xuất hiện.
- Khám phá những nhà hàng, quán cà phê và quán bar mới. Hãy chọn những địa điểm nằm xa nơi người đó sống hoặc làm việc.
- Chọn những cửa hàng mà bạn biết người đó không hay ghé thăm (nếu bạn biết nơi họ ở).
- Nếu bạn được mời đi đâu đó bởi người chung quen, hỏi xem người mà bạn muốn tránh có tham gia không. Dựa vào đó, bạn có thể quyết định.
Giảm tiếp xúc với người đó. Việc giảm thiểu giao tiếp là cách hiệu quả để loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn mà không cần đẩy họ ra xa. Việc đó có thể khó khăn nếu người đó là họ hàng hoặc liên tục xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, hạn chế tiếp xúc có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Trò chuyện ngắn gọn. Phản hồi một cách ngắn gọn, không biểu lộ cảm xúc quá mức. Hãy giữ câu trả lời ngắn gọn, lịch sự mà không mở rộng thêm. Giữ cho cuộc trò chuyện ngắn gọn và tìm cách chấm dứt một cách lịch sự.
- Nói như: 'Tôi khỏe, đang bận phải đi tiếp' hoặc 'Còn một chút nữa tôi có cuộc hẹn'. Biểu lộ lịch sự nhưng kiên quyết khi nói rằng bạn cần phải đi.
- Tránh nêu cao những câu trả lời hay thể hiện cảm xúc quá mức. Hãy giữ cho mọi thứ lịch sự và tránh những từ ngữ gây tổn thương. Nếu cần phải giãi quyet, hãy chia sẻ với người bạn đáng tin cậy sau đó, và giữ cho tinh thần lịch sự với người kia.
Từ chối mọi cơ hội tiếp xúc từ người đó. Dù là đồng nghiệp, bạn bè chung hoặc chỉ là người thường xuyên gặp trên đường, hãy kiên quyết từ chối bất kỳ cơ hội nào người đó tạo ra để trò chuyện với bạn. Hãy lạnh lùng từ chối khi họ muốn nói chuyện với bạn.
- Tránh gặp mắt. Thường, giữ giao tiếp bằng mắt được xem là tín hiệu thân thiện. Bằng cách tránh ánh mắt, bạn có thể diễn đạt một cách tinh tế rằng bạn không muốn giao tiếp.
- Bỏ qua những lời nhận xét không lịch sự hoặc làm tổn thương. Nếu người đó có vẻ thiếu tôn trọng hoặc không lịch sự, hãy tránh phản ứng. Bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ người tin cậy và giữ cho bản thân không bị ảnh hưởng.
- Chia sẻ ý kiến thay vì phản ứng trực tiếp. Nếu không thể tránh khỏi việc trả lời, hãy chia sẻ ý kiến và cảm xúc của bạn thay vì tương tác trực tiếp với họ. Sử dụng những cụm từ như 'Theo tôi thì...' hoặc 'Tôi cảm thấy...'.
Có người bạn đi cùng nếu buộc phải nói chuyện với họ. Nếu không thể tránh gặp người đó ở công ty hoặc sự kiện xã hội, việc có người bạn đi cùng có thể hữu ích. Họ có thể giúp 'chắn đạn' và định hướng cuộc trò chuyện về các đề tài chung chung nếu người kia có ý định khiến bạn khó chịu.
-
Thông báo cho người bạn biết bạn cần họ làm gì.Đảm bảo họ thoải mái khi đóng vai trò này để không tạo ra cảm giác sử dụng hay khó chịu sau đó.
-
Thực hiện một số dấu hiệu cử chỉđể cả hai có thể rời khỏi tình thế nếu cần.
Tự giữ lịch sự với những người mà bạn không thể tránh khỏi. Nếu không thể tránh những người đó, hãy thể hiện sự lịch sự. Đôi khi, một sự tiếp cận lịch sự có thể làm giảm thiểu hành vi tiêu cực từ phía họ.
- Làm mọi cách để giữ bình tĩnh. Hít thở sâu, đứng dậy và căng cơ, hoặc uống một ngụm nước. Thay vì bùng nổ, hãy tìm cách xua tan sự tiêu cực với bản thân.
- Nói một cách lịch sự thay vì có phản ứng xấu. Khi cảm thấy sắp phản ứng một cách tiêu cực, thử thách bản thân bằng cách nói những điều như 'Buổi thuyết trình của cậu rất tốt tuần này'. Điều này có thể giảm bớt căng thẳng và giữ cho mọi thứ trở nên nhẹ nhàng hơn.
- Rời đi nếu bạn không thể giữ lịch sự. Đôi khi, bạn không thể kiểm soát được bản thân. Khi đó, hãy tìm cách rời khỏi tình huống một cách nhanh chóng và lịch sự để lấy lại bình tĩnh. Nói như 'Tôi phải đi ăn trưa, xin lỗi'.
- Không để sự tiêu cực chi phối. Hãy giữ tinh thần tích cực và mạnh mẽ, bất kể tình hình có diễn ra như thế nào. Hãy vượt lên trên sự tiêu cực của họ bằng cách từ chối tương tác.
Luôn giữ vững tinh thần và bình tĩnh. Nếu bạn đang cố tránh một người, có thể do họ tiêu cực hoặc gặp khó chịu. Họ thường cố gắng gây phiền hà cho bạn bằng cách nói xấu, vu khống hoặc tìm cách làm bạn chán nản. Nếu bạn quyết định chấm dứt mối quan hệ, hãy giữ vững tinh thần và không để họ ảnh hưởng đến bạn.
- Dù bạn có cảm giác không bình tĩnh hay không mạnh mẽ, hãy tin rằng bạn có thể vượt qua. Điều này sẽ giúp tạo ra khoảng cách an toàn giữa bạn và những người tiêu cực.
- Đừng để từ ngữ hay hành động tiêu cực ảnh hưởng đến cảm nhận về bản thân và cuộc sống của bạn. Hãy luôn khẳng định và tự tôn trọng bản thân để vượt qua mọi tư duy tiêu cực của họ.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn là người tốt, được yêu thương và quan trọng đối với bạn bè và gia đình. Điều này là minh chứng cho những phẩm chất tích cực mà vài người có thể không nhận thức được.
Dừng mọi liên lạc qua các thiết bị điện tử
Ngăn chặn liên lạc từ người bạn không ưa. Nếu bạn muốn chấm dứt mối quan hệ với người bạn không ưa, hãy chặn số điện thoại của họ để họ không thể liên lạc với bạn qua tin nhắn hay cuộc gọi. Điều này càng quan trọng nếu bạn ít khi liên lạc với họ.
- Trong iPhone, để chặn cuộc gọi, chọn tên họ trong danh bạ rồi chọn 'Chặn Người Gọi Này'. Đối với tin nhắn, mở mục tin nhắn, chọn người bạn muốn chặn, sau đó nhấn vào 'Chi Tiết', rồi 'Thông Tin', và cuối cùng là 'Chặn Liên Hệ'.
- Trên điện thoại Android, vào Cài Đặt cuộc gọi, chọn 'Từ Chối Cuộc Gọi' rồi bạn sẽ thấy mục 'Danh Sách Từ Chối Tự Động'. Ở đây, bạn có thể thêm số điện thoại cần chặn.
- Đối với điện thoại Windows, vào Cài Đặt và chọn 'Lọc Cuộc Gọi + SMS', sau đó tắt chức năng 'Chặn Cuộc Gọi'. Tiếp theo, giữ số điện thoại cần chặn và chọn 'Chặn Số' rồi ấn OK.
- Nếu bạn sử dụng điện thoại BlackBerry, bạn phải yêu cầu nhà mạng chặn số điện thoại của họ.
Ngắt liên lạc trên các mạng xã hội. Dù bạn có cố tránh người đó, họ vẫn có thể liên lạc với bạn qua mạng xã hội. Nếu đã kết bạn hoặc theo dõi họ, họ có thể theo dõi mọi bước đi của bạn và gửi tin nhắn đe dọa. Để giảm thiểu rủi ro, hãy cắt đứt liên lạc trên mạng xã hội.
- Nếu đã kết bạn hoặc theo dõi họ, bạn có thể hủy kết bạn hoặc ngừng theo dõi họ.Bạn cũng có thể chặn họ để họ không xem được nội dung của bạn và không liên lạc với bạn nữa.
- Nếu bạn không phải là bạn bè hoặc đang theo dõi nhau, hoặc bạn đã hủy kết bạn, hãy thay đổi cài đặt riêng tư để chỉ bạn bè mới có thể xem nội dung của bạn.
Ngăn chặn người khác gửi thư điện tử cho bạn. Nếu người bạn đang tránh có địa chỉ email của bạn, bạn có thể lo rằng họ sẽ gửi thư làm phiền bạn. Để tránh điều này, hãy chặn họ hoặc lọc thư từ họ (tùy thuộc vào loại hòm thư bạn đang sử dụng).
- Trong Gmail, chọn một thư từ họ, nhấn vào ô bên cạnh và chọn 'Thêm vào Bộ Lọc'. Sau đó, chọn 'Xóa Nó'.
- Trong Microsoft Outlook, chuột phải vào thư của họ, chọn 'Rác' và sau đó là 'Chặn Người Gửi'.
Bảo vệ hạnh phúc cá nhân
Phát triển khả năng nhận biết những điều làm bạn không hạnh phúc. Đôi khi, bạn sẽ phải đối mặt với những người tiêu cực như đồng nghiệp, họ hàng hoặc hàng xóm. Trong những tình huống này, quan trọng nhất là nhận ra những điều tạo ra sự khó chịu, dự trữ những yếu tố kích thích và tránh để tâm trạng của bạn không bị ảnh hưởng.
- Tạo danh sách những người, địa điểm và vật phẩm khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc, tức giận hoặc bối rối.
- Xem xét tại sao những người đó, địa điểm đó và vật phẩm đó lại gây ra phản ứng tiêu cực.
- Phân tích cách những yếu tố này xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày và xây dựng chiến lược để tránh hoặc giảm thiểu chúng.
Hạn chế việc than phiền về những người bạn không ưa. Dù có mong muốn giãi bày cảm xúc, nhưng việc này có thể tạo sự xa lánh từ người khác. Họ có thể kết bạn với người mà bạn không ưa, hoặc họ có thể cảm thấy chán ngán khi phải nghe bạn chê trách người khác. Nếu liên tục than phiền, bạn có thể bị bạn bè và đồng nghiệp tránh xa.
- Thay vì nói xấu về những người bạn không muốn ở gần, hãy cố gắng không đề cập đến họ khi trò chuyện với người khác.
-
Trao đổi với người khác về những điều tích cực mà bạn yêu thích.Nếu không, những người bạn không ưa sẽ chiếm hết thời gian và năng lượng của bạn.
Chấp nhận trách nhiệm về lời nói và hành động của chính mình. Khi bạn đổ lỗi cho người khác về những từ ngữ và hành động tiêu cực của mình, bạn có thể mất kiểm soát và tạo cơ hội cho họ ảnh hưởng đến bạn. Dù người khác có làm bạn bực tức đến mức nào,
bạn vẫn giữ quyền quyết định liệu có ôm lấy sự buồn bực hay không.
Những gì bạn nói và làm, dù có giận dữ với người khác đến đâu, vẫn là quyết định và trách nhiệm của bạn.
- Thay đổi cách suy nghĩ. Lưu ý và nhận biết những ý tiêu cực trong đầu. Ghi chú chúng và để chúng qua đi mà không chiếm lấy suy nghĩ của bạn.
- Học cách bỏ qua mọi thứ và để họ đi. Bạn không thể kiểm soát hành động của người khác, nhưng bạn có thể ngăn họ ảnh hưởng đến bạn. Hãy tập trung vào những điều bạn quan tâm thay vì họ.
- Bạn có sức mạnh tạo ra một cuộc sống tích cực. Bạn sẽ luôn gặp phải những người bạn không ưa, nhưng bạn có thể kiểm soát tác động của họ lên bạn. Hãy kiểm soát lời nói và hành động, và tập trung vào chính bản thân bạn thay vì họ.
Thu hút sự lạc quan
Hiểu và thể hiện những phẩm chất tốt nhất của bản thân. Những người lạc quan thường được cuốn hút lẫn nhau. Nếu bạn muốn họ xuất hiện trong cuộc sống của mình, hãy làm cho họ nhận ra bạn cũng rất lạc quan. Cách tốt nhất là biểu lộ những phẩm chất tích cực của bản thân một cách sáng tạo.
- Tìm hiểu về những đặc điểm khiến bạn trở thành một người lạc quan. Bạn có thường xuyên khen ngợi người khác và luôn đối xử với họ với trái tim mở?
- Tham gia tích cực vào nhiều hoạt động khác nhau, không chỉ để người khác nhận ra bạn mà còn để tạo ra một lối sống tích cực cho chính mình.
- Hãy để hành động làm nổi bật con người và cuộc sống của bạn.
Nhận ra và tìm kiếm những người tích cực trong cuộc sống. Những người quen biết và bạn bè có thể là những người mạnh mẽ và lạc quan. Khi tránh xa những người bạn không ưa, hãy thay thế họ bằng những người bạn thực sự muốn chia sẻ thời gian cùng. Hãy luôn ở bên cạnh những người lạc quan và quan tâm, vì họ sẽ là những người bạn tốt và giúp bạn trở nên tốt hơn.
- Suy nghĩ về bạn bè, gia đình và đồng nghiệp có tính cách vui vẻ, lạc quan. Bạn cũng có thể tìm kiếm những người tốt nhất, sâu sắc hoặc nhiệt tình mà bạn biết.
-
Tìm kiếm những người đó. Dành thêm thời gian cho nhau hơnvà mời họ tham gia các sự kiện xã hội.
Gặp gỡ và dành thời gian cho những người mới. Ngoài những người tốt bụng mà bạn đã biết, hãy tự mình khám phá và kết bạn với những người mới. Kết nối với những người có phẩm chất tích cực sẽ giúp bạn luôn ở bên cạnh những người đáng ngưỡng mộ và tốt bụng. Điều này sẽ giúp bạn trở thành người được yêu mến hơn.
- Tìm kiếm nhóm bạn mới tại những địa điểm mới. Làm quen với người mới ở phòng tập gym, trong nhóm tín đồ tôn giáo hoặc các câu lạc bộ ngoại ô như nhóm dã ngoại, và bạn cũng có thể tìm kiếm ở những địa điểm mà những người tích cực thường ghé thăm.
- Tham gia hoạt động tình nguyện. Chọn một chương trình bạn thích. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và gặp gỡ những người tích cực, đam mê và có chung sở thích với bạn.
- Gặp gỡ nhau. Hãy thực hiện bữa trưa hoặc cùng uống cà phê với những người bạn mới gặp. Dù thời gian gặp nhau không nhiều, nhưng bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn.
Mẹo Nhỏ
- Nếu bạn tình cờ gặp người không mấy ưa ở cửa hàng, hãy giả vờ như bạn không thấy họ. Thay đổi tốc độ đi, dừng lại hoặc đổi hướng. Nếu họ nói chuyện với bạn, hãy nói rằng bạn đang vội và cần phải đi nhanh chóng. Nếu không có cách nào khác, tốt nhất là giữ im lặng.
- Chỉ vì họ là họ hàng, không có nghĩa là bạn phải chấp nhận hành vi tiêu cực từ họ. Nếu có người khiến bạn buồn bực hoặc tổn thương, bạn hoàn toàn có quyền lịch sự và tôn trọng để tránh xa họ.
- Không nên thể hiện thái độ xấu tính hoặc đáp trả tiêu cực. Hành động đó không giúp sửa chữa tình hình, và cuối cùng, nó sẽ làm bạn trở thành người xấu.
Chú ý
- Nếu bạn quyết định từ bỏ gặp ai đó trong một khoảng thời gian dài, hãy chuẩn bị tinh thần cho khả năng rằng có thể bạn và người đó sẽ không bao giờ trò chuyện với nhau nữa.
- Có thời điểm bạn muốn tái thiết lập liên lạc để giải quyết xung đột. Hãy ghi nhớ rằng không phải lúc nào mọi việc cũng diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên, nếu đó là người bạn phải gặp thường xuyên (như họ hàng hoặc đồng nghiệp), hãy thử thay đổi tình thế.
- Nếu người đó là vợ/chồng/người yêu và có hành vi bạo lực, việc lờ họ đi có thể làm tăng cường tình trạng căng thẳng. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp và rời bỏ tình huống ngay lập tức!
