Buzz
Nếu bạn đang nhận rất nhiều thông tin một cách nhanh chóng hoặc bạn cần học một kỹ năng mới trong thời gian ngắn, không cần lo lắng. Tin tốt là có những chiến lược cụ thể và công cụ bạn có thể sử dụng để tăng cường khả năng học của mình. Để giúp bạn làm điều đó, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách tiện ích về những điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng học của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Các Bước
Ghi chú bằng tay.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể giúp bạn học hiệu quả hơn. Hãy chắc chắn bạn mang theo một cây bút (hoặc bút chì) và đủ giấy mỗi khi bạn đến lớp học hoặc học. Ghi lại các thông tin quan trọng và cố gắng diễn đạt thông tin bằng lời của riêng bạn, điều này có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn. Viết theo dạng cụm từ thay vì câu hoàn chỉnh để bạn vẫn có thể tập trung và không lãng phí thời gian cho từng từng từ một. Dĩ nhiên, bạn có thể gõ máy nhanh hơn bạn có thể viết, nhưng việc dành thời gian để viết tất cả mọi thứ bằng tay có thể giữ lại thông tin một cách hiệu quả hơn.
Tạo ra một lịch học mà bạn có thể tuân thủ.
Tuân theo một lịch trình ổn định để giúp tâm trí của bạn ghi nhớ nhiều thông tin hơn. Hãy lập một lịch học hoặc ôn tập chặt chẽ thay vì cố gắng học một cái gì đó trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Hãy tuân thủ theo lịch trình bạn đặt ra và tập trung chỉ vào việc học hoặc ôn tập trong khoảng thời gian đó.
Học trong những đoạn thời gian ngắn.
Bạn sẽ ghi nhớ nhiều thông tin hơn nếu bạn học trong các phiên học trên 30-60 phút. Thực hành phân tán, còn được biết đến với tên gọi “phân đoạn thời gian” hoặc đơn giản là “phân đoạn,” về cơ bản chỉ đơn giản là bạn phân tán các phiên thực hành hoặc học của mình qua nhiều đợt ngắn ngắn. Tuân theo các phiên học ngắn hơn tập trung vào nội dung cụ thể.
Giữ thái độ tích cực khi bạn đang học.
Tâm thế đúng đắn có thể giúp bạn học hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng bạn đang học để cải thiện kiến thức và kỹ năng của mình. Hãy nghĩ về tất cả những lợi ích đi kèm với việc học, cho dù chúng là chuyên môn, tài chính, hay sáng tạo. Tránh tư duy về các kịch bản xấu nhất và tập trung vào các kết quả tích cực có thể xảy ra. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Lặp lại những gì bạn muốn nhớ một cách to lớn.
Nó có thể giúp thông tin ghi nhớ trong đầu của bạn. Khi bạn xem xét hoặc học thông tin, sử dụng giọng nói của riêng bạn để thêm một yếu tố tích cực vào một từ hoặc cụm từ. Hãy nói ra một điều bạn thực sự muốn nhớ một cách to lớn. Điều này có thể giúp nó trở nên rõ ràng hơn trong bộ nhớ dài hạn của bạn.
Sử dụng hình ảnh tư duy để giúp nhớ các thông tin.
Tạo ra các liên kết hình ảnh với thông tin bạn đang học. Hãy nghĩ về các từ, cụm từ và thông tin bạn đang học như là các hình ảnh cụ thể trong đầu của bạn. Biến lượng thông tin lớn thành biểu đồ và đồ thị bạn có thể sử dụng để học. Có rất nhiều cách khác nhau mà bạn có thể hình dung thông tin, vì vậy hãy thử nghĩ ra cách của riêng bạn nữa!
Hãy thử sử dụng các phương tiện ghi nhớ.
Chúng có thể giúp bạn ghi nhớ một lượng thông tin lớn. Một phương tiện ghi nhớ sử dụng một mẫu chữ cái, âm thanh hoặc một liên kết khác để giúp bạn nhớ một điều gì đó, và nếu bạn biết bài hát “ABC,” thì bạn biết chính xác chúng có hiệu quả như thế nào! Tạo các phương tiện ghi nhớ với thông tin bạn đang cố gắng học và nó có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn.
Tự kiểm tra bản thân càng nhiều càng tốt.
Đó là một cách tuyệt vời để xác định những gì bạn cần học. Đi qua thông tin bạn đang cố gắng học và đặt cho mình những câu hỏi về tài liệu. Nếu bạn trả lời đúng, tuyệt vời! Nếu không, tìm câu trả lời đúng và cố gắng nhớ nó. Nếu bạn có quyền truy cập vào các bài kiểm tra thực hành hoặc các bài kiểm tra, hãy sử dụng chúng để thách thức khả năng ghi nhớ của bạn. Nếu bạn đang thuyết trình hoặc trình bày, luyện tập và tự kiểm tra bằng cách liệt kê tất cả thông tin bạn sẽ trình bày cũng như bất kỳ số liệu hoặc dữ liệu nào bạn sẽ sử dụng trong đó.
Thực hành một nhiệm vụ theo các cách khác nhau để học nhanh hơn.
Thay đổi cách bạn luyện tập có thể giúp bạn cải thiện. Nếu bạn đang cố gắng học một nhiệm vụ hoặc kỹ năng, việc luyện tập rất quan trọng và là một trong những cách hiệu quả nhất để trở nên giỏi hơn. Nhưng đừng chỉ luyện tập theo cách đó điêu điển. Thay vào đó, hãy thử kết hợp và luyện tập một cách khác nhau mỗi lần, điều này có thể giúp tâm trí của bạn tổng hợp các ký ức và gợi nhớ, khiến bạn học nhanh hơn.
- Ví dụ, nếu bạn đang thuyết trình về một chủ đề cụ thể, hãy thử diễn tập bình thường trước, sau đó hãy thử diễn tập nhanh hơn bình thường. Sau đó, bạn có thể thử diễn tập chậm hơn so với thông thường. Bạn cũng có thể thử chia nhỏ nó thành các phần nhỏ và đi qua mỗi phần nhiều lần. Tìm các cách luyện tập khác nhau!
Phản ánh về những gì bạn biết để xác định các khoảng trống trong kiến thức của bạn.
Nó có thể giúp bạn tìm hiểu những gì bạn cần tập trung vào việc học. Tự nhận thức là về cơ bản là suy nghĩ về việc suy nghĩ và nó có thể là một công cụ học tập rất hữu ích. Khi bạn đang học hoặc tự kiểm tra mình, hãy đặt cho mình những câu hỏi về mức độ bạn biết một điều gì đó.
- Ví dụ, nếu bạn đang học về địa lý của châu Phi, bạn có thể tự hỏi những câu hỏi như: “Tôi có biết Libya ở đâu không?” hoặc “Tôi có thể chỉ cho ai đó biết Ethiopia ở đâu trên bản đồ không?”
- Tự nhận thức cũng có thể giúp bạn tránh lãng phí thời gian vào những điều bạn đã biết.
Làm dịu tâm trí của bạn bằng thiền.
Nó có thể giúp bạn duy trì tập trung và thư giãn. Học bài cho một bài kiểm tra, bài thuyết trình hoặc bất cứ điều gì khác có thể làm bạn cảm thấy rất căng thẳng và rất dễ cho tâm trí của bạn cảm thấy áp đặt. Nuôi dưỡng một tâm trí bình tĩnh và thư giãn bằng cách thực hành thiền hoặc các kỹ thuật khác như việc thực hành thở sâu.
- Càng bình tĩnh tâm trí của bạn, bạn càng có thể tập trung và bạn sẽ càng có khả năng ghi nhớ thông tin tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn.
Nó sẽ cải thiện cả sức khỏe và trí nhớ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng các đợt tập luyện có cường độ cao đều đặn có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn. Hãy cố gắng tập ít nhất 30 phút mỗi ngày. Sử dụng việc tập thể dục như một cách lành mạnh để nghỉ ngơi khỏi việc học của bạn mà cũng thực sự giúp ích cho việc ghi nhớ của bạn.
- Thử một lớp tập thể dục nhóm, đi bộ hoặc đi xe đạp, hoặc tập những động tác nặng nhẹ. Làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái—chỉ cần hoạt động!
- Thú vị phải không: tập thể dục thực sự tăng cường một chất gọi là yếu tố thần kinh bài tiết từ não (BDNF), giúp cải thiện sức khỏe của tế bào não của bạn. Thú vị nhỉ!
Chế độ ăn uống lành mạnh.
Cung cấp cho cơ thể và tâm trí của bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để thành công. Câu nói cổ xưa 'bạn là những gì bạn ăn' có thể thực sự có một chút sự thật. Nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn các loại thực phẩm tốt cho não như rau xanh, cá chứa nhiều dầu béo, quả mâm xôi và hạt có thể tăng cường sức mạnh của não của bạn, từ đó có thể giúp cải thiện khả năng học hỏi của bạn. Tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống cân đối bao gồm protein chất lượng cao và nhiều rau củ tươi và trái cây và cơ thể cũng như tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn về điều đó.
- Chăm sóc cơ thể của bạn và nó sẽ chăm sóc tâm trí của bạn.
Hãy ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.
Một tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ có thể học hiệu quả hơn. Ngủ không phải là một xa xỉ nếu bạn tập trung vào việc học một điều gì đó—đó là một sự cần thiết tuyệt đối. Não của bạn tổng hợp thông tin bạn học trong khi bạn ngủ, và các nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ đủ giấc đêm có khả năng ghi nhớ thông tin lâu dài tốt hơn.
Tăng cường sức mạnh Học tập của bạn với loạt bài học của Chuyên gia này
1
Học để Thi Cử
2
Học để Bạn Nhớ Mọi Thứ...
3
Tạo Không Gian Học Tập
4
Tạo Ra Thói Quen Học Tập Tốt Cho Kỳ Thi
5
Học Mà Không Quên
6
Giữ Nguyên Thông Tin Khi Bạn Học ...
Mẹo
-
Nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn cần! Nếu bạn cố gắng học hoặc học điều gì đó, não của bạn có thể cần một khoảng nghỉ 5-10 phút từng lúc.
-
Cũng hữu ích khi tìm một nơi thoải mái, yên tĩnh để học mà không bị xao lạc để bạn có thể tập trung.
Cảnh Báo
- Hãy tránh sử dụng thuốc hoặc chất kích thích để giữ mình tỉnh táo khi học. Bạn có thể trở nên nghiện chúng và chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
