Buzz
Việc gọi tên bằng từ ngữ xúc phạm đặc biệt làm tổn thương khi nó đến từ một người bạn trai được kỳ vọng yêu và tôn trọng bạn. Rất nhiều lần, đó là kết quả của sự trưởng thành cảm xúc từ phía anh ấy và vấn đề có thể được giải quyết bằng cách trò chuyện mở cửa về cảm xúc của bạn riêng tư hoặc với sự giúp đỡ của một tư vấn viên. Đôi khi, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lạm dụng từ vựng nghiêm trọng hơn mà khó khăn hơn để giải quyết. Hãy tiếp tục đọc để có một hướng dẫn toàn diện về cách nói chuyện với bạn trai của bạn, bảo vệ ranh giới của bạn và bảo tồn lòng tự trọng của bạn trong khi bạn làm việc để anh ấy ngừng gọi tên bạn.
Các Bước
Giữ bình tĩnh khi bị gọi tên.
Anh ấy làm điều đó để khiến bạn phản ứng. Khó khăn khi không phản ứng, nhưng nếu bạn tức giận, anh ấy có thể sử dụng điều đó để bảo vệ việc gọi tên nhiều hơn. Thở sâu và cố gắng không đưa việc gọi tên cá nhân. Bạn không gây ra hành vi của anh ấy và bạn không chịu trách nhiệm về nó.
- Việc gọi tên của anh ấy liên quan đến sự trưởng thành cảm xúc của anh ấy và không liên quan gì đến bạn hoặc bất cứ điều gì bạn đã làm.
- Gọi tên là một hình thức thao túng. Nó mất quyền lực nếu bạn từ chối nhận lời mời và giữ bình tĩnh (bên ngoài).
Nói trực tiếp với anh ấy về vấn đề đó.
Lời nói của bạn là vũ khí mạnh mẽ nhất của bạn chống lại lạm dụng từ vựng. Chờ đợi để nói chuyện với anh ấy cho đến khi cả hai đều ở trong tâm trạng tốt, tốt nhất là không ngay sau khi anh ấy gọi bạn bằng một cái tên. Hãy thật thà nhưng nhạy cảm khi bạn đề cập đến hành vi của anh ấy, diễn đạt cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và trực tiếp khi bạn yêu cầu anh ấy dừng lại. Bạn có thể phải lặp lại cuộc trò chuyện trước khi bạn nhận thấy kết quả. Một số cách mở đầu cuộc trò chuyện có thể là như sau:
- “Hey, tôi muốn nói chuyện với bạn về một điều gì đó mà bạn đã nói trước đó làm tổn thương tôi. Bạn đã gọi tôi là một thất bại, và tôi thực sự không hài lòng với điều đó.”
- “Bạn có một phút để nói chuyện không? Có một điều gì đó làm phiền tôi. Tôi cảm thấy như tôi không làm bất cứ điều gì để bào chữa việc bạn gọi tôi bằng những cái tên, và tôi muốn nó dừng lại.”
- “Tôi muốn mở cửa với bạn về một điều gì đó làm phiền tôi trong mối quan hệ của chúng ta. Tôi cảm thấy tồi tệ khi tôi bị gọi tên, và điều đó làm cho việc chúng ta nghiêm túc trong cuộc trò chuyện trở nên khó khăn.”
Hãy quyết định khi bạn nói chuyện với anh ấy.
Bạn muốn thể hiện quyết đoán và chân thành mà không gây ra sự hung hăng. Giữ một biểu hiện trung lập để trông bình tĩnh, và thể hiện sự tự tin bằng cách sử dụng tư thế cao, mở trong khi bạn nói chuyện. Giữ liên lạc mắt cũng cho thấy bạn nghiêm túc, và anh ấy sẽ có khả năng phản hồi tích cực hơn với bạn.
- Quá nhiều liên lạc mắt có thể đọc là hung hăng. Hãy nhắm vào việc nhìn vào mắt anh ấy không quá 70% thời gian trò chuyện.
- Nghiêng về phía anh ấy một chút trong khi bạn nói chuyện mà không tiếp cận không gian cá nhân của anh ấy, và tránh “nói chuyện bằng tay” hoặc cử chỉ lớn. Có thể sẽ hữu ích khi thực hành ngôn ngữ cơ thể của bạn trước đó với gương.
- Hướng tới một âm điệu bình thường, nói chuyện. Bạn không muốn trở nên mềm mỏng hoặc to hơn bình thường một cách đáng chú ý.
Giải thích tại sao nó làm bạn cảm thấy tồi tệ.
Anh ấy có thể không hiểu được tác động của những lời của mình. Sử dụng các câu nói “Tôi” để chia sẻ cảm xúc của bạn khi anh ấy gọi bạn bằng những cái tên, vì các câu nói “bạn” nghe có vẻ trách móc hoặc hung hăng hơn. Như vậy, bạn có thể truyền đạt cảm xúc của mình về tình huống mà không tập trung vào anh ấy. Hãy thử các câu như:
- “Tôi cảm thấy xấu hổ khi bị gọi những cái tên đó.”
- “Tôi không phản ứng tốt khi bị gọi tên. Có cách tốt hơn để trao đổi vấn đề với tôi.”
- “Tôi không thích được gọi bằng từ đó.”
Đưa ra các tuyên bố để tự bảo vệ mình.
Gọi tên là một cách để làm bạn suy yếu và kiểm soát bạn. Thách thức anh ấy với một tuyên bố đơn giản như “Dừng lại” hoặc “Điều đó là sự xúc phạm đối với tôi.” Có lẽ anh ấy không mong đợi bạn đứng lên bảo vệ cho bản thân, và giọng điệu rõ ràng và trực tiếp của bạn sẽ khiến anh ấy bất ngờ. Điều này truyền đạt cách bạn muốn được đối xử mỗi khi anh ấy gọi bạn bằng một cái tên. Các tuyên bố mạnh mẽ hơn có thể là:
- “Dừng gọi tôi bằng những cái tên đó.”
- “Điều đó là hành động trẻ con.”
- “Đừng sử dụng từ đó với tôi nữa.”
Hỏi anh ấy ý nghĩa của việc sử dụng từ đó.
Hỏi để làm rõ cho thấy bạn không hạnh phúc với những lời của anh ấy. Phương pháp này hiệu quả nhất khi bạn hỏi anh ấy ngay sau khi anh ấy gọi bạn bằng một cái tên. Anh ấy có thể sẽ bị loại bỏ và nhận ra rằng mình nghe có vẻ trẻ con. Sử dụng một câu hỏi là một hình thức mềm dẻo của một sự đối mặt hơn là một cáo buộc, và câu trả lời của anh ấy có thể cung cấp thêm thông tin cho bạn về lý do tại sao anh ấy hành xử như vậy. Hãy thử sử dụng một trong những dòng sau:
- “Xin lỗi, khi bạn gọi tôi như vậy, bạn muốn nói gì?”
- “Bạn có thể cho tôi biết tại sao bạn cảm thấy cần phải gọi tôi như vậy không?”
- “Tôi không hiểu tại sao bạn gọi tôi như vậy. Bạn có thể nói cho tôi không?”
Đặt ranh giới với anh ấy.
Chấm dứt bất kỳ tương tác nào mà anh ấy từ chối dừng gọi tên. Điều này sẽ cho anh ấy thấy bạn không tha thứ và bạn sẽ không chịu đựng nó trong tương lai. Anh ấy sử dụng từ lóng vì anh ấy không còn công cụ giao tiếp trưởng thành nào nữa, vì vậy hãy là người lớn tuổi hơn và không tham gia vào cuộc trò chuyện đó. Hãy thử một số tuyên bố như thế này:
- “Dừng việc gọi tên hoặc chúng ta kết thúc cuộc trò chuyện này.”
- “Nếu bạn không thể ngừng gọi tôi bằng những từ lóng, tôi sẽ rời phòng này.”
- “Hãy tìm cách nói chuyện với tôi dễ chịu hơn hoặc tôi sẽ ngủ trên ghế sofa đêm nay.”
Thực hiện đúng ranh giới hoặc đe dọa của bạn.
Sự nhất quán trong việc thực hiện ranh giới của bạn làm yếu đi sức mạnh của từ lóng của anh ấy. Bằng cách liên tục đặt ra và giữ chặt ranh giới của bạn, anh ấy sẽ nhận được thông điệp rằng lạm dụng từ vựng của anh ấy không còn hiệu quả nữa. Thực hiện đúng là một bước quan trọng trong việc xây dựng lại lòng tự trọng và cảm giác kiểm soát của bạn đối với tình huống. Ví dụ:
- Nếu bạn nói rằng bạn sẽ rời phòng nếu anh ấy gọi bạn bằng một cái tên, bạn nên thực sự rời đi nếu anh ấy làm vậy.
- Nếu bạn nói rằng bạn đã kết thúc việc nói chuyện với anh ấy cho đến khi anh ấy tìm cách nói dễ nghe hơn, hãy phớt lờ anh ấy cho đến khi anh ấy thay đổi ngôn ngữ của mình.
- Bắt đầu với những ranh giới nhỏ, dễ quản lý khi bạn càng cảm thấy thoải mái hơn khi đứng lên chống lại anh ấy. Mối quan hệ của bạn có thể không thay đổi ngay lập tức, nhưng sau mỗi chiến thắng nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.
Chấp nhận những thay đổi tích cực của anh ấy.
Động viên tích cực là cách mạnh mẽ để khuyến khích sự thay đổi. Người ta thường nghĩ đến việc nuôi dạy con khi họ nghe thấy điều này, nhưng nó cũng hoạt động rất tốt đối với người lớn. Khi anh ấy nói chuyện với bạn mà không sử dụng những cái tên hoặc thể hiện các dấu hiệu khác mà thực sự của sự trưởng thành cảm xúc, khen ngợi anh ấy để cho thấy bạn nhận thấy và đánh giá cao những nỗ lực của anh ấy. Nói những điều như:
- “Cảm ơn bạn đã giao tiếp với tôi một cách tôn trọng hơn. Tôi thực sự đánh giá điều đó.”
- “Tôi đã nhận thấy mọi nỗ lực mà bạn đang dành cho tôi. Cảm ơn bạn.”
- “Tôi cảm thấy gần gũi hơn với bạn bây giờ khi chúng ta đang nói chuyện với nhau một cách lịch sự.”
Xây dựng mạng lưới hỗ trợ với những người đáng tin cậy.
Rất khó để đứng lên chống lại lạm dụng liên tục mà không có sự hỗ trợ. Bạn bè, gia đình hoặc terapeut có thể xác nhận cảm xúc của bạn và cung cấp một không gian an toàn tránh xa việc gọi tên và lạm dụng từ vựng của anh ấy. Nếu thiếu quan điểm từ bên ngoài, bạn có thể dễ bị tự ti hơn, nghi ngờ bản thân và tin vào những cái tên mà anh ấy gọi bạn.
- Điều quan trọng nhất là bạn phải quyết định liệu hành vi của anh ấy có là vấn đề đối với bạn hay mối quan hệ của bạn không. Tuy nhiên, sự hỗ trợ và ý kiến từ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn đưa ra quyết định và khẳng định lựa chọn của mình để thay đổi.
Hiểu về giá trị bản thân của bạn.
Quyết định của bạn trai gọi bạn bằng tên không làm giảm giá trị của bạn. Chỉ có bạn mới có thể quyết định cảm xúc của bạn và giá trị thực sự của mình. Hãy tự đặt lòng từ bi cho bản thân và tha thứ cho bản thân về bất kỳ sự xấu hổ, hối tiếc hoặc tội lỗi nào bạn có thể đã cảm thấy do hành vi của anh ấy. Chấp nhận cảm xúc của bạn như chúng là, và sau đó hãy để chúng đi.
- Thử một hoạt động hoặc sở thích mà bạn yêu thích và giỏi để làm sạch tâm trí của bạn khỏi việc gọi tên và tạo cho bản thân một sự thú vị tự tin nhanh chóng.
- Cắt bỏ từ “nên” khi bạn nghĩ hoặc nói về cảm xúc và hành động của bạn. Thay vào đó, sử dụng “có thể” để mở ra nhiều khả năng hơn. Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi nên quay lại ghế sofa với anh ấy,” hãy nghĩ “Tôi có thể quay lại ghế sofa với anh ấy... nhưng có lẽ tốt nhất là tôi dành một ít thời gian cho bản thân.”
Hãy tìm một nhà tư vấn tình cảm nếu việc trò chuyện không hiệu quả.
Bạn có thể không thể tự giải quyết vấn đề này một mình. Nếu anh ấy không sẵn lòng hoặc không thể thay đổi ban đầu, hãy tìm một chuyên gia về mối quan hệ hoặc giao tiếp có thể giúp bạn. Một nhà tư vấn gia đình hoặc một terapeut cặp đôi có thể chỉ cho bạn cách tương tác với nhau một cách lành mạnh, tăng cường mối quan hệ. Một số dấu hiệu bạn có thể cần sự giúp đỡ của một chuyên gia là:
- Bạn trai của bạn tiếp tục gọi bạn bằng tên hoặc lạm dụng từ vựng sau khi bạn đã yêu cầu anh ấy dừng lại.
- Giao tiếp của bạn bị phá vỡ hoặc các cuộc tranh luận dẫn đến sự thiếu vắng về gần gũi về mặt vật lý hoặc tình cảm.
- Cách gọi tên dẫn đến lạm dụng về mặt vật lý hoặc đe dọa bạo lực.
Kết thúc mối quan hệ nếu anh ấy từ chối thay đổi.
Việc gọi tên của anh ấy có thể là một phần của một vấn đề lớn hơn, khó khăn hơn. Cuối cùng, là quyết định của anh ấy để quyết định anh ấy muốn thay đổi và đóng góp vào một mối quan hệ lành mạnh. Nếu anh ấy liên tục từ chối bạn, tiếp tục gọi bạn bằng tên và không tôn trọng cảm xúc của bạn về vấn đề này, có lẽ là lúc phải chấm dứt mối quan hệ.
- Đây là một bước nghiêm trọng để thực hiện, nhưng có thể là cách duy nhất để cho thấy bạn đang nghiêm túc với hành vi gọi tên của anh ấy.
- Nếu bạn đặt ra ranh giới và nói rằng bạn sẽ rời bỏ anh ấy nếu anh ấy không thay đổi, hãy tuân thủ. Điều này sẽ rất khó khăn, nhưng anh ấy sẽ cảm thấy như là anh ấy đã chiến thắng hoặc bạn sẽ không bao giờ thực sự rời bỏ anh ấy nếu bạn không thực hiện. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi quyết định về sự đe dọa này.
Gọi cho đường dây nóng về lạm dụng nếu sự an toàn của bạn bị đe dọa.
Lạm dụng từ ngữ và cảm xúc gây tổn thương và có thể gây hại. Nếu anh ta không ngừng lại và bạn không biết nơi nào để tìm sự giúp đỡ, hãy liên hệ với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, một nơi trú ẩn cho phụ nữ địa phương, một bộ phận dịch vụ xã hội hoặc con người địa phương, hoặc một đường dây nóng về lạm dụng gia đình để có các phương án.
- Gọi Đường Dây Nóng Về Bạo Lực Gia Đình Quốc Gia theo số 800-799-7233 hoặc truy cập https://www.thehotline.org/ để được giúp đỡ, các phương án điều trị, và lập kế hoạch an toàn.
- Lạm dụng bất kỳ loại nào cũng không bao giờ được chấp nhận và bạn không xứng đáng với nó. Xác định vấn đề và nhận sự giúp đỡ sẽ giúp bạn sống tự do khỏi bị bắt nạt, nghi ngờ bản thân, và bị gọi tên.
