Buzz
Cảm thấy tự phụ suốt thời gian làm cho việc hiểu người khác, kết bạn và giải quyết vấn đề trong mối quan hệ trở nên khó khăn hơn. May mắn thay, nếu bạn đã nhận ra rằng mình quá tự phụ, bạn đã điều này là đã điều đầu tiên để khắc phục vấn đề. Bạn có thể điều chỉnh thái độ của mình bằng cách xây dựng các mối quan hệ sâu sắc với người khác, tránh suy nghĩ thiên vị và giữ tâm hồn khiêm nhường về quan điểm của bản thân.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Nếu bạn bắt gặp mình cảm thấy tự phụ — hoặc nếu có ai đó cáo buộc bạn về điều này — hãy dành một chút thời gian để dừng lại và nhìn vào thế giới qua góc nhìn của những người xung quanh bạn.
- Để đặt mình vào vị trí của người khác, hãy làm quen với họ và câu chuyện của họ, và thực sự lắng nghe những gì họ muốn nói.
- Học cách đặt câu hỏi về những định kiến và khuôn mẫu đã định hình tư duy của bạn, và suy nghĩ về lý do tại sao bạn phán xét người khác và cách bạn có thể gặp gỡ họ ở giữa.
- Việc mạnh mẽ không có nghĩa là bạn phải làm tổn thương người khác, vì vậy hãy thực hành khiêm nhường và tử tế, ngay cả khi bạn nói lên quan điểm của bản thân.
Bước Tiến
Kết nối với Người Khác
Nhìn nhận thế giới qua đôi mắt của người khác. Khi bạn cảm thấy mình nhìn từ trên xuống ai đó, hãy suy nghĩ về cuộc sống của họ. Hỏi bản thân bạn họ có thể đang cảm thấy như thế nào hoặc họ có thể cần điều gì vào lúc này. Cố gắng tưởng tượng xem hoàn cảnh của họ đã hình thành triết lý sống của họ như thế nào.
- Ví dụ, một ai đó luôn sống ở thành phố lớn có thể không nhìn thế giới theo cách một người từ thị trấn nhỏ nhìn.
Hiểu biết về mọi người. Thay vì phán xét người lạ hoặc giả định rằng bạn sẽ không thích họ, hãy tiếp cận và nói xin chào. Giới thiệu bản thân với hàng xóm, đồng nghiệp, hoặc bạn cùng lớp đến từ các nền văn hóa khác nhau. Hãy thân thiện và tò mò, và bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc hiểu tại sao người khác hành động và suy nghĩ như họ.
Lắng nghe chú ý
người khác. Khi bạn đang trò chuyện, tập trung vào việc hiểu người kia. Chú ý đến cử chỉ cơ thể, giọng điệu và cảm xúc của họ, cũng như lời nói của họ. Đừng phán xét trong khi bạn đang lắng nghe. Hãy cố gắng nhìn nhận từ góc độ của họ, ngay cả khi bạn không đồng ý.
- Cho thấy bạn đang chú ý đến họ bằng cách gật đầu vào những thời điểm phù hợp và nói những điều như “Và sau đó điều gì xảy ra?” hoặc “Ừ.”
Tập trung vào điểm chung. Nếu bạn tập trung vào tất cả những cách mà một người khác biệt với bạn, bạn có thể cảm thấy mình tốt hơn họ. Thay vào đó, hãy tìm cách bạn giống nhau. Khi bạn cảm thấy như một ai đó “đang ủng hộ bạn,” ngay cả trong một cách nhỏ, bạn ít có khả năng cảm thấy tự phụ với họ.
- Ví dụ, có thể bạn và một người quen mới có thể kết nối qua sự yêu thích chung về tiểu thuyết huyền bí, hoặc có thể cả hai đều đến từ gia đình lớn.
Hãy tha thứ cho ai đó nếu họ đã làm bạn tổn thương. Nếu ai đó đã làm bạn tổn thương, hãy lựa chọn tha thứ họ thay vì mang theo một sự oán hận tự phụ. Sự đắng cay và oán giận chỉ làm tổn thương bạn, không phải người đã làm bạn sai. Hãy cố gắng nhìn vào tình hình từ góc nhìn của họ và suy nghĩ về cách bạn có thể đã xử lý nó.
- Hãy cân nhắc xem người đó có thực sự muốn làm bạn tổn thương hay không, hoặc họ chỉ đang hành động một cách thiếu quan tâm hoặc ngắn hạn.
Suy Nghĩ không Thiên Vị
Tự hỏi tại sao bạn phán xét người khác. Hãy suy nghĩ về những hoàn cảnh và cảm xúc nào khiến bạn cảm thấy tự phụ. Đây có thể là một câu hỏi khó khăn để trả lời, vì vậy hãy thành thật với chính mình. Thường thì, mọi người phán xét khi họ cảm thấy bất an hoặc tự ti về bản thân.
- Ví dụ, bạn có thể phán xét người khác vì họ có một đặc điểm tiêu cực mà bạn cũng có và bạn không thích, ngay cả khi bạn không nhận thức được điều đó.
- Bạn cũng có thể phán xét người khác khi bạn cảm thấy ghen tỵ với họ về một lý do nào đó.
- Nếu bạn đang phán xét ai đó vì họ đã làm bạn tổn thương hoặc làm bạn bực tức, bạn có thể muốn tìm một cách lành mạnh hơn để xử lý cảm xúc của mình. Hãy thử nói chuyện với họ về tình huống đó.
Học cách nhìn nhận mặt trung lập của tình huống. Dễ dàng cảm thấy tự phụ khi bạn nhìn thế giới theo cách đen trắng, nhưng rất ít thứ trên thế giới này là hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu. Hãy quen với ý tưởng rằng cách suy nghĩ của bạn có thể có một số điểm yếu, và các cách suy nghĩ khác có thể có một số điểm tốt.
- Nói chuyện với nhiều người khác nhau là một cách tốt để thay đổi cách suy nghĩ linh hoạt hơn.
- Bạn cũng có thể thực hành tranh luận với chính mình. Hãy nghĩ về một ý tưởng bạn ủng hộ, như “Mèo làm thú cưng tốt hơn cho con người so với chó.” Sau đó, đưa ra một số lý do mà mọi người có thể không đồng ý với bạn, như “Chó làm thú cưng tốt hơn cho những người dành nhiều thời gian ở ngoài trời.”
Tránh việc phân loại người. Đừng tổng quát hóa về người khác, nếu không bạn có thể viết họ ra khỏi danh sách vì không có lý do tốt. Hãy hiểu họ như là cá nhân. Bạn có thể bất ngờ với sự biến đổi giữa mọi người, ngay cả trong các nhóm giống nhau.
- Ví dụ, nếu nơi làm việc của bạn vừa thuê một sếp mới, đừng nghĩ, “Cô ấy là một người quản lý – chắc cô ấy cứng đầu.” Hãy chờ xem cô ấy thực sự ra sao.
Tự hỏi liệu những phán xét của bạn dựa trên sự thật hay cảm xúc. Khi bạn cảm thấy mạnh mẽ về một điều gì đó, hãy dành một chút thời gian để kiểm tra sự thật của nó. Cảm xúc là quan trọng, nhưng nếu bạn không kiểm soát cảm xúc của mình bằng sự thật, bạn có thể có một số mẫu tư duy bị méo mó. Phán xét tức thì và nghĩ điều tồi tệ nhất là một vài ví dụ về suy nghĩ quá mức cảm xúc.
- Ví dụ, nếu bạn quên sinh nhật của bạn và bạn nghĩ, “Cô ấy không quan tâm đến tôi. Đây là kết thúc của tình bạn của chúng ta,” bạn đang nghĩ điều tồi tệ nhất.
- Nếu bạn cảm thấy cảm xúc, tức giận hoặc tức tối, hãy thử nói chuyện với một người bạn thân. Họ có thể cung cấp một góc nhìn có lý khi giúp bạn xử lý cảm xúc của mình.
Dừng suy nghĩ theo cách bạn “nên” làm. Bạn có ý tưởng rõ ràng về cách bạn và những người khác nên cư xử không? “Nên” là một từ chủ quan, và có một danh sách dài các “nên” và “không nên” có thể khiến bạn cảm thấy tự phụ khi người khác không sống như bạn nghĩ họ nên. Thay thế “nên” trong từ vựng của bạn bằng những từ khác, như “có thể” hoặc “muốn.”
- Ví dụ, thay vì nói với bản thân “Tôi nên ăn rau củ tối nay,” hãy nói với bản thân, “Tôi có thể ăn rau củ tối nay.”
- Hoặc thay vì nghĩ, “Người khác nên làm theo cách này,” điều chỉnh suy nghĩ của bạn thành, “Người khác không làm theo cách này. Tôi tự hỏi liệu tôi có thể tìm hiểu được lý do tại sao hay không.”
Thực Hành Sự Khiêm Tốn
Tự khẳng định bản thân mà không làm tổn thương người khác. Khi bạn tham gia vào một cuộc thảo luận hoặc tranh luận, đứng lên vì bản thân, nhưng đừng cố gắng phá hủy ý kiến khác trong quá trình đó. Bạn không cần phải “thắng” mọi khi bạn không đồng ý với ai đó. Hãy lắng nghe người khác, và sau đó lịch sự giải thích lý do tại sao bạn không đồng ý với họ.
- Nói như thế này, “Tôi hiểu bạn nghĩ gì, nhưng tôi vẫn nghĩ theo cách này vì…”
- Nhiều sự không đồng ý nhỏ không đáng để quan tâm. Tiết kiệm năng lượng của bạn bằng cách đồng ý không đồng ý.
Chấp nhận rằng mọi người làm việc theo cách khác nhau. Không có cách đúng để thực hiện hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, vì vậy đừng mong đợi người khác làm việc giống như bạn. Nếu phương pháp của bạn hoạt động cho bạn, và phương pháp của họ hoạt động cho họ, thì không ai sai hoặc tốt hơn người kia.
- Ví dụ, không quan trọng nếu bạn và vợ chồng bạn dọn dẹp nhà bếp theo cách khác nhau, miễn là kết quả cuối cùng là một nhà bếp sạch sẽ.
Nhận ra rằng bạn có thể không cao cả như bạn nghĩ. Hầu hết mọi người đều đánh giá quá cao khả năng và tài năng của bản thân. Điều này có thể dẫn đến cảm giác bạn tốt hơn người khác, ngay cả khi nhiều khi đó chỉ là một ảo tưởng. Hãy nhận biết những định kiến của bạn, và hãy thành thật với bản thân về những phẩm chất xấu cũng như những phẩm chất tốt của bạn.
Dừng cố gắng thay đổi người khác. Những người kiêu căng thường cố gắng thuyết phục người khác theo cách suy nghĩ của họ, nhưng điều này sẽ không thành công. Không ai nên cảm thấy bị áp lực để từ bỏ ý tưởng và tính cách của mình để phù hợp với sở thích của người khác. Hãy sống theo lý tưởng của bạn một cách tự hào, và chấp nhận người khác như họ là.
- Ví dụ, nếu bạn đam mê về môi trường và gia đình bạn không, đừng làm phiền họ để trở nên giống bạn hơn. Thay vào đó, tập trung vào những gì bạn có thể làm một mình, như tham gia tổ chức dọn dẹp cộng đồng.
