Buzz
Ai cũng cảm thấy đau lòng khi phải ngừng tâm trạng yêu thương về người mình quan tâm. Thỉnh thoảng gặp họ cũng đã đủ làm bạn khó chịu, lại còn phải đối mặt với họ ở trường hoặc nơi làm mỗi ngày. Tưởng chừng không thể, nhưng với tình yêu thương dành cho bản thân, sự hỗ trợ và kiên nhẫn, bạn hoàn toàn có thể đối diện và tiếp tục cuộc sống một cách tích cực. Hãy đọc danh sách mẹo dưới đây để thay đổi cách nhìn và xử lý cảm xúc của bạn một cách lành mạnh, để dần dần quên đi tình cảm vốn dĩ đã từng tồn tại.
Bước Tiếp Theo
Liệt kê những điểm yếu của họ.
Dù người mình yêu có vẻ hoàn hảo, nhưng thực tế không ai là không có khuyết điểm. Thường ta chỉ tập trung vào những điểm tốt của họ như sự hài hước hoặc nụ cười đáng yêu. Hãy thử suy nghĩ và ghi lại những điểm yếu của họ. Việc này sẽ giúp bạn nhận ra rằng họ cũng chỉ là con người với những sai lầm như ai khác. Hãy liệt kê mọi điểm yếu mà bạn nhận thấy, ví dụ như: họ có những người bạn không thích, đã có người yêu, hay đam mê một chương trình TV mà bạn không hợp gu.
Tránh xa mạng xã hội.
Hạn chế tiếp xúc với những bài đăng của họ trên mạng xã hội. Dễ bị cuốn vào việc ngắm nhìn những hình ảnh lộng lẫy của người mà bạn thầm mong muốn, nhưng bạn không thể vượt qua cảm xúc nhớ nhung nếu liên tục chăm chú vào những bức ảnh được chỉnh sửa cẩn thận của họ. Hãy đặt giới hạn thời gian trên các ứng dụng mạng xã hội hoặc ngừng theo dõi họ để tránh những bài đăng không mong muốn.
- Bạn đã thấy họ mỗi ngày trong thực tế, vì vậy đừng để hình ảnh của họ chiếm trọn mạng xã hội của bạn. Nếu tiếp tục thấy họ ở nơi làm việc hoặc trường học, bạn sẽ chỉ làm tổn thương bản thân và phóng to hình ảnh của họ trong tâm trí.
Coi họ như là một người quen biết.
Nhìn nhận họ một cách bình thường hơn. Bạn vẫn có thể lịch sự và tôn trọng họ, nhưng không cần phải đặc biệt quan tâm hay tương tác nhiều với họ hơn những người quen khác. Điều này sẽ giúp bạn tránh những rủi ro đáng tiếc khi tình cảm biến thành thù hận.
- Nếu bạn không thể thực hiện mẹo này vì biết họ quá rõ, hãy xem xét họ như một người thân quen. Bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu một người bạn hoặc người thân của bạn đứng bên đường và chào bạn? Nếu họ là đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp, bạn sẽ cảm thấy thế nào?
Hạn chế tiếp xúc với người mà bạn thầm thích.
Tạo ra khoảng cách vật lý để giảm bớt cảm xúc bất hợp lý. Hãy cố gắng ngồi ở bàn hoặc góc khác trong công ty để tránh gặp người ấy quá thường xuyên. Không tham gia vào các sự kiện mà bạn biết họ sẽ có mặt. Tìm những địa điểm mới để thư giãn nếu bạn biết họ thường xuyên ghé thăm những nơi bạn yêu thích.
- Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người ấy, hãy cố gắng duy trì mối quan hệ bạn bè một cách lành mạnh. Sự gần gũi chỉ làm cho việc kiểm soát cảm xúc trở nên khó khăn hơn.
- Đảm bảo không gian sống của bạn là nơi an toàn bằng cách loại bỏ mọi vật phẩm nhắc nhở về người ấy.
Thể hiện tình cảm của bạn một cách nhẹ nhàng hơn.
Cách bạn diễn đạt về người khác sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn đối với họ. Nếu bạn nói rằng bạn “yêu” ai đó, sẽ có nguy cơ cao hơn nếu họ không cảm nhận được tình cảm đó từ bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng từ “thích.” Điều này sẽ giảm bớt áp lực và làm cho người ấy trở nên bình thường hơn so với những người khác. Khi bạn nói với bạn bè về người mà bạn cảm thích, hãy sử dụng cụm từ như:
- “Tớ thích được ở bên cạnh anh ấy.”
- “Tớ thích cách cười của cô ấy.”
- “Tớ thích cảm giác khi gặp anh ấy ở hành lang.”
Chia sẻ về người ấy với bạn bè hoặc người thân.
Kể về người mà bạn thích là một cách giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình. Hãy chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình về người mà bạn thầm thương - những lý do bạn thích họ, cảm xúc buồn bã hay giận dữ của bạn, cũng như những kế hoạch và ước mơ về tương lai của bạn với họ. Hãy chia sẻ mọi thứ để bạn có thể vượt qua tình yêu đơn phương này và tiến lên phía trước.
- Tâm sự với bạn bè và gia đình về những mối lo và suy nghĩ của bạn để họ có thể ủng hộ bạn. Đừng ngần ngại nhờ họ giúp đỡ!
- Bằng cách nói chuyện về người mà bạn thích, bạn có thể giảm bớt sức ép về mối quan hệ. Nếu bạn giữ mọi điều này trong lòng, bạn có thể cảm thấy ngượng ngùng hoặc lo lắng về việc yêu thầm họ và sẽ mất thêm thời gian để hồi phục.
Ghi lại những cảm xúc của bạn trong một sổ nhật ký.
Khi viết nhật ký, bạn sẽ tập trung vào hiện tại, giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách rõ ràng hơn. Thói quen viết nhật ký có thể giúp giảm stress, thư giãn tinh thần và giúp bạn vượt qua những ý nghĩ tiêu cực, ít nhất là trong một thời gian ngắn để tạm quên về người ấy.
- Bạn không cần phải giữ lại mọi trang nhật ký mãi mãi. Hãy xé đi những trang viết mà bạn không muốn lưu lại vĩnh viễn những suy nghĩ thầm kín nhất của mình.
Tập trung vào các sở thích mới và chăm sóc bản thân của bạn.
Một sở thích mới sẽ giúp bạn quên đi tình cảm đơn phương với người ấy trong một thời gian. Hãy dành thời gian rảnh rỗi của bạn cho những hoạt động bạn thích và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Có thể là việc chạy bộ, đan móc hoặc nấu nướng chẳng hạn. Mục đích ở đây là nhắc nhở bản thân rằng có nhiều người khác phù hợp với bạn, nhưng bạn chỉ có một mình.
Thay đổi suy nghĩ khi hình ảnh của người ấy xuất hiện trong đầu bạn.
Hãy chuyển hướng suy nghĩ của bạn thay vì cố gắng ngăn chặn những ý nghĩ về người ấy hoàn toàn. Hãy tưởng tượng về những hoạt động khác mà bạn có thể tham gia với bạn bè thân thiết, thay vì mơ mộng về những điều không có thật về mối quan hệ với họ.
- Thay vì tưởng tượng về bữa tối lãng mạn với họ, hãy nghĩ về những buổi hẹn ăn tối vui vẻ cùng bạn bè thân thiết.
- Nếu kiểu tóc mới của họ luôn hiện về trong đầu bạn, hãy tưởng tượng bạn đang tham gia vào các hoạt động khác nhau như làm tóc mới cho mình.
- Thay vì tâm trạng khi nghe thấy tên họ, hãy tưởng tượng bạn đang nghe một ca sĩ mà bạn yêu thích gọi tên bạn trên sân khấu.
Đánh giá bản thân bạn từ góc nhìn của họ.
Chắc chắn bạn sẽ không đánh giá thấp bản thân mình chỉ vì họ không đáp lại tình cảm của bạn. Hãy nhớ rằng bạn vẫn có giá trị riêng biệt, và điều này không thay đổi chỉ vì họ không cảm thấy như bạn. Hãy hiểu hơn về cảm xúc của họ và kiểm soát những hành động và suy nghĩ của bạn để phù hợp với tình huống thực tế giữa hai người.
- Hãy thử nhìn vào mối quan hệ giữa bạn và họ từ góc độ của họ. Một lời chào từ người bạn thầm yêu có thể không có ý nghĩa gì đặc biệt với họ.
Gặp gỡ những người mới.
Mở lòng để khám phá những cơ hội mới với người khác. Hãy bước ra ngoài để có cái nhìn tích cực hơn trong thời gian bạn đang cố gắng vượt qua cảm xúc của mình. Mặc dù kịch bản xấu nhất có thể là kết thúc mối quan hệ mới, nhưng điều này cũng sẽ giúp bạn quên đi nỗi đau từ mối quan hệ trước đó.
- Bạn không cần phải vội vàng bắt đầu một mối quan hệ mới để quên đi người đó. Chỉ cần khám phá thế giới xung quanh là đủ!
Đặt ra giới hạn khi nói về người ấy.
Việc nhắc đến người mà bạn thầm yêu quá nhiều cũng có thể làm kéo dài cảm giác buồn và đau khổ. Hãy tập trung vào những hoạt động bạn yêu thích, sắp xếp các chuyến đi cùng bạn bè hoặc gia đình để giúp bạn quên đi nỗi buồn và đau khổ.
- Chuyển sự tập trung vào việc chấp nhận thực tế và hiểu rằng “điều mà mình mong muốn sẽ không xảy ra với người này.” Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy buồn một thời gian, nhưng việc chấp nhận sẽ giúp bạn tiến xa hơn và bước qua.
Đừng quên rằng bạn có cuộc sống riêng.
Bạn có gia đình, bạn bè, sở thích, mục tiêu và quan tâm riêng. Những điều này vẫn là của bạn dù có hoặc không có người ấy, và người mà bạn thầm yêu không thể thay thế cho mọi thứ bạn đã có. Nếu bạn bị mê hoặc quá nhiều bởi họ và bỏ qua những điều quan trọng khác, có lẽ là lúc bạn cần chấp nhận rằng mối tình đơn phương của bạn sẽ không thành công và tiếp tục cuộc sống của mình.
Hiểu rằng những cảm xúc này chỉ là tạm thời.
Thậm chí những cảm xúc tiêu cực nhất cũng sẽ không kéo dài mãi mãi. Điều quan trọng là bạn cần thời gian để hồi phục, và những cảm xúc này sẽ dần dần tan biến. Hãy tin rằng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và hình ảnh của họ trong tâm trí bạn sẽ không còn hoàn hảo và cuốn hút mãi mãi.
- Không chỉ riêng bạn mới trải qua những cảm xúc đó. Hầu hết mọi người đều phải đối mặt với nỗi đau khi cố quên đi người mà họ thầm yêu, nhưng tất cả đều vượt qua được. Và bạn cũng thế!
Tránh sử dụng rượu và chất kích thích để giải tỏa cảm xúc.
Rượu và các chất kích thích chỉ làm tăng sự buồn rầu và đau khổ của bạn. Nếu bạn thấy mình dần trở nên phụ thuộc vào rượu hoặc chất kích thích để chống chọi với cảm xúc, hãy xem xét lại cách bạn đang xử lý tình hình. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia nếu bạn cảm thấy mọi thứ đang trở nên không kiểm soát.
- Gửi tin nhắn cho họ trong lúc say rượu có thể làm bạn hối hận và cảm thấy khó chịu hơn, đặc biệt khi bạn liên tục thấy họ mỗi ngày. Hãy tránh xa rượu khi bạn đang nghĩ đến họ để tránh những sai lầm không cần thiết.
- Trong các trường hợp nghiêm trọng, việc sử dụng rượu và chất kích thích khi trầm cảm có thể dẫn đến ý nghĩ tự hại hoặc tự tử.
Tìm đến một chuyên gia nếu bạn không thể kiểm soát được cảm xúc.
Một mối tình đơn phương có thể khiến bạn cảm thấy trầm cảm và suy sụp. Cảm giác buồn và u sầu trong vài ngày hoặc vài tuần là bình thường, nhưng nếu bạn không thể vượt qua một mình hoặc cả gia đình và bạn bè không thể giúp bạn, thì có lẽ là lúc bạn cần tìm đến một chuyên gia. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn cần được trị liệu hoặc tư vấn tâm lý:
- Bạn luôn cảm thấy buồn bã mỗi ngày hoặc hầu hết thời gian trong ngày.
- Nỗi buồn khiến bạn không thể tận hưởng những hoạt động và sở thích mà bạn thích trước đây.
- Cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và giao tiếp với gia đình và bạn bè.
