Cách để Trở Thành Người Giác Ngộ

• Tập trung vào 5 giác quan của bạn và thực hành chánh niệm để ở trong hiện tại.
• Quan sát bản thân và người khác mà không đánh giá.
• Thiền mỗi ngày trong 10 phút để đạt được sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân và thế giới xung quanh bạn.

• Hãy suy nghĩ về những điều phân tâm bạn sử dụng để trốn tránh. Chúng có thể bao gồm việc mua sắm, sử dụng ma túy, quan hệ tình dục, uống rượu, tiệc tùng hoặc ngủ quá nhiều. Hãy xem xét xem những điều này có giúp bạn hay làm tổn thương bạn. Sau đó, quyết định liệu bạn có muốn thay đổi thói quen của mình hay không.

• Hãy nghĩ về điều bạn đang làm ngay bây giờ.
• Mô tả môi trường xung quanh bạn.
• Chú ý đến những gì bạn đang cảm thấy.
• Chú ý lắng nghe khi người khác nói.
• Tập trung vào hơi thở của bạn để đặt chân mình vào thời điểm hiện tại.

Mẹo: Nếu bạn muốn trở nên chánh niệm hơn trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tìm sách, tạp chí và trang web để giúp bạn. Ngoài ra, có các ứng dụng với sự trợ giúp chánh niệm, chẳng hạn như Ứng Dụng Chánh Niệm, Headspace và MINDBODY.

• Ví dụ, bạn có thể nói với bản thân, “Tôi thấy màu sơn xám nhạt và rèm màu mù tạt, cũng như các bức tranh nghệ thuật trừu tượng với sơn đen, xám, màu vàng, trắng và đỏ. Tôi nghe tiếng dế bên ngoài cửa sổ và tiếng rì rào nhẹ của máy điều hòa không khí. Tôi ngửi thấy mùi bánh quy mới nướng, và tôi gần như có thể cảm nhận chúng trên lưỡi của mình. Ngoài ra, tôi cảm nhận được sự mát mẻ từ cái quạt.”

• Ví dụ, bạn có thể dành 30 phút sau bữa tối cho một hoạt động thú vị.

• Ví dụ, giả sử bạn lo lắng rằng bạn sẽ không làm tốt trong một bài thuyết trình sắp tới. Thay vì suy nghĩ nhiều về suy nghĩ đó và để nó làm bạn buồn phiền, hãy nhận biết cảm xúc của bạn. Nói với bản thân, “Cảm thấy lo lắng là hợp lý vì điều này quan trọng với tôi.” Sau đó, cố gắng để suy nghĩ đó qua đi.

• Ví dụ, bạn có thể liệt kê ba điều bạn biết ơn mỗi sáng. Bạn có thể nói, “Tôi biết ơn một bữa sáng ấm áp, một con mèo yêu thương tôi, và một giường êm ái.”

Mẹo: Liệt kê những điều bạn biết ơn là một cách tuyệt vời để nhớ lại tất cả những phúc lành trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể viết danh sách của mình trên giấy, nói lên, hoặc ghi lại trong điện thoại của bạn. Để theo dõi danh sách biết ơn của bạn, hãy thử giữ một nhật ký biết ơn!

• Nhớ rằng, bạn không cần phải tin tưởng vào mọi điều mà một ai đó nói.
• Ví dụ, học về những nhà triết học và giáo sư vĩ đại, như Gautama Buddha, Jesus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Mohammed, Dante Alighieri, và Sir Francis Bacon.
• Tương tự, việc tìm hiểu về Đạo Tám Con Đường và Bốn Sự Thật Quý Báu cũng rất hữu ích, giúp bạn tìm thấy giác ngộ.

• Ban đầu, đặt mục tiêu là thực hiện 5-10 phút thiền định mỗi ngày. Dần dần, bạn có thể mở rộng thời gian thiền nếu bạn muốn.

• Đừng phê phán bản thân vì để ý nghĩ của bạn trôi dạt, vì điều này là một phần bình thường của thiền định.

Mẹo: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào hơi thở của mình, hãy thử đếm mỗi hơi vào hoặc hơi ra.

• Đừng cố gắng suy nghĩ về bất cứ điều gì cụ thể nào. Chỉ cần để suy nghĩ của bạn đến và đi.
• Bạn cũng có thể tập trung vào hơi thở của bạn hoặc vào các bước chân của bạn để giúp bạn làm dịu tâm trí, nếu nó đang chạy cuộc đua.

• Ví dụ, Headspace, Calm và Insight Timer là tất cả các ứng dụng thiền mà cung cấp phiên bản miễn phí.

• Bạn có thể tham gia các lớp học trực tuyến.
• Ngoài ra, kiểm tra các trang web như Meetup.com hoặc Facebook.com để tìm các nhóm thiền họp ở khu vực của bạn.

• Không có gì trong cuộc sống là cố định, vì vậy hãy cố gắng không gắn bó với mọi người, vật, hoặc ý tưởng. Thế giới luôn thay đổi và tiến hóa.
• Nếu bạn thực hành việc nhận thức khoảnh khắc nhiều hơn, bạn sẽ nhận thấy rằng nó càng trở nên dễ dàng hơn mà không cần phải cố gắng.
• Thì tốt hơn là tập trung vào việc tạo ra những thay đổi tích cực cho bản thân và hiện diện hơn trong cuộc sống của bạn thay vì hoạt động tìm kiếm giác ngộ một cách tích cực. Hãy tập trung vào con đường, chứ không phải điểm đến.

• Các loại thuốc ảo giác có thể rất nguy hiểm, và chúng không cho phép bạn bỏ qua hành trình tìm kiếm giác ngộ.