Chúng ta đều phải đối mặt với những khoảnh khắc thiếu tự tin, dù lúc này hay lúc khác; đó là phản ứng tự nhiên để đánh giá xem sự dũng cảm của ta sẽ kết thúc như thế nào. Giả sử khi phải cân nhắc xem liệu có nên thử một điều gì đó mới mẻ, sự tự ti là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày, việc quá tự ti khiến ta ngần ngại thử sức với những thách thức, ví dụ như chia sẻ ý kiến của mình với bạn bè, sẽ làm hạn chế cuộc sống của chúng ta. Cuộc sống luôn biến đổi và những điều ổn định có thể thay đổi hoặc biến mất bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, khi ta tin vào chính mình, ta có thể vượt qua mọi khó khăn, bước tiếp về phía trước với quyết tâm của mình, và tìm thấy hạnh phúc ở mọi nơi ta đặt chân tới. Hãy tuân thủ Bước 1 để bắt đầu hành trình vượt qua cảm giác tự ti.
Các bước
Thay đổi Góc nhìn của Bạn

Luyện tập để trở nên khách quan. Nếu bạn cảm thấy mình không thể đạt được điều gì đó, hãy tách ra khỏi bản thân một lúc và tưởng tượng mình là một người hoàn toàn khác. Hãy nghĩ về những điều bạn sẽ nói với bất kỳ ai trong tình cảnh của bạn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng khi tham gia một buổi tiệc mà bạn không quen biết nhiều người, hoặc tham gia một buổi phỏng vấn xin việc, hãy suy nghĩ về lời khuyên bạn sẽ chia sẻ với một người cùng trải qua tình huống đó. Nếu bạn nhìn vấn đề từ góc nhìn này, bạn sẽ thấy không có gì đáng sợ và bạn sẽ thành công khi tập trung toàn tâm toàn ý vào công việc mình làm.

Ghi chép về những nỗi lo của bạn. Viết xuống tất cả những gì khiến bạn lo lắng, và mọi điều làm bạn cảm thấy mình không thể làm được điều gì. Đọc lại và tự đặt câu hỏi bao nhiêu trong số chúng là có lý, và bao nhiêu là do suy nghĩ tiêu cực. Dành thời gian để suy nghĩ về nguyên nhân của những nỗi lo - có thể là về việc tự đánh giá thấp bản thân, không làm cho bố mẹ hài lòng, hoặc không có được cuộc sống mà bạn muốn. Hãy đếm xem có bao nhiêu nỗi lo bạn có thể giải quyết, và có bao nhiêu giải pháp tích cực mà bạn có thể nghĩ ra cho những nỗi lo đó.
- Việc lo lắng về thất bại hoặc sợ mình sẽ thất bại là điều bình thường. Tất cả mọi người, ở một thời điểm nào đó, đều có những nỗi lo như vậy. Nhưng khi bạn cảm thấy không thể làm được bất cứ điều gì chỉ vì nỗi lo sợ, thì đó không phải là điều bình thường.

Nhớ về những thành công bạn đã có. Thay vì tập trung vào những lần bạn cảm thấy xấu hổ, thất bại, hay cảm thấy ngớ ngẩn, hãy dành thời gian để nhìn lại những thành tựu mà bạn đã đạt được. Nghĩ về kết quả tốt mà bạn đã đạt được khi đi học, những mối quan hệ tốt đẹp mà bạn đã xây dựng, hoặc khi bạn đã làm cho một nhóm người cười phá lên bằng sự hài hước của mình. Bạn nhớ nhiều hơn về những khoảnh khắc tuyệt vời, bạn sẽ tự tin hơn và có thêm niềm tin vào tương lai.
- Việc ghi lại những thành công của bản thân ngay sau khi chúng xảy ra cũng có thể có hiệu quả. Hãy để một cuốn sổ thành công ở bàn làm việc và ghi lại tất cả những thành tựu đáng tự hào và những kỷ niệm vui vẻ. Khi bạn cảm thấy mình không thể làm gì và không thể làm đúng điều gì, hãy đọc lại danh sách đó và nhớ rằng bạn là một con người đáng ngưỡng mộ và có năng lực như thế nào.

Tự hỏi, 'Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?' Và trả lời một cách thành thật. Nếu bạn có kiểu tóc mới và một số người không thích nó, thì đó không phải là hết thế giới. Nếu bạn không thích kiểu tóc này, bạn biết rằng - tóc sẽ mọc lại. Đừng để những lo lắng ngớ ngẩn ngăn cản bạn thử những điều mới mẻ. Khi bạn nhận ra rằng điều tồi tệ nhất không phải là quá tồi tệ, bạn sẽ năng động hơn và sẵn lòng đối mặt với những rủi ro.
- Nếu bạn không chắc chắn liệu câu trả lời của mình có vô lý và hài hước không, hãy chia sẻ chúng với một người có trực giác mà bạn tin tưởng. Họ sẽ cho bạn biết liệu tình huống tồi tệ nhất có thể xảy ra có thực sự có thể xảy ra hay không.

Tự hỏi, 'Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì?' Điều này thường ít được người tự ti làm. Giả sử bạn lo lắng về buổi hẹn đầu tiên với người bạn được bạn bè giới thiệu. Điều tốt nhất có thể xảy ra là hai bạn nhanh chóng trở nên thân thiết, bắt đầu một mối quan hệ có ý nghĩa và hạnh phúc. Đó là lý do bạn nên đến buổi hẹn, phải không? Mặc dù điều tốt nhất không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng khi bạn xem xét chúng, bạn sẽ tiếp cận mọi thứ với tinh thần tích cực hơn.
- Trước khi thử một điều gì đó mới, hãy viết ra những điều tốt nhất có thể xảy ra, hoặc ba điều tốt nhất, để bạn không quên chúng khi bắt đầu hành động.

Nhớ về những phẩm chất tích cực của bản thân. Để giữ được cảm giác tự tin, bạn cần nhớ những phẩm chất tích cực của mình. Lập danh sách những điều bạn tự hào ở bản thân, từ tính thân thiện đến trí thông minh, và suy nghĩ về chúng khi bạn giao tiếp với người khác. Những người tự ti thường chỉ tập trung vào điều tồi tệ nhất của bản thân, dẫn đến việc họ không cảm thấy hạnh phúc với chính mình.
- Khi chỉ tập trung vào những điều tiêu cực về bản thân, bạn sẽ bỏ qua những phẩm chất tích cực. Nếu bạn đã quá chú trọng vào việc tự mình khắt khe trong một thời gian dài, có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn lúc đầu để nhớ những điều tích cực về bản thân.

Thực hành tự nói tích cực. Nhận ra rằng việc nói tự tiêu cực với bản thân sẽ khó khăn hơn nếu bạn đã làm như vậy trong thời gian dài. Nếu luôn nói với bản thân rằng bạn là kẻ thất bại, bạn không thể làm được gì, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy như vậy mãi mãi. Hãy thay đổi cách nói về bản thân của bạn để có tư duy tích cực và ham muốn làm việc tốt.
- Một bài tập tốt để làm quen với việc tự nói tích cực và kiểm soát việc tự trách là nói ra hai điều tích cực về bản thân cho mỗi điều tiêu cực bạn đưa ra. Chúng không cần phải liên quan gì đến nhau.
- Ví dụ, nếu bạn tự rủa mình vì không chờ đợi cà phê nguội đủ lâu và nói, “Thật ngốc! Hành động ngớ ngẩn thế,” hãy nhắc mình ngay lập tức, “Nhưng mình rất giỏi môn võ, và mình có tài hài hước tuyệt vời.” Nghe có vẻ kì quặc, nhưng việc khen ngợi bản thân sẽ thay đổi tư duy của bạn.

Hỏi tại sao bạn từ chối bản thân. Đưa ra nhiều lý do hơn. Thay vì chỉ liệt kê những lí do để từ chối một trải nghiệm mới, hãy xem xét những cơ hội có thể đến khi bạn chấp nhận. Ngay cả khi không phải tất cả câu trả lời đều có lý, viễn cảnh của việc chấp nhận sẽ là những điều mới mẻ và bất ngờ. Nếu bạn cảm thấy đau lòng sau khi chấp nhận một trải nghiệm mới, bạn vẫn có thể hồi phục và tích lũy thêm kinh nghiệm. Ngay cả khi không có gì tốt đẹp xảy ra khi bạn chấp nhận, bạn vẫn có thể mỉm cười khi nghĩ rằng mình đã là người tích cực, dám thử những điều mới mẻ.
- Giả sử, một người bạn trong lớp nhạc đề nghị bạn tham gia một ban nhạc mới. Thay vì tự động từ chối với lý do “Tôi chưa từng làm việc đó, và tôi không nghĩ rằng tôi có thể thành công trong một ban nhạc - hơn nữa, tôi không có kỹ năng âm nhạc và không có thời gian vì phải đi học và…”
- Với cách suy nghĩ như vậy, trước khi bắt đầu, bạn đã tự hạn chế và từ chối khả năng của ý tưởng. Bạn có thể kết bạn với người đó và bạn bè của họ, có một trải nghiệm thú vị và một câu chuyện mới để chia sẻ. Chỉ cần nói có và xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Khi mất tự tin trong quan hệ, thử thực hiện một số bước trên. Tìm kiếm hạnh phúc cá nhân cũng hữu ích. Nếu bạn hạnh phúc, bạn cũng có thể làm cho người khác hạnh phúc; như vậy, bạn sẽ tiến bước tự tin và tránh xa sự tự ti.
Hành động

Bảo quản những mối quan hệ tốt. Chú ý đến bạn bè và cách họ đối xử với người khác, với chính họ và với bạn. Nếu bạn nhận ra rằng hầu hết bạn bè của bạn thường chỉ trích, hàng ngày phê phán về trang phục, hình dáng, quyết định, lời nói, hoặc thái độ của người khác, bạn có thể muốn tìm kiếm những người bạn ít phê phán hơn. Tìm kiếm người có nhiều điều tốt để nói về người khác và không nhanh chóng đánh giá.
- Có một vài người bạn tiêu cực không sao, nhưng khi bạn bị bao quanh bởi sự tiêu cực, bạn vẫn bị ảnh hưởng. Kể cả khi bạn bè chỉ trích kiểu tóc mà bạn thích, bạn có thể cảm thấy mình sai lầm và mất tự tin vào ý kiến của mình.

Mở lòng hơn với người khác. Đừng vội vàng chỉ trích ai đó. Thay vào đó, hãy đặt mình vào vị trí của họ và hiểu hơn về họ. Khi bạn tôn trọng người khác, bạn cũng đang tôn trọng bản thân mình. Hãy nâng cao mức độ chấp nhận và sự hiểu biết của bạn, và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn trong mối quan hệ của mình.
- Khi bạn muốn chỉ trích người khác, hãy suy nghĩ kỹ về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Có thể bạn đang bị ảnh hưởng bởi nền văn hóa hoặc quan điểm của mình.
- Hãy nhớ rằng mọi người đều khác nhau và có cách sống riêng. Điều này không có nghĩa là họ làm sai. Hãy tôn trọng sự đa dạng và chấp nhận sự khác biệt.

Thực hiện điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Khám phá những góc phố mới hoặc ghé thăm những cửa hàng mà bạn chưa từng đặt chân đến. Gặp gỡ người mới và trò chuyện với họ. Khi bạn mở rộng tầm nhìn và trải nghiệm, cuộc sống sẽ trở nên thú vị hơn và bạn sẽ tự tin hơn trong bản thân mình.
- Nếu bạn lo lắng về ngoại hình của mình, hãy thử đến một cửa hàng thời trang mới và thử những kiểu trang phục mà bạn chưa từng mặc. Hãy tưởng tượng mình trong những trang phục mới và thưởng thức quá trình khám phá.

Chấp nhận và cải thiện bản thân. Hãy nhìn nhận và thay đổi những khuyết điểm mà bạn có thể cải thiện. Đôi khi, việc thay đổi không dễ dàng, nhưng nó là bước quan trọng để trở thành phiên bản tốt hơn của chính bạn.
- Hãy tập trung vào việc cải thiện những điểm yếu của bản thân mình. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn về bản thân mình.
- Thay vì so sánh với người khác, hãy tập trung vào việc phát triển và tự cải thiện. Mỗi người đều có hành trình riêng của mình.

Ngừng so sánh với người khác. Thay vì so sánh với người khác, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân theo đúng cách của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có điểm mạnh và yếu riêng, và điều này không làm giảm giá trị của bạn.
- Thay vì so sánh, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân và đạt được mục tiêu của mình. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn về bản thân mình.

Nói chuyện với người bạn tin cậy. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người bạn tin cậy. Họ có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác và cung cấp sự động viên và hỗ trợ cần thiết.
- Thỉnh thoảng, nói ra được điều gì đó đã giúp bạn giải quyết vấn đề hoặc giảm bớt áp lực trong lòng.

Phấn đấu để vượt lên trong lĩnh vực mà bạn đam mê. Để cảm thấy hạnh phúc về bản thân, hãy tập trung vào việc phát triển kỹ năng trong một lĩnh vực bạn yêu thích. Không quan trọng đó là gì, quan trọng nhất là bạn đang dành thời gian và công sức để trở thành một phiên bản tốt nhất của chính mình.
- Hãy nhớ rằng bạn không cần phải vượt trội so với người khác. Quan trọng nhất là bạn tự hào về những gì bạn đã đạt được.

Học cách mỉm cười với bản thân. Đôi khi, việc biết đùa và cười với bản thân là chìa khóa để tự tin hơn. Hãy chấp nhận những sai lầm và học hỏi từ chúng. Khi bạn học cách đối diện với cuộc sống một cách vui vẻ, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và tự tin hơn.
- Đừng quá nghiêm túc với bản thân. Hãy cười và thưởng thức những khoảnh khắc tươi vui trong cuộc sống.

Tiếp tục học hỏi và tích lũy kiến thức. Đôi khi, sự không chắc chắn làm cho bạn cảm thấy mất tự tin. Hãy thu thập thật nhiều thông tin và kiến thức nhất có thể để bạn cảm thấy tự tin hơn trong mọi tình huống.
- Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng trước mỗi tình huống. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đối mặt với những thách thức.

Nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mình là người lạc lõng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mọi người đều trải qua những cảm xúc tương tự. Sự tự tin sẽ đến khi bạn chấp nhận và vượt qua những nỗi lo lắng của mình.
Lời khuyên
- Chọn một sở thích hoặc hoạt động mà bạn đam mê và dành thời gian để rèn luyện. Bạn có thể tham gia một mình hoặc cùng với nhóm bạn. Dù bạn có khả năng không tỏ ra giỏi ngay từ đầu hoặc cảm thấy chưa chuyên nghiệp sau một thời gian, nhưng điều quan trọng là bạn đã phát triển một kỹ năng mới và xây dựng mối quan hệ nếu làm việc này cùng nhau. Thường xuyên thực hiện một hoạt động như thể thao, đi bộ, học tiếng, sáng tác, học nhạc cụ, tình nguyện, hoặc học phần mềm máy tính đều là những ý tưởng tốt.
- Khi bị phê phán, hãy suy nghĩ khách quan - 'Những điều họ nói có lý không? Họ đã xem xét vấn đề từ nhiều góc độ chưa? Họ có hiểu quan điểm của bạn không? Họ đang đề xuất giải pháp hay chỉ làm bạn cảm thấy tệ hơn?' Hãy cố gắng hiểu quan điểm của họ.
- Khi gặp phải tình huống xấu hổ, hãy cười và tìm cách vui vẻ. Bởi sự giận dữ hoặc bịt kín cảm xúc sẽ làm hỏng trải nghiệm của bạn và khiến bạn cảm thấy buồn rầu về điều đó. Bằng cách cười, bạn sẽ vượt qua được khó khăn và giữ cho tinh thần lạc quan.
- Hãy giúp đỡ người khác, dù chỉ là những điều nhỏ nhặt. Điều này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin và được đánh giá cao. Làm việc cùng nhau sẽ mang lại niềm vui và động lực. Hãy làm điều tốt cho người khác và cho bản thân bạn.
Cảnh báo
- Sự tự tin cần thời gian và cố gắng để phát triển, và có thể thay đổi theo thời gian. Có thể mất hàng năm để bạn nhận ra sự thay đổi của mình. Hãy luôn tin rằng bạn đang thay đổi và cố gắng hết mình.