Cách để Vượt qua Sự Mê Hoặc

Huấn luyện viên mối quan hệ Nicole Moore nói rằng sự mê hoặc là sự ám ảnh với một ai đó “mà không có nhiều thông tin về họ thực sự là ai...Bạn đang yêu thương hình ảnh trong đầu của bạn hơn là người thực sự.” Để vượt qua sự mê hoặc, nhận ra các khuyết điểm của người đó hoặc làm mình phân tâm.

Phân tích những khuyết điểm của người đó. Việc chỉ nhìn vào những điều tuyệt vời về một người mà bạn mê hoặc là khó khăn. Tuy nhiên, không ai là hoàn hảo và mỗi người đều có nhược điểm - kể cả họ. Hãy viết ra một danh sách về những đặc điểm tiêu cực của họ để bạn trở lại với hiện thực.

• Việc tìm ra những khuyết điểm này có thể mất một thời gian. Tương tác với người đó ngoài hoàn cảnh thông thường của bạn hoặc dành nhiều thời gian hơn với họ. Có khả năng là, nhìn thấy họ ngoài hoàn cảnh thông thường của bạn sẽ cho bạn thấy một phía khác, không mấy tốt đẹp.
• Nếu, sau một thời gian và nỗ lực đáng kể, bạn không thể tìm ra bất kỳ khuyết điểm nào, điều này có thể là dấu hiệu của một sự ám ảnh đặc biệt gây vấn đề. Hãy tìm sự giúp đỡ chuyên môn ngay lập tức.

Nhìn vào các mẫu hình của sự mê hoặc. Bạn đã từng trải qua điều này trước đây chưa? Có khả năng, nếu bạn đang mê hoặc với một ai đó bây giờ, bạn đã từng ở trong tình huống tương tự trước đó. Nếu sự ám ảnh là một sự kiện phổ biến trong cuộc sống của bạn, hãy nói với chính mình.

• Ví dụ, khi cảm xúc của bạn trở nên quá mức, hãy nhắc lại với bản thân rằng đây chỉ là điều bạn thường làm. Điều này không phải là dấu hiệu cho thấy bạn hoàn toàn yêu thương hoặc không thể sống thiếu người đó, đó chỉ là một xu hướng bạn có. Thừa nhận điều đó có thể khiến bạn nhận ra rằng sự mê hoặc của bạn chỉ là một thói quen.
• Hãy thử viết nhật ký. Việc viết nhật ký có thể giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và hiểu rõ hơn về các mẫu hình của sự mê hoặc trong cuộc sống của bạn.

Hãy để thời gian trôi qua. Câu nói “thời gian chữa lành mọi vết thương” được phổ biến vì nó đúng. Hãy nhìn lại những thời điểm khác trong cuộc sống của bạn khi bạn bị ám ảnh hoặc mê hoặc bởi một ai đó hoặc một cái gì đó. Hỏi bản thân bạn cảm thấy thế nào về họ ngày hôm nay. Có khả năng là bạn đã hoàn toàn vượt qua và sau thời gian, sự mê hoặc này sẽ trở thành một ký ức xa xôi, cũng như vậy.

Hãy nghĩ về người khác. Tự nói với bản thân là đơn giản là dừng suy nghĩ về sự mê hoặc của bạn sẽ không hiệu quả. Trong thực tế, có bằng chứng cho thấy việc cố gắng ngừng suy nghĩ này thường khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, khuyến khích tâm trí của bạn nghĩ về điều gì đó khác: một người khác.

• Hãy nghĩ về người bạn đang ở trong một mối quan hệ nếu bạn đang ở trong một. Hãy suy nghĩ về một thời điểm khi bạn cảm thấy thực sự gần gũi và kết nối với người đó. Bạn có thể sẽ nhận ra rằng trải qua những cảm xúc này sẽ xua đi suy nghĩ về người khác ra khỏi đầu bạn.
• Nếu bạn không ở trong một mối quan hệ, hãy tập trung vào người khác mà bạn ngưỡng mộ, như một người bạn thân, một thành viên trong gia đình, hoặc một thành viên đáng kính trong cộng đồng của bạn.

Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Chơi trò tư duy với bản thân mỗi khi bạn bắt đầu ám ảnh về người đó. Chiếm lĩnh bộ não của bạn bằng một thủ thuật thông minh có thể ngăn chặn những suy nghĩ và khuyến khích bạn nghĩ về điều gì đó khác.

• Ví dụ, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như một căn phòng nhỏ có một người đang sống trong đó với một cái chổi. Hãy nghĩ về người đó đang quét đi bụi và bẩn trên sàn của căn phòng đó mỗi khi sự mê hoặc của bạn xuất hiện trong tâm trí. Tiếp tục trò chơi này cho đến khi sàn sạch sẽ hoàn toàn và suy nghĩ rời đi khỏi đầu bạn.

Tỉnh lại, thật ra. Đau đớn là một biện pháp ngăn chặn tuyệt vời và có thể được sử dụng để ngăn chặn những suy nghĩ ám ảnh. Quấn một dải cao su quanh cổ tay và nhấn nó vào da mỗi khi bạn bắt đầu nghĩ về sự mê hoặc của bạn. Cuối cùng, bạn có thể sẽ liên kết cảm giác đau này với những suy nghĩ đó và dừng lại.

• Đừng nhấn dây quá mạnh! Cảm giác nên nhẹ nhàng.
• Kết hợp việc nhấn cổ tay với một hình ảnh trực quan, như một đèn đỏ hoặc một biển báo dừng. Hãy nghĩ về những hình ảnh này mỗi khi những suy nghĩ không mong muốn xuất hiện.

Làm cho bản thân mình phân tâm. Định hướng lại bộ não của bạn bằng cách tham gia vào một hoạt động. Bạn sẽ lấy tâm trí của mình ra khỏi điều bạn đang mê hoặc trong khi vui vẻ cùng một lúc.

• Ví dụ, đọc một cuốn sách, xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn, tập thể dục hoặc gọi điện cho ai đó. Cảm giác tích cực bạn tạo ra từ những hoạt động này có thể cuối cùng sẽ thay thế những cảm xúc tiêu cực bạn cảm thấy về sự mê hoặc của bạn.

Nói chuyện với một chuyên gia. Các mẫu hành vi mê hoặc thường là dấu hiệu của một nghiện tình yêu. Bạn có thể đã trở nên phụ thuộc vào những cảm xúc mà bạn trải qua khi bạn mê hoặc một người nào đó nên bạn thường lặp lại những hành vi tương tự. Một nhà tâm lý có thể giúp bạn phá vỡ chuỗi này.

• Hỏi ý kiến từ bạn bè, thành viên trong gia đình hoặc bác sĩ để có gợi ý. Tìm kiếm trực tuyến các tên nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi hỏi những người bạn biết.

Xem xét vấn đề cơ bản. Nói chuyện với một nhà tâm lý về lý do bạn mê hoặc người này. Họ có thể giúp bạn nhận ra những nỗi bất an về bản thân mà bạn có vì sự mê hoặc. Họ cũng có thể giúp bạn khám phá ra lý do tâm lý của sự mê hoặc của bạn.

• Ví dụ, bạn có thể mắc rối loạn tính cách biên và có thể không biết. Sự mê hoặc và ám ảnh lặp lại có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang đấu tranh với điều kiện này.
• Nếu bạn cảm thấy sự mê hoặc của bạn đang trở nên không kiểm soát, bạn có thể có nguy cơ cao hơn về tự tổn thương. Truyền đạt cảm xúc của bạn cho nhà tâm lý của bạn. Họ có thể sẽ ký một hợp đồng với bạn để loại bỏ tự tổn thương.

Tâm sự với những người thân yêu của bạn. Nói về sự mê hoặc của bạn có thể giúp bạn nhận ra một vài điều bạn chưa bao giờ làm trước đây. Những người thân gần với bạn có thể giúp bạn xác định những lý do tại sao sự mê hoặc của bạn là không có ý nghĩa, điều này có thể đưa bạn đến khích lệ để tiếp tục. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ khi bạn cảm thấy tuyệt vọng về tình hình.

• Hãy xem xét việc yêu cầu hệ thống hỗ trợ của bạn giúp bạn vượt qua người đó bằng cách dành thêm thời gian với bạn, giúp loại bỏ sự hiện diện của người đó trong cuộc sống của bạn, và nhắc bạn về những điều không hoàn hảo của họ, khi bạn gặp khó khăn.