Buzz
Cảm thấy bị bỏ rơi thật đau lòng. Nếu bạn cảm thấy anh chị em nhận được nhiều sự chú ý hơn bạn, bạn có thể tự hỏi liệu bạn được yêu thương bằng mức độ như họ hay không. Đôi khi khó khăn để nhận ra bao nhiêu tình cảm mà cha mẹ hoặc người giám hộ dành cho bạn. Hãy mở lòng với cha mẹ về cảm xúc của bạn, dành thời gian với bạn bè và thực hiện quyền tự do cá nhân của bạn. Bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn về bản thân mình.
Bước
Tìm Một Phương Tiện Thể Hiện Cảm Xúc
Tránh tự trách bản thân. Khi bạn thường cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị phớt lờ, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu mình có làm sai điều gì không. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát những gì người khác làm, và hành động của họ nói nhiều về họ hơn là về bạn. Đó không phải là lỗi của bạn khi anh chị em nhận được nhiều sự chú ý hơn bạn.
Đặt tình huống vào bối cảnh. Hãy cố gắng nhìn vấn đề từ góc nhìn của cha mẹ bạn. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao họ có thể đang chăm sóc em bé của bạn nhiều hơn và nhớ rằng điều đó không nhất thiết phải là về bất cứ điều gì bạn đang làm (hoặc không làm).
- Ví dụ, có thể em bé của bạn nhỏ hơn bạn nhiều và vẫn cần sự hỗ trợ bổ sung, hoặc có thể họ chỉ cần nhiều sự giúp đỡ hơn với một số điều cụ thể hơn bạn.
- Có thể cũng có khả năng rằng cha mẹ bạn không nhận ra rằng họ đang xử lý bạn khác biệt, hoặc bạn cảm thấy như vậy.
Đi bộ hoặc chạy bộ. Hoạt động vận động là cách tốt để bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ, bạn có thể để tâm trí mình lang thang và không tập trung vào cảm giác bị bỏ rơi. Làm vận động cũng khiến não của bạn phát ra endorphin, một loại hóa chất tự nhiên giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Viết hoặc vẽ. Lấy bút vào tay và ghi lại cảm xúc của bạn trên giấy. Điều này không nhất thiết phải là một bài viết tốt hoặc một tác phẩm nghệ thuật. Khi bạn viết lại suy nghĩ của mình, hoặc miêu tả cách bạn đang cảm thấy bằng một bức tranh, bạn kiểm soát được cảm xúc của mình và ngăn chúng chi phối bạn.
Tận hưởng sự tự do của bạn. Nếu cha mẹ của bạn tập trung nhiều hơn vào em bé của bạn, điều đó có nghĩa là bạn có quyền làm những gì bạn muốn. Cha mẹ của bạn có thể ít nghiêm khắc hơn với bạn, và bạn sẽ có rất nhiều thời gian để theo đuổi sở thích của mình. Sử dụng tự do của bạn để tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh.
- Làm việc với sở thích của bạn. Đọc sách, nhảy múa, viết, vẽ, chơi nhạc cụ hoặc thể thao.
- Dành thời gian với bạn bè của bạn. Nói chuyện qua điện thoại, nhắn tin và nhắn tin tức thời.
- Tham gia ngoại ô. Đi bộ hoặc leo núi, hoặc khám phá thị trấn của bạn, có thể rất vui.
Khóc nếu bạn cần. Không sao cả khi bạn cảm thấy bị áp đặt. Khóc khiến bạn cảm thấy tốt hơn và không có gì phải xấu hổ. Khi bạn khóc, cơ thể của bạn sản xuất ra endorphin - đây là những hormone “cảm thấy tốt” của cơ thể; chúng ở đó để làm bạn cảm thấy tốt hơn.
- Đừng sợ bị nhìn thấy khi bạn khóc bởi cha mẹ hoặc anh chị em của bạn. Khóc không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, mà còn khiến bạn gần gũi hơn với những người bạn yêu quý. Điều này có thể giúp họ hiểu rằng bạn đang gặp khó khăn, đó cũng là cách giúp họ hiểu rằng bạn cũng đang gặp khó khăn.
Đừng hành động tức giận, ngay cả khi bạn thực sự bực bội. Hành động ra vẻ có thể cảm thấy như một phản ứng tự nhiên nếu bạn có những cảm xúc mà bạn không thể diễn đạt, nhưng làm như vậy chỉ khiến cha mẹ bạn cảm thấy bực bội với bạn. Đừng cho rằng cha mẹ bạn sẽ đọc được suy nghĩ của bạn và nhận ra rằng bạn muốn được yêu thương.
- Bạn có thể bị phạt vì hành động ra vẻ. Điều này có thể đồng nghĩa với việc bị gửi vào phòng, hoặc bị phạt, hoặc mất quyền sử dụng điện thoại di động. Thay vì nhận sự chú ý, bạn sẽ chỉ kết thúc việc cô lập bản thân bạn khỏi cha mẹ và bạn bè của bạn.
Tránh đổ lỗi cho anh em của bạn. Giống như bạn không chọn được được nhận ít sự chú ý, họ cũng không chọn được nhận nhiều hơn. Họ thậm chí có thể mong muốn họ có nhiều tự do hơn như bạn. Gan góc với anh em của bạn có thể dẫn đến nhiều căng thẳng cho cả hai bạn, vì vậy hãy cố gắng duy trì mối quan hệ tốt.
- Anh em của bạn có thể là người bạn lên nếu bạn cần hỗ trợ cảm xúc; nếu bạn ủng hộ họ, họ sẽ có khả năng hỗ trợ bạn khi bạn cần đến đó.
Nói chuyện với Cha Mẹ Của Bạn
Đặt thời gian để nói chuyện. Bạn sẽ muốn có sự chú ý không gián đoạn của cha mẹ bạn khi bạn nói về cách bạn cảm thấy, vì vậy hãy tìm một thời gian và địa điểm không có sự xao lãng. Sau khi bạn đã quyết định về một thời gian và ngày, hãy viết nó ra để bạn không quên điều đó.
- Nói với cha mẹ bạn rằng bạn không muốn anh em của bạn có mặt. Điều này sẽ đảm bảo rằng cha mẹ bạn tập trung vào bạn trong cuộc trò chuyện của bạn. Điều này cũng sẽ ngăn người anh em cảm thấy bị tổn thương.
Sử dụng cách nói 'Tôi'. Nói về cách bạn cảm thấy, mà không đổ lỗi hay cố gắng đổ lỗi cho ai đó. Cảm xúc của bạn là hợp lệ và bạn nên cảm thấy thoải mái để diễn đạt chúng cho cha mẹ của bạn. Hãy cố gắng không phản ứng quá mạnh với cha mẹ của bạn; có thể cảm thấy khó khăn vào thời điểm đó, nhưng họ cũng có cảm xúc và bạn không muốn làm tổn thương họ.
- Thay vì nói, “Bạn không bao giờ dành thời gian với tôi! Bạn chỉ không quan tâm đến tôi bằng cách nào cả!” thử nói điều gì đó như, “Tôi cảm thấy thực sự buồn khi tôi không có cơ hội để dành thời gian với bạn như Jayden.”
- Bạn có thể nói điều gì đó như, 'Tôi biết rằng vì Kate mắc chứng tự kỷ, bạn cần phải dành nhiều thời gian với cô ấy. Đôi khi, tôi cảm thấy bị bỏ rơi. Tôi muốn dành thời gian với bạn, nhưng luôn có vẻ như bạn đang bận rộn.'
Tìm Sự Chú Ý Ở Nơi Khác
Thu Hút Sự Chú Ý Từ Một Người Hướng Dẫn. Ngay cả khi bố mẹ bạn khá bận rộn, bạn có thể có một người thân, huấn luyện viên, thành viên tôn giáo, phụ huynh của bạn bè, hoặc hàng xóm có thể gặp gỡ. Họ có thể dành cho bạn một chút thời gian và sự chú ý tích cực, và có thể dạy bạn một số điều mà họ giỏi.
- Xây dựng mối quan hệ với ai đó ngoài bố mẹ của bạn có thể giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp, nâng cao lòng tự trọng và tự tin của bạn.
Tìm Một Nhóm Có Sở Thích Giống Bạn. Tham gia câu lạc bộ hoặc đội thể thao trong trường hoặc cộng đồng của bạn. Điều này có thể giúp bạn tìm kiếm người hướng dẫn và bạn bè, và mang lại cho bạn cảm giác thuộc về và thành tựu. Tìm kiếm các nhóm và hoạt động phù hợp với kỹ năng và sở thích của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn thích hát, bạn có thể tham gia một hợp xướng thanh thiếu niên tại trường của bạn hoặc một trung tâm văn hóa trong khu vực của bạn.
- Nếu bạn thể thao hơn, hãy đăng ký một môn thể thao đội như bóng đá hoặc bóng chày.
Nhìn Về Bạn Bè Và Anh/Chị Em Của Bạn. Bạn không cần chỉ thu hút sự chú ý từ bố mẹ hoặc người lớn khác. Bạn bè và anh/chị em của bạn thường sẽ rảnh rỗi và vui vẻ để gặp gỡ bạn. Đến gặp họ, hoặc nhấc máy điện thoại, và hỏi xem họ có rảnh và khi nào họ rảnh để dành thời gian với bạn.
- Kết bạn mới có thể làm bạn cảm thấy mạnh mẽ, vì vậy đừng ngần ngại bước ra khỏi vùng an toàn của bạn để gặp gỡ người mới.
Dành Thời Gian Với Thú Cưng. Động vật và thú cưng làm cho chúng ta hạnh phúc vì chúng mang lại cho chúng ta tình yêu và sự đồng hành. Nếu gia đình bạn không có thú cưng, bạn có thể nhìn đến thú cưng của bạn bè hoặc hàng xóm. Hãy thử trở thành người dắt chó, người trông mèo, hoặc tình nguyện viên tại một trạm cứu trợ động vật.
Nói chuyện với một tư vấn viên nếu bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng. Cô đơn có thể là một cảm giác khó khăn, và nếu bạn đang vật lộn để quản lý nó, bạn có thể nhận được sự giúp đỡ. Tâm lý trị liệu có thể mang lại cho bạn cách thể hiện cảm xúc của mình và giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể cần sự cho phép của bố mẹ để tham khảo ý kiến của một tư vấn viên, vì vậy hãy sử dụng cơ hội này để nói chuyện với họ về cách bạn cảm thấy. Đây là một số lý do mà bạn có thể muốn nói chuyện với một tư vấn viên:
- Bạn không biết cách ứng phó với những cảm xúc của mình.
- Bạn cảm thấy muốn hành động, hoặc tự làm tổn thương bản thân, để thu hút sự chú ý (ví dụ, gây rắc rối ở trường).
- Bạn cảm thấy muốn trốn tránh bạn bè và gia đình.
- Bạn cảm thấy mệt mỏi, và thấy khó khăn trong việc tận hưởng bất cứ điều gì.
- Bố mẹ của bạn không đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bạn (thức ăn, nước uống, nơi ở), hoặc họ đang rất tàn nhẫn với bạn (xúc phạm, gọi tên, v.v.).
Mẹo
-
Hãy thẳng thắn. Bố mẹ của bạn không thể đoán được bạn đang nghĩ gì. Việc rõ ràng sẽ giúp họ hiểu cách bạn cảm thấy và bạn muốn gì.
-
Hãy nhớ rằng bố mẹ thường không có ý định để thể hiện sự ưu ái với một anh chị em hơn anh chị em khác hoặc bỏ quên một anh chị em. Nếu bạn thấy mình hạnh phúc hơn khi không nhận được sự chú ý của họ, điều đó cũng tốt, nhưng đừng kết luận rằng bố mẹ thật sự không yêu bạn. Nhiều khi, bố mẹ không nhận ra những gì họ đang làm cho đến khi điều đó được đưa ra ánh sáng.
Cảnh Báo
- Đừng làm bất cứ điều gì bất hợp pháp. Không chỉ là bạn sẽ thu hút sự chú ý của bố mẹ, mà bạn còn sẽ gặp rắc rối lớn! Nếu bạn muốn và có thể tự do, hãy tiến lên, nhưng hãy tránh gặp rắc rối với pháp luật. Nếu bạn đang tận hưởng sự tự do của mình bằng cách đi dạo quanh thị trấn, hãy đảm bảo bạn không xâm phạm lẽ pháp.
- Hãy quan sát cách mà anh chị em của bạn được đối xử. Nếu họ thường xuyên hoặc luôn luôn có vẻ không hạnh phúc khi nhận được tất cả sự chú ý, có thể có điều gì đó nghiêm trọng đang diễn ra. Nói chuyện với họ và hỏi xem bố mẹ của bạn làm gì khi họ có họ. Nếu họ nói điều gì đó có vẻ đáng ngờ, như là bố mẹ của bạn chỉ là mắng chửi họ, hãy hoặc hỏi bố mẹ của bạn hoặc yêu cầu anh chị em của bạn báo cáo điều đó cho một ai đó. Đừng cố gắng lật ngược tình hình và nghĩ về bản thân mình là người được ưa thích. Anh chị em của bạn cũng là con người và cần sự giúp đỡ.
