Buzz
Tất nén chân là những đôi tất hoặc ống chân co giãn được mặc để giảm sưng chân (bướu), cải thiện tuần hoàn máu và giúp giảm triệu chứng của suy tĩnh mạch gây khó chịu. Những đôi tất này thường cung cấp áp lực nén theo cấp độ, có nghĩa là chúng ôm sát nhất ở vùng chân và mắt cá và lỏng lẻo hơn một chút khi leo lên chân. Vì tất nén chân được thiết kế ôm sát chân, việc mặc chúng có thể khó khăn. Biết khi nào nên mặc những đôi tất này, chọn đúng kích cỡ và biết cách mặc chúng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi tích hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Đưa tay vào bên trong tất và nắm đầu ngón chân. Sau đó, kéo phần trên của tất xuống qua tay của bạn để nó bên trong ra ngoài.
- Ngồi xuống và đặt ngón chân và gót chân vào tất. Sau đó, cẩn thận kéo phần gấp của tất qua chân để nó trở lại như ban đầu.
- Mặc găng tay cao su hoặc latex để giúp nắm chặt tất khi bạn kéo chúng lên. Hoặc, đặt tất lên một dụng cụ đưa tất nếu bạn gặp khó khăn khi đạt đến chân của mình.
Bước Thực Hiện
Cách Mặc Tất Nén Chân
Mặc tất nén chân ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Khi bạn mới tỉnh dậy vào buổi sáng, đôi chân của bạn đã được nâng độ cao một chút hoặc ít nhất là nằm ngang. Do đó, đôi chân của bạn có khả năng không bị sưng như sau trong ngày. Điều này sẽ làm cho việc mặc tất nén chân dễ dàng hơn.
- Thử nâng đôi chân của bạn khi bạn ngủ bằng cách đặt chân lên một chiếc gối. Bạn cũng có thể nghiêng một chút phần chân giường của bạn lên bằng cách đặt một tấm gỗ kích thước 2x4 dưới phần đầu giường.
Rắc bột talc lên đôi chân của bạn. Nếu đôi chân của bạn có bất kỳ độ ẩm nào, bạn có thể không thể kéo tất nén lên được. Rắc bột talc hoặc bột bắp lên chân và bắp chân của bạn để hấp thụ bất kỳ độ ẩm dư thừa nào.
Đưa tay vào tất và nắm chặt ngón chân. Một trong những cách dễ nhất để mặc tất nén chân là lật phần trên của tất vào bên trong. Bạn sẽ muốn để ngón chân của tất ở trạng thái bên ngoài. Đưa tay vào tất và nắm chặt ngón chân.
Kéo phần trên của tất xuống quanh cánh tay của bạn. Kẹp chặt ngón chân để ngón chân của tất ở trạng thái bên ngoài trong khi kéo phần trên của tất xuống quanh cánh tay của bạn. Điều này sẽ khiến phần trên bị lộn ra ngoài.
Kéo tất ra khỏi cánh tay của bạn. Cẩn thận trượt tất ra khỏi cánh tay của bạn sao cho phần trên vẫn lộn ra ngoài trong khi ngón chân đã sẵn sàng cho chân của bạn.
Ngồi trên một chiếc ghế hoặc bên cạnh giường. Mặc tất nén chân có thể khó khăn, đặc biệt là nếu bạn gặp khó khăn khi đạt đến chân của mình. Hãy thử ngồi xuống trên một chiếc ghế hoặc bên cạnh giường để bạn có thể cúi xuống để đạt đến chân của mình.
Đeo găng tay cao su hoặc latex. Đeo găng tay sẽ làm cho việc nắm chặt tất và kéo chúng lên dễ dàng hơn. Chọn găng tay latex như những chiếc được các chuyên gia y tế mặc, hoặc găng tay cùng loại. Găng tay rửa chén cũng sẽ hoạt động.
Đặt ngón chân vào tất. Trượt ngón chân của bạn vào đầu tất và căn chỉnh tất sao cho ngón chân của tất được thẳng và đều.
Kéo tất qua gót chân của bạn. Khi ngón chân của bạn giữ phần dưới của tất ở đúng vị trí, kéo phần dưới của tất qua gót chân của bạn sao cho cả bàn chân của bạn đều nằm trong tất.
Trượt tất lên chân của bạn. Sử dụng lòng bàn tay để kéo tất lên và qua bắp chân. Phần trên của tất bị lộn ra ngoài sẽ cuốn lên để trở lại bên ngoài. Bàn tay đeo găng sẽ có thể nắm chặt tất tốt hơn so với bàn tay trần.
- Không kéo phần trên của tất để kéo lên chân. Điều này có thể làm rách tất.
Điều chỉnh tất khi bạn kéo lên. Hãy đảm bảo giữ tất thẳng và mượt khi bạn đưa nó qua bắp chân. Làm phẳng bất kỳ nếp nhăn nào khi bạn đi.
- Nếu bạn đang mặc tất nén chân đến gối, chúng nên lên đến một điểm cách xa 2 ngón tay dưới gối của bạn.
- Một số loại tất nén chân lên đến phần trên đùi.
Làm lại cho chân kia. Nếu bác sĩ của bạn kê đơn tất nén chân cho cả hai chân, hãy tuân theo các hướng dẫn này để mặc tất lên chân còn lại. Cố gắng để tất lên đến điểm tương tự trên cả hai chân.
- Một số đơn thuốc có thể chỉ yêu cầu mặc tất nén chân cho một chân.
Đeo tất nén chân hàng ngày. Nếu bác sĩ của bạn khuyến nghị bạn đeo tất nén chân để cải thiện tuần hoàn máu, thì có lẽ bạn sẽ cần phải đeo chúng hàng ngày. Nếu không, việc mặc chúng vào chân có thể khó khăn.
- Tháo tất nén chân của bạn khi bạn đi ngủ mỗi đêm.
Sử dụng dụng cụ đeo tất. Nếu bạn gặp khó khăn khi đạt đến chân hoặc mặc tất nén chân, bạn có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng một dụng cụ đeo tất. Đây là một thiết bị hoặc khung có hình dáng giống như một chiếc chân. Đặt tất qua thiết bị và trượt chân của bạn vào thiết bị. Sau đó, gỡ thiết bị ra và tất của bạn sẽ được đặt đúng vào chân của bạn.
Nâng cao đôi chân của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi mặc tất nén chân vì chân hoặc chân bị sưng, hãy thử nâng đôi chân của bạn lên cao hơn trái tim trong 10 phút. Nằm xuống giường với đôi chân nằm trên một chiếc gối
Gỡ Bỏ Tất Nén Chân
Gỡ tất nén chân vào buổi tối. Trước khi đi ngủ, hãy gỡ tất nén chân của bạn. Điều này sẽ cho đôi chân của bạn một thời gian nghỉ ngơi và cũng sẽ cho bạn cơ hội để giặt tất của bạn.
Kéo phần trên của tất xuống. Nhẹ nhàng kéo phần trên của tất xuống với hai tay. Điều này sẽ kéo tất xuống bắp chân của bạn sao cho tất lại lộn ra ngoài. Gỡ tất khỏi chân của bạn.
Sử dụng một cây bó băng y tế để gỡ tất. Nếu bạn gặp khó khăn khi gỡ tất khỏi mắt cá hoặc chân, đặc biệt là nếu bạn không thể đạt được chân của mình một cách dễ dàng, hãy thử sử dụng một cây bó băng y tế để nắm chặt vào tất nén chân và đẩy nó ra khỏi chân. Điều này đòi hỏi một chút sức mạnh của cánh tay, điều này có thể khó khăn đối với một số người.
Rửa tất nén chân của bạn sau mỗi lần sử dụng. Rửa tay tất của bạn bằng xà phòng giặt và nước ấm. Vắt bớt nước dư bằng cách cuộn tất trong một chiếc khăn. Treo chúng lên để khô.
- Cố gắng có ít nhất hai đôi tất nén chân, để bạn có thể có một đôi để mặc trong khi đôi khác đang được giặt.
Biết Khi Nào Nên Đeo Tất Nén Chân
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có đau chân hoặc sưng. Đau chân và/hoặc sưng có thể làm bạn không thoải mái, và tất nén chân có thể làm cho đôi chân của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu phương pháp này có giảm bớt sự không thoải mái của bạn không.
- Nếu bạn có tuần hoàn máu kém ở chân, tất nén chân không phải là lựa chọn đúng.
Đeo tất nén chân nếu bạn có tuần hoàn máu kém ở chân. Bác sĩ của bạn sẽ kiểm tra xem bạn có suy tĩnh mạch, một tĩnh mạch bị tắc, loét chân tĩnh mạch, huyết khối ở tĩnh mạch sâu (cục máu đông trong tĩnh mạch sâu), hoặc sưng chân (sưng chân). Nếu một trong những tình trạng này xuất hiện, bác sĩ của bạn có thể kê đơn tất nén chân cho bạn.
- Bạn có thể cần phải đeo tất nén chân hàng ngày trong khoảng hai năm.
Đeo tất nén chân nếu bạn phát hiện bạn bị suy tĩnh mạch khi mang thai. Gần một phần ba phụ nữ mang thai sẽ phát triển suy tĩnh mạch, đó là các tĩnh mạch thường ở chân và bàn chân đã phình to do áp lực tăng lên trong tĩnh mạch của bạn. Đeo tất nén chân có thể làm cho đôi chân của bạn thoải mái hơn và sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn xem tất nén chân có giúp tình trạng của bạn không.
Đeo tất nén chân sau phẫu thuật. Trong một số trường hợp, tất nén chân sẽ được kê đơn cho bệnh nhân sau phẫu thuật để giảm nguy cơ của huyết khối tĩnh mạch (VTE), hoặc sự hình thành của cục máu đông trong tĩnh mạch của bạn. Nếu quá trình phục hồi sau phẫu thuật hạn chế sự di động hoặc yêu cầu nghỉ ngơi trên giường kéo dài, bác sĩ của bạn có thể kê đơn tất nén chân.
Thử tất nén chân sau khi tập thể dục. Mặc dù nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của việc đeo tất nén chân trong lúc tập thể dục không đồng nhất, thời gian phục hồi sau khi tập thể dục được giảm khi tuần hoàn máu được cải thiện. Nhiều vận động viên chạy bộ và các vận động viên khác hiện nay đều đeo tất nén chân entweder trong lúc tập thể dục hoặc sau đó. Điều quan trọng là bạn có thấy thoải mái đủ để đeo chúng không.
- Thường được bán dưới dạng tất nén chân, và có sẵn tại cửa hàng đồ thể thao và cửa hàng cung cấp đồ thể thao khác.
Lựa Chọn Tất Nén Chân
Xác định áp suất của tất nén chân bạn cần. Áp suất trong các tất được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Bác sĩ của bạn sẽ cung cấp cho bạn áp suất phù hợp của tất nén chân để bạn có được sự điều trị đúng đắn.
Xác định chiều dài của tất. Tất nén chân có sẵn ở các chiều dài khác nhau, bao gồm tất đến gối và những chiếc đến đỉnh đùi. Hỏi ý kiến bác sĩ về chiều dài bạn cần.
Đo chiều dài của đôi chân của bạn. Đôi chân của bạn cần được đo chiều dài để bạn biết được kích cỡ phù hợp của tất nén chân cần mua. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đo chiều dài của đôi chân của bạn; nếu không, một nhân viên tại cửa hàng cung cấp thiết bị y tế có thể giúp bạn.
Đến cửa hàng cung cấp thiết bị y tế hoặc hiệu thuốc. Tìm cửa hàng cung cấp thiết bị y tế địa phương của bạn và xác minh rằng họ có cung cấp tất nén chân.
- Tất nén chân cũng có sẵn thông qua một số nhà bán lẻ trực tuyến. Tốt nhất là đến gặp một chuyên gia để được tư vấn kích cỡ tất nén chân phù hợp, nhưng nếu không có cơ hội này, hãy thử mua sắm trực tuyến cho tất nén chân.
Kiểm tra với bảo hiểm sức khỏe của bạn. Một số kế hoạch bảo hiểm sức khỏe sẽ chi trả chi phí cho tất nén chân. Có lẽ bạn sẽ cần một đơn thuốc từ bác sĩ để chi phí cho các tất này được chi trả.
Mẹo
-
Thay thế tất nén chân của bạn mỗi 3-6 tháng để đảm bảo rằng chúng đã duy trì độ co giãn phù hợp.
-
Yêu cầu bác sĩ đo kích cỡ của bạn sau một vài tháng để đảm bảo rằng kích cỡ vẫn phù hợp.
Cảnh báo
- Không bao giờ cuộn hoặc gấp tất nén chân lại.
- Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc có sự tuần hoàn máu giảm ở chân của bạn, bạn nên tránh đeo tất nén chân.
- Tháo tất nếu bạn nhận thấy màu xanh da trời trên chân hoặc bàn chân của mình, hoặc nếu bạn cảm thấy bất kỳ cảm giác châm chích nào ở chân hoặc bàn chân.
