Cách Đi Bằng Nạng

Mang giày mà bạn thường mặc. Trước khi bạn đặt nạng, hãy đảm bảo rằng bạn đang mang giày mà bạn sẽ mang trong các hoạt động hàng ngày bình thường. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang ở đúng chiều cao khi bạn điều chỉnh nạng của mình.

Đặt nạng đúng cách cho chiều cao của bạn. Sử dụng nạng ở chiều cao không đúng có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh trong khu vực nách. Bạn nên để khoảng 1 ½ inch giữa nách và đỉnh của nạng khi nạng đặt ở vị trí bình thường. Nói cách khác, các gối nằm trên nạng không nên bị nén vào hai bên hoặc cách xa không cần thiết từ cơ thể của bạn.

• Khi bạn sử dụng nạng, bạn sẽ đặt các gối tay dưới nách của bạn, không ngay bên trong chúng.

Điều chỉnh nạng. Điều chỉnh nạng của bạn sao cho khi bạn đứng thẳng với tay ở hai bên cơ thể, các tay cầm chỉ ngay dưới lòng bàn tay của bạn. Bảo vệ cánh tay nên cách khoảng 1 inch hoặc 3 centimet trên khuỷu tay của bạn.

• Khi bạn mới sử dụng nạng, bác sĩ hoặc một y tá có thể giúp bạn điều chỉnh chúng lần đầu tiên.

Căn chỉnh tay nạng với hông của bạn. Bạn có thể điều chỉnh phần này bằng cách gỡ ốc cánh và trượt cái bulong ra khỏi lỗ. Trượt thanh tay đến vị trí phù hợp, chèn bulong và thắt ốc lại.

Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy không an toàn khi sử dụng nạng. Có các lựa chọn cho các thiết bị khác ngoài nạng, tùy thuộc vào loại chấn thương.

• Một cái đi bộ hoặc cây đinh có thể là một lựa chọn nếu bạn được phép chịu một số trọng lượng trên chân.
• Nạng đòi hỏi một lượng lớn sức mạnh cơ bắp và cơ thể trên. Nếu bạn yếu đuối hoặc già cỗi, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng xe lăn hoặc đi bộ thay vì nạng.

Thăm một nhà vật lý trị liệu. Bạn có thể hỏi bác sĩ về vật lý trị liệu, đó là một lựa chọn thường được khuyến nghị khi bạn cần sử dụng nạng. Một nhà vật lý trị liệu sẽ giúp bạn học cách sử dụng nạng một cách đúng đắn và có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn. Bởi vì nạng thường được kê đơn sau một chấn thương hoặc phẫu thuật, bạn có thể cần phục hồi cũng.

• Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn ít nhất vài buổi với một nhà vật lý trị liệu để giúp bạn làm quen với nạng. Nếu bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân của mình, bác sĩ của bạn có thể gửi bạn đến nhà vật lý trị liệu trước khi bạn rời viện để bạn có thể học cách di chuyển một cách đúng đắn.
• Nếu bạn đã phẫu thuật chân hoặc đầu gối của bạn, bạn có thể cần phải thăm một nhà vật lý trị liệu để phục hồi. PT của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn ổn định và có thể đi bộ an toàn bằng cách sử dụng nạng của bạn. PT cũng sẽ làm việc với bạn để phát triển sức mạnh và khả năng di chuyển của bạn.

Đặt nạng của bạn vào đúng vị trí. Nạng nên được đặt thẳng đứng để bắt đầu. Đặt các bảo vệ vai một chút rộng hơn vai của bạn để bạn có thể vừa vặn giữa các nạng khi bạn đứng lên. Các chân của nạng nên sát chân của bạn, và các gối nên dưới cánh tay của bạn. Đặt tay của bạn vào các phần cầm.

Chuyển trọng lượng của bạn vào chân tốt (không bị thương). Đẩy xuống các phần cầm của nạng khi bạn đứng dậy, giữ chân hoặc bàn chân bị thương không chạm vào sàn nhà. Toàn bộ trọng lượng của bạn nên nằm trên chân tốt của bạn. Bạn có thể muốn xin sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.

• Nếu cần, nắm chặt vào một cái gì đó ổn định như một mảnh đồ nặng hoặc lan can trong khi bạn đang thích ứng để di chuyển một cách độc lập.

Bước đi. Để bước đi, bắt đầu bằng cách đặt các đế chân của nạng một khoảng cách ngắn phía trước bạn, đảm bảo chúng rộng hơn một chút so với rộng vai. Khoảng cách nên ngắn đủ để bạn cảm thấy ổn định, khoảng 12 inches. Khi ổn định và sẵn sàng, dựa vào các nạng bằng cách nắm chặt và sau đó đẩy lên các phần cầm và thẳng tay của bạn, chuyển trọng lượng của bạn vào các cánh tay. Đẩy cơ thể của bạn chậm rãi qua khoảng trống giữa các nạng, nâng chân tốt của bạn và đẩy nó về phía trước. Đặt chân của chân tốt phẳng trên mặt đất, giữ chân còn lại bên cạnh chân tốt. Lặp lại quá trình cho đến khi bạn đến nơi đích.

• Khi xoay, xoay với chân mạnh, không phải chân yếu.
• Khi chấn thương của bạn bắt đầu lành, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bước đi nhưng các nạng không bao giờ được đặt xa hơn nhiều so với ngón chân của chân xấu; nếu không, bạn sẽ có thể mất thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Hãy cẩn thận đặc biệt trong những ngày đầu tiên khi sử dụng nạng. Chúng có thể là một thách thức đối với nhiều người.

Phân phối trọng lượng của bạn đúng cách khi bạn đi bộ. Dựa vào các nạng và đẩy về phía trước, chuyển trọng lượng của bạn từ từ về phía trước bằng cánh tay của bạn, không phải khuỷu tay. Hãy đảm bảo có một chút uốn cong ở khuỷu tay, và sử dụng cơ bắp của cánh tay; đừng dựa vào nách của bạn.

• Khi uốn cong, đừng dựa vào nách của bạn; nó sẽ đau và có thể gây ra viêm da đau. Thay vào đó, dựa vào tay của bạn bằng cách sử dụng cơ bắp của cánh tay.
• Bạn có thể đặt tất hoặc một tấm khăn cuộn lên bảo vệ nách để giúp ngăn viêm da đau.
• Dựa vào nách có thể dẫn đến tình trạng gọi là liệt thần kinh bán kính. Nếu điều này xảy ra, cổ tay và bàn tay có thể trở nên yếu, và đôi khi bề mặt sau của bàn tay có thể mất cảm giác. Tin tốt là, nếu giảm áp lực, chấn thương thường tự lành.
• Dựa vào nách cũng có thể gây ra chấn thương dây thần kinh hoặc viêm túi cơ bắp vai, gây viêm và đau ở vai và cánh tay ngoài.

Hãy tránh nắm chặt quá nhiều vào tay cầm. Việc này có thể gây chuột rút ở ngón tay và làm tăng cảm giác tê ở tay. Hãy cố gắng thư giãn tay của bạn càng nhiều càng tốt. Để tránh chuột rút, hãy giữ ngón tay của bạn uốn cong để các cái nạp 'rơi' vào ngón tay khi rời khỏi mặt đất. Điều này sẽ giảm áp lực lên lòng bàn tay và giúp bạn đi xa hơn mà không cảm thấy đau đớn nhiều.

Sử dụng ba lô để mang đồ. Sử dụng túi đeo qua vai hoặc túi xách một bên có thể làm cản trở việc sử dụng nạp. Nó cũng có thể làm mất cân bằng bạn. Hãy sử dụng ba lô để mang đồ khi bạn đang sử dụng nạp.

Đẩy lưng vào ghế để ngồi. Giữ thăng bằng trên chân tốt và đặt cả hai nạp dưới cánh tay ở cùng một bên với chân yếu của bạn. Sử dụng tay còn lại để cảm nhận phía sau bạn cho cái ghế. Hãy từ từ hạ bản thân vào ghế, nâng chân yếu của bạn khi bạn ngồi. Khi bạn ngồi xuống, đặt nạp của bạn ngược lên gần một nơi để chúng không bị đổ và nằm ngoài tầm tay.

Đi thang cẩn thận. Đứng mặt vào cầu thang và bất kỳ bên nào có lan can / tay vịn, đặt nạp đó dưới cánh tay ở bên ngược lại. Bây giờ bạn sẽ có một tay để nắm lan can và một tay với nạp để chịu trọng lượng, với nạp thứ hai nằm dưới cánh tay của bạn. - Nếu có thể, hãy để ai đó mang nạp không sử dụng cho bạn. - Khi có thể, hãy sử dụng thang máy thay vì cầu thang khi bạn đang sử dụng nạp.

Đặt nạp xuống mặt đất trước tiên. Nạp nên ở bên cạnh bạn, ở bên ngoài chân tốt của bạn. Bạn nên nắm lan can hoặc tay vịn bằng tay ở cùng bên với chân xấu của bạn. Để nạp ở đó cho đến khi bạn đã bước lên, sau đó di chuyển nạp lên gặp bạn ở bước hiện tại của bạn. Đừng dẫn đầu bằng nạp.

Nhấc chân tốt của bạn lên bước đầu tiên. Sử dụng chân đó để di chuyển phần còn lại của trọng lượng cơ thể lên. Sau đó tiếp tục với nạp, sao cho nạp ở bước hiện tại của bạn cùng bạn. Bây giờ lặp lại cho đến khi bạn đến đỉnh cầu thang. Chân tốt của bạn nên làm phần lớn việc nâng, và cánh tay của bạn nên được sử dụng chỉ để hỗ trợ và cân bằng. Khi đi xuống cầu thang, bạn nên đặt chân xấu và nạp lên bước dưới, sau đó sử dụng chân tốt của bạn để di chuyển trọng lượng cơ thể xuống.

Hãy thử ngồi và di chuyển bằng cách trượt. Nếu bạn cảm thấy không ổn định quá trên cầu thang, bạn có thể ngồi trên mỗi bước và trượt mông lên và xuống. Bắt đầu bằng cách ngồi trên bước dưới với chân bị thương phía trước bạn. Trượt cơ thể của bạn lên và ngồi trên bước tiếp theo, giữ cả hai nạp với bạn ở tay ngược lại và di chuyển lên các bước với chúng. Khi đi xuống, làm tương tự. Lấy nạp của bạn trong tay trống và sử dụng tay và chân tốt của bạn để tự hỗ trợ khi đi xuống.

- Thực hiện các bước rất nhỏ trên các khu vực trơn trượt, ẩm ướt hoặc nhờn trơn vì nạp của bạn có thể trượt ra khỏi dưới bạn. - Cũng cần phải chú ý đến các thảm nhỏ, đồ chơi và bất kỳ đồ đạc nào khác trên sàn. Hãy cố gắng giữ sạch sàn để tránh tai nạn. - Nghỉ ngơi, để cánh tay và chân của bạn được nghỉ ngơi.