Cách Đi Biển Khi Đang Đến Kỳ Ngày Của Bạn

Mang theo cốc nguyệt san hoặc bút ký khi bạn dự định đi bơi. Một miếng dán không thể hoạt động cho việc bơi lội. Nó sẽ nhanh chóng hấp thụ tất cả nước nên sẽ không thể hấp thụ máu của bạn, nó sẽ phồng lên thành kích thước dễ thấy và xấu hổ, nó sẽ không ôm sát trong bộ đồ tắm của bạn và có thể trượt ra và nổi lên mặt nước. Bút ký và cốc nguyệt san thu thập chất lỏng kinh nguyệt trước khi nó thậm chí rời khỏi cơ thể của bạn, vì vậy khả năng rò rỉ khá thấp.

• Bạn có thể sử dụng bút ký trong khoảng 8 giờ và cốc trong khoảng 12 giờ, vì vậy bạn có thể từ việc tắm nắng đến bơi lội đến chơi bóng chuyền biển mà không cần phải chạy đi vệ sinh.
• Tìm kiếm bút ký được ghi chú “hoạt động” hoặc được thiết kế để sử dụng khi tham gia thể thao. Chúng ít có khả năng rò rỉ hơn và được thiết kế để ở yên trong khi bạn đang bơi lội, chạy, hoặc nhảy để bắt đĩa ném.
• Nếu bạn lo lắng về việc dây bút ký của bạn bị hiển thị, chỉ cần mang theo một bộ dụng cụ cắt móng và cẩn thận cắt ngắn dây sau khi bạn chèn bút ký. Nếu không, chỉ cần nhét nó vào lớp lót của bộ đồ tắm của bạn và bạn sẽ ổn.
• Khi bạn vào nước, kỳ nguyệt san của bạn có thể dừng lại hoặc trở nên rất nhẹ. Áp suất của nước có thể hoạt động như một nắp đậy hoặc khóa khí nhỏ và giữ chất lỏng kinh nguyệt bên trong. Nhưng điều này không được đảm bảo xảy ra, và bạn không nên dựa vào nó.

Đóng gói đầy đủ vật dụng. Đặt một số bút ký dự phòng vào một túi nhỏ và sau đó giấu chúng trong túi biển của bạn để bạn không bị quên. Luồng của bạn có thể nặng hơn so với dự kiến và bạn có thể cần phải thay bút ký một vài lần, hoặc bạn có thể ở biển lâu hơn so với dự kiến và đụng phải giới hạn thời gian 8 giờ để mang bút ký một cách an toàn. Mang đủ để bạn có thể thay chúng mỗi 4 giờ.

• Giữ thêm bút ký sẽ mang lại sự an tâm cho bạn, để bạn có thể thư giãn và thưởng thức bản thân thay vì lo lắng về việc bạn sẽ tìm thấy bút ký mới ở đâu.
• Mang thêm bút ký có thể cứu ngày nếu bạn bè của bạn bất ngờ bị kinh nguyệt hoặc quên mang vật dụng cá nhân của họ.

Mang bộ đồ tắm màu sắc đậm. Đây không phải là thời điểm để bạn mặc bộ đồ tắm màu trắng. Luôn có một khả năng nhỏ rò rỉ, và vì bạn sẽ không đeo miếng lót để bảo vệ bộ đồ tắm khỏi rò rỉ, chọn một bộ đồ tắm màu tối, như màu đen hoặc xanh, để làm mờ bất kỳ tai nạn nào.

• Nếu bạn thực sự lo lắng về việc rò rỉ, mặc thêm một chiếc quần short hoặc một chiếc váy mặc xinh xắn qua quần áo dưới của bạn để có thêm một lớp bảo vệ.

Mang theo thuốc giảm đau không kê đơn để chống lại chuột rút. Có gì tồi tệ hơn là bị chuột rút kinh nguyệt? Bị chuột rút kinh nguyệt ở biển. Hãy chắc chắn bạn đóng gói một loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) và nhớ tuân thủ hướng dẫn trên bao bì. Đừng quên nước và đồ ăn nhẹ kèm theo.

• Đóng gói nước ấm hoặc nước nóng trong một chai giữ nhiệt cùng một chút chanh. Điều này có thể tăng tuần hoạt động và có thể giúp cơ bắp của bạn thư giãn, làm dịu chuột rút của bạn.

Cân nhắc việc thử bỏ qua hoặc trì hoãn kỳ nguyệt của bạn nếu bạn đi nghỉ mát. Nếu bạn biết kỳ nghỉ biển kéo dài một tuần của bạn trùng với tuần kỳ ngày của bạn, và bạn sử dụng biện pháp tránh thai có chứa hormone, bạn có thể chọn bỏ qua kỳ ngày của mình trong tháng đó hoặc đơn giản là có kỳ ngày đó muộn hơn một tuần. Điều này an toàn khi thực hiện một lần và không ảnh hưởng đến hiệu quả của biện pháp tránh thai của bạn — mặc dù bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn.

• Nếu bạn dùng viên tránh thai, đừng dùng tuần không hoạt động của viên tránh thai đó khi bạn có kỳ ngày (thường được đánh dấu hoặc có màu sắc khác nhau). Thay vào đó, bắt đầu ngay một hộp mới.
• Nếu bạn sử dụng miếng dán hoặc vòng tránh thai, tháo ra sau ba tuần như thường lệ. Nhưng thay vì không dùng trong một tuần, hãy thay ngay bằng một cái mới.
• Bạn vẫn có thể có máu tuột khi bạn bỏ qua kỳ ngày của mình, vì vậy bạn vẫn nên mang theo một số miếng lót, chỉ để phòng trường hợp.
• Nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai, hãy chắc chắn bạn có một hộp thuốc dự phòng hoặc vòng hoặc miếng dán, trong trường hợp bảo hiểm của bạn không cho phép bạn nạp lại sớm (vì bạn sẽ cần một hộp mới sớm hơn một tuần so với thông thường).

Uống nhiều nước và tránh thức ăn mặn để ngăn chặn sưng phồng và chuột rút. Bạn chắc chắn không muốn cảm thấy sưng phồng và không thoải mái vào một ngày bạn dự định vui chơi trong bộ đồ tắm của mình. Tránh thức ăn chiên và cực kỳ mặn và thay vào đó ăn những loại trái cây có nhiều nước như dưa hấu và các loại quả berry hoặc hạt hạnh nhân giàu canxi, có thể làm giảm chuột rút.

• Tránh caffeine, điều này có thể làm cho chuột rút trở nên tồi tệ hơn.
• Uống nước, trà không caffeine hoặc nước chanh thay vì nước ngọt hoặc đồ uống có cồn, điều này có thể làm tăng sự sưng phồng.

Chọn nơi gần nhà vệ sinh. Bạn không cần phải cắm trại ngay bên ngoài nhà vệ sinh, nhưng ít nhất phải có một cái trong tầm mắt để bạn biết bạn có thể nhanh chóng đi thay đồ hoặc kiểm tra rò rỉ nếu cần. Ngoài ra, khi bàng quang và ruột trống rỗng có thể làm giảm chuột rút, việc thường xuyên ghé thăm nhà vệ sinh có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Sử dụng kem chống nắng không dầu được thiết kế đặc biệt cho khuôn mặt. Nhiều phụ nữ bị mụn khi có kỳ nguyệt, và kem chống nắng có dầu có thể làm tăng tình trạng này. Tìm kem chống nắng được công thức hóa để sử dụng trên khuôn mặt của bạn mà không gây ra mụn. Nếu bạn tự ti về mụn hoặc đỏ da, hãy sử dụng kem dưỡng màu phủ lên lớp kem chống nắng của bạn để làm đều màu da của bạn.

• Một cặp kính râm lớn và một chiếc nón mũ trông cũng có thể làm mờ mụn kỳ nguyệt. Hơn nữa, bạn sẽ trông rất quyến rũ.

Đi bơi hoặc vận động để giúp giảm chuột rút. Đôi khi việc vận động là phương pháp điều trị tốt nhất cho chuột rút. Endorphin được tỏa ra bởi cơ thể của bạn sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên.

• Nếu bạn thực sự không muốn di chuyển, đặt chân lên một đống khăn tắm hoặc túi biển của bạn để giúp giảm chuột rút. Bạn cũng có thể nằm úp mặt xuống và thở sâu, chậm rãi.

Cân nhắc thoải mái với việc sử dụng bút ký. Nhiều phụ nữ cảm thấy lo sợ khi sử dụng bút ký lần đầu tiên, nhưng thực sự chúng rất thoải mái, dễ sử dụng và tiện lợi. Luyện tập trước khi bạn đi ra biển (nhưng khi bạn đang trong kỳ ngày của mình — cố gắng sử dụng bút ký khi bạn không có kỳ ngày có thể gây đau và nguy hiểm) để bạn cảm thấy tự tin khi bạn bước vào nước.

• Nhớ rằng: bút ký không thể bị mất trong cơ thể của bạn. Nếu có điều gì xảy ra và dây bút ký bị rơi, rất dễ để lấy bút ký ra. Chỉ cần đảm bảo bạn không sử dụng bút ký quá 8 giờ và bạn sẽ hoàn toàn an toàn.
• Một số phụ nữ gặp khó khăn khi chèn bút ký vì màng trinh của họ quá chặt hoặc lỗ âm đạo quá nhỏ. Nếu sau một số lần thử và không thể chèn được bút ký, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ của bạn.

Mang một miếng lót và dành cả ngày để đọc sách và tắm nắng. Nếu bạn không dự định đi bơi, bạn có thể sử dụng một miếng lót mỏng trong bộ đồ tắm của mình. Đảm bảo nó không có cánh, và kiểm tra trong gương để đảm bảo nó không quá dày hoặc rõ ràng qua bộ đồ tắm của bạn.

• Mặc một chiếc quần short dễ thương hoặc một chiếc kẹp xung quanh eo của bạn, chỉ để phòng trường hợp miếng lót của bạn ló ra qua bộ đồ tắm.

Thử bơi không sử dụng miếng lót. Điều này khá khó khăn, và bạn có thể sẽ vẫn chảy máu trong nước, nhưng nếu bạn không thể sử dụng bút ký và bạn muốn thực sự vào nước, hãy thử điều này. Khi bạn sẵn sàng để bơi, đi vào nhà vệ sinh để tháo miếng lót của bạn. Mặc một chiếc quần short và vội vã trở lại nước.

• Tháo quần short ra và để chúng trên cát, sau đó nhanh chóng vào nước. Điều này không đảm bảo, nhưng nước có thể làm ngừng kỳ nguyệt của bạn trong khi bạn đang bơi, hoặc làm cho dòng chảy trở nên rất nhẹ và không ai nhận ra.
• Khi bạn ra khỏi nước, ngay lập tức mặc quần short lại, lấy một miếng lót mới và vào nhà vệ sinh để đặt nó vào bộ đồ tắm của bạn. Miếng lót có thể gặp khó khăn khi bám vào vật liệu ẩm, vì vậy bạn có thể muốn thay vào quần lót và giữ quần short của bạn.

• Chỉ giữ bút ký trong tối đa 8 giờ! Nó có thể có nguy cơ TSS
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bỏ qua hoặc trì hoãn một tuần của biện pháp tránh thai của bạn để đảm bảo rằng đó là một lựa chọn an toàn cho bạn vào thời điểm đó.