Buzz
Nếu bạn từng muốn đi trên một sợi dây căng cao trên sàn xiếc nhưng chỉ nghĩ đến việc đó đã khiến bạn lo lắng, thì việc đi trên sợi dây linh hoạt có thể phù hợp với bạn. Slacklining, một thực hành ngày càng phổ biến trong nghệ thuật cân bằng, bao gồm việc đi qua một bề mặt đàn hồi, căng cao, một mảnh duy nhất của dây lưới có thể chỉ cách nhau vài inch so với mặt đất. Hầu hết chúng ta đều có sự cân bằng nội tại có thể cho phép chúng ta thực hiện những kỳ công cân bằng phi thường, nhưng việc đứng lên trên dây vẫn có thể làm sợ hãi. Hãy nhớ cách nó làm cho việc cân bằng trên một chiếc xe đạp không có bánh phụ trở nên đáng sợ? Bây giờ hãy nghĩ xem điều đó thật dễ dàng như thế nào. Đi trên một sợi dây linh hoạt chỉ đòi hỏi lòng tự tin và một chút thực hành.
Bước
Cơ Bản
Bắt đầu với một sợi dây linh hoạt ngắn. Khoảng cách ngắn nhất giữa hai điểm neo, thì dây linh hoạt sẽ càng ổn định hơn. Khi dây linh hoạt càng dài, vài điều sẽ xảy ra:
- Căng dây tăng lên, làm cho việc rời khỏi trở nên nguy hiểm hơn do lực cản thêm;
- Chiều cao của dây so với mặt đất tăng lên để cho phép có sự chùng xuống lớn hơn khi bị tải trọng;
- Yêu cầu nhiều lực để siết chặt, điều này có thể khó khăn với một số hệ thống siết chặt.
Đặt một chân theo chiều dài giữa dây linh hoạt.
- Bắt đầu trần chân là một ý tưởng tốt. Sử dụng chân trần sẽ giúp bạn cảm nhận được dây tốt hơn và tìm thấy sự cân bằng nhanh hơn.
- Đặt chân lên dây sao cho nó chạy từ giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai trở lại giữa gót chân. Khi bạn cải thiện, thực hành xoay chân và đứng nghiêng với vai song song với dây.
- Khi bạn cải thiện (hoặc nếu việc đáp xuống không an toàn cho chân trần), bạn có thể muốn chuyển sang giày vì chúng cung cấp bảo vệ lớn hơn khi thử thách và đáp xuống.
Bạn có thể lắp đặt dây linh hoạt ở bất kỳ điểm nào, nhưng bắt đầu ở giữa thường an toàn hơn, vì thường không có vật cản bạn có thể va vào khi rơi. Dây cũng thấp hơn so với mặt đất ở giữa khi có trọng lượng, giảm chiều cao của vết rơi.
- Thực hành từ cùng một vị trí mỗi lần vì dây linh hoạt dao động khác nhau ở các khoảng cách khác nhau từ các neo. Các rung lắc nhanh và nhỏ hơn gần các neo và chậm và lớn hơn gần giữa.
- Nhưng bất kể bạn bắt đầu ở đâu, nó sẽ rung lắc rất nhiều. Điều này là tự nhiên; mọi người đều rung lắc lần đầu tiên.
Thở sâu và dừng lại một chút. Nếu bạn thư giãn, chân của bạn sẽ ít rung lắc hơn trên dây.
Tập trung mạnh mẽ vào một điểm duy nhất, chẳng hạn như neo. Điều này sẽ giúp bạn tìm và giữ cân bằng của mình. Chống lại sự cám dỗ nhìn xuống thẳng vào chân trên dây. Nhìn phía trước thay vì nhìn xuống dây.
Đưa hai tay ra rộng, hơi uốn cong và giữ tư thế thẳng đứng.
Tập trung trọng lượng của bạn trực tiếp trên chân trên dây. Với một phong cách mượt mà, cân bằng đứng lên trên chân đó.
Cân bằng trên một chân, trong khi sử dụng cánh tay và chân còn lại để giữ cân bằng.
Uốn chân mà đặt trên dây linh hoạt.
Uốn chân giảm chút trọng lượng tâm của bạn và cho phép bạn dễ dàng tìm thấy sự cân bằng và hấp thụ các chuyển động của dây dễ dàng hơn.
Tiếp tục vẫy đôi tay và chân tự do xung quanh để giúp bạn cân bằng. Đôi khi bạn sẽ quay và xoay cơ thể của mình vào các tư thế khác nhau để duy trì cân bằng.
- Khi bạn đã giữ được cân bằng, từ từ di chuyển cơ thể trở lại trung tâm với hai tay nâng lên và ra, đầu gối uốn cong, đầu đứng, và mắt tập trung vào một điểm duy nhất.
Lặp lại các bước này cho đến khi bạn có thể cân bằng ít nhất 15 giây.
Thực hành với chân còn lại. Khi bạn có thể giữ được sự cân bằng, hãy thử bước tiếp.
Sau khi bạn đã thành công trong việc bước đầu tiên, tiếp tục luyện tập!
Bước Tiến Hóa Kỹ Năng Mẫu Cho Người Mới Bắt Đầu
Đây là những bước nhỏ bạn có thể thực hiện để cải thiện việc đi slacklining của bạn một cách hiệu quả, bằng cách từ từ thực hiện các nhiệm vụ khó khăn hơn và khó khăn hơn.
- Lắp đặt dây trên một chân với một người bạn ngồi trên dây.
- Tăng khoảng cách giữa bạn và người ngồi trên dây.
- Cân bằng trên một chân một mình.
- Cân bằng trên chân còn lại.
- Cân bằng với cả hai chân, một chân sau chân kia, trên dây.
- Đi những bước nhỏ về phía trước.
- Đi những bước nhỏ về phía sau.
- Lắp đặt dây theo chiều ngang (vai song song với dây) với cả hai chân, một lần một chân.
- Xoay trên dây.
Ngoài ra, hãy học cách rơi an toàn.
- Là người mới bắt đầu, bạn có thể sẽ ở trên một sợi dây linh hoạt ngắn, gần mặt đất. Phần lớn thời gian bạn có thể đặt chân lên dây.
- Khi bạn thử những mẹo mới, dây linh hoạt có thể 'ném' bạn khi bạn mất cân bằng. Giải pháp tốt nhất là sử dụng 'ném' của dây linh hoạt để giúp bạn thoát ra khỏi dây và đặt chân lên dây.
- Nếu bạn bị lệch khỏi cân bằng trên dây, xem xét lăn qua trong quá trình rơi để giảm thiểu va chạm.
Bạn cũng có thể thử bắt đầu với 'bánh xe đào tạo.'
- Một cách để làm điều này là có một người bạn ngồi trên dây cách bạn vài feet. Điều này làm giảm phần lớn sự dao động và nảy của dây. Khi bạn cải thiện, yêu cầu bạn của bạn di chuyển xa hơn trên dây để cho phép rung lắc hơn.
- Khi bắt đầu, bạn có thể giúp đỡ nhau khi học cân bằng - có một người hỗ trợ đứng / đi bên cạnh dây. Nếu bạn thực hành đi đi lại với vai để dựa vào, bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn không cần bánh xe đào tạo nữa!
Trò Chơi Nâng Cao
Sau khi bạn đã thành thạo các kiến thức cơ bản, thử nghiệm với các mẹo mới!
- Lướt trên dây.
- Lắp đặt dây trên đầu gối.
- Bắt đầu từ tư thế ngồi (ngồi trên chân đặt trên dây) và đứng lên. Sau đó lặp lại việc ngồi xuống.
- Tư thế Yoga. Điều này khó khăn. Làm điều này từ từ và duy trì kiểm soát.
- Nhảy về phía trước trên dây. Chuyển từ một chân sang chân khác. 180, 360 độ.
- Làm vòng xoay người.
- Quay vòng hula trong khi đi slackline.
- Ném bóng trong khi đi slackline.
- Làm ngược trở lại khỏi dây. Mẹo này dễ dàng hơn nhìn. Thực hành trên bạt nhảy trước tiên. Khi bạn làm được điều đó, hãy thử làm nó như một cách rời khỏi dây, sau đó thử đáp xuống một quay ngược trở lại trên dây.
Mẹo
-
Chuẩn bị tinh thần cho bản thân trước khi thực hiện nhiệm vụ này. Mặc dù lắp đặt dây có vẻ như là một việc dễ dàng, nhưng nó đòi hỏi nhiều tập trung. Tôn trọng độ khó của kỹ năng bằng cách chuẩn bị tinh thần mỗi khi bạn thử; dành một chút thời gian để tập trung vào.
-
Thành thạo một bước trước khi bạn chuyển sang bước khác. Nếu đi trên dây quá khó khăn, hãy thực hành cân bằng trên từng chân một lần nữa và chuyển trọng lượng của bạn.
Cảnh báo
- Dây linh hoạt rất căng, vì vậy khi bạn rơi, hãy cẩn thận với cách bạn đặt chân và cố gắng tránh bị dây đánh vào.
- Đừng sử dụng vật liệu của dây linh hoạt cho việc leo núi sau khi chúng đã được căng trong dây linh hoạt.
- Hãy nhớ thực hiện mọi thứ từ từ và an toàn. Thực hiện các biện pháp an toàn cần thiết.
- Mặc dù dây linh hoạt có thể chỉ cách mặt đất vài inch, nhưng rơi khỏi một cái có thể gây ra thương tích nghiêm trọng, tùy thuộc vào điều gì dưới đó của người đi dây linh hoạt. Bắt đầu trên một bãi cỏ hoặc một mặt đất mềm tương tự. Hãy thử sử dụng các tấm lót hoặc đệm cũ để làm mềm cú rơi của bạn.
Những Thứ Bạn Sẽ Cần
- Hai điểm neo
- Một dây linh hoạt
- Khớp nối, cơ chế ratchet, móc carabiner hoặc một phương tiện khác để làm cho dây căng.
