Cách Điều Trị Chướng Hôi Lưu Huỳnh

• Giữ miệng lại trong khi nhai và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt.
• Ăn từng miếng nhỏ và ăn khẩu phần nhỏ hơn có thể khiến dạ dày sản xuất ít khí hơn.

Lưu Ý: Bạn cũng sẽ nuốt ít không khí hơn nếu uống trực tiếp từ ly thay vì uống từ ống hút.

• Bạn có thể tìm thấy enzym tiêu hóa tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương, cửa hàng thuốc, hoặc trên mạng.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng enzym tiêu hóa.

• Sản phẩm chứa simethicone (Maalox, Mylanta, Gas-X) giúp phá vỡ bọt khí.
• Thực phẩm bổ sung như Bean-O nếu bạn ăn đậu và cải, những thức ăn liên quan đến chướng hôi lưu huỳnh.

• Nếu bạn ăn ở nhà, một vòng đi quanh phố là tất cả những gì cần thiết để kích thích tiêu hóa của bạn.
• Nếu bạn đã đi ăn ở một nhà hàng, ngược lại, bạn có thể đi quanh bãi đậu xe trong vài phút trước khi ra về.

• Tránh uống nước quá nhanh. Uống từng giọt nhỏ đều đặn suốt cả ngày để nước được cơ thể hấp thụ.
• Mặc dù lượng nước cụ thể bạn nên uống khác nhau dựa trên chiều cao, cân nặng và hoạt động hàng ngày của bạn, nhưng bạn sẽ biết bạn đang uống đủ nước nếu nước tiểu của bạn màu tương đối trong.

• Bạn cũng có thể tìm kiếm các loại trà thảo dược được pha trộn đặc biệt để giúp tiêu hóa hoặc làm dịu dạ dày và ruột.

• Tỏi, hành và cần tây cũng có thể gây ra chướng hôi lưu huỳnh.
• Các thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt đỏ, cũng có thể là nguyên nhân của chướng hôi lưu huỳnh.

• Chuyển sang uống nước hoặc trà trong khi ăn, thay vì uống đồ có ga, để giảm tiếng 'ôi'.

• Chọn tinh bột phức như ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh bột tinh lọc.

• Bạn cũng có thể chuyển sang sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo, chứa ít laktôse và có thể dễ tiêu hóa hơn cho bạn.

• Lúa mạch, yến mạch và lúa là các loại hạt ngũ cốc chính chứa gluten. Các loại hạt ngũ cốc không chứa gluten bao gồm gạo, ngô, kê, hạt điều, lúa mạch, hạt phỉ, và lúa gạo.

• Ghi lại những gì bạn ăn trong sổ nhật ký của bạn trong một vài tuần, sau đó quay lại và bắt đầu tìm kiếm các mẫu. Ví dụ, nếu sau khi uống sữa bạn có chướng hôi lưu huỳnh, bạn có thể không dung nạp laktôse.
• Nếu bạn tìm thấy một mẫu, loại bỏ thực phẩm đó (hoặc loại thực phẩm đó) khỏi chế độ ăn của bạn trong một vài tuần và xem liệu triệu chứng của bạn có cải thiện không. Nếu chướng hôi lưu huỳnh vẫn tiếp tục, hãy thử lại với một thứ khác.

Mẹo: Nếu loại bỏ dần thức ăn khỏi chế độ ăn của bạn không có vẻ hoạt động, hoặc nếu bạn không thể tìm thấy các mẫu thực phẩm gây ra chướng hôi lưu huỳnh, bạn có thể có một vấn đề tiêu hóa cơ bản đang gây ra chướng hôi lưu huỳnh.