Buzz
Đau ngón chân do chơi bóng đá, hay còn được gọi là 'chấn thương sân cỏ,' là thuật ngữ để mô tả sự bầm tím nghiêm trọng ở ngón chân hoặc các dây chằng bị căng trong bàn chân của một vận động viên. Chấn thương này được gây ra do tác động lặp đi lặp lại từ quả bóng và/hoặc do các vật liệu dây chằng bị căng nặng trong khi thi đấu. Chấn thương sân cỏ thường xuyên xảy ra khi các dây chằng ở phía sau ngón chân cái của người chơi bị căng quá mức. Điều này có thể xảy ra khi người chơi ngã trên sân, chạy liên tục hoặc bị tác động liên tục vào khu vực ngón chân từ việc đá bóng. Đau ngón chân do chơi bóng đá là một trong những chấn thương đau nhức nhất có thể xảy ra với một cầu thủ bóng đá. Nó cũng là một trong những vấn đề có thể ngăn chặn và điều trị. Mặc dù đau ngón chân do chơi bóng đá đau đớn, nhưng nó có thể được điều trị ban đầu bằng cách đặt đá lên và nâng cao, và trong dài hạn bằng cách thay đổi giày đá, thói quen thi đấu của cầu thủ và sân bóng mà họ chơi.
Bước
Điều Trị Đau Ngón Chân Do Chơi Bóng Đá
Nghỉ ngơi sau chấn thương. Nếu bạn bị đau ngón chân do chơi bóng đá, những triệu chứng đầu tiên mà người chơi bị thương sẽ nhận thấy là đau đớn, sưng phù và giới hạn về sự di chuyển trong chân và ngón chân bị thương. Điều quan trọng là người chơi phải nghỉ ngơi khu vực bị thương để không làm trầm trọng hơn vết thương và cơ thể có thể bắt đầu tự lành.
- Khi người chơi đang ở nhà nghỉ ngơi, họ nên nâng cao chân bị thương (ít nhất khi đặt gói đá lên), để kiểm soát dòng máu đến chân.
Đặt gói đá lên ngón chân bị thương. Đá nên được áp dụng ngay lập tức để giảm sưng ở vùng bị thương. Chấn thương ở ngón chân không chỉ đau mà còn thường đi kèm với sưng. Đá sẽ giúp giảm thiểu sưng bằng cách co hẹp các mạch máu. Đặt đá lên vùng bị thương trong 15–20 phút, vài lần mỗi ngày.
- Người chơi bị thương nên hoàn toàn nghỉ ngơi không đặt chân lên đất ít nhất 3–4 ngày. Sử dụng gậy nếu cần thiết.
Áp dụng một cuộn nhiệt đới lên ngón chân bị thương. Sau gói đá ban đầu, chuyển sang một cuộn nhiệt đới ấm. Cuộn nhiệt đới ấm sẽ làm giãn các mạch máu, đẩy máu vào khu vực đó, thúc đẩy quá trình lành mạnh. Sau khoảng 20 phút, quay lại với gói đá để ngăn chặn sưng. Lặp lại liệu pháp gói đá - nhiệt đới trong vài giờ.
- Bước này là tùy chọn, vì việc áp dụng nhiệt không quan trọng bằng cách làm lạnh chấn thương.
- Việc áp dụng nhiệt lên ngón chân/bàn chân bị thương cũng giảm đau.
Buộc hoặc dán băng vào bàn chân bị thương. Băng dính thể thao tồn tại cho mục đích này và có thể dễ dàng tìm thấy tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng trang thiết bị thể thao. Cuốn chặt băng xung quanh khu vực bị thương của bàn chân người chơi, nhưng cẩn thận không buộc quá chặt để gây đau hoặc hạn chế lưu thông máu. Ép là một bước quan trọng khi điều trị chấn thương ngón chân khi chơi bóng đá; nó hạn chế sưng hơn và hỗ trợ ngón chân và dây chằng bị thương, để không đặt thêm căng thẳng lên chúng.
- Nếu người chơi bị thương đang chịu đựng từ một loại turf toe nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể buộc ngón chân bị thương vào ngón chân kế bên để hạn chế sự di chuyển của ngón chân bị thương hơn nữa.
Uống thuốc giảm đau qua đường uống không cần đơn. Một loại thuốc giảm đau như ibuprofen sẽ giảm sưng và chống lại cơn đau mà người chơi bị thương sẽ phải chịu đựng. Nếu các loại thuốc mua tại quầy không cung cấp đủ giảm đau, hoặc không đối phó đủ với sưng, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc giảm đau có độ mạnh hơn.
Đeo bít hoặc giày có đế cứng sau chấn thương. Trong khi bạn đang phục hồi từ chấn thương ngón chân khi chơi bóng đá, quan trọng là giữ các dây chằng phía sau ngón chân cái của bạn tương đối cố định trong suốt cuộc sống hàng ngày. Tìm một đôi giày có đế cứng, hoặc thậm chí một đôi giày có đế cứng với một phần mở rộng Morton dưới ngón chân và dây chằng. Điều này ngăn chân cái từ việc uốn cong không cần thiết cho đến khi hoàn toàn lành.
- Thường thấy cũng kẽm lên ngón chân bị thương. Điều này sẽ hạn chế sự di động và ngăn chặn các dây chằng bị kéo dài quá mức trong quá trình chữa lành.
- Quấn ngón chân của một người chơi cũng có thể được thực hiện trước một trận đấu bóng đá, như một biện pháp phòng ngừa chống lại turf toe.
Kế hoạch để dành ít nhất ba tuần phục hồi. Dây chằng lành chậm, và một người chơi có thể dễ dàng gây thêm chấn thương cho khu vực bằng cách quay lại sân quá nhanh sau khi chịu chấn thương. Mất ba tuần để phục hồi sẽ giữ bạn khỏi cảm giác đau khi chơi, và sẽ giúp khớp khớp của bạn lành.
- Để tăng tốc quá trình phục hồi của bạn, bạn có thể thử Massage Bóng Quần Vợt: ngồi trên một chiếc ghế với một quả bóng quần vợt trên mặt đất phía trước bạn. Đặt chân bị thương lên trên bóng, và lăn chân bạn đi lại. Làm điều này trong 5 phút, một hoặc hai lần mỗi ngày, để giữ dây chằng của bạn mềm dẻo và khuyến khích quá trình lành mạnh.
Nói chuyện với Bác sĩ về Sự kiện
Thăm bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ. Có một số giai đoạn của soccer toe, và chấn thương sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn di chuyển qua các giai đoạn. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác mức độ tổn thương. Turf toe không đặc biệt khó chẩn đoán, nhưng quan trọng là phải nhanh chóng tìm hiểu mức độ nghiêm trọng của trường hợp turf toe của bạn.
- Soccer toe, loại 1: Dây chằng kết nối ngón chân cái với bàn chân và khớp của nó đã bị căng quá xa.
- Soccer toe, loại 2: Dây chằng kết nối ngón chân cái với bàn chân và khớp của nó bị rách một phần. Điều này sẽ mất nhiều hơn một tuần tiêu chuẩn để lành. Điều này nghiêm trọng hơn và đau đớn hơn.
- Soccer toe, loại 3: Dây chằng và khớp đã bị rách hoàn toàn. Điều này rất nghiêm trọng, rất đau và sẽ mất tuần để lành. Điều này có thể gây ra sự hỗn loạn trong mùa giải của một người chơi vì đây là loại chấn thương vẫn đau rát mà dường như không bao giờ biến mất.
Mô tả cho bác sĩ của bạn những gì bạn cảm thấy và nghe khi bạn bị thương ngón chân cái. Điều này sẽ giúp chẩn đoán chính xác. Một tiếng “nổ” hoặc “nứt” có thể nghe và cảm thấy đau khi một người chơi gặp chấn thương soccer toe. Khi nói chuyện với bác sĩ của bạn, nói điều gì đó như:
- “Tôi đã quay nhanh để chạy vào quả bóng, và nghe một âm thanh giống như một 'kẹp' từ gần ngón chân cái của tôi.”
- “Tôi đá bóng sai cách và đá vào bóng với ngón chân cái. Nó cong quá xa, và tôi nghe một âm thanh giống như một tiếng “vùi” từ ngón chân cái của tôi.”
- Bác sĩ của bạn cũng có thể yêu cầu lịch sử bệnh án của bệnh nhân, để tìm hiểu xem các bàn chân hoặc ngón chân đã từng bị thương trước đây (bao gồm các trường hợp turf toe trước đó).
Chấp hành theo chỉ đạo của bác sĩ cho việc chụp X-quang hoặc phẫu thuật. Điều này không phổ biến, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng của soccer toe, bạn có thể cần phải chụp X-quang hoặc phẫu thuật. Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng ngón chân của bạn có thể bị gãy - một chấn thương nghiêm trọng hơn so với turf toe - họ sẽ chụp X-quang để xem xét xương.
- Phẫu thuật chỉ được thực hiện trong các trường hợp hiếm khi dây chằng đã bị rách hoàn toàn và cần phải được sửa chữa. Phẫu thuật cũng có thể cần thiết để loại bỏ bất kỳ gai xương nào đã phát triển từ các chấn thương lặp lại vào khu vực này.
Phòng Ngăn Chấn Thương Ở Bóng Đá
Đeo giày thể thao phù hợp kích cỡ. Soccer toe thường được gây ra từ một đôi giày bóng đá không vừa vặn: hoặc là giày quá nhỏ và không hấp thụ được sốc cho đôi chân và ngón chân của người chơi, hoặc là giày quá lớn, và chân của người chơi trượt trong giày, đập mạnh ngón chân vào phía trước của giày.
- Đeo một đôi giày thể thao có đế cứng có thể ngăn chặn căng dây chằng và đệm ngón chân của người chơi khỏi tiếp xúc với quả bóng.
- Giày thể thao mềm, linh hoạt tăng nguy cơ mắc phải turf toe, vì các đôi giày này không làm gì để giới hạn sự di chuyển của ngón chân cái của người chơi.
Sử dụng cẩn thận hơn khi chơi trên cỏ nhân tạo. Cỏ nhân tạo trên sân bóng đá được làm từ một chất cứng hơn so với cỏ, và do đó, đinh của người chơi có khả năng bị kẹt vào cỏ nhân tạo hơn. Điều này sẽ gây thêm áp lực lên đôi chân và gân của người chơi.
- Ngay cả khi đinh không bị kẹt vào cỏ, sự ma sát bổ sung từ cỏ nhân tạo sẽ khiến người chơi sử dụng nhiều lực hơn khi chạy và tăng nguy cơ căng dây chằng.
Tránh các trường hợp soccer toe lặp đi lặp lại. Mặc dù một trường hợp soccer toe đơn lẻ không được coi là nghiêm trọng về mặt y tế, nhưng nếu một người chơi mắc soccer toe nhiều lần, dây chằng và mô mềm trong bàn chân của người chơi có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Trong những hoàn cảnh như vậy, turf toe có thể trở thành một tình trạng mãn tính, dẫn đến đau khớp và mất khả năng di chuyển vĩnh viễn.
- Những người mắc turf toe mãn tính cũng có nguy cơ cao hơn mắc viêm khớp ở khu vực này.
Mẹo
-
Nếu móng chân chuyển màu đen, điều này cho biết máu đang lấp đầy góc móng và gây áp lực dưới móng. Ngón chân sẽ rất đau. Bác sĩ có thể sử dụng một cây kim được tiệt trùng hoặc nung nóng và “đào” một lỗ qua móng để cho máu chảy và giảm áp lực.
