Buzz
Việc đọc sách trong xe đang di chuyển là cách tuyệt vời để giết thời gian trong chuyến đi dài. Tuy nhiên, điều này có thể khá phức tạp nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc đau đầu. Việc đọc trong xe, đặc biệt là trong ô tô, có thể gây say sóng do các thông điệp khác nhau được truyền qua các giác quan của bạn. Đôi mắt và tai của bạn đặc biệt bối rối khi bạn nhìn vào một cuốn sách yên tĩnh, nhưng lại cảm nhận được sự di chuyển của xe. Bằng cách điều chỉnh cách và nơi bạn ngồi, bạn sẽ có thể đọc sách thoải mái trong xe đang di chuyển mà không gặp say sóng.
Bước
Đọc Sách Một Cách Thoải Mái
Tìm một không gian yên tĩnh để đọc. Nếu bạn đang ở trong một phương tiện có nhiều không gian như tàu hoặc thuyền, hãy tìm một chỗ ít làm phiền nhất. Trong một phương tiện nhỏ hơn, như máy bay hoặc xe buýt, có thể khó di chuyển. Hãy thử tìm kiếm ghế trống ở phía sau máy bay hoặc xe buýt.
Thoải mái là chìa khóa. Vị trí của bạn rất quan trọng khi đọc sách trong xe, nơi không gian của bạn có thể bị hạn chế. Điều chỉnh ghế của bạn sao cho bạn có đủ chỗ để duỗi chân. Nếu có thể, hãy cố gắng dựa vào cửa xe hoặc dựa vào ghế bên cạnh bạn.
- Các vị trí không thoải mái thực sự có thể làm trở ngại cho việc đọc. Nếu bạn đang ở trong một vị trí gây đau đớn, bạn có thể dễ cảm thấy buồn nôn khi đọc sách trong xe.
Đặt sách của bạn đối với một cái gì đó. Giữ sách của bạn chắc chắn. Dựa vào cửa sổ hoặc cửa xe. Cũng thử đặt nó trên đùi hoặc trên ghế bên cạnh bạn.
Mang theo đồ ăn và nước. Việc duy trì lượng nước đủ khi thực hiện hành trình dài rất quan trọng. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn có thể dễ cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt. Nếu điều này xảy ra, hãy uống một ngụm. Thức ăn cũng có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy thoải mái trở lại.
- Mang theo các loại đồ ăn nhẹ. Thức ăn nặng có thể gây buồn nôn. Mang theo các loại đồ ăn nhẹ không kích thích hệ tiêu hóa của bạn. Táo, bánh mì quy, và cà rốt là các ví dụ về đồ ăn nhẹ bạn có thể mang theo trong chuyến đi của mình.
Biết khi nào nên dừng lại. Đọc sách trong xe đang di chuyển có thể khó khăn vì nhiều lý do. Sự nảy lên trên đường, sự xáo trộn, tiếng ồn nền và các sự làm phiền khác có thể khiến việc đọc trở nên không thể thực hiện được. Bạn có thể muốn nghỉ ngơi cho đến khi mọi thứ trở nên yên bình.
- Đừng tự ép mình. Nếu bạn đang bị đau đầu hoặc bạn không thể hiểu được những gì bạn đang đọc, hãy nghỉ ngơi một chút từ cuốn sách. Không có ý nghĩa gì khi đọc sách nếu bạn không hiểu được nội dung.
Tránh Say Xe Khi Đọc Sách
Ngồi uốn cong trong ghế và giữ sách ở mắt cùng mức. Ngồi thấp trong ghế của bạn. Giữ sách ở mức độ mắt của bạn và bắt đầu đọc. Giữ tầm nhìn của bạn hướng về sách ở cùng mức với tầm nhìn của bạn ra khỏi cửa sổ. Nhìn xuống trong khi tầm nhìn bên cạnh của bạn ghi nhận sự di chuyển từ bên ngoài cửa sổ gây ra các triệu chứng của say sóng. Giữ đầu bạn thẳng lên và các đường thị giác của bạn ở trên một mặt phẳng bằng nhau.
Che chắn tầm nhìn phụ của bạn. Tránh phát triển say sóng bằng cách chặn hoàn toàn tầm nhìn bên cạnh. Sử dụng tay hoặc một tấm rèm cửa sổ để làm điều này. Nếu bạn đang trên tàu, đi xuống dưới boong và di chuyển về phía trung tâm nơi bạn có khả năng trải nghiệm ít sự di chuyển nhất.
Quay lưng về phía cửa sổ. Xoay cơ thể của bạn để lưng của bạn hướng về cửa sổ gần nhất với bạn. Điều này sẽ ngăn mắt của bạn nhìn thấy sự di chuyển trong tầm nhìn phụ của bạn.
Ngồi ở khu vực có ít sự di chuyển nhất. Xe ô tô không có nhiều lựa chọn ghế ngồi, nhưng các phương tiện lớn như xe buýt, tàu và máy bay có. Khi đọc trên một con thuyền hoặc máy bay, hãy tìm một chỗ ngồi nơi bạn không cảm nhận được sự di chuyển của phương tiện.
- Trên tàu, ngồi ở các cabin phía dưới gần trung tâm.
- Trên máy bay, ngồi gần cánh.
- Nếu bạn đang trên xe buýt, tránh ngồi ở phía sau nơi bạn sẽ cảm nhận được nhiều c bump và có ít khí tươi hơn.
Đọc vào ban đêm. Khi bên ngoài tối tăm, việc nhìn ra khỏi cửa sổ sẽ khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn không thể nhìn ra ngoài cửa sổ, bạn sẽ ít khả năng bị say sóng. Mang theo một đèn pin hoặc đèn sách chỉ để chiếu sáng các từ trên trang.
Phòng Ngừa Say Xe
Chú ý đến những gì bạn ăn. Tránh đi vào phương tiện đang di chuyển khi dạ dày của bạn quá rỗng hoặc quá đầy. Không tiêu thụ quá nhiều rượu, thức ăn béo hoặc thực phẩm có xu hướng làm kích thích dạ dày của bạn.
Chọn vị trí một cách chiến lược. Những người bị say sóng thường tìm một chỗ ngồi mà họ có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra xung quanh họ. Thông thường đây là ở phía trước của phương tiện với đôi mắt hướng về phía trước và thưởng thức cảnh đẹp.
- Trong xe hơi, ngồi ở ghế phía trước, hướng về phía trước và tránh thay đổi ánh nhìn của bạn quá nhiều.
- Trên thuyền, ngồi càng gần phía trước càng tốt. Có thể có những cảm giác gồ ghề, nhưng việc nhìn thấy cảnh vật phía trước thường giữ cho say sóng không xảy ra.
- Khi đi trên tàu, ngồi sao cho bạn đang nhìn về hướng mà tàu đang đi. Như vậy bạn sẽ không thấy sự di chuyển ngược lại khi tàu bắt đầu di chuyển.
Thở và hít thở không khí trong lành. Thở chậm và sâu để giúp làm dịu dạ dày của bạn. Nếu có thể, di chuyển đến nơi bạn có thể lấy được một ít không khí trong lành.
- Nếu bạn đang trong xe hơi, hãy mở cửa sổ và thở sâu, chậm.
- Nếu bạn đang trên thuyền, hãy di chuyển đến các khu vực ngoài trời.
- Trên tàu, có thể khó khăn để có được không khí trong lành nếu bạn đang ở dưới lòng đất. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ khi bạn đang ở trên mặt đất. Nếu an toàn, di chuyển đến không gian giữa các toa xe nơi có ít người và nhiều không gian để thở.
- Trên máy bay, hãy thử đứng dậy đi một chút. Trên các máy bay lớn thường có không gian ở phía sau nơi đặt thức ăn. Thường không khí ở đó thoáng hơn vì có ít người hơn.
Đóng mắt lại. Nghiêng lưng và đóng mắt lại. Đóng mắt lại sẽ chặn sự di chuyển và cho cơ thể bạn nghỉ ngơi khỏi tất cả các cảm nhận. Hãy cố gắng thư giãn và ngủ một chút.
Sử dụng dây đeo xoa bóp huyệt. Dây đeo xoa bóp huyệt có thể được đeo khi bạn đi trên hành trình dài có thể gây ra say sóng. Chúng tạo áp lực lên điểm bên trong trên cổ tay của bạn để ngăn các cảm giác không thoải mái của say sóng.
- Các vòng đeo có thể được mua tại cửa hàng thuốc và trực tuyến. Bạn cũng có thể tự làm một chiếc vòng đeo hoặc sử dụng ngón tay của bạn để giảm say sóng.
Dùng gừng. Mặc dù hiệu quả của nó vẫn còn được tranh luận, nhưng gừng đã được phát hiện trong một số nghiên cứu là hiệu quả chống lại buồn nôn và nôn mửa. Nếu bạn thường cảm thấy buồn nôn khi trong phương tiện đang di chuyển, hãy thử nhai một miếng gừng sống hoặc hút kẹo gừng.
Dùng thuốc. Có một số loại thuốc có sẵn để giảm bớt sự không thoải mái do say sóng. Hãy thử dùng Dramamine hoặc Meclizine 30 đến 60 phút trước khi bạn dự định sẽ cảm thấy say sóng.
- Sử dụng thuốc như một phương án cuối cùng. Tác dụng phụ của Dramamine bao gồm buồn ngủ, táo bón, thị lực mờ và họng khô, mũi, hoặc miệng. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải sự rối loạn, nhịp tim nhanh, hoặc run rẩy.
- Một tác dụng phụ phổ biến của Meclizine là buồn ngủ. Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn bao gồm ho, khó nuốt, và kích ứng da như phát ban, mẩn ngứa, hoặc sưng. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Thực hiện các cuộc nghỉ từ phương tiện. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi khỏi phương tiện đang di chuyển của bạn. Nếu bạn đang trên chuyến đi xe hơi dài, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngắn để duỗi chân, hít thở không khí trong lành và uống một ít nước lạnh. Những chuyến đi tàu hỏa dài và chuyến đi xe buýt cũng đôi khi cho phép cơ hội nghỉ ngơi ngắn. Tận dụng mọi điểm dừng, và đặt chân xuống mặt đất vững chãi trong vài phút.
Mẹo
-
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc đau đầu, hãy dừng đọc một lúc.
-
Thức ăn và nước có thể giúp nếu bạn cảm thấy đầu óc lơ mơ khi đọc sách.
-
Nghe một cuốn sách nói nếu bạn không thể đọc được.
