Cách Đối Xử với Người Đã Phản Bội Bạn

Bạn có thể cảm thấy nhiều cảm xúc trái ngược. Thay vì phản ứng ngay lập tức và đối đầu với người đó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn nếu có được một không gian cá nhân. Ghi lại cảm xúc của bạn hoặc gọi cho một người bạn tin cậy và nói chuyện với họ về những điều đã xảy ra. Xử lý cảm xúc của riêng bạn là một hướng dẫn tốt cho cách bạn sẽ tương tác với người đã phản bội bạn.

• Ví dụ, nếu một thành viên trong gia đình gần đã không giữ lời hứa của họ về một thỏa thuận mà bạn đã có, bạn có thể cảm thấy rất tức giận. Hãy để bản thân bạn thư giãn và lên một kế hoạch để tiếp cận họ về thỏa thuận của bạn.
• Rõ ràng về giá trị của bạn trước khi nói chuyện với người khác. Điều gì cụ thể đã khiến sự việc trở thành một sự phản bội đối với bạn? Giá trị nào đã bị xâm phạm trong quá trình đó?

Cho họ cơ hội để giải thích. Điều này thực sự quan trọng nếu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ và tiếp tục. Có thể sự phản bội thực sự là một sự hiểu lầm và bạn có thể làm sáng tỏ điều này, hoặc có thể việc lắng nghe giải thích của họ có thể giúp bạn quyết định liệu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ hay không.

• Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau lòng vì bạn cảm thấy một người bạn đã biến mất - không nhận cuộc gọi của bạn, không trả lời tin nhắn của bạn, vv - và bạn biết họ đang phải đối mặt với trầm cảm, bạn sẽ nhận ra họ không phải làm mất bạn bè của bạn.
• Bạn có thể lắng nghe một đồng nghiệp giải thích tại sao họ nói xấu về bạn sau lưng và nhận ra rằng người đó cảm thấy hoàn toàn chắc chắn và không nhận ra điều họ làm là sai. Bạn có thể quyết định cẩn thận hơn xung quanh họ trong tương lai.

Hãy tưởng tượng tình huống từ góc độ của người khác. Bạn không cố gắng tha thứ cho hành động của họ nhưng để hiểu nó để bạn có thể tiếp tục. Ví dụ, nếu bạn bị đối tác phản bội, bạn sẽ rõ ràng bị tổn thương và đau khổ. Sau khi suy ngẫm, bạn có thể nhận ra rằng họ làm điều đó vì bạn không thể sẵn lòng về mặt cảm xúc. Nhìn nhận điều này từ góc độ của

Chia sẻ cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu họ không nghĩ rằng họ đã phản bội bạn. Điều này có thể khó khăn để thực hiện - bạn có thể cảm thấy mạo hiểm - nhưng đó là điều quan trọng. Hãy nói cho họ biết chính xác cách hành động của họ khiến bạn cảm thấy ra sao. Nói về nó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và nó cũng cho người biết rằng hành động của họ đã gây hại.[

• Nếu bạn và đối tác của mình đang đối mặt với vấn đề phản bội, bạn có thể thấy rằng bạn nói về nó suốt thời gian. Thay vì để nó lẻn vào mọi cuộc trò chuyện, hãy lên kế hoạch để thảo luận vào một thời điểm cụ thể.

Tập trung vào việc giữ bình tĩnh để bạn truyền đạt hiệu quả. Nếu bạn đang cố gắng xây dựng lại một mối quan hệ với đối tác, bạn bè hoặc đồng nghiệp, thì thái độ tức giận sẽ làm cho nó khó khăn hơn nhiều. Họ có thể bắt đầu căm ghét bạn hoặc cảm thấy như bạn không còn muốn làm bạn nữa.

• Việc tức giận dễ dàng hơn rất nhiều, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng điều đó không nhất thiết sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn hoặc sửa chữa mối quan hệ.

Diễn đạt những gì bạn mong muốn trong tương lai.

Hãy tha thứ cho người đó nếu bạn muốn xây dựng lại mối quan hệ.

Xây dựng niềm tin nếu bạn muốn kết nối lại với người đó.