Buzz
Khi ai đó phản bội bạn, điều đó có thể làm bạn cảm thấy sốc hoặc thậm chí làm bạn buồn nôn. Cuối cùng, bạn đã nghĩ rằng bạn hiểu người đó và họ đã phá hủy niềm tin của bạn. Có lẽ bạn không biết phải làm gì tiếp theo hoặc liệu có nên xây dựng lại mối quan hệ của mình hay không. Trong khi đó...
Các Bước
Dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn.
Bạn có thể cảm thấy nhiều cảm xúc trái ngược. Thay vì phản ứng ngay lập tức và đối đầu với người đó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn nếu có được một không gian cá nhân. Ghi lại cảm xúc của bạn hoặc gọi cho một người bạn tin cậy và nói chuyện với họ về những điều đã xảy ra. Xử lý cảm xúc của riêng bạn là một hướng dẫn tốt cho cách bạn sẽ tương tác với người đã phản bội bạn.
- Ví dụ, nếu một thành viên trong gia đình gần đã không giữ lời hứa của họ về một thỏa thuận mà bạn đã có, bạn có thể cảm thấy rất tức giận. Hãy để bản thân bạn thư giãn và lên một kế hoạch để tiếp cận họ về thỏa thuận của bạn.
- Rõ ràng về giá trị của bạn trước khi nói chuyện với người khác. Điều gì cụ thể đã khiến sự việc trở thành một sự phản bội đối với bạn? Giá trị nào đã bị xâm phạm trong quá trình đó?
Kể cho chúng tôi biết bạn nghĩ gì
Bạn thường phản ứng như thế nào khi ai đó phản bội niềm tin của bạn?
913 phiếu bầu tổng cộng
Tính năng này sẽ sớm được ra mắt! Cảm ơn sự quan tâm của bạn.
Chú ý vào những gì người đó muốn nói.
Cho họ cơ hội để giải thích. Điều này thực sự quan trọng nếu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ và tiếp tục. Có thể sự phản bội thực sự là một sự hiểu lầm và bạn có thể làm sáng tỏ điều này, hoặc có thể việc lắng nghe giải thích của họ có thể giúp bạn quyết định liệu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ hay không.
- Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau lòng vì bạn cảm thấy một người bạn đã biến mất - không nhận cuộc gọi của bạn, không trả lời tin nhắn của bạn, vv - và bạn biết họ đang phải đối mặt với trầm cảm, bạn sẽ nhận ra họ không phải làm mất bạn bè của bạn.
- Bạn có thể lắng nghe một đồng nghiệp giải thích tại sao họ nói xấu về bạn sau lưng và nhận ra rằng người đó cảm thấy hoàn toàn chắc chắn và không nhận ra điều họ làm là sai. Bạn có thể quyết định cẩn thận hơn xung quanh họ trong tương lai.
Tự đặt mình vào vị trí của họ.
Hãy tưởng tượng tình huống từ góc độ của người khác. Bạn không cố gắng tha thứ cho hành động của họ nhưng để hiểu nó để bạn có thể tiếp tục. Ví dụ, nếu bạn bị đối tác phản bội, bạn sẽ rõ ràng bị tổn thương và đau khổ. Sau khi suy ngẫm, bạn có thể nhận ra rằng họ làm điều đó vì bạn không thể sẵn lòng về mặt cảm xúc. Nhìn nhận điều này từ góc độ của
Thể hiện sự quan tâm của bạn để họ biết bạn cảm thấy tổn thương.
Chia sẻ cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu họ không nghĩ rằng họ đã phản bội bạn. Điều này có thể khó khăn để thực hiện - bạn có thể cảm thấy mạo hiểm - nhưng đó là điều quan trọng. Hãy nói cho họ biết chính xác cách hành động của họ khiến bạn cảm thấy ra sao. Nói về nó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và nó cũng cho người biết rằng hành động của họ đã gây hại.[
- Nếu bạn và đối tác của mình đang đối mặt với vấn đề phản bội, bạn có thể thấy rằng bạn nói về nó suốt thời gian. Thay vì để nó lẻn vào mọi cuộc trò chuyện, hãy lên kế hoạch để thảo luận vào một thời điểm cụ thể.
Cố gắng giữ bình tĩnh của bạn.
Tập trung vào việc giữ bình tĩnh để bạn truyền đạt hiệu quả. Nếu bạn đang cố gắng xây dựng lại một mối quan hệ với đối tác, bạn bè hoặc đồng nghiệp, thì thái độ tức giận sẽ làm cho nó khó khăn hơn nhiều. Họ có thể bắt đầu căm ghét bạn hoặc cảm thấy như bạn không còn muốn làm bạn nữa.
- Việc tức giận dễ dàng hơn rất nhiều, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng điều đó không nhất thiết sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn hoặc sửa chữa mối quan hệ.
Kể cho chúng tôi biết bạn nghĩ gì
Bạn làm thế nào để giao tiếp với người đã phản bội bạn?
Diễn đạt những gì bạn mong muốn trong tương lai.
Hãy cho họ biết bạn muốn họ làm gì để cả hai có thể tiến lên. Hoàn toàn tự nhiên khi bạn muốn một lời xin lỗi nếu họ đã phản bội bạn, nhưng bạn có thể cần làm cho điều này rõ ràng với họ. Có lẽ bạn muốn họ chỉ nhìn nhận quan điểm của bạn và nhận ra họ đã làm tổn thương bạn. Bạn cũng có thể giải thích rằng bạn sẽ không dung thứ cho sự phản bội trong tương lai.
- Việc rõ ràng với những gì bạn muốn cũng giúp người kia có thể lựa chọn. Họ có thể tôn trọng mong muốn và ranh giới của bạn hoặc phản đối và có thể chấm dứt mối quan hệ.
- Nếu ai đó đã phản bội niềm tin của bạn, bạn có thể đặt ranh giới và nói cho họ biết điều này trong tương lai.
Hãy tha thứ cho người đó nếu bạn muốn xây dựng lại mối quan hệ.
Bạn có thể nói với người đó hoặc chỉ nhận thức về điều đó trong lòng. Sự tha thứ thực sự là điều bạn tự làm. Điều này có nghĩa là bạn đã chấp nhận điều gì đã xảy ra và cách bạn cảm thấy và bạn sẵn sàng tiến lên. Điều này có nghĩa là từ bỏ những cảm xúc tổn thương của bạn. Đưa ra cơ hội cho người đó chứng minh rằng bạn có thể tin tưởng họ một lần nữa.
- Bạn có thể nói với người đó, 'Bạn biết không, khi bạn kể bí mật của tôi cho bạn bè, thật sự làm tổn thương tôi. Tôi vẫn rất buồn về điều đó, nhưng tôi muốn tiếp tục là bạn nếu tôi biết tôi có thể tin tưởng bạn.'
Xây dựng niềm tin nếu bạn muốn kết nối lại với người đó.
Cho họ cơ hội để chứng minh rằng bạn có thể vẫn là bạn hoặc đối tác. Xây dựng lại sự tin tưởng không xảy ra qua đêm — đó là một tư duy mà bạn phát triển. Tiếp tục mở lòng và thành thật với người đó về cảm xúc của bạn. Dĩ nhiên, cả hai sẽ không luôn cảm thấy thoải mái xung quanh nhau, nhưng hãy cho họ biết bạn đang cố gắng.
- Không sao khi bạn nói với người đó rằng bạn vẫn còn gặp khó khăn trong việc tin tưởng họ, đặc biệt nếu đó là một đối tác đã phản bội bạn. Nhận biết những cảm xúc khó khăn này để họ có thể cố gắng hỗ trợ bạn.
NÓI VỚI CHÚNG TÔI Ý KIẾN CỦA BẠN
Bạn sẽ xây dựng lại sự tin tưởng với người đã phản bội bạn như thế nào?
Hãy cố gắng tạo ra những trải nghiệm tích cực mới.
Phản bội làm tổn thương vì một người mà bạn quan tâm đã làm tổn thương bạn. Nếu bạn đang cố gắng tiến lên với mối quan hệ của bạn, hãy để sang một bên những cảm xúc đau đớn của bạn và làm việc để tạo ra những cảm xúc tích cực. Bạn không cần phải giả vờ như không có gì xấu xảy ra, nhưng bạn nên nỗ lực để thưởng thức bản thân xung quanh họ.
- Nếu bạn đang xây dựng lại sự tin tưởng với một đối tác, hãy làm điều vui vẻ cùng nhau. Đi uống, thách thức nhau tại phòng trò chơi, vẽ gốm cùng nhau — bất cứ điều gì mang lại cho bạn một phần nghỉ ngơi tinh thần và một trải nghiệm dễ chịu.
Cắt đứt liên lạc nếu bạn không muốn mối quan hệ.
Hãy để mối quan hệ đi nếu bạn không thể tin tưởng họ chút nào. Đây không phải là một quyết định được đưa ra một cách nhẹ nhàng, nhưng nếu bạn nhận ra rằng người đó không quan tâm đến cảm xúc của bạn hoặc việc họ làm tổn thương bạn, có lẽ là lúc để phát triển các mối quan hệ khác.
- Bạn không cần phải có một cuộc đối đầu kịch tính với họ. Bạn có thể lịch sự và vẫn giữ họ ở một khoảng cách an toàn. Điều này có thể là lựa chọn tốt nhất để tương tác với một đồng nghiệp đã phản bội bạn.
Hợp tác với một nhà tâm lý để giải quyết vấn đề trầm cảm.
Một nhà tâm lý có bằng cấp có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề tin cậy gây hại. Thật không may, sự phản bội có thể gây ra tổn thương tâm lý sâu sắc có thể gây ra vấn đề về sức khỏe vật lý như đau đầu, buồn nôn, mất ngủ hoặc căng cơ. Nếu bạn cảm thấy như sự phản bội và các tương tác của bạn với người đó khiến bạn khó thực hiện, đừng ngần ngại để tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp.
- Therapist của bạn có thể sử dụng terapi hành vi nhận thức. Loại hình nói chuyện này giúp bạn thách thức suy nghĩ tiêu cực của mình để nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực hơn. Điều này có thể giúp nếu bạn gặp khó khăn khi tương tác với người đã phản bội bạn.
Hãy Tha Thứ & Vượt Qua Sự Phản Bội Với Loạt Bài Tư Vấn Này
1
Tha Thứ Cho Ai Đã Nói Dối Bạn
2
Xây dựng Niềm Tin Lại
3
Tha Thứ Cho Người Đã Gây Trauma Cho Bạn...
4
Đối Mặt Với Người Đã Làm Bạn Đau
5
Làm Sao Nhận Biết Kẻ Nói Dối Trong Mối Quan Hệ...
6
Xử Lý Sự Phản Bội
Mẹo
Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.
Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]
