Cách Dừng Việc Trở Thành Bạn Gái Ghen Tuông

Buzz

Nội dung bài viết

Định Rõ Nguyên Nhân Gây Ra Sự Ghen Tuông Của Bạn

Giao Tiếp Mở Cửa

Đánh Giá Bản Thân

Giúp Đỡ Trò Chuyện Và Kiểm Soát Sự Ghen Tị

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Ghen tuông là cảm xúc tự nhiên nhưng có thể gây tổn thương cho mối quan hệ nếu không được xử lý đúng cách.
- Xác định nguyên nhân và lý do phát triển cảm xúc ghen tuông.
- Giao tiếp mở cửa với đối tác để tránh hiểu lầm và giảm bớt cảm giác không an toàn.
- Đánh giá nguyên nhân gây ra sự ghen tuông và cân nhắc các sự kiện xung quanh.
- Hỏi bản thân về cảm giác ghen tuông và đánh giá lại niềm tin về mối quan hệ.
- Tìm tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học để giúp giải quyết cảm giác ghen tuông.
- Tránh rình rập và kiểm tra đối tác, không làm mạng xã hội trở thành trung tâm của mối quan hệ.
- Tăng cường lòng tự trọng bằng cách nhắc nhở bản thân về phẩm chất tốt và tận hưởng thời gian một mình.
- Tránh so sánh bản thân với người yêu cũ của đối tác và tập trung vào mối quan hệ hiện tại.

Ghen tuông là một cảm xúc tự nhiên nhưng nó có thể gây tổn thương cho mối quan hệ của bạn nếu nó trở nên quá quản lý. Xử lý cảm xúc ghen tuông của bạn bằng cách tìm hiểu nguyên nhân và lý do tại sao chúng phát triển. Hãy cố gắng giao tiếp mở cửa với đối tác của bạn để tránh hiểu lầm và giảm bớt cảm giác không an toàn của bạn. Hãy tận hưởng tình yêu nhưng hãy đảm bảo chăm sóc bản thân và trạng thái tâm trí của bạn cũng như.

Bước

Định Rõ Nguyên Nhân Gây Ra Sự Ghen Tuông Của Bạn

Hãy cố gắng xác định nguyên nhân gốc của sự ghen tuông của bạn. Cảm giác ghen tuông trong mối quan hệ không nhất thiết có nghĩa là bạn là một người không tự tin tự nhiên. Hãy cố gắng cô lập điểm bắt đầu của sự ghen tuông của bạn, có phải là trong mối quan hệ hiện tại của bạn hay một mối quan hệ trước đó. Cân nhắc các sự kiện và hoàn cảnh đã xảy ra xung quanh để hiểu rõ ngữ cảnh mà nó phát triển.

Ví dụ, sự ghen tuông của bạn có thể đã phát triển trong một mối quan hệ trước đó khi bạn phát hiện ra rằng đối tác của bạn đã lừa dối bạn.

Lưu ý nếu bạn cảm thấy ghen tuông khi bạn đối tác ở bên các phụ nữ khác. Cảm giác ghen tuông khi bạn đối tác dành thời gian với phụ nữ khác có thể là dấu hiệu của sự không an toàn. Sự bất an trong tình huống này có thể đến từ nỗi sợ rằng bạn đối tác sẽ phản bội, cho thấy sự thiếu tin tưởng. Hỏi bản thân bạn liệu họ thực sự đã thể hiện loại hành vi này trong mối quan hệ của bạn, hoặc liệu bạn có đang biểu hiện một dạng nhẹ của động kinh tâm thần hay không.

Những người có dạng nhẹ của động kinh tâm thần có xu hướng nghi ngờ rằng người khác có ý đồ xấu mà không có bằng chứng nào chứng minh niềm tin của họ.

Hỏi bản thân bạn liệu bạn có ghen tuông khi bạn đối tác nói về người yêu cũ của họ không. Có thể là khó khăn khi nghe về quan hệ quá khứ của bạn đối tác, nhưng quan trọng là hãy nhớ rằng những kỷ niệm này là một phần của quá khứ của họ. Hỏi bản thân bạn liệu bạn cảm thấy ghen tuông vì bạn cảm thấy thiếu về bản thân so với những người yêu quá khứ của bạn đối tác. Điều này có thể chỉ ra một vấn đề tự giá mà không liên quan đến bạn đối tác.

Đánh giá lại những niềm tin lâu dài của bạn về mối quan hệ. Một số giả định mà bạn có về cách mối quan hệ tình cảm nên là có thể mang lại kỳ vọng không thực tế. Hãy suy ngẫm về niềm tin của bạn về mối quan hệ và tập trung vào xác định những niềm tin có thể gây vấn đề. Cân nhắc xem những niềm tin đó đến từ đâu và cố gắng hình thành ý tưởng về mối quan hệ thực tế hơn.

Ví dụ, giả định rằng bạn đối tác nên được hấp dẫn bởi bạn và không ai khác có thể tạo ra cảm giác ghen tức không cần thiết hoặc cảm giác thiếu về bản thân.
Các lý tưởng lãng mạn không thực tế có thể đến từ các nguồn như phim ảnh, truyền hình và truyện cổ tích.

Nói chuyện với một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học để giúp giải quyết cảm giác ghen tuông của bạn. Qua cuộc trò chuyện, một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra cảm giác ghen tuông của bạn và phát triển các cơ chế vận động để tránh nó. Tìm một chuyên gia trong khu vực của bạn và đặt cuộc hẹn để chia sẻ về những cảm xúc tiêu cực của bạn. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn một cách mở cửa có thể mang lại cho bạn một cái nhìn mới về mối quan hệ của bạn.

Một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học cũng có thể giúp bạn xử lý bất kỳ lo lắng tiềm ẩn nào có thể làm tăng sự ghen tuông của bạn.
Để tìm một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học tại Hoa Kỳ, hãy liên hệ với cơ sở Mental Health America địa phương của bạn bằng cách tìm kiếm trên trang web của họ tại http://www.mentalhealthamerica.net/find-affiliate.

Giao Tiếp Mở Cửa

Không nên rình rập vào đối tác của bạn để dập tắt sự ghen tỵ của bạn. Nếu bạn không chắc chắn về đối tác của mình đến mức phải rình rập vào họ, không có gì bạn khám phá được sẽ có ích cho bạn. Ngay cả khi bạn tìm thấy điều gì đó chứng minh đối tác của bạn không đáng tin cậy, bạn cũng sẽ phá vỡ niềm tin của họ bằng cách vi phạm quyền riêng tư của họ. Hãy kiềm chế cảm giác muốn kiểm tra đối tác của bạn bằng cách làm những điều như:

Đọc tin nhắn hoặc email của họ
Tìm kiếm qua lịch sử trình duyệt internet của họ
Điều tra đồ đạc của họ

Đừng làm cho mạng xã hội trở thành trung tâm của mối quan hệ của bạn. Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội có thể gây ghen tỵ và cô lập bạn khỏi mối quan hệ thực sự của bạn. Thay vì miêu tả mối quan hệ của bạn qua các bài đăng và hình ảnh trên mạng xã hội, hãy tập trung vào việc củng cố kết nối với đối tác của bạn. Tránh giao tiếp với họ quá nhiều trên mạng xã hội, điều này thực sự có thể tạo ra khoảng cách giữa hai bạn trong tương lai.

Ví dụ, nếu bạn thấy một bài viết mà đối tác của bạn sẽ thích, hãy gửi nó cho họ qua email hoặc chỉ cho họ xem nó trực tiếp thay vì đăng nó lên tường Facebook của họ.

Đánh Giá Bản Thân

Nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tốt nhất của bạn để tăng cường lòng tự trọng. Tự tin thấp có thể khiến bạn dễ bị tổn thương và ghen tỵ. Tăng cường lòng tự trọng của bạn bằng cách lập danh sách những phẩm chất mạnh nhất của bạn, được thể hiện qua người khác hoặc được chứng minh qua thành tựu của bạn. Nhấn mạnh những suy nghĩ tích cực này để đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực về bản thân của bạn.

Viết xuống những điều như: 'Tôi rất hào phóng' hoặc 'Tôi làm cho mọi người cười'.

Hãy tận hưởng thời gian một mình của bạn. Khi mối quan hệ bắt đầu trở nên phụ thuộc vào nhau, một trong hai bên hoặc cả hai bên có thể cảm thấy cần phải dành tất cả thời gian của họ cho đối tác của mình. Hãy cố gắng dành thời gian cho bản thân để làm những điều bạn thích một mình. Đánh giá thời gian một mình của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy ít ghen tỵ khi đối tác của bạn làm những điều mà không có bạn.

Ví dụ, bạn có thể tận dụng thời gian một mình của mình để đọc sách, đi chạy bộ, thăm spa, xem chương trình TV yêu thích của bạn hoặc đi mua sắm.

Theo đuổi sở thích và sở thích mới của bạn một mình. Trong mối quan hệ khỏe mạnh, cả hai đối tác đều có những sở thích riêng để theo đuổi. Điều này có thể giúp giảm ghen tỵ bằng cách giữ cả hai bên bận rộn và hài lòng. Để tăng cường lòng tự trọng của bạn và bảo vệ mối quan hệ, hãy thử một hoạt động như:

Nhiếp ảnh
Nhảy múa
Chơi một nhạc cụ
Vẽ tranh
Viết

Tránh so sánh bản thân với bạn gái cũ của đối tác. Tự nhiên khi nghĩ về cách bạn so sánh với những người yêu cũ của đối tác, nhưng việc suy nghĩ quá nhiều về sự so sánh này có thể gây hại. Nhắc nhở bản thân rằng mối quan hệ trước đó đã là quá khứ vì một lý do và tập trung vào sức mạnh của mối quan hệ hiện tại của bạn. Tập trung vào quá khứ sẽ làm mờ đi hạnh phúc hiện tại của bạn.

Tránh cảm giác cám dỗ để tìm kiếm những người yêu cũ của đối tác trên mạng xã hội.

Giúp Đỡ Trò Chuyện Và Kiểm Soát Sự Ghen Tị

Trò Chuyện với Đối Tác về Cảm Giác Ghen Tị

Cách Kiểm Soát Cảm Giác Ghen Tị

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Cảm xúc ghen tuông có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi không?

Có, cảm xúc ghen tuông có thể gây tổn thương cho mối quan hệ nếu không được xử lý đúng cách. Ghen tuông quá mức có thể dẫn đến hiểu lầm và giảm sự tin tưởng giữa các đối tác.

Làm thế nào để tôi có thể xử lý cảm giác ghen tuông của mình một cách hiệu quả?

Để xử lý cảm giác ghen tuông, bạn nên xác định nguyên nhân gốc rễ của nó, giao tiếp cởi mở với đối tác, và nếu cần, tìm sự hỗ trợ từ tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học.

Tôi nên làm gì nếu tôi cảm thấy ghen tuông khi đối tác nói về người yêu cũ?

Nếu bạn cảm thấy ghen tuông khi đối tác nói về người yêu cũ, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó chỉ là phần quá khứ. Tập trung vào giá trị của mối quan hệ hiện tại và những điều tốt đẹp giữa bạn và đối tác.

Có cách nào để cải thiện lòng tự trọng và giảm cảm giác ghen tuông không?

Có, bạn có thể cải thiện lòng tự trọng bằng cách nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tốt nhất của mình, tham gia vào sở thích cá nhân và dành thời gian cho bản thân để cảm thấy tự tin hơn trong mối quan hệ.

Tôi có nên theo dõi đối tác của mình để kiểm soát cảm giác ghen tuông không?

Không, theo dõi đối tác chỉ làm tổn thương niềm tin trong mối quan hệ. Thay vì rình rập, hãy giao tiếp cởi mở để giải quyết cảm xúc của bạn một cách hiệu quả.