Cách Giả Vờ Ngủ

Buzz

Nội dung bài viết

Chọn Tư Thế Ngủ Tự Nhiên

Giữ Tĩnh Lặng

Đóng Mắt Nhẹ Nhàng

Hít Thở Theo Nhịp

Phản ứng với Âm Thanh hoặc Chạm

Giữ Mát Mẻ

Sử dụng Tai Nghe

Làm Toán Tinh Thần

Di Chuyển

Dùng Caffeine

Tắm Nước Lạnh

Hoàn thành Routines Buổi Sáng của Bạn

Tiêu Gì Sáng

Uống Cà Phê hoặc Trà

Giữ Cơ Thể Luôn Hoạt Động

Ăn Snack

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Giả vờ ngủ có thể giúp bạn thoát khỏi việc tương tác với người khác và nghe trộm mọi thứ họ đang làm.
- Có nhiều mẹo và thủ thuật giúp tạo khuôn mặt ngủ góp phần tốt nhất mà không để lộ ra điều gì khác.
- Chọn tư thế ngủ tự nhiên, giữ tĩnh lặng và đóng mắt nhẹ nhàng.
- Hít thở theo nhịp, phản ứng với âm thanh hoặc chạm để giữ vẻ tỉnh táo.
- Giữ mát mẻ, sử dụng tai nghe và làm toán tinh thần để giữ sự tỉnh táo.
- Di chuyển, dùng caffeine, tắm nước lạnh và hoàn thành routines buổi sáng để giữ sự tỉnh táo vào ban ngày.
- Ăn snack dinh dưỡng và duy trì hoạt động để tránh cảm giác mệt mỏi sau một đêm không ngủ đủ.

Ồ... bố mẹ hoặc bạn cùng phòng đang đi về phía bạn? Giả vờ ngủ có thể giúp bạn thoát khỏi việc tương tác với ai đó; thậm chí còn cho phép bạn nghe trộm mọi thứ họ đang làm. Chúng tôi đã tổng hợp nhiều mẹo và thủ thuật đơn giản để giúp bạn tạo ra khuôn mặt ngủ góp phần tốt nhất mà không để lộ ra điều gì khác. Nhưng nếu bạn đang cố gắng lừa dối bản thân mình để nghĩ rằng bạn đã có một giấc ngủ ngon lành? Chúng tôi cũng có cách giải quyết cho bạn. Cuộn xuống phần dưới cùng của bài viết để biết một số thủ thuật dễ dàng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Bước

Chọn Tư Thế Ngủ Tự Nhiên

Nằm ở tư thế ngủ tự nhiên nhất có thể. Đừng cầm bất cứ điều gì, để chân lên giường, và đừng ngẩng đầu lên. Nếu bạn thường ngủ ở dạng nằm sấp, hãy làm như vậy khi giả vờ ngủ. Những người bạn quen biết sẽ không nghi ngờ gì cả.

Giữ Tĩnh Lặng

Khi bạn đang ngủ tự nhiên, bạn sẽ di chuyển rất ít. Để tạo ra ấn tượng rằng bạn thực sự đang ngủ, tốt nhất là không di chuyển. Trừ khi có ai đó đang quan sát bạn ngủ trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ không được mong đợi phải di chuyển.

Đóng Mắt Nhẹ Nhàng

Tránh việc kẹp chặt mí mắt lại. Để tạo ra ấn tượng ngủ tốt nhất, các cơ bắp của bạn, bao gồm cả mí mắt, nên thư giãn.

Nhìn xuống khi bạn đóng mắt để không làm mí mắt rung lên.
Mắt bạn không luôn đóng hoàn toàn khi bạn ngủ. Hãy để mí mắt bạn lơ lửng và đóng nhẹ nhàng; bạn vẫn có thể nhìn thấy qua khe hở của mí mắt.
Để giả vờ ngủ REM (giai đoạn ngủ sâu khi mắt bạn di chuyển nhanh chóng), nhìn sang hai bên nhanh chóng với mí mắt đóng lại.
Bạn cũng có thể co cơ bắp trên khuôn mặt. Hãy thử co cơ bắp trán và cằm của bạn để tạo ra hiệu ứng thuyết phục.

Hít Thở Theo Nhịp

Hít thở chậm, đều và sâu. Bạn nên thư giãn hơi thở và cố gắng giữ nó đều nhau nhất có thể. Đếm trong đầu khi bạn hít thở vào, sau đó cố gắng hít ra trong cùng một khoảng thời gian. Lặp lại điều này cho mỗi hơi thở bạn lấy.

Phản ứng với Âm Thanh hoặc Chạm

Nếu bạn nghe thấy tiếng ồn to hoặc bị chạm vào, hít một hơi ngắn, đột ngột và nhún nhảy cơ thể một chút. Ngay cả khi đang ngủ, cơ thể của chúng ta cũng nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh. Bán đấu giả vờ ngủ của bạn bằng cách kết hợp những phản ứng không tỉnh táo với âm thanh và chuyển động trong phòng.

Sau khi bạn đã phản ứng với sự cảm thấy bất bình, hãy để cơ thể bạn thư giãn và hơi thở trở lại trạng thái đều và chậm.
Chắc chắn không cười hoặc mở mắt, hoặc bạn sẽ tiết lộ rằng bạn thực sự đang tỉnh.

Giữ Mát Mẻ

Tháo một số chăn ra khỏi giường và bật quạt lên. Khi bạn có một cái quạt, nó cũng sẽ làm giảm tiếng ồn làm phân tâm, giúp bạn tập trung vào việc 'ngủ'. Nhiệt độ mà cơ thể bạn thích nhất để ngủ là từ 60–67 °F (16–19 °C). Làm mát cơ thể và phòng ngủ của bạn có thể làm cho bạn ít cảm thấy cám dỗ hơn để ngủ, ngay cả khi bạn đã đóng mắt giả vờ ngủ.

Mở cửa sổ nếu có thể để có không khí mát mẻ và sạch sẽ.
Sử dụng một gói lạnh tự làm để giữ cho cơ thể mát mẻ dưới tấm chăn nếu bạn sống ở nơi nóng.

Sử dụng Tai Nghe

Đeo tai nghe một cách bí mật và nghe nhạc nhanh, ồn ào. Sử dụng tóc của bạn hoặc chăn để che phủ tai nghe. Nhạc sôi động có thể tăng cường mức độ adrenaline, từ đó giữ cho bạn tỉnh táo khi bạn giả vờ ngủ.

Chọn những bài hát rock, hip hop hoặc EDM sôi động và tránh nhạc cổ điển êm dịu, có thể làm bạn buồn ngủ hơn.

Làm Toán Tinh Thần

Làm các phép tính phức tạp càng nhanh càng tốt trong đầu của bạn. Công việc nhàm chán đã được chứng minh là làm bạn buồn ngủ hơn, nhưng công việc nhanh nhẹn có thể giữ bạn tỉnh táo hơn. Hãy thử trừ các số ngẫu nhiên hoặc nhân các số có hai hoặc ba chữ số như một cách để giữ cho não của bạn tham gia.

Chọn một số ngẫu nhiên và trừ đi 7 cho đến khi bạn không thể nữa cho đến khi số âm.

Di Chuyển

Ngồi dậy trong một hai phút để tỉnh táo. Nếu không có ai ở gần, hãy ngồi thẳng để cho cơ thể biết rằng không phải là thời gian để ngủ thực sự. Nếu có ai đó đi vào khi bạn đang ngồi dậy, chỉ cần giả vờ như bạn bị hoảng sợ tỉnh giấc từ một giấc mơ. Sau đó, nằm trở lại và nhắm mắt lại.

Dùng Caffeine

Ẩn một chút caffeine gần đó để giấu giếm tỉnh táo trong vài giờ. Lấy một ít nước ngọt có chứa caffeine (như Mountain Dew), cà phê, trà, hoặc một vài miếng sô cô la. Bạn không cần phải uống hết một lon nước ngọt hoặc một cốc cà phê cả – đặc biệt là nếu bạn không thường uống caffeine. Chỉ cần một vài ngụm để giữ bạn tỉnh táo trong khi bạn giả vờ ngủ.

Một lon nước ngọt có caffeine khoảng 1/4 lượng caffeine trong một cốc cà phê.
Một thanh sô cô la có khoảng 1/8 lượng caffeine trong một cốc cà phê.
Đặt đồ uống có caffeine vào một chai nước màu sắc đậm để không gây nghi ngờ.
Để chai trên bàn đầu giường hoặc trên sàn gần giường của bạn.
Bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của caffeine khoảng 45 phút sau khi bạn ăn hoặc uống điều gì đó có caffeine.
Hãy nhớ rằng caffeine mất hơn 6 giờ để hoàn toàn thoát ra khỏi cơ thể của bạn, vì vậy có thể bạn không thể dễ dàng ngủ sau khi làm điều này!

Tắm Nước Lạnh

Nhảy vào tắm cho một phút với nước lạnh. Nước mát sẽ tăng tốc độ nhịp tim của bạn và tăng cường sự trao đổi chất khi cơ thể cố gắng làm ấm bản thân. Bạn không cần phải tắm lâu, chỉ một phút là đủ.

Hoàn thành Routines Buổi Sáng của Bạn

Thay đồ từ đồ ngủ sang quần áo đẹp để bắt đầu một ngày tỉnh táo. Hoàn thành các bước trong buổi sáng như rửa mặt và trang điểm để giữ gương mặt tươi tắn.

Thoa kem mặt chứa caffeine để giảm bọng dưới mắt.
Thực hiện hành động như bạn đã có một đêm ngủ đầy đủ để giữ cho quy trình không bị ảnh hưởng bởi thiếu ngủ.
Ngồi xuống và áp dụng một khăn ướt mát lên loại bỏ bọng dưới mắt. Giữ khăn ướt trong vài phút.

Tiêu Gì Sáng

Ăn các loại thực phẩm chứa tinh bột phức và protein như bún oats và trứng để có năng lượng kéo dài. Tránh thực phẩm có đường tinh khiết sẽ dẫn đến sự sụp đổ năng lượng ngay sau khi ăn.

Uống Cà Phê hoặc Trà

Giải pháp nhanh chóng cho tình trạng mệt mỏi là tiêu thụ caffeine. Nếu bạn không thường uống cà phê hoặc trà, một nửa cốc có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Nếu bạn cần cà phê để hoạt động sau một đêm ngủ đầy đủ, hãy xem xét việc uống hai cốc nếu bạn không ngủ ngon.

Giữ Cơ Thể Luôn Hoạt Động

Luôn duy trì hoạt động vào ban ngày để giữ cho bạn tỉnh táo. Nếu bạn ngồi nghỉ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì bạn đã thiếu ngủ vào đêm trước. Hãy tập thể dục trong 15-30 phút để tránh cảm giác buồn ngủ và tăng cường sự tỉnh táo.

Ăn Snack

Giữ mức năng lượng không bị giảm bằng cách ăn những loại snack dinh dưỡng trong suốt cả ngày. Tránh thực phẩm có đường cao và các bữa ăn lớn để bạn không trải qua cảm giác mệt mỏi sau một bữa ăn lớn.

Bao gồm chất béo lành từ hạt, dầu olive, và bơ.
Lấy đủ lượng protein từ các nguồn như trứng, sữa chua, đậu, và thịt.

Mẹo

Tập giả vờ ngủ một mình bằng cách nằm im lìm và hít thở sâu.
Hãy sẵn sàng “thức dậy” nếu bạn bị làm phiền trong khi bạn đang giả vờ ngủ.
Bạn cần phải tập trung tinh thần khi giả vờ ngủ để tránh rơi vào việc ngủ thật.

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để giả vờ ngủ mà không bị phát hiện?

Để giả vờ ngủ mà không bị phát hiện, bạn cần nằm ở tư thế ngủ tự nhiên, giữ tĩnh lặng, và đóng mắt nhẹ nhàng mà không kẹp chặt mí mắt. Hít thở chậm, đều đặn và tránh cử động cơ thể quá nhiều.

Cần phải làm gì khi giả vờ ngủ để không bị người khác nhận ra?

Để không bị nhận ra khi giả vờ ngủ, bạn nên giữ cơ thể không cử động, không mở mắt, và tạo hiệu ứng hít thở tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn có thể phản ứng nhẹ nhàng với âm thanh hoặc sự chạm vào để làm việc này thuyết phục hơn.

Có cách nào giúp giả vờ ngủ hiệu quả hơn không?

Một cách để giả vờ ngủ hiệu quả là giữ môi trường xung quanh mát mẻ và yên tĩnh. Bạn có thể sử dụng quạt hoặc mở cửa sổ để giúp cơ thể không cảm thấy buồn ngủ, đồng thời tránh những yếu tố gây phân tâm.

Làm thế nào để duy trì sự tỉnh táo khi giả vờ ngủ?

Để duy trì sự tỉnh táo, bạn có thể dùng một ít caffeine, nghe nhạc nhanh, hoặc làm các phép toán tinh thần để giữ cho não bộ hoạt động. Ngoài ra, ngồi dậy một lúc hoặc thay đổi tư thế cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Có nên sử dụng caffeine khi giả vờ ngủ không?

Có, sử dụng caffeine một cách kín đáo có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo khi giả vờ ngủ. Một ít nước ngọt có caffeine hoặc một thanh sô cô la sẽ giúp bạn tỉnh táo mà không cần phải uống quá nhiều.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua email: [email protected]