Cách giải quyết cảm giác nóng trong người bằng cách uống gì?

1. Nguyên nhân và biểu hiện của cảm giác nóng trong người

1.1. Tại sao cơ thể lại cảm thấy nóng bức?

Cảm giác nóng trong người là tình trạng nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao mà không có sự thay đổi về nhiệt độ môi trường bên ngoài. Thường xuất phát từ sự biến đổi nội tiết tố trong cơ thể do chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ,... hoặc có thể do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như lối sống và chế độ ăn uống.

Người gặp phải cảm giác nóng bên trong thường dễ cảm thấy ngứa ngáy, phát ban trên da

1.2. Biểu hiện nào cho thấy cơ thể nóng bức?

Trước khi tìm hiểu cách giải quyết cảm giác nóng trong cơ thể cần nhận biết chính xác về hiện tượng này. Người gặp phải cảm giác nóng bên trong thường sẽ có các biểu hiện sau:

- Da nổi mụn hoặc có các vết phát ban ngứa.

- Vùng quanh mắt xuất hiện bóng đen, mắt mệt mỏi do gan yếu kém.

- Hơi thở có mùi khó chịu.

- Nước tiểu có màu vàng đậm.

- Môi khô và sưng đỏ.

- Khi chải răng có dấu hiệu chảy máu ở lợi.

- Ăn nhiều mà vẫn không tăng cân.

- Khó ngủ và giấc ngủ kém chất lượng.

2. Tại sao cần giảm nhiệt khi bị nóng trong người?

Việc nhiều người quan tâm đến cách hạ nhiệt khi bị nóng trong người không chỉ vì mong muốn làm dịu cảm giác không thoải mái, mà còn vì điều này cần thiết để tránh các tác động tiêu cực lâu dài như:

- Dễ mắc bệnh do vi khuẩn, hệ miễn dịch suy giảm.

- Nhiễm trùng ở đường tiêu hóa, đường sinh dục và đường tiết niệu.

- Mất nước dẫn đến mất cân bằng điện giải, tiểu ít, co giật do huyết áp cao, mất tỉnh táo và có thể gây độc tố cho hệ thần kinh.

- Nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể xâm nhập vào huyết tương gây ra sốt cao, chảy máu cam, và xuất huyết dưới da,...

3. Cần uống gì khi bị nóng trong người để giảm nhiệt nhanh chóng?

3.1. Trà bí đao

Khi muốn biết nóng trong người nên uống gì, có lẽ nhiều người đã quen thuộc với thức uống tự nhiên này. Trà bí đao được coi là liều thuốc thần kỳ để giải nhiệt vì nó mang lại rất nhiều lợi ích:

- Giúp cơ thể loại bỏ độc tố, kích thích tiểu tiện, tăng sức kháng của gan và thận.

- Làm mát cơ thể nhờ vào tính hàn đặc biệt của quả bí đao.

Khi cần tìm hiểu về việc nóng trong người nên uống gì, trà bí đao thường được coi là lựa chọn hàng đầu

Để làm trà bí đao giải nhiệt khi bị nóng trong người, bạn cần: 4 quả la hán, 2kg bí đao và 50g hạt chia. Cách chế biến đơn giản là: gọt vỏ, rửa sạch, bỏ hết hạt rồi thái bí đao thành từng miếng nhỏ như ngón tay cái sau đó cho vào nấu với 2 lít nước, đến khi sôi thì cho la hán quả vào, giảm nhiệt rồi tiếp tục nấu trong 1.5 - 2 giờ cho đến khi nước chuyển sang màu nâu đen.

Trong quá trình chờ nước bí đao chuyển màu, hãy ngâm hạt chia trong nước lọc để hạt nở ra. Khi nước đã đen thì lọc lấy nước cốt pha thêm nước lọc vào sao cho tỷ lệ 1:3 và thêm 1 - 2 muỗng canh hạt chia để uống.

3.2. Nước từ gạo lứt rang

Gạo lứt không chỉ cung cấp tinh bột mà còn giàu chất xơ, chất đạm, chất béo, axit, khoáng chất và vitamin nhóm B,... giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thừa, giải độc gan thận để làm giảm nhiệt. Gạo lứt còn là thực phẩm tốt cho tim mạch, huyết áp, mỡ máu, tiểu đường,...

Nếu bạn không biết nóng trong người nên uống gì, hãy rang 100g gạo lứt cho đến khi chuyển màu sắc và có mùi thơm, sau đó đổ vào 2 lít nước, nấu đến khi gạo nhừ, thêm chút muối, đợi nước nguội thì lấy nước uống. Hoặc bạn có thể cho gạo lứt đã rang vào ấm trà rồi pha như trà thông thường để uống.

3.3. Trà quả khổ qua

Quả khổ qua không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa chất chống oxy hóa giúp giảm axit uric máu, trị đái tháo đường, ổn định huyết áp,... Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong loại quả này còn giúp giải độc và hạ men gan, rất hiệu quả để loại bỏ mụn và mẩn đỏ.

Trà khổ qua là thức uống hạ nhiệt rất tốt cho người bị nóng trong

Cách làm trà khổ qua trị nóng trong người như sau: khổ qua rửa sạch rồi thái lát mỏng, phơi khô sau đó cho vào bình thủy tinh để dùng dần. Hàng ngày, lấy một nhúm khổ qua đã được phơi khô pha trà uống ngay khi nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cần chú ý rằng, vì khổ qua có tính mát nên những người có huyết áp thấp hoặc trẻ em dưới 2 tuổi không nên sử dụng loại trà này. Đối với phụ nữ mang thai bị nóng trong cũng không nên dùng quá nhiều trà khổ qua để tránh gây ra rối loạn tử cung, đau bụng, sảy thai, hoặc sinh non.

3.4. Nước sắn dây

Bột sắn dây từ lâu đã được biết đến với công dụng làm mát cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết cách pha nước sắn dây để hỗ trợ giảm nhiệt đúng cách. Để có một ly nước sắn dây hoàn hảo, bạn có thể vắt nước từ một quả quất và trộn với một muỗng bột sắn dây trong 100ml nước lọc, sau đó thêm chút đường và nước quất, khuấy đều cho tan và thưởng thức.

Khi pha nước sắn dây cho những người bị nóng trong người cần lưu ý rằng loại bột này có tính mát, vì vậy nếu dùng cho trẻ em, nên chế biến thành dạng chín và tránh ăn sống để tránh tình trạng đau bụng hoặc tiêu chảy. Đối với phụ nữ mang thai, do cơ thể dễ bị nóng trong do biến đổi nội tiết tố, nhưng cũng dễ bị lạnh vì sức đề kháng yếu, vì vậy, nên sử dụng sắn dây ở dạng đã chế biến chín. Những người có huyết áp thấp, thể trạng yếu, và mệt mỏi cũng không nên sử dụng bột sắn dây.

Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn tìm được loại thức uống phù hợp khi cần giảm nhiệt cơ thể. Có nhiều loại thức uống có tác dụng làm mát cơ thể, nhưng bạn nên kết hợp với việc tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng và duy trì lối sống khoa học để có hiệu quả giảm nhiệt tốt nhất.