Cách giải quyết đau đầu sau khi sinh: 9 Phương pháp hiệu quả

Đến 40% phụ nữ phải đối mặt với tình trạng đau đầu sau sinh. Trong bài viết này, Mytour sẽ hướng dẫn các bà mẹ tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục cho vấn đề này. Hãy cùng Mytour vượt qua nhé!

Tình trạng đau đầu sau sinh là gì?

Đau đầu sau khi sinh là một vấn đề phổ biến khiến các bà mẹ gặp phải các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu lan tỏa hai bên thái dương, trầm cảm, khó thở,... Theo quan điểm dân gian, việc mắc đau đầu sau sinh còn được biết đến với tên gọi là hậu sản thống phong hoặc đau đầu đông.

Đau đầu sau sinh có thể được phân loại thành 2 nhóm với các biểu hiện khác nhau, cụ thể như sau:

• Phân biệt đau đầu sau sinh nguyên phát: Đây thường được coi là dấu hiệu tự nhiên, không phải bệnh lý. Tình trạng này khiến bà mẹ cảm thấy không thoải mái và đau ở vùng sọ, thường xảy ra do căng thẳng hoặc đau nửa đầu.
• Phân biệt đau đầu sau sinh thứ phát: Là cơn đau xảy ra do tiền sản giật sau sinh hoặc có thể do tụ máu phía dưới màng cứng.

Đau đầu sau sinh khiến bà mẹ mệt mỏi, khó chịu, đau như búa bổ

Nguyên nhân gây ra đau đầu sau sinh

Nguyên nhân của cơn đau đầu sau sinh thường bắt nguồn từ những lý do sau:

• Nguyên nhân gây ra đau đầu sau sinh: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính khiến các bà mẹ gặp phải đau đầu sau khi sinh con. Điều này thường xảy ra do thay đổi hormone trong cơ thể sau sinh, đặc biệt là ở những bà mẹ lần đầu tiên hoặc khi gặp phải những vấn đề như thiếu ngủ, căng thẳng trong việc chăm sóc con, hoặc xung đột với người thân.
• Nguyên nhân thứ phát của đau đầu sau sinh: Đây là cơn đau xuất hiện sau sinh do các vấn đề như tụ máu dưới màng cứng hoặc chứng tiền sản giật sau sinh gây ra.

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu sau khi sinh con

Đau đầu sau sinh kéo dài bao lâu?

Theo chia sẻ của các chuyên gia, hiện tượng đau đầu sau sinh thường biến mất sau khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, đau đầu thứ phát có thể cần nhiều thời gian hơn để cải thiện và điều trị một cách hiệu quả.

Cách giảm đau đầu sau sinh

Chườm lạnh

Nếu mắc chứng đau đầu sau sinh, bạn có thể sử dụng một chai nước lạnh hoặc túi chườm lạnh để đặt lên trán trong khoảng 15 phút. Phương pháp này giúp hạ nhiệt độ của da, thu hẹp các mạch máu và giảm áp lực lên dây thần kinh, từ đó giảm đau đầu.

Chườm ấm

Ngoài chườm lạnh, bạn cũng có thể dùng túi chườm nóng để chườm trực tiếp lên trán, thái dương, cổ hoặc gáy để làm giảm đau đầu. Hơi nóng từ túi chườm giúp thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác đau. Tắm nước ấm cũng là một phương pháp hỗ trợ giảm đau đầu sau sinh hiệu quả. Nhớ không tắm quá lâu hoặc nước quá nóng nhé.

Nghỉ ngơi đủ đẻ

Sau khi sinh, các mẹ cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cần dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi và massage vùng cổ và đầu để cải thiện sự lưu thông máu lên não.

Nghỉ ngơi đủ đẻ có thể giúp giảm đau đầu sau sinh của các mẹ một cách đáng kể.

Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn

Âm thanh và ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng có thể gây đau đầu sau khi sinh. Vì vậy, để giảm tình trạng này, mẹ nên tắt tất cả các thiết bị chiếu sáng và kéo rèm cửa để không gian nghỉ ngơi được yên tĩnh nhất có thể.

Sử dụng thức uống có chứa caffein

Caffeine khi sử dụng đúng liều lượng sẽ giúp giảm đau đầu sau sinh một cách đáng kể. Vì vậy, mẹ có thể uống một ít cà phê, trà hoặc bất kỳ đồ uống nào có chứa caffein để kích thích các mạch máu hoạt động tốt hơn.

Xoa bóp và áp dụng huyệt liều

Việc xoa bóp vùng thái dương và cổ trong vài phút có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thử áp dụng huyệt liều bằng cách ấn vào điểm nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay. Vị trí này được liên kết với phần não, nơi gây ra cảm giác đau đầu. Khi được tác động, cảm giác khó chịu và đau nhức sẽ giảm đi đáng kể.

Sử dụng trà gừng

Trong gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các thành phần kháng viêm, có thể giúp mẹ giảm đau đầu. Mẹ có thể lấy một lát gừng nhỏ, đập dập, ngâm trong nước nóng rồi nhấm nháp từng chút một để gừng phát huy hiệu quả. Phương pháp này đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

Uống đủ nước

Chứng đau đầu sau sinh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu mẹ không uống đủ nước. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đủ nước cho cơ thể thông qua việc uống nước, các loại nước ép không đường dành cho bà bầu, nước ép trái cây, hoặc thậm chí là các loại trái cây và rau củ giàu nước.

Mẹ cần bổ sung đủ nước hàng ngày để tránh tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Bài thuốc hỗ trợ giảm đau đầu

Bài thuốc điều trị đau đầu sau sinh do vị khí hư nhược

• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ sau sinh gặp chóng mặt, đau đầu, khó tiêu, cảm giác chân tay lạnh, mệt mỏi, đầy hơi, và huyết áp không ổn định.
• Bài thuốc: 12g nhân sâm, 12g cam thảo, 12g bạch truật, 8g sài hồ, 8g trần bì, 8g hắc phụ tử, 10g thăng ma, 10g đương quy.
• Hướng dẫn sử dụng: Sắc hết các loại thảo dược này với 1,2 lít nước, lọc bỏ cặn, sau đó chia thành 3 phần và uống trong ngày.

Bài thuốc chữa đau đầu sau sinh do can dương vượng

• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ sau sinh gặp đau đầu, tức ngực sườn, miệng đắng, ăn uống kém, lưỡi có màng vàng, cơ thể suy nhược.
• Bài thuốc: 10g đương quy ngâm rượu, 10g hoàng thổ sao, 10g sài hồ, 10g bạch thược ngâm rượu, 10g phục linh, 5g cam thảo, 10g cúc hoa, 10g mạn kinh tử, 3 lát sinh khương, 10g hương phụ.
• Hướng dẫn sử dụng: Xào giòn, tán nhuyễn các thành phần thuốc (trừ sinh khương và bạc hà), sắc cùng 1 lít nước, lọc bỏ bã lấy 150ml, chia thành 3 phần.

Lưu ý: Với 2 bài thuốc trên, mẹ nên dùng khi nước thuốc ấm và mỗi ngày sử dụng 1 thang để đạt hiệu quả tốt nhất.

Khi nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu tình trạng đau đầu sau sinh không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên hoặc đau tái phát liên tục kèm theo các triệu chứng sau, mẹ nên đến bác sĩ ngay lập tức:

• Đau đầu dữ dội
• Khó ngủ
• Đau đầu sau khi vận động thể chất
• Sốt, buồn nôn, mờ mắt, đau cổ,...

Theo các chuyên gia, nếu sau sinh, mẹ bị đau đầu và xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm khác, cần liên hệ với bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nếu mẹ bị đau đầu kèm theo sốt, nôn mửa,... cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức

Biện pháp phòng tránh đau đầu sau sinh

Để hạn chế và ngăn ngừa chứng đau đầu sau sinh, mẹ cần chăm sóc bản thân đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp mà mẹ có thể thực hiện: