Buzz
Chúng ta thường dễ dàng đánh giá người khác mà không nhận ra. Có thể bạn nghĩ rằng bạn hiểu mọi người cần như thế nào, suy nghĩ và hành động như thế nào. Thường thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái với ý nghĩ rằng bạn hiểu tất cả mọi thứ, nhưng thái độ đánh giá có thể ngăn cản bạn kết thêm bạn bè và khám phá những điều mới mẻ. May mắn thay, bạn có thể học cách giảm bớt sự đánh giá bằng cách thay đổi góc nhìn, mở rộng tầm nhìn và giữ tư duy cởi mở.
Các bước
Thay đổi góc nhìn
Suy nghĩ tích cực. Một tư duy tích cực có thể dẫn đến những ý nghĩ đánh giá. Bạn nên cố gắng nhìn vào các khía cạnh tích cực trong mọi tình huống thay vì chỉ tập trung vào những mặt tiêu cực. Khi phát hiện ra mình có những ý nghĩ tiêu cực, bạn hãy chống lại và cố gắng tìm kiếm điều tích cực.
- Bạn vẫn có thể duy trì sự thực tế khi suy nghĩ tích cực. Mặc dù không nên phớt lờ đi những khía cạnh tiêu cực, nhưng bạn không nên tập trung quá nhiều vào chúng.
- Đừng nản lòng khi gặp những ngày khó khăn. Hãy tha thứ cho bản thân nếu bạn cảm thấy buồn chán và có những ý nghĩ tiêu cực.
- Một tư duy tích cực có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn theo nhiều cách!
Tách biệt hành động và tính cách của mọi người. Đôi khi bạn thấy người khác thực hiện những hành động không đáng chấp nhận như ăn cắp hoặc xâm phạm không gian cá nhân. Mặc dù hành động đó sai lầm, nhưng bạn không nên đánh giá họ chỉ qua một hành động. Có thể họ sở hữu những phẩm chất tích cực mà bạn chưa nhận thấy.
- Hãy hiểu rằng hành động của họ có thể do hoàn cảnh đẩy đưa mà bạn không hiểu. Ví dụ, họ có thể ăn cắp vì đó là cách duy nhất để họ có thể sống qua ngày hôm đó.
Nhận ra khi bạn đang đánh giá người khác. Ngăn chặn sự phán xét ngay từ đầu bằng cách nhận biết khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về người khác. Khi bạn nhận ra mình đang chỉ trích ai đó, hãy tự hỏi ý nghĩ đó có lợi ích gì cho bạn hay cho họ không. Sau đó, thay thế nó bằng lời khen.
- Ví dụ, nếu bạn nghĩ, “Người kia cần giảm cân.”, hãy thay đổi bằng cách tự hỏi liệu điều đó liên quan gì đến bạn và sau đó, khen ngợi điểm tích cực của họ, ví dụ, “Bạn có nụ cười đẹp!”
Đặt mình vào vị trí của người khác. Mỗi người đều là cá nhân độc đáo với tài năng, kỹ năng, và kinh nghiệm sống riêng biệt. Tính cách của họ được hình thành từ môi trường, cách họ được đối xử và điều kiện sống. Khi hiểu về người khác, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của họ. Dù bạn không đồng ý với họ, hãy tôn trọng quyền tự do của họ.
- Ví dụ, người bạn cho là quá phụ thuộc có thể đã trải qua một tuổi thơ thiếu vắng sự quan tâm từ gia đình. Hoặc người bạn cho là không chăm chỉ trong học tập có thể phải lo lắng cho việc kiếm tiền nuôi sống gia đình.
Tìm điểm chung. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn phán xét người khác, hãy tìm điểm chung thay vì tập trung vào sự khác biệt. Chúng ta đều là con người và có những điểm chung. Điều này giúp bạn nhìn nhận họ một cách tích cực hơn.
- Hãy tìm hiểu vài chủ đề để tìm ra điểm chung. Bạn sẽ nhận ra rằng họ không khác bạn nhiều đâu.
Biết ơn những gì bạn đang có. Hãy biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, nhất là những điều đã giúp bạn đạt được những gì bạn có. Trân trọng bạn bè, gia đình, sức khỏe, cơ hội và cách bạn được nuôi dạy. Hiểu rằng không ai giống bạn và không ai có cuộc sống giống bạn. Vì vậy, đừng phán xét mọi người vì họ sống khác bạn.
- Nếu bạn cảm thấy muốn phê phán người khác, hãy hít một hơi sâu và gửi đi những điều tốt đẹp nhất cho họ.
Thể hiện lòng nhân ái. Sự đồng cảm là điều đối lập với sự phán xét. Thay vì chỉ trích và nghĩ xấu về người khác, hãy cố gắng cảm thông với họ, tưởng tượng và hiểu được cảm xúc của họ. Dù việc chuyển từ suy nghĩ tiêu cực sang mong muốn điều tốt là không dễ, nhưng điều này là hoàn toàn có thể. Hãy tập trung vào việc giúp đỡ và hỗ trợ họ thay vì mong muốn họ gặp phải điều xấu xí.
- Đồng cảm cũng giúp bạn tìm thấy hạnh phúc. Nếu muốn trở thành người có lòng nhân ái, bạn cần phải có cái nhìn tích cực về mọi người và thế giới xung quanh.
Mở rộng tầm nhìn
Thúc đẩy sự tò mò. Hiếu kỳ là một cách tuyệt vời để vượt qua sự phán xét. Thay vì chỉ trích như bình thường, hãy khám phá sự tò mò của bạn về điều gì đó mới mẻ. Hãy tập trung vào các khả năng thay vì điều không hoàn hảo hoặc khác biệt.
- Ví dụ, thay vì chỉ trích một người chen ngang trước quầy mua đồ, hãy nghĩ rằng họ có thể đang vội vã đến một cuộc hẹn quan trọng hoặc đang gặp vấn đề sức khỏe.
Thách thức bản thân. Tìm kiếm những trải nghiệm mới, khác biệt so với những gì bạn thường làm. Mặc dù có thể gặp khó khăn ban đầu, nhưng điều đó cũng có thể rất thú vị! Hãy mời vài người bạn cùng tham gia vào những trải nghiệm mới mẻ!
- Thử phương tiện giao thông mới.
- Nếm thử một món ăn mới.
- Xem một bộ phim với phụ đề.
- Tham dự một nghi thức tôn giáo khác với niềm tin của bạn.
- Thực hiện một hành động mạo hiểm như đứng trên tòa nhà cao tầng, leo núi hoặc thử một món ăn lạ.
Giao tiếp với nhiều nhóm người. Mở rộng tầm hiểu biết bằng cách tiếp xúc với những người có hoàn cảnh và quan điểm khác biệt. Dù bạn bè của bạn thuộc về nhiều nền văn hóa, tôn giáo, sở thích hay nghề nghiệp, việc gặp gỡ những người đến từ nhiều nền văn hóa và quan điểm đa dạng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thế giới này.
- Bạn không cần phải kết bạn với mọi người, nhưng hãy cố gắng hiểu biết thêm về họ. Bạn sẽ trưởng thành hơn qua các trải nghiệm này.
- Khi bạn kết bạn với những người khác biệt, bạn có cơ hội hiểu rõ hơn về họ và có tư duy mở rộng hơn.
- Một cách tốt để thực hiện điều này là tham gia vào các sự kiện mà bạn bè của bạn tổ chức và mời bạn tham gia.
Tham gia một sự kiện ngoại ý thú.
Khám phá thế giới qua những chuyến đi.
Kết nối với bạn bè qua trải nghiệm mới.
Học hỏi từ mọi người xung quanh.
Khám phá văn hóa qua việc đặt câu hỏi.
Giữ tinh thần mở cửa trí óc.
Dừng lại với thói quen kiên định vào quan điểm cá nhân.
Xây dựng quan điểm riêng của bạn.
Không phán xét người khác qua vẻ ngoài.
Hãy từ bỏ việc gán nhãn cho người khác.
Hãy kiềm chế việc đánh giá người khác.
Tạo điều kiện cho người khác có cơ hội tỏa sáng.
Hãy tránh nói xấu sau lưng người khác.
Lưu ý: Mỗi người đều đặc biệt và đó là điều thú vị!
Nhớ rằng sự đa dạng làm cho thế giới trở nên đẹp đẽ hơn!
Cảnh báo: Tập trung vào cuộc sống của bạn.
Thái độ phê phán có thể gây tổn thương không chỉ cho người khác mà còn cho chính bạn.
