Buzz
Các cuộc kiểm tra y tế rất quan trọng để bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra vấn đề hoặc triệu chứng của bạn. Chúng liên quan đến việc bác sĩ chạm vào cơ thể của bạn, entiếp xúc trực tiếp bằng tay hoặc thông qua các dụng cụ chẩn đoán. Tuy nhiên, một tỷ lệ đáng kể người trở nên nhức nhối khi được chạm vào bụng, chân và các phần khác của cơ thể, điều này làm cho việc bác sĩ tìm ra kết quả có ý nghĩa từ các cuộc kiểm tra trở nên khó khăn. Hãy sử dụng một số mẹo hữu ích để giảm cảm giác nhức nhối trong các cuộc kiểm tra y tế của bạn.
Bước
Xử Lý Các Khía Cạnh Tâm Lý Của Cảm Giác Nhức Nhối
Chuẩn bị tinh thần của bạn. Việc bị nhức nhối được quyết định bởi não của bạn, không phải là các cảm biến tiếp xúc trên da của bạn, và sự lo lắng là một yếu tố quan trọng trong việc kích hoạt não của bạn nghĩ rằng việc chạm vào của một người là nhức nhối. Do đó, hãy cố gắng kiểm soát sự lo lắng của bạn trước một cuộc kiểm tra y tế. Thuyết phục bản thân rằng các cuộc kiểm tra y tế không đau đớn và chúng sẽ giúp bác sĩ tìm ra vấn đề của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Hít thở sâu, thiền, hình dung tích cực và nghe nhạc bình tĩnh trong vòng một giờ trước khi kiểm tra y tế có thể giúp giảm sự lo lắng và căng thẳng của bạn.
- Caffeine có thể làm cho người ta trở nên bồn chồn hơn và làm cho tâm trí của họ chạy nhanh hơn, điều này thường làm cho sự lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy hạn chế uống cà phê, trà đen, nước ngọt có ga và nước uống năng lượng ít nhất 6 giờ trước các cuộc kiểm tra y tế.
Dùng các Kỹ Thuật Hữu Ích Trong Các Cuộc Khám Sức Khỏe
- Khi bác sĩ của bạn đang xoa bóp các phần khác nhau của cơ thể để tìm hiểu vấn đề của bạn, làm sao để phân tâm não của bạn một chút bằng cách xoa hoặc nhẹ nhàng nắm bóp một phần khác của cơ thể của bạn, chẳng hạn như tay bạn. Phân tâm não của bạn bằng cách tạo ra các cảm giác khác nhau để xử lý là một công cụ hiệu quả giúp giảm đau, nhạy cảm và thậm chí là sự kích thích của cơ thể.
- Khi não của bạn tập trung vào việc xử lý cảm giác xoa hoặc nhẹ nhàng bóp mà bạn đang tạo ra, não sẽ gặp khó khăn trong việc đăng ký sự chạm của bác sĩ (xoa bóp) làm nổi cáu.
- Thậm chí chỉ việc xoa ngón tay với nhau cũng có thể hữu ích, hoặc gãi bên cạnh chân của bạn. Áp dụng áp lực đủ lớn vào da của bạn để nó không bị nhẹ nhàng nổi cáu, nhưng cũng không quá nhiều để gây đau.
Yêu cầu bác sĩ của bạn giữ tay ấm và khô.
Yêu cầu bác sĩ của bạn làm việc chậm lại.
- Lưng (cột sống) thường là một trong những khu vực ít bị nổi cáu nhất để chạm, khám, mát-xa, v.v., trong khi bụng và chân thường là những khu vực nhạy cảm nhất.
- Với việc xếp hạng cẩn thận và mục đích trong suốt trong quá trình khám sức khỏe, bác sĩ của bạn có thể làm cho việc phát triển một mức độ thoải mái và tự tin dễ dàng hơn trước khi phải chịu sự chạm vào các phần nhạy cảm hơn của cơ thể bạn.
- Một bệnh nhân nổi cáu / nhảy múa có thể lãng phí rất nhiều thời gian quý báu, vì vậy bác sĩ của bạn không nên phiền lòng dành thêm một chút thời gian ban đầu để làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn để tiết kiệm thời gian trong tương lai.
Yêu cầu bác sĩ của bạn giữ tay ấm và khô.
- Sử dụng chất làm sạch tay là tuyệt vời để làm sạch tay trước khi chạm vào bệnh nhân, nhưng đảm bảo rằng tay của bác sĩ là khô trước khi bắt đầu khám.
- Hút thuốc lá và tiêu thụ caffeine thường xuyên thường dẫn đến sự tuần hoàn kém của tay, điều này cũng làm cho tay cảm thấy lạnh.
Yêu cầu bác sĩ của bạn giữ tay ấm và khô.
- Dùng kỹ thuật hữu ích trong các cuộc khám sức khỏe.
- Yêu cầu bác sĩ của bạn giữ tay ấm và khô.
Đặt tay dưới tay của bác sĩ khi xoa bóp.
- Phương pháp hiệu quả để sử dụng trên bệnh nhân nổi cáu hoặc quá nhạy cảm được gọi là 'bánh sandwich tay,' trong đó bao gồm đặt tay của bác sĩ lên tay của bạn khi họ đang xoa bóp các phần nhạy cảm của cơ thể bạn. Kỹ thuật này hiệu quả nhất cho việc xoa bóp / gõ các cơ quan bên trong bụng của bạn, nhưng không thực sự thích hợp cho công việc tinh xảo như cảm nhận làn da của bạn.
- Phương pháp này có vẻ hoạt động vì mọi người có thể dự đoán được sự di chuyển của tay của bác sĩ khi họ áp dụng áp lực lên da, điều này khiến họ cảm thấy như họ có quyền kiểm soát hơn.
- Vì không thể có thể kích thích bản thân (não không cho phép), kỹ thuật 'bánh sandwich' tay đánh lừa não của bạn thành nghĩ rằng áp lực đang đến từ tay của bạn, từ đó giảm bớt sự nổi cáu của bạn.
Mẹo
-
Không rõ tại sao mọi người lại nổi cáu. Có khả năng đây là phản ứng của não với cảm giác của một cú chạm bất ngờ hoặc ngạc nhiên.
-
Bạn càng trải qua nhiều cuộc khám sức khỏe, đặc biệt là nếu đó là cùng một bác sĩ, bạn sẽ càng ít bị nổi cáu vì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và biết điều gì để mong đợi.
-
Nổi cáu thường xảy ra nhiều hơn ở trẻ em so với người lớn.
