Buzz
Đã đến Tết và bạn muốn giảm cân một cách đơn giản và nhanh nhất. Hãy cùng Mytour tìm hiểu xem giảm cân bằng trứng gà có hiệu quả không? Và hãy bắt đầu ngay với thực đơn giảm cân bằng trứng trong vòng 7 ngày cho những người mới bắt đầu.
Mỗi phương pháp giảm cân đều có một chế độ ăn riêng. Vậy nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, hãy thử ăn trứng gà xem kết quả như thế nào. Hãy cùng khám phá cùng chúng tôi nhé!
Giảm cân với trứng gà có hiệu quả không?
Theo Bác sĩ Nguyễn Thường Hạnh, làm việc tại Bảo hiểm xã hội TP. HCM và làm việc tại Bệnh viện Ung bướu, TP HCM, cho biết:
Trung bình mỗi quả trứng gà chứa khoảng 78 calo nên phù hợp cho những người muốn giảm cân khi chỉ cần tiêu thụ 300 calo mỗi ngày.
Có nên giảm cân với trứng gà?Trong quả trứng gà có một lượng protein phong phú, giúp bạn cảm thấy no và no lâu hơn so với những loại thực phẩm khác.
Các axit amin có trong trứng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể dễ đốt cháy calo nhiều hơn từ thức ăn.
Thực đơn giảm cân với trứng trong vòng 7 ngày
Ngày 1
Sáng: 2 quả trứng gà luộc, 3 - 4 quả dâu tây cắt lát.
Trưa: 2 lát bánh mì sandwich (bạn có thể nướng bánh mì), salad rau.
Tối: Salad thịt ức gà.
Thực đơn giảm cân với trứng và dâuNgày 2
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước cam tươi.
Bữa trưa: Rau bina và ức gà luộc.
Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc, salad rau xà lách.
Thực đơn giảm cân với trứng và nước camNgày 3
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước chanh tươi.
Bữa trưa: 2 lát bánh mì (có thể nướng bánh mì), 5 - 6 quả cà chua bi.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc.
Thực đơn giảm cân với trứng và nước chanhNgày 4
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố bơ.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà, salad rau.
Bữa tối: 300g cá hồi nướng.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố bơNgày 5
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cà rốt tươi.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.
Bữa tối: Salad ức gà + xà lách.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố cà rốtNgày 6
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố rau bina tươi.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, salad cà chua.
Bữa tối: 1 bó rau cải luộc.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố rau binaNgày 7
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cam, cà rốt tươi.
Bữa trưa: Phục vụ salad rau củ tươi mát.
Bữa tối: Thực đơn gồm cá hồi và quả việt quất.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố cam, cà rốtHi vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn có một chế độ ăn hợp lý để đạt được cân nặng lý tưởng. Khám phá thêm về thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà nhiều người phụ nữ yêu thích. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận để chúng tôi giải đáp cho bạn nhé.
