Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Mong muốn có vóc dáng thon gọn sau khi sinh là điều mà tất cả các bà mẹ đều mong muốn. Hãy khám phá các phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả bằng đậu đen.

Hiện nay, dùng đậu đen là một trong những phương pháp phổ biến để giảm cân sau khi sinh. Hãy cùng tìm hiểu các cách giảm cân an toàn và hiệu quả bằng đậu đen.

Lợi ích của đậu đen

Đậu đen, hay còn gọi là hương xị, hắc đại đậu, là loại đậu có hàm lượng protein cao nhất và calo thấp nhất trong các loại đậu.

Đậu đen chứa nhiều dưỡng chất như albumin, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng, lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.

Đậu đen có khả năng bồi bổ thận, tốt cho sức khỏe, điều trị cước khí và giải độc. Ngoài ra, nó cung cấp chất xơ và chất béo hòa tan có lợi, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như táo bón, oxy hóa, và nguy cơ tim mạch.

Phương pháp giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Chè đậu đen

Một cách đơn giản để giảm cân sau sinh bằng đậu đen là thưởng thức chè đậu đen trước bữa ăn chính. Đây là một món ăn ngon và dễ nấu, mẹ có thể thưởng thức trước bữa ăn trưa hoặc tối để giúp giảm lượng thức ăn nạp. Tuy nhiên, cần giảm lượng đường khi nấu hoặc không sử dụng đường để có hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Canh đậu đen kết hợp với ngô non, cà rốt, hành tây sẽ tạo ra một món ăn hấp dẫn và hỗ trợ tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh. Đậu đen và ngô non được ngâm nở rồi hầm cùng nhau trong khoảng 10 phút để có một bữa ăn bổ dưỡng.

Canh đậu đen ngô non

Xào cà rốt và hành tây thái sợi, sau đó đun sôi. Món này rất ngon khi ăn kèm với bánh mì hoặc cơm nóng. Mẹ có thể thêm rau mùi để làm tăng hương vị cho món ăn.

Nước đậu đen

Nước đậu đen không chỉ giúp kiểm soát cân nặng và vóc dáng, mà còn thanh nhiệt, giải độc, làm da trở nên mịn màng hơn. Mẹ có thể ninh nhừ đậu đen và dùng nước này hàng ngày, hoặc đơn giản là rang đậu đen rồi pha với nước nóng để uống.

Đậu đen ngâm giấm

Đậu đen ngâm giấm giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân sau sinh hiệu quả, tăng thị lực, giảm mỡ máu và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính. Để thực hiện, rang cháy đậu đen, sau đó ngâm trong giấm khoảng 3-5 ngày trước khi ăn từ 1-2 muỗng trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Đậu đen không phù hợp với những người có thể hàn lạnh hoặc mắc bệnh thận, nên cần tránh dùng loại đậu này. Ngoài ra, chỉ nên ăn lượng nhỏ đậu đen trong các món cần rang để tránh bốc hỏa, không nên dùng đậu đen đã để lạnh qua đêm, và không nên kết hợp với các loại ngũ sâm, rau bina, đậu thầu dầu.

Trên đây là những cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen an toàn và hiệu quả cao. Hy vọng rằng đã giúp bạn tìm được phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả để áp dụng cho quá trình kiểm soát cân nặng của bản thân.

Nguồn: Bệnh viện Thu Cúc