Buzz
Danh sách công việc dài vô tận? Không thể thư giãn vào cuối tuần vì lo email công việc? Lo lắng không thể hoàn thành tốt công việc? Hãy đối mặt với căng thẳng công việc ngay từ bây giờ!
Thở sâu để giảm căng thẳng
Thực hành chấp nhận bản thân với câu nói động viên
Tự an ủi và nhận trách nhiệm làm bạn bình tĩnh và kiểm soát hơn. Dưới đây là một số cách gợi ý:
- - 'Dù có nhiều việc nhưng không thể làm hết được. Tốt nhất là tập trung vào một việc mỗi lần'
Theo dõi bản thân để hiểu rõ hơn về chính mình
Đừng hiểu lầm về lượng công việc bạn thực sự làm
Tại sao chúng ta thường cảm thấy làm việc quá nhiều?
Hãy tự ghi chép số giờ làm việc mỗi tuần của bạn
Kiểm soát thói quen liên quan đến công việc sau giờ làm
Đừng tự áp đặt suy nghĩ rằng người khác luôn cần bạn 24/24
Hãy thúc đẩy mình mà không bị ràng buộc bởi những qui tắc tự đặt ra
Hãy hiểu rõ rằng mọi người đều cần thời gian riêng của họ
- Thực hiện trao đổi trực tiếp và rõ ràng với đồng nghiệp
Tìm lại định nghĩa của bạn về thành công
Tự chiêm nghiệm và điều chỉnh lại định nghĩa của bản thân
Cẩn thận với những định nghĩa có thể gây căng thẳng
Thử đặt ra những vấn đề và tìm phương án thay thế hiệu quả hơn
Hãy nghỉ ngơi khi có cơ hội
Dành thời gian cho bản thân và tìm hiểu cách giảm căng thẳng
Thay đổi hành vi để cải thiện tâm trạng và suy nghĩ
