Buzz
Chứng phù nề xảy ra khi dịch thừa tích tụ trong cơ thể và gây sưng. Phù thường xuất hiện ở bàn tay, bàn chân hoặc cẳng chân, nhưng có thể ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Bạn có thể giảm phù tạm thời bằng cách áp dụng các biện pháp tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù không khỏi hoặc đau dai dẳng, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Giảm tích tụ dịch
Mỗi giờ đi bộ vài phút. Tránh ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu để tránh tích tụ dịch và gây sưng. Hãy đứng dậy và đi lại trong khoảng 3-4 phút mỗi giờ. Việc chuyển động thường xuyên sẽ giúp giảm sưng và đau.
Tránh vắt chéo chân khi ngồi để không gây cản trở lưu thông máu và làm tăng nguy cơ phù nặng hơn.
Giải pháp khác: Nếu bạn đang đi máy bay hoặc tàu xe và không thể đứng dậy, hãy thử giãn duỗi cơ chân và thay đổi tư thế ngồi thường xuyên.
Mát-xa vùng bị phù theo chiều hướng về tim. Đặt bàn tay bên cạnh vùng bị phù ở phía xa tim. Cố gắng ấn mạnh lên vùng bị sưng hết sức có thể, miễn là không cảm thấy đau. Di chuyển bàn tay trên vùng bị phù và xoa theo chiều về tim để chất dịch trong cơ thể lưu thông bình thường.
- Ví dụ, nếu bị phù ở bàn chân, bạn hãy mát-xa từ các ngón chân về phía mắt cá chân.
Nâng vùng bị sưng cao hơn mức tim 30 phút mỗi lần. Nằm ngửa nếu có thể để nâng vùng bị sưng lên cao hơn tim dễ dàng hơn. Gác vùng bị phù lên gối hoặc đệm để máu và dịch lỏng thoát đi. Nếu có thể, bạn nên kê cao vùng bị phù khoảng 30 phút, mỗi ngày 3-4 lần.
- Nếu bị phù ở bàn tay hoặc cánh tay, bạn hãy giơ tay qua đầu 1-2 phút mỗi lần để giúp dẫn lưu dịch. Mỗi giờ giơ cao tay một lần để giảm sưng liên tục.
Mặc quần áo áp lực nếu bạn muốn ngăn ngừa sưng nặng hơn. Chọn một sản phẩm như ống tay áo, vớ hoặc găng tay áp lực được thiết kế tạo lực ép vừa phải lên các bộ phận của cơ thể. Hãy mặc ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng và tiếp tục mặc khi vẫn còn chịu đựng được, thời gian mặc có thể là vài giờ hoặc cả ngày. Bạn có thể mặc quần áo áp lực mỗi ngày để giúp kiểm soát và ngăn ngừa phù nề.
- Tránh sử dụng sản phẩm bó quá chặt, vì chúng có thể gây kích ứng da.
- Quần áo áp lực tạo một lực ép đồng đều lên vùng bị phù để ngăn ngừa dịch tích tụ.
Kiểm soát đau
Giải pháp khác: Nếu bạn phải ngồi lâu trên máy bay hoặc tàu xe, hãy thay đổi tư thế và giãn cơ chân thường xuyên.
Mát-xa vùng phù theo hướng về trái tim. Áp dụng áp lực và xoa vùng phù từ xa tim để giúp lưu thông chất dịch trong cơ thể.
Nâng vùng phù lên cao hơn tim 30 phút mỗi lần. Kê cao vùng phù để giảm áp lực và giúp dịch lỏng thoát ra khỏi cơ thể.
Chọn quần áo rộng rãi để giảm áp lực lên vùng phù. Mặc quần áo thoải mái và không chật chội để tránh kích ứng và đau.
Cảnh báo: Nếu bạn có vấn đề về thận hoặc tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung magie.
Sử dụng tinh dầu oải hương để giảm sưng và đau. Kết hợp tinh dầu oải hương với dầu dẫn và xoa nhẹ lên vùng da sưng mỗi ngày.
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Giảm lượng muối trong chế độ ăn để kiểm soát sự tích tụ nước trong cơ thể. Lựa chọn thực phẩm ít muối và kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm.
Cảnh báo: Kiểm tra nhãn thuốc trước khi sử dụng, vì một số loại có chứa natri.
Uống đủ nước mỗi ngày để làm sạch cơ thể và loại bỏ dịch thừa. Tránh nước thể thao có hàm lượng natri cao.
Tránh uống rượu và hút thuốc khi bị phù. Đợi cho đến khi phù hết hoặc hồi phục trước khi tiếp tục sử dụng.
Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để cải thiện lưu thông máu. Thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy chậm, bơi lội hoặc nâng tạ.
Bảo vệ và dưỡng ẩm vùng bị phù. Sử dụng kem dưỡng da thường xuyên để giữ da mềm mại và tránh tổn thương.
Khi cần chăm sóc y tế
Đến gặp bác sĩ nếu phù nặng. Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân và điều trị phù hiệu quả.
Gọi ngay cho bác sĩ nếu bạn bị sưng cẳng chân và đau nhức. Đây có thể là dấu hiệu của cục máu đông trong mạch máu, cần được chăm sóc ngay lập tức.
Cảnh báo: Cục máu đông có thể gây ra thuyên tắc mạch phổi, một tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức nếu bạn có biểu hiện như khó thở hoặc đau ngực.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có triệu chứng phù phổi. Đây là một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong, đặc biệt nếu xảy ra đột ngột.
Cảnh báo
- Nếu sưng phù kéo dài hơn 2 tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp tự nhiên hoặc uống thực phẩm bổ sung.
- Nếu có biểu hiện của chứng phù não như đau đầu dữ dội, lú lẫn, đau cổ hoặc mắt nhìn mờ, hãy tìm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.
