Cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả và an toàn

Đau đầu nhẹ khi mang thai là điều bình thường, đặc biệt trong ba tháng đầu khi hormone dao động. Một số phụ nữ có thể gặp đau đầu lần đầu khi mang thai. Đau đầu do căng thẳng cũng khá phổ biến. Nhiều phụ nữ cũng thấy chứng đau nửa đầu của họ giảm khi mang thai! Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm đau đầu khi mang thai.

Đau đầu làm phiền nhiều mẹ bầu

Tại sao lại có đau đầu khi mang thai?

Đau đầu khi mang thai là một điều rất phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Bạn có thể đổ lỗi cho sự thay đổi hormone: Một số phụ nữ nhạy cảm hơn với việc tăng estrogen trong thai kỳ. Bạn cũng có thể gặp đau đầu nhiều hơn vào đầu thai kỳ do lượng máu tăng lên, hoặc nếu bạn ngừng sử dụng caffeine thì có thể gặp đau đầu nhiều hơn.

Các nguyên nhân khác có thể gây đau đầu khi mang thai bao gồm:

• Thiếu ngủ hoặc mệt mỏi 
• Viêm xoang hoặc nghẹt mũi
• Dị ứng
• Mỏi mắt
• Căng thẳng
• Trầm cảm
• Đói bụng
• Mất nước

Đau đầu do căng thẳng là điều bình thường khi bạn mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Những người bị đau nửa đầu thường thấy cơn đau giảm khi mang thai. Mặc dù có những phụ nữ khác có thể bị đau nửa đầu lần đầu tiên khi mang thai.

Nếu bạn gặp đau đầu trong ba tháng đầu thai kỳ, có thể bạn sẽ thấy cơn đau giảm hoặc biến mất hoàn toàn trong ba tháng tiếp theo, khi hormone ổn định và cơ thể thích nghi với sự thay đổi.

Các dạng đau đầu thường gặp khi mang thai

Có nhiều loại đau đầu khác nhau mà bạn có thể gặp khi mang thai và không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận biết. Dưới đây là một số loại chính:

Đau đầu do căng thẳng là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Bạn có thể cảm thấy như bị đau như búa bổ hoặc đau âm ỉ ổn định ở cả hai bên đầu hoặc ở sau cổ của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do căng thẳng, thì việc mang thai có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Đau đầu do viêm xoang thường có cảm giác như bị đè hoặc đau ở má, quanh mắt và trán. Chúng thường xảy ra sau khi bạn mắc cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Nhiều người nhầm lẫn chứng đau nửa đầu với viêm xoang. Nếu bạn bị đau đầu nhưng vẫn cảm thấy khỏe mạnh, có thể bạn đang gặp phải chứng đau nửa đầu. Nhưng nếu bạn bị nghẹt mũi, bạn có thể đã mắc viêm xoang và cần điều trị.

Đau đầu từng cụm là hiện tượng ít phổ biến hơn và các chuyên gia chưa rõ liệu mang thai có ảnh hưởng đến tần suất hoặc cường độ của chúng hay không. Đau đầu từng cụm được mô tả bằng những cơn đau cục bộ, mạnh mẽ, bất ngờ thường xảy ra xung quanh mắt hoặc thái dương, đôi khi kèm theo chảy nước mắt hoặc nghẹt mũi. Cơn đau thường xuất hiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Đau đầu nửa đầu làm bạn cảm thấy đau nhói từ trung bình đến dữ dội, thường ở một bên đầu. Đau nửa đầu còn có thể đi kèm với các triệu chứng khác như nôn, buồn nôn hoặc nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng. Nếu không được điều trị, bệnh có thể kéo dài từ 4 tiếng đến 3 ngày và có thể trầm trọng hơn do hoạt động thể chất. Chứng đau nửa đầu thường xảy ra nhất trong ba tháng đầu tiên và có xu hướng giảm dần trong ba tháng giữa và cuối, khi cơ thể bạn điều chỉnh phù hợp với nội tiết tố.

Một số người bị đau nửa đầu hào quang - tức là đau đầu và các triệu chứng khác, có thể bao gồm các thay đổi về thị giác (chẳng hạn như thấy nhấp nháy sáng), cảm giác tê hoặc 'kim châm', suy nhược và rối loạn ngôn ngữ. Những triệu chứng này có thể bắt đầu trước khi cơn đau nửa đầu đến.

Khi mang thai, liệu có thường bị đau đầu nửa đầu không?

Tần suất của đau đầu nửa đầu khi mang thai ở mỗi người là khác nhau. Các chuyên gia ước tính rằng khoảng 1/5 phụ nữ sẽ trải qua đau đầu nửa đầu vào một thời điểm nào đó trong đời và các nghiên cứu đã chỉ ra một số ít phụ nữ trải qua cơn đau đầu nửa đầu lần đầu tiên khi mang thai, và thường xuyên nhất là trong ba tháng đầu.

Một số tin tốt về đau đầu nửa đầu khi mang thai: Khoảng 2/3 phụ nữ bị đau đầu nửa đầu nhận thấy rằng tình trạng của họ được cải thiện khi mang thai. Những phụ nữ khác không nhận thấy sự thay đổi hoặc nhận thấy rằng đau đầu nửa đầu của họ trở nên thường xuyên và dữ dội hơn khi họ mang thai.

Tuy nhiên, những phụ nữ bị đau nửa đầu có nguy cơ cao hơn mắc tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ nguy hiểm với dấu hiệu là huyết áp cao - đặc biệt là nếu trước đây họ chưa từng bị đau nửa đầu khi mang thai - vì vậy, việc thông báo cho bác sĩ nếu bạn bị đau nửa đầu đột ngột khi mang thai là rất quan trọng.

Các dấu hiệu tiền sản giật

Bài viết liên quan: Để bảo vệ sức khỏe thai nhi, mẹ bầu cần tuyệt đối hạn chế những loại thực phẩm này

Nên sử dụng loại thuốc gì khi bị đau đầu trong thai kỳ?

Nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ, kể cả thuốc giảm đau như Acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen được xem là an toàn nhất để dùng trong thai kỳ, nhưng cũng nên được hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Hãy sử dụng khi cần thiết và không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày vì acetaminophen có thể gây hại khi dùng quá liều. Nếu đau đầu không thuyên giảm, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc an toàn khác.

Nếu bạn mắc phải đau nửa đầu nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc phù hợp. Một nhóm thuốc phổ biến để điều trị đau nửa đầu là triptans, thường được coi là an toàn trong thai kỳ, nhưng bạn cần được theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa y học phụ sản (MFM) hoặc bác sĩ thần kinh khi sử dụng chúng trong thai kỳ.

Các phương pháp khác để ngăn ngừa hoặc điều trị đau đầu khi mang thai

Dưới đây là một số cách khác để giảm đau đầu khi mang thai:

Phát hiện các nguyên nhân gây đau đầu của bạn. Các chuyên gia về đau đầu thường khuyên bạn nên ghi nhật ký để xác định các nguyên nhân cụ thể. Khi bạn bị đau nửa đầu hoặc đau đầu lần tới, hãy ghi lại mọi thứ bạn đã ăn trong 24 giờ trước đó và những gì bạn đang làm khi cơn đau đầu bắt đầu.

Một số thực phẩm thường gây đau nửa đầu:

• Bột ngọt (MSG)
• Nitrat và nitrit (thường có trong các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích và thịt xông khói)
• Chất làm ngọt nhân tạo

Các loại thực phẩm có thể gây đau đầu bao gồm:

• Một số loại đậu và hạt
• Phô mai lâu năm và các sản phẩm từ sữa nuôi cấy (như bơ sữa và kem chua)
• Một số trái cây tươi (bao gồm chuối, đu đủ, bơ và cam quýt)
• Cá xông khói
• Sô cô la 
• Thực phẩm lên men hoặc ngâm chua (như nước tương hoặc dưa cải)

Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:

• Ánh sáng chói hoặc nhấp nháy
• Âm thanh ồn ào
• Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh
• Hương vị nặng
• Giữa đói
• Khói thuốc lá

Dùng miếng gạc. Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách đặt một miếng gạc ấm hoặc mát lên trán hoặc sau đầu.

Tắm. Với một số người bị đau nửa đầu, tắm nước lạnh có thể giúp giảm đau nhanh chóng. Nếu không thể tắm dưới vòi hoa sen, bạn có thể rửa mặt bằng nước. Tắm nước ấm cũng có thể làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng.

Đừng để đói hoặc khát. Để tránh hạ đường huyết (một nguyên nhân gây đau đầu phổ biến), hãy ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên. Khi bạn di chuyển, hãy mang theo những đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh quy, trái cây hoặc sữa chua. Hạn chế đường kẹo hoặc nước ngọt có thể gây tăng đột biến đường huyết và sụt giảm.

Nhớ uống đủ nước và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống từ từ nếu bạn bị nôn do đau nửa đầu.

Tránh mệt mỏi. Hãy ngủ đủ giấc vào ban đêm. Khi bị đau nửa đầu, bạn cần nghỉ ngơi trong một không gian yên tĩnh, tối tăm.

Tập luyện. Có bằng chứng cho thấy tập luyện thường xuyên trong thai kỳ có thể giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu cũng như giảm căng thẳng. Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu với tập luyện từ từ vì một chuỗi hoạt động đột ngột có thể kích thích cơn đau nửa đầu. (Và đừng tập luyện khi bạn đang bị đau nửa đầu vì nó có thể làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.)

Thực hành các kỹ năng thư giãn. Thiền, yoga bầu và tự thôi miên có thể hữu ích để giảm căng thẳng và đau đầu ở một số người.

Massage. Một số phụ nữ bị đau đầu do căng thẳng có thể được giảm căng cơ bằng cách xoa bóp, tuy nhiên không rõ liệu nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa hoặc giảm đau đầu hay không. Mát-xa toàn thân với một chuyên gia mát-xa trước khi sinh có thể giúp giải phóng căng cơ ở cổ, vai và lưng của bạn.

Nếu không có điều kiện để được mát-xa chuyên nghiệp, hãy nhờ chồng bạn xoa bóp lưng và đầu cho bạn.

Mát-xa thư giãn cho bà bầu

Xem xét châm cứu. Điều trị bằng châm cứu thường được coi là an toàn trong thời kỳ mang thai, tuy nhiên liệu nó có giúp giảm đau đầu khi mang thai hay không vẫn là một vấn đề gây tranh cãi.

Khi nào nên lo lắng về đau đầu khi mang thai?

Trong ba tháng giữa và ba tháng cuối, đau đầu dữ dội có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật. Các triệu chứng khác của tiền sản giật bao gồm sự hiện diện lượng protein bất thường trong nước tiểu, thay đổi thị lực và các bất thường về gan và thận.

Hãy liên hệ ngay với bác sĩ nếu:

• Bạn đang ở ba tháng giữa hoặc ba tháng cuối thai kỳ và bị đau đầu dữ dội hoặc đau đầu lần đầu tiên. Có thể có hoặc không đi kèm với những thay đổi về thị giác, đau nhói ở bụng trên hoặc buồn nôn, sưng ở tay hoặc mặt của bạn. Bạn cần kiểm tra nước tiểu và huyết áp ngay lập tức để chắc chắn rằng mình không bị bệnh tiền sản giật.
• Bạn bị đau đầu (thậm chí là đau đầu nhẹ) và bạn đang bị huyết áp cao.
• Bạn bị đau đầu 'bùng nổ' đột ngột. Loại đau đầu này là một cơn đau dữ dội khiến bạn thức giấc, không giống bất cứ điều gì bạn từng trải qua.
• Đau đầu có kèm theo sốt hoặc cứng cổ.
• Đau đầu trở nên tồi tệ hơn và bạn có các vấn đề khác, chẳng hạn như nhìn mờ hoặc rối loạn thị giác, nói lắp, buồn ngủ, tê hoặc thay đổi cảm giác, không tỉnh táo.
• Bạn bị đau đầu sau bất kỳ loại chấn thương vùng đầu nào.
• Bạn bị nghẹt mũi, cũng như đau và áp lực bên dưới mắt, đau mặt hoặc răng khác. (Đây có thể là một bệnh nhiễm trùng xoang cần dùng kháng sinh.)
• Bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào về thị lực, chẳng hạn như bị đau đầu sau khi đọc hoặc nhìn vào màn hình máy tính.

Trong mọi trường hợp, đừng ngần ngại gọi bác sĩ bất cứ khi nào bạn lo lắng về cơn đau đầu khi mang thai. Ngay cả khi bạn đã từng bị đau đầu trước đó, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất cho thai kỳ của bạn.

Quỳnh tổng hợp từ Babycenter