Cách giảm đau họng và phòng tránh vi khuẩn

1. Thực phẩm và đồ uống giúp giảm đau họng

Những món ăn mềm, dễ nuốt sẽ giúp làm dịu họng của bạn. Dưới đây là những gợi ý bạn có thể áp dụng ngay khi đau họng:

Súp nóng là một lựa chọn tốt

Súp nóng và canh nóng không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn dễ tiêu hóa. Bạn có thể thử làm súp gà, súp rau củ kết hợp với gừng và nghệ để giúp làm dịu họng.

Tránh sử dụng súp có vị chua, cay, mặn hoặc nhiều thành phần thô như sườn, sụn, xương, vì chúng có thể kích ứng niêm mạc họng nghiêm trọng hơn.

Đồ ăn mềm, dễ nuốt giúp làm dịu niêm mạc họng.

Trà ấm là một lựa chọn tốt

Trong trà cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, tăng cường sức đề kháng, giảm bớt triệu chứng khó chịu do viêm họng gây ra. Ngoài ra, mỗi loại trà còn mang lại những lợi ích riêng. Ví dụ, trà nghệ mật ong có tác dụng chống viêm, khử trùng, diệt khuẩn; trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng, giảm triệu chứng viêm họng, giúp bạn có một đêm ngủ ngon vì không bị những cơn ho làm phiền.

Chuối

Chuối là một loại trái cây mềm, dễ ăn và lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên nó cũng là một loại thực phẩm nên ăn khi bị viêm họng. Bạn có thể ăn chuối tươi thay vì chuối sấy giòn vì khi đã được sấy giòn, các mảnh vỡ trong miếng chuối có thể làm tổn thương cổ họng.

Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc kết hợp loại trái cây này với trái berry hoặc bột yến mạch. Những nguyên liệu này cung cấp nhiều vitamin B, C, axit béo omega-3, kali và folate giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả chống lại vi khuẩn.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của cổ họng và tiêu hóa mà còn được biết đến với khả năng giúp phục hồi nhanh chóng niêm mạc họng bị viêm nhờ vào kết cấu dễ nuốt và sự hiện diện của các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh và lợi khuẩn.

2. Đừng ăn những thứ gì khi bạn đang đau họng?

Khi bị đau họng, tránh những thực phẩm khó nuốt và có thể kích thích niêm mạc cổ họng như:

• Bánh mì giòn, bánh quy giòn;
• Rượu bia, cà phê, đồ uống có gas;
• Nước sốt chua cay và các loại gia vị mạnh, hạt tiêu;
• Trái cây axit như cam chanh, bưởi, cà chua, xoài,...;
• Thức ăn nhanh chế biến sẵn như đồ chiên rán, khoai tây chiên, bỏng ngô,...;
• Tránh cắn các loại hạt như hạt bí, dưa, hạt hướng dương dễ gây ho.

Nhiều người thích uống sữa mà không biết rằng thói quen này có thể làm tăng cảm giác nhầy trong cổ họng, gây ra ho và làm tăng tình trạng viêm họng nghiêm trọng hơn.

3. Khi bị đau họng, cần làm gì?

Ngoài việc xem xét đồ ăn và thức uống phù hợp, bạn cũng có thể tham khảo những biện pháp khác giúp làm dịu họng như sau:

Sử dụng thuốc không kê đơn

Khi đau họng, nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bạn có thể xem xét sử dụng các loại thuốc không kê đơn như Acetaminophen. Đây là loại thuốc giảm đau nhẹ, phù hợp cho trường hợp đau họng. Trước khi sử dụng thuốc, hãy đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo sử dụng đúng cách và có hiệu quả tốt nhất.

Thuốc không kê đơn cũng là một cách giúp làm dịu họng

Thảo dược

Một số loại thuốc thảo dược chứa hoa kim ngân và rễ cam thảo, được chế biến thành thuốc nhỏ, xịt họng hoặc trà cũng là một lựa chọn giúp giảm triệu chứng đau họng. Trong quá trình sử dụng, cần lưu ý về khả năng tương tác với các loại thuốc khác, nguy cơ dị ứng và tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng thuốc an toàn và phù hợp nhất.

Thuốc kê đơn

Trong những trường hợp đau họng nặng, khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc kê đơn để giải quyết vấn đề. Trước khi sử dụng thuốc kê đơn, hãy đi khám để tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh và nhận lời khuyên từ bác sĩ về phương pháp điều trị phù hợp.

Khi cảm thấy đau họng, bạn nên đến phòng khám như thế nào?

Nếu sau một tuần mà triệu chứng viêm họng không giảm dù đã thử các biện pháp tự điều trị như đã nêu trên và bạn cảm thấy có phát ban, sốt cao, khó thở, khó nuốt, đau khớp, đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân,... thì tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh.

Nguyên nhân phổ biến gây viêm họng là do nhiễm virus cảm cúm hoặc cảm lạnh, hoặc bị nhiễm trùng bởi vi khuẩn (viêm họng liên cầu khuẩn). Trong trường hợp viêm họng do vi khuẩn gây ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Ngoài ra, viêm họng cũng có thể là triệu chứng của viêm amidan, viêm họng, viêm VA, thậm chí là các bệnh ung thư ác tính như ung thư hạ họng, ung thư vòm họng,...

Nếu bạn thấy có dấu hiệu của nhiễm trùng họng, hãy đến khám bác sĩ