Cách giảm đau xương khớp ở người trẻ: Nguyên nhân và biện pháp phòng tránh

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người trẻ thường là do thừa cân hoặc vận động quá sức. Bạn có thể phòng tránh bằng việc luyện tập thể dục đều đặn và duy trì chế độ ăn uống điều độ.

Đau nhức xương khớp không chỉ là vấn đề của người già mà còn xuất hiện ở nhiều người trẻ. Bệnh có thể gây ra cảm giác đau và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Cùng Mytour khám phá nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp ở người trẻ qua bài viết sau.

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp ở người trẻ

Theo Bác sĩ Timothy Gallivan, Phòng khám ACC - Chiropractic Clinic, đau nhức xương khớp có nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Thừa cân, béo phì

Người có cân nặng quá mức sẽ gây áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là ở vùng đầu gối, hông và cột sống. Vì vậy, những người bị thừa cân, béo phì cũng dễ mắc bệnh đau nhức xương khớp.

Lối sống ít vận động

Những người ít vận động hoặc phải ngồi nhiều trong công việc như Nhân viên văn phòng, lái xe,... dễ mắc bệnh đau nhức xương khớp. Nguyên nhân là do gân, cơ dây chằng trở nên yếu, khớp xương có thể bị sai lệch gây đau nhức.

Tập luyện hoặc vận động quá mức

Những người thường xuyên tập luyện thể thao với cường độ cao như vận động viên thể thao, huấn luyện viên gym hoặc những người thường xuyên bê vác vật nặng cũng dễ mắc bệnh đau nhức xương khớp.

Bởi vì trong những nhóm này, cơ và khớp thường phải chịu áp lực lớn, dẫn đến tình trạng quá tải. Ngoài ra, việc lặp đi lặp lại một động tác trên cùng một khớp dễ gây ra nguy cơ giãn dây chằng, thậm chí làm thoái hóa sụn khớp.

Yếu tố di truyền

Có nhiều người mắc bệnh đau nhức xương khớp từ bẩm sinh do yếu tố di truyền. Những người này thường có các gen liên quan đến việc tạo sụn bị khiếm khuyết, dẫn đến sự thoái hóa nhanh chóng của khớp.

Từng gặp chấn thương trong quá khứ

Cách điều trị đau nhức xương khớp ở người trẻ

Sử dụng thuốc

Có một số loại thuốc được cho là có thể giảm bớt các triệu chứng của đau nhức xương khớp, bao gồm:

• Thuốc uống: Acetaminophen, aspirin, ibuprofen và naproxen. Những loại thuốc này giúp giảm đau tạm thời và thích hợp cho các trường hợp từ nhẹ đến trung bình.
• Thuốc bôi: Các loại thuốc bôi chứa capsaicin có thể giúp giảm đau xương khớp.
• Thuốc tiêm: Axit hyaluronic và steroid. 2 loại thuốc này giúp giảm đau một cách hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng steroid thường xuyên có thể gây tổn thương cho khớp.

Chườm nóng, chườm lạnh

Đây cũng là một phương pháp hữu ích giúp giảm triệu chứng đau xương khớp do mắc các bệnh như viêm xương khớp, chấn thương thể thao hoặc DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness - đau nhức cơ bắp khởi phát chậm).

Bạn có thể thực hiện chườm lạnh và chườm nóng để giảm đau và tăng tuần hoàn máu. Điều này sẽ giúp các mô bị tổn thương phục hồi nhanh hơn. Lưu ý rằng những người mắc bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh tim cần cẩn trọng khi sử dụng chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Châm cứu

Châm cứu giúp cơ thể sản xuất hormone endorphin giảm đau và giảm căng thẳng. Do đó, kết hợp châm cứu với các phương pháp khác có thể làm giảm triệu chứng của các bệnh xương khớp một cách hiệu quả.

Phẫu thuật

Nếu bệnh nhân gặp phải các vấn đề xương khớp nghiêm trọng hoặc không có kết quả với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật thay khớp có thể được xem xét để giải quyết tình trạng đau nhức xương khớp.

Tuy nhiên, phương pháp này cũng mang lại nhiều nguy cơ như: Nhiễm trùng vết thương, tổn thương dây thần kinh xung quanh khớp,... Do đó, các bác sĩ cần xem xét nhiều yếu tố trước khi quyết định thực hiện phẫu thuật để tránh rủi ro.

Chiropractic (Trị liệu thần kinh cột sống)

Phương pháp này giúp điều chỉnh cấu trúc xương khớp một cách hiệu quả mà không cần phải phẫu thuật. Quá trình chỉnh hình này giúp khớp xương trở lại vị trí đúng, giảm áp lực lên các dây thần kinh quanh khớp và cải thiện tình trạng đau nhức một cách đáng kể.

Cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ

Để phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ, bạn cần chú ý một số vấn đề như sau:

• Ngồi đúng tư thế: Hãy ngồi sao cho vai thả lỏng và lưng thẳng. Sau mỗi giờ làm việc, hãy đứng lên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng để giúp cơ bắp thư giãn.
• Luyện tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải: Hãy duy trì việc tập thể dục đều đặn nhưng không nên quá sức để tránh làm tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
• Giảm cân nếu bạn bị béo phì hoặc cân nặng vượt chuẩn: Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và điều độ để duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, giảm áp lực lên các khớp xương.

Một số câu hỏi về đau nhức xương khớp ở người trẻ

Đau nhức xương khớp là triệu chứng của bệnh gì ở người trẻ?

Đau nhức xương khớp có thể là dấu hiệu của một số bệnh về xương khớp mà ngay cả người trẻ cũng có nguy cơ mắc phải như:

• Thoái hóa khớp: Đây là tình trạng gây ra do tổn thương sụn, khi càng lớn tuổi, mức độ nghiêm trọng của bệnh sẽ gia tăng. Người trẻ tiêu thụ quá nhiều rượu, bia, thuốc lá hoặc ăn uống không lành mạnh... có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa khớp.

• Viêm khớp dạng thấp: Các dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp bao gồm đau nhức ở vùng khớp, đau kéo dài và tăng cao vào buổi tối và sáng sớm. Đây là một loại bệnh tự miễn khi hệ miễn dịch tấn công các tế bào khớp, gây sưng đau.
• Bệnh gút: Sưng, đỏ và đau mạnh ở khớp ngón cái là dấu hiệu của bệnh gút. Bệnh thường xuất hiện ở người từ 30 - 40 tuổi.

Khi nào người trẻ cần thăm bác sĩ khi bị đau nhức xương khớp?

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây, bạn cần thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời:

• Bạn thường cảm thấy đau nhức ở khớp khi di chuyển. Đau không giảm ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.
• Bạn cảm thấy đau sau khi vận động quá mức hoặc sau thời gian dài không vận động. Khớp đau không còn linh hoạt như trước.
• Khớp đau của bạn có vết sưng, đỏ và cứng khi chạm vào.

Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn những nguyên nhân và cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ. Đây là một căn bệnh nguy hiểm, gây đau đớn và hạn chế hoạt động hàng ngày. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh để phòng ngừa đau nhức xương khớp.

Nguồn: Phòng khám ACC - Chiropractic Clinic