Buzz
1. Tại sao mắt lại đỏ khi ngồi máy tính lâu?
Ngày nay, máy tính đã trở thành công cụ không thể thiếu trong công việc của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng máy tính không đúng cách có thể dẫn đến giảm sút thị lực và gây hại cho sức khỏe mắt.
Nguyên nhân gây đỏ mắt khi ngồi máy tính lâu
Khi sử dụng máy tính, mắt thường tập trung vào màn hình và ít chớp mắt hơn. Điều này làm mắt phải làm việc liên tục để điều tiết, gửi thông tin lên não bộ, dẫn đến mệt mỏi.
Ít chớp mắt khi sử dụng máy tính cũng gây ra việc mắt không đủ độ ẩm cần thiết. Đồng thời, hệ thần kinh phải làm việc liên tục, khiến cho mắt mệt mỏi và đỏ. Nếu bạn cảm thấy mắt đỏ khi làm việc trên máy tính, điều này có thể là dấu hiệu của việc làm việc quá lâu và không đúng cách. Cần điều chỉnh để tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.
Mắt đỏ khi làm việc trên máy tính là dấu hiệu phổ biến ở văn phòng
Hậu quả của việc làm việc trên máy tính quá lâu đối với mắt
Ngồi trước máy tính quá lâu mà không nghỉ ngơi sẽ gây ra các vấn đề cho mắt, bao gồm mệt mỏi, khô và đỏ. Điều này cũng có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng thần kinh, đau lưng, cổ và vai gáy do ngồi lâu.
Làm việc thường xuyên với máy tính có thể gây ra vấn đề về thị lực như cận thị, thị lực kém, đau mắt và mắt đỏ. Điều này ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của mọi người.
Cách tránh mắt đỏ khi ngồi máy tính nhiều
Đảm bảo ngồi đúng tư thế và điều chỉnh khoảng cách với màn hình máy tính.
Điều chỉnh thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn để tránh tình trạng mệt mỏi và căng thẳng cho mắt.
Hãy thường xuyên ngồi thẳng lưng khi làm việc với máy tính. Đảm bảo màn hình ở độ cao mắt nhìn thẳng vào. Khoảng cách màn hình đến mắt nên từ 40 - 75cm.
Để độ sáng màn hình vừa phải, không quá sáng cũng không quá tối. Ánh sáng từ đèn xung quanh cũng cần ổn định. Nếu mắt cảm thấy chói khi nhìn vào màn hình, đó là dấu hiệu của ánh sáng quá nhiều, cần điều chỉnh lại. Có thể sử dụng bộ lọc chống chói để bảo vệ mắt hiệu quả hơn.
Chỉnh tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Để mắt được thư giãn khi làm việc
Trong văn phòng, có một quy tắc được nhiều người đề cập, đó là 20 - 20 - 20. Ý nghĩa của nó là sau mỗi 20 phút sử dụng máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 6m (20 feet) trong 20 giây. Thực hiện quy tắc này là biện pháp bảo vệ mắt hiệu quả. Hoặc bạn cũng có thể nghỉ ngơi khoảng 10 - 15 phút sau mỗi 2 tiếng làm việc trên máy tính. Điều này giúp tránh tình trạng mắt đỏ khi làm việc trên máy tính nhiều.
Không tập trung quá nhiều vào màn hình máy tính
Khi làm việc, đừng quá tập trung vào màn hình máy tính trong thời gian dài. Điều này khiến mắt phải làm việc liên tục, căng cơ, dẫn đến mệt mỏi. Đừng quên chớp mắt thường xuyên để giữ độ ẩm cho mắt.
Sử dụng kính mắt phù hợp
Với những người làm việc thường xuyên trước máy tính, thường mắt họ không đạt được 10/10 như người bình thường. Vì vậy, nên khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng để kiểm tra độ cận - loạn của mắt. Hãy thay kính thường xuyên và sử dụng kính khi làm việc để giảm bớt áp lực cho mắt. Bạn cũng có thể xem xét sử dụng kính mắt có khả năng lọc ánh sáng xanh từ màn hình để bảo vệ mắt tốt nhất. Đây là cách hiệu quả để tránh tình trạng mắt đỏ khi sử dụng máy tính nhiều.
Đeo kính mắt và nghỉ ngơi giữa giờ để tránh mỏi mắt
Chườm ấm cho đôi mắt
Khi làm việc với máy tính lâu, mắt thường bị mệt mỏi, đỏ và đau đầu. Bạn có thể sử dụng một tấm khăn mềm hoặc túi lọc trà đã qua sử dụng ngâm vào nước ấm và đắp lên mắt. Nước ấm sẽ giúp mắt thư giãn và giảm mệt mỏi tốt.
3. Cách giúp mắt khỏe mạnh
Đôi mắt khỏe mạnh luôn là mong muốn của mọi người. Nhưng với áp lực công việc, việc ngồi máy tính thường xuyên là không thể tránh khỏi. Điều này làm cho đôi mắt trở nên yếu và mờ đi. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động đó? Dưới đây là những cách bạn có thể tham khảo:
Bổ sung thêm thuốc bổ mắt
Đôi mắt được xem như cửa sổ của tâm hồn, vì vậy việc chăm sóc chúng là vô cùng quan trọng. Để tránh đỏ mắt khi làm việc trên máy tính nhiều, việc bổ sung vitamin cần thiết để làm cho đôi mắt khỏe mạnh là một giải pháp rất hiệu quả.
Hãy bổ sung các loại vitamin như vitamin A, E, vitamin B6, B9, B12,…, đặc biệt là vitamin A có lợi cho sức khỏe mắt. Tăng cường thực phẩm tốt cho mắt như rau xanh, cà rốt, cá hồi,…
Tăng cường sử dụng thực phẩm bổ mắt
Khám mắt định kỳ
Duy trì việc khám và kiểm tra mắt mỗi 6 tháng một lần để theo dõi tình trạng thị lực và điều chỉnh kính khi cần thiết. Hãy đến cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và điều trị bệnh lý về mắt.
Đỏ mắt khi sử dụng máy tính nhiều là vấn đề phổ biến hiện nay. Để bảo vệ đôi mắt, cần điều chỉnh thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, giúp mắt thư giãn và tránh mệt mỏi.
