1. Chế độ ăn uống khi huyết áp giảm
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Một chế độ ăn uống cân đối sẽ hỗ trợ quá trình điều trị huyết áp thấp. Vậy khi huyết áp giảm, bạn nên ăn gì và uống gì?
Hạt nho khô
Nho khô - Lựa chọn hàng đầu giúp kiểm soát huyết áp
Khám phá lợi ích của việc ăn nho khô khi bạn đang cần giảm huyết áp
Muối
Cách sử dụng muối đúng cách khi huyết áp giảm
Để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân mắc các vấn đề về tim mạch và thận, việc tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng.
Gan là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng.
Đối với những người muốn duy trì sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp, gan động vật có thể là một lựa chọn tốt.
Các thực phẩm như cá hồi, thịt, sữa, ngũ cốc, rau xanh và trái cây cam quýt đều giàu vitamin B12, giúp bổ sung nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Cà rốt cũng là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống hàng ngày.
Nếu bạn đang cảm thấy đau đầu và muốn biết cách làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, thì cà rốt chính là lựa chọn hàng đầu. Cà rốt không chỉ giúp cải thiện sự lưu thông của máu mà còn ổn định huyết áp. Bạn có thể thêm cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày của mình hoặc uống nước ép từ cà rốt.
Một mẹo nhỏ cho bạn là sử dụng nước ép cà rốt kết hợp với mật ong tự nhiên vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe của bạn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân từ lâu đã được nhiều người biết đến là một loại hạt có khả năng kiểm soát tốt tình trạng huyết áp thấp. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng huyết áp thấp, hãy cân nhắc sử dụng hạnh nhân trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Bạn có thể thử pha nước hạnh nhân để uống trong vài tuần với cách làm sau...
-
Ngâm 4 - 5 quả hạnh nhân qua đêm.
-
Sau đó bóc vỏ và tán nhuyễn hạnh nhân.
-
Trộn bột hạnh nhân với nước sôi dùng vào buổi sáng.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân không chỉ giúp hỗ trợ điều trị tình trạng huyết áp thấp mà còn là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.
Rễ cam thảo
Rễ cam thảo được biết đến là một loại thảo dược hữu ích cho người có vấn đề về huyết áp thấp. Không chỉ giúp điều hòa huyết áp mà rễ cam thảo còn hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận.
Người bị huyết áp thấp có thể sử dụng từ 400 đến 500g bột rễ cam thảo pha với nước ấm để uống hàng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng trà cam thảo nếu không tìm thấy dạng bột để pha. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thảo dược này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liệu nó có phù hợp với cơ thể và tình trạng bệnh lý hay không.
Rễ cam thảo có tác dụng điều hoà huyết áp
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang sử dụng các loại thuốc như thuốc làm loãng máu, Kali, hoặc thuốc hạ huyết áp khác, bạn cần phải tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng.
Nước ép trái cây
Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày là điều rất quan trọng không chỉ đối với những người bị huyết áp thấp. Để duy trì sức khỏe và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bạn có thể thưởng thức nước ép từ các loại trái cây và rau củ.
Nếu không có máy ép, bạn có thể trải nghiệm trực tiếp các loại trái cây tươi ngon. Bên cạnh đó, sự kết hợp giữa trái cây và sữa chua hoặc kem cũng là một ý tưởng tốt để cải thiện tình trạng huyết áp thấp.
Không chỉ các loại thức ăn và đồ uống đã được đề cập, người bị huyết áp thấp cũng có thể sử dụng trà gừng, cà phê, nước dừa, hạt hướng dương, bí ngô muối,... để kiểm soát sức khỏe.
2. Những lưu ý với người bị huyết áp thấp
Bên cạnh việc biết những thực phẩm và đồ uống nào tốt cho huyết áp thấp, bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau:
-
Không nên ăn quá nhiều trong một bữa mà hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa và đặc biệt không để thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu để giảm nguy cơ tụt đường huyết.
-
Thực hiện thể dục thường xuyên với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.
-
Bổ sung đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày để ổn định lượng đường huyết.
-
Đảm bảo ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng thần kinh kéo dài, giảm áp lực bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh và chăm sóc bản thân nhiều hơn.
-
Tránh giữ vị trí cố định quá lâu hoặc thay đổi vị trí một cách đột ngột khi nằm, đứng, hoặc ngồi.
-
Hạn chế hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng mạnh hoặc làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao. Cần có thời gian nghỉ định kỳ và bổ sung thêm nước để duy trì hoạt động của cơ thể.
-
Tránh các loại thực phẩm có hại như đồ chiên, dầu mỡ, bia, rượu, thuốc lá, nước có gas, và nước ngọt,...
Bổ sung nước đầy đủ là điều rất quan trọng với những người bị huyết áp thấp
Với những thông tin chi tiết về câu hỏi “Tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì?” đã được đề cập trước đó, hy vọng sẽ mang lại kiến thức hữu ích cho mọi người. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe, từ đó chuyên gia sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bạn.