Buzz
Creatine phosphokinase hoặc creatine kinase (CPK) là một enzym protein quan trọng được tìm thấy trong các cơ và cơ quan khác nhau trong cơ thể của bạn, bao gồm cả các cơ bắp, não và trái tim. Mặc dù nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của bạn, nhưng mức độ cao CPK có thể có nghĩa là bạn đã gây tổn thương cho não, tim hoặc mô cơ bắp của mình. May mắn thay, bạn có thể giảm mức độ CPK và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình một cách tự nhiên. Tuy nhiên, hãy thăm bác sĩ để có một chẩn đoán chính xác để đảm bảo bạn đang nhận được điều trị đúng.
Các bước
Cải thiện Sức khỏe của Bạn
Thử chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải là một kế hoạch dinh dưỡng tốt cho tim mạch giới hạn việc tiêu thụ muối, chất béo không tốt và thịt đỏ. Ăn nhiều thực phẩm dựa trên thực vật, như trái cây và rau cải, cũng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn.
- Cá là một nguồn protein tuyệt vời bạn có thể ăn theo chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải.
Ăn các loại thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol của bạn. Các loại thực phẩm giúp giảm cholesterol của bạn cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim. Mức độ CPK cao có thể chỉ ra sự tổn thương cho trái tim, vì vậy việc giảm cholesterol có thể giúp ngăn chặn tổn thương tiếp theo.
- Các loại thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol bao gồm yến mạch, đậu, cà tím, đậu bắp, hạt, nho, dâu, táo, đậu nành và cá béo.
Thu được đủ lượng omega-3 để cải thiện sức khỏe cơ bắp của bạn. Đừng để từ 'béo' đánh lừa bạn—axit béo omega-3 là dưỡng chất thiết yếu khi nói đến có một cơ thể khỏe mạnh. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng mức độ cholesterol tốt trong cơ thể của bạn.
- Omega-3 có thể được tìm thấy trong cá như cá mòi, cá cơm và cá hồi; trứng, sữa, sản phẩm sữa, hạt lanh và hạt giống.
Giảm lượng chất béo và muối bạn ăn mỗi ngày. Huyết áp cao và các bệnh tim thường được quan sát cùng với mức CPK cao. Bạn có thể giảm huyết áp bằng cách hạn chế lượng muối bạn ăn và giảm lượng chất béo. Hãy ăn sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không chất béo như sữa tách kem, sữa chua ít chất béo và phô mai. Tránh các loại thực phẩm rất béo như bơ, nước xốt và mỡ lợn.
Cắt giảm lượng protein và creatine bạn tiêu thụ. Hãy cố gắng không ăn quá nhiều thịt nấu, chứa nhiều creatinine. Ngoài ra, hãy xem xét cắt giảm protein và các loại bổ sung creatine, có thể cũng làm tăng mức độ của bạn. Thay vào đó, tìm kiếm các dạng tự nhiên của protein hơn, như đậu.
- Ăn quá nhiều thịt nấu có thể hiển thị một 'dương tính giả,' hoặc mức độ CPK cao trong máu của bạn.
Loại bỏ rượu từ chế độ ăn của bạn. Uống rượu có thể tăng mức độ CPK của bạn, vì vậy loại bỏ nó khỏi chế độ ăn của bạn hoặc cắt giảm càng nhiều càng tốt.
Ăn nhiều tỏi để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tỏi đã được biết đến từ lâu là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nó làm giảm huyết áp và ngăn chặn đông cục tiểu cầu, cả hai đều có thể cải thiện sức khỏe tim của bạn.
Điều Chỉnh Bài Tập Thể Chất Của Bạn
Tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe cơ thể của bạn. Bài tập vận động nhịp tim, tập luyện sức mạnh và duỗi và tăng tính linh hoạt đều đóng góp vào sự khỏe mạnh của cơ thể. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần.
Hỏi bác sĩ của bạn nếu việc tập luyện với cường độ cao đang gây ra CPK của bạn. Một nguyên nhân phổ biến khác của mức độ CPK cao là việc tập thể dục quyết liệt. Mặc dù việc tập thể dục đều đặn được khuyến khích, nhưng việc tăng đột ngột cường độ hoặc lượng tập thể dục bạn thực hiện có thể làm tăng mức độ CPK của bạn.
- Các bài tập liên quan đến tạ và chạy xuống dốc gây ra sự tăng cao mạnh hơn trong mức độ CPK.
Tránh tập thể dục vào ngày trước và ngày làm xét nghiệm CPK. Tập thể dục quyết liệt thực sự là một nguyên nhân phổ biến của mức độ CPK giả cao ở bệnh nhân đang được kiểm tra mức độ CPK. Vì vậy, quan trọng là bạn không tập thể dục vào ngày trước hoặc ngày làm cuộc hẹn với bác sĩ của bạn để bạn không nhận được một kết quả sai lầm về mức độ CPK của bạn.
Tránh Một Số Loại Thuốc
Hỏi bác sĩ của bạn nếu statin đang làm tăng số lượng CPK của bạn. Statin là các loại thuốc được sử dụng hiệu quả để giảm mức độ cholesterol trong máu. Tuy nhiên, một trong những tác dụng phụ của chúng là rhabdomyolysis hoặc phân hủy cơ bắp do viêm. Do cơ chế này, các loại thuốc này gây ra mức độ CPK cao.
- Các loại statin bao gồm atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol), và simvastatin (Zocor).
Nhận biết rằng một số loại thuốc khác có thể làm tăng mức độ CPK của bạn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được liệt kê trong bước này, chúng có thể là nguyên nhân gây ra mức độ CPK cao của bạn nên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình về việc thử các loại thuốc khác để điều trị các bệnh của bạn. Các loại thuốc khác có thể tăng mức độ CPK bao gồm:
- Certain beta-blockers (bao gồm pindolol và carteolol), antipsychotics, fibrates, isotretinoin, zidovudine, và colchicine.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi đơn thuốc, nếu cần thiết. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được đề cập ở trên và gặp vấn đề với mức độ CPK cao, bạn có thể muốn xem xét việc thử các loại thuốc khác. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, cho biết với ông hoặc bà về mức độ CPK cao của bạn, và yêu cầu xem xét lại đơn thuốc của bạn.
- Nếu bạn không thể nhận được một đơn thuốc khác, bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm cách khác để giảm mức độ CPK của bạn.
Khi Nào Nên Tìm Kiếm Sự Chăm Sóc Y Tế
Được chẩn đoán đúng nếu bạn không biết nguyên nhân của mức CPK cao của bạn. Bởi vì có nhiều nguyên nhân gây ra CPK, có thể mất một thời gian cho bác sĩ của bạn để đưa ra kết luận. Tuy nhiên, một số nguyên nhân của CPK đòi hỏi điều trị ngay lập tức để bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình, vì vậy việc nhận chẩn đoán là quan trọng. Sau đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị có sẵn cho bạn.
- Ví dụ, mức độ CPK cao của bạn có thể do chấn thương, nhiễm trùng hoặc một loại thuốc kê đơn gây ra. Tuy nhiên, nó cũng có thể do một tình trạng thần kinh cơ bắp, chuyển hóa hoặc viêm xương khớp, như viêm khớp hoặc bệnh lupus.
- Một số tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không điều trị nguyên nhân gốc rễ.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng thảo dược và bổ sung dinh dưỡng. Mặc dù thảo dược và bổ sung dinh dưỡng thường an toàn, chúng không phải là phù hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là nếu bạn đang dùng thuốc. Chúng có thể gây can thiệp vào việc dùng thuốc của bạn hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Để an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng các phương pháp chữa trị bằng thảo dược.
- Nhắc nhở bác sĩ của bạn về các loại thuốc và bổ sung dinh dưỡng bạn đã sử dụng.
- Thông báo với bác sĩ rằng bạn đang cố gắng giảm mức độ CPK của mình một cách tự nhiên. Họ có thể có lời khuyên bổ sung để giúp bạn.
Đến gặp bác sĩ của bạn nếu bạn có các triệu chứng của bệnh cơ bắp. Bệnh cơ bắp có nghĩa là cơ bắp của bạn không hoạt động đúng cách. Điều này có thể nghe có vẻ đáng sợ, nhưng có thể có các phương pháp điều trị để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Trong một số trường hợp, bệnh cơ bắp có thể gây ra mức độ CPK cao, cũng như các triệu chứng khác. Đến gặp bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy sự kết hợp của các triệu chứng sau đây, các triệu chứng này có thể thay đổi:
- Yếu cơ bắp
- Phát ban
- Đau đầu
- Vấn đề về phổi
- Bệnh tim
- Mất cân bằng cơ bắp
- Phản ứng cơ bắp chậm trễ
- Cảm giác tê hoặc cháy trong cơ bắp của bạn
- Khối u cơ bắp
- Vấn đề về trí tuệ
- Co giật
Đến cấp cứu nếu bạn có các triệu chứng của cơn đau tim. Đôi khi mức độ CPK cao có thể có nghĩa là bạn đang có nguy cơ mắc bệnh đau tim. Hãy cố gắng không lo lắng vì bạn có thể được điều trị. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải hành động nhanh chóng nếu bạn có thể đang mắc bệnh đau tim. Đi tới phòng cấp cứu hoặc gọi điện thoại cầu cứu nếu bạn có các triệu chứng sau đây:
- Đau hoặc áp lực ngực
- Khó thở
- Đau lan ra hàm, cổ, vai, cánh tay hoặc lưng
- Buồn nôn hoặc trào ngược
- Đau bụng
- Mệt mỏi
- Cảm giác hoặc chóng mặt
- Mồ hôi lạnh
Mẹo
- Để duy trì mức độ CPK thấp, bạn cần duy trì sức khỏe cho phần còn lại của cơ thể của bạn—đặc biệt là trái tim và các cơ bắp khác—khỏe mạnh.
Cảnh báo
- Nếu bạn lo lắng về mức độ CPK của mình và nghĩ rằng chúng có thể đang chỉ ra một tình trạng tim, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
