Buzz
Nếu bạn phụ nữ có tử cung, kinh nguyệt là một sự kiện hoàn toàn tự nhiên. Những ngày này thường không vui, vì vậy bạn muốn chúng kết thúc sớm hơn. Thời gian trung bình của chu kỳ kinh nguyệt là từ 2 đến 7 ngày, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy - một số chu kỳ có thể kéo dài hơn và kinh nguyệt cũng có thể nhiều hơn trong một số chu kỳ khác. Dưới đây là một số phương pháp được khoa học chứng minh hiệu quả mà bạn có thể thử để giảm thiểu thời gian và cảm giác khó chịu của 'đèn đỏ'.
Các bước
Dùng thuốc tránh thai có chứa hormone
Thảo luận với bác sĩ về thuốc tránh thai có hormone. Không chỉ có người có quan hệ tình dục mới cần dùng thuốc tránh thai. Nhiều phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ tư vấn về loại thuốc phù hợp nhất dựa trên tình trạng sức khỏe và mong muốn của bạn.
- Một số loại thuốc tránh thai có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt biến mất hoàn toàn. Nhiều loại thuốc dùng trong chu kỳ 21 ngày với viên hormone và 7 ngày với viên giả. Tuy nhiên, bạn có thể uống toàn bộ viên hormone nếu muốn ngừng chu kỳ kinh nguyệt.
- Nếu bạn ở Mỹ và lo lắng về việc cha mẹ không cho phép sử dụng thuốc tránh thai do chưa đủ tuổi, hãy tìm hiểu về luật pháp ở nơi bạn sống. Nhiều bang ở Mỹ cho phép sử dụng thuốc tránh thai mà không cần sự đồng ý của cha mẹ.
Uống trà thảo mộc để giảm lượng máu kinh
Trà lá mâm xôi, gừng và cỏ thi giúp rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Uống 2 cốc trà nóng mỗi ngày, bắt đầu trước kỳ kinh nguyệt vài ngày. Các loại trà này giúp giảm co thắt và triệu chứng khác của chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh chưa được khoa học chứng minh. Nếu bạn muốn thử, cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoa cúc La Mã có thể giảm lượng máu kinh, từ đó làm nhẹ cơn đau và rút ngắn chu kỳ kinh.
Sử dụng bấm huyệt giảm đau bụng kinh tức thì
Bấm huyệt Tam Âm Giao ở bắp chân giúp giảm co thắt nhanh chóng. Đặt bốn ngón tay lên bắp chân, trên xương mắt cá khoảng 7,5 cm. Ấn chặt và đều vào huyệt cho đến khi cơn đau giảm.
- Bấm huyệt Tam Âm Giao (SP6) đã được chứng minh hiệu quả trong giảm đau bụng kinh. Bạn có thể thực hiện 2 lần mỗi ngày trong 1-3 ngày của chu kỳ kinh hoặc khi cần.
Chườm nóng để làm dịu đau bụng kinh
Sử dụng tấm sưởi hoặc túi chườm nước nóng để giảm cơn co thắt Nhiệt độ cao giúp giảm căng cơ bụng và cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau do co thắt và chống sưng.
- Nhiệt độ lý tưởng khi chườm nóng là từ 40 đến 45 độ C.
Kích thích cảm giác khoái cảm để rút ngắn kỳ kinh
Kích thích cảm giác khoái cảm có thể giúp máu kinh thoát ra nhanh hơn. Tuy chưa có nhiều nghiên cứu, nhưng cảm giác khoái cảm kích thích tử cung co thắt, đẩy máu và mô ra ngoài nhanh hơn.
- Nếu lo vấn đề vệ sinh, hãy thử “làm chuyện ấy” dưới vòi sen.
- Lưu ý, bạn vẫn có thể thụ thai trong kỳ kinh nguyệt, dùng bao cao su nếu quan hệ và không dùng thuốc tránh thai.
Dùng xi rô trái mộc hương để rút ngắn kỳ kinh
Mua xi rô trái mộc hương trên mạng hoặc tại các cửa hàng sức khoẻ. Đây là phương pháp cổ truyền của người Iran, đã được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả. Uống 15 ml, 3 lần mỗi ngày trong 7 ngày, bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ.
- Một nghiên cứu cho thấy, phương pháp này có thể rút ngắn kỳ kinh ít nhất 2 ngày.
- Mặc dù được sử dụng từ lâu, chưa có nghiên cứu về tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài. Cần cân nhắc và theo dõi tác dụng phụ.
Sử dụng cốc kinh nguyệt để rút ngắn kỳ kinh
Cốc kinh nguyệt có thể giúp rút ngắn kỳ kinh. Bạn có thể mua cốc này trên mạng hoặc ở các cửa hàng vệ sinh phụ nữ. Đọc hướng dẫn sử dụng để sử dụng đúng cách và thoải mái.
- Không có nhiều nghiên cứu khoa học, nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái thì hãy thử!
- Để tránh tràn, bạn có thể dùng thêm băng vệ sinh hoặc “quần lót nguyệt san”.
Uống ibuprofen giảm lượng máu kinh
Ibuprofen giúp giảm co thắt và máu kinh. Uống theo hướng dẫn đề cập trên lọ thuốc vào ngày đầu tiên của kỳ kinh và tiếp tục trong vài ngày tiếp theo.
- Các tác dụng phụ có thể gặp như đau dạ dày, buồn nôn, đau đầu và buồn ngủ. Nếu gặp phải, bạn nên ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tránh ibuprofen nếu bạn đã dùng aspirin vì có thể làm tăng máu mất đi.
Thực hiện thể dục đều đặn
Tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể giảm đau kỳ kinh và giúp kỳ kinh kết thúc sớm hơn hoặc ít máu hơn.
- Chọn hoạt động bạn thích và đặt mục tiêu để cảm thấy khoẻ mạnh. Đừng chỉ tập luyện để cải thiện ngoại hình mà hãy tập để cảm thấy khỏe mạnh.
Cung cấp nước cho cơ thể để rút ngắn kỳ kinh nguyệt
Uống 1,6 - 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp giảm đau và rút ngắn kỳ kinh nguyệt.
Giảm ăn đường để giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Đường có thể làm trầm trọng hóa hội chứng tiền kinh nguyệt. Tránh đường để giảm bớt mệt mỏi và triệu chứng tiền kinh nguyệt.
- Tránh ăn đường vào buổi sáng và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ để giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Ngủ đủ giấc để ổn định tâm trạng
Mất ngủ trước và trong kỳ kinh nguyệt là điều phổ biến. Thay đổi lối sống có thể giúp bạn ngủ ngon hơn trong 'ngày ấy'. Hạn chế caffeine từ buổi chiều, tránh các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu.
- Trước kỳ kinh: Tiếp tục tập thể dục, hạn chế nghỉ ngơi vào ban ngày và viết nhật ký cảm xúc trước khi đi ngủ.
- Trong kỳ kinh: Sử dụng băng vệ sinh đêm hoặc tấm lót vệ sinh để không lo rò rỉ máu ra giường.
Dùng vòng tránh thai để giảm máu kinh
Vòng tránh thai chứa progestin có thể giảm máu kinh. Nó được đặt vào tử cung và có thể sử dụng được trong 5 năm. Số máu trong kỳ kinh giảm đáng kể khi sử dụng vòng tránh thai.
- Nếu bạn có lượng máu kinh ít, có thể bạn sẽ ngưng hẳn kinh nguyệt khi sử dụng vòng tránh thai.
- Tác dụng phụ thường gặp có thể là mụn trứng cá, chảy máu nhỏ, tâm trạng thay đổi và đau vú. Đôi khi, vòng tránh thai có thể gây u nang buồng trứng, nhưng điều này thường không gây hại và tự khỏi trong 1 năm.
- Hãy thảo luận với bác sĩ nếu bạn quan tâm đến vòng tránh thai. Các tác dụng phụ và biến chứng nghiêm trọng rất hiếm, nhưng có thể bạn không thể đặt vòng nếu bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, viêm vùng chậu, ung thư cổ tử cung hoặc ung thư tử cung.
Sử dụng tiêm progestin để giảm máu kinh
Thuốc tiêm tránh thai Depo-Provera được tiêm mỗi 3 tháng một lần. Chứa progestin để ngăn rụng trứng, giảm đau bụng kinh và lượng máu kinh. Một số người ngưng kinh hoàn toàn.
- Depo-Provera không phù hợp với mọi người và có thể giảm mật độ xương. Không nên dùng nếu bạn có tiền sử ung thư vú, trầm cảm, loãng xương và một số bệnh khác.
Thử cấy que tránh thai Nexplanon để ngưng kinh
Que tránh thai Nexplanon được cấy dưới da ở cánh tay. Tiết hoóc môn progestogen trong 3 năm. Có thể gây kinh không đều hoặc mất kinh hoàn toàn.
- Thủ thuật chỉ mất vài phút và giống như tiêm. Que tránh thai có thể lấy ra bất cứ lúc nào bởi bác sĩ hoặc điều dưỡng.
Cảnh báo
- Nếu kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày hoặc máu kinh thấm ướt băng vệ sinh hoặc tampon trong 1 tiếng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
