Cách giảm tình trạng nghẹt mũi tại nhà một cách đơn giản và hiệu quả

1. Nghẹt mũi là gì? Những nguyên nhân gây ra nghẹt mũi

Hiểu rõ về tình trạng nghẹt mũi và các nguyên nhân dẫn đến nó sẽ giúp bạn phòng tránh và áp dụng các biện pháp giảm nghẹt mũi một cách hiệu quả.

Nghẹt mũi là hiện tượng gì?

Thường thì, các tuyến trong cổ họng và mũi sẽ sản xuất chất nhầy để bảo vệ màng mũi, giữ ẩm và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà lượng chất nhầy sản xuất ra có thể quá nhiều và đặc, gây tắc nghẽn hốc mũi.

Nếu chỉ là nghẹt mũi đơn thuần thì có thể là hiện tượng sinh lý. Nhưng nếu nghẹt mũi đi kèm với các triệu chứng khác như chảy mũi, ho, đau họng, đau xoang và kéo dài hơn 1 tuần thì có thể là biểu hiện của một số bệnh lý. Trong trường hợp này, cần thăm khám để xác định bệnh và điều trị phù hợp.

Nghẹt mũi là tình trạng sản xuất chất nhầy quá nhiều và quá đặc, gây tắc nghẽn hốc mũi.

Các nguyên nhân gây nghẹt mũi

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng nghẹt mũi, đa chơi xổ sốu liên quan đến viêm nhiễm hoặc dị ứng ở mũi. Dưới đây là một số tình trạng và bệnh lý có thể dẫn đến nghẹt mũi.

• Không khí khô hoặc tiếp xúc với điều hòa quá nhiều.

• Cảm lạnh hoặc cảm cúm do virus.

• Dị ứng do tiếp xúc với khói bụi, khói thuốc lá, hóa chất,…

• Dị ứng do thay đổi thời tiết.

• Nhiễm khuẩn từ viêm xoang.

• Dị vật trong mũi, thường gặp ở trẻ nhỏ.

• Thay đổi nội tiết, đặc biệt ở phụ nữ mang thai.

• Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích có thể gây ra phản ứng bất thường ở mũi, như thuốc trị cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc là, rượu bia,…

2. Phương pháp giảm nghẹt mũi

Nghẹt mũi, dù do yếu tố sinh lý hay bệnh lý, đều gây ra sự không thoải mái và phiền toái cho người bệnh. Nếu để tình trạng kéo dài, có thể ảnh hưởng đến tâm trí và sức khỏe. Vì vậy, áp dụng những phương pháp giảm nghẹt mũi dưới đây có thể giúp cải thiện tình hình và đảm bảo sức khỏe của bạn.

Nghẹt mũi do nhiều nguyên nhân khác nhau, gây ra sự không thoải mái và thậm chí là khó thở cho người bệnh.

Uống đủ nước cho cơ thể

Nghẹt mũi xuất phát từ việc sản xuất chất nhầy quá nhiều và đặc. Bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ làm loãng chất nhầy và ngăn chặn sự tắc nghẽn, từ đó cải thiện tình trạng nghẹt mũi.

Mức nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời tiết, hoạt động hàng ngày, độ tuổi,… Nhưng một người bình thường cần uống 6 - 8 cốc nước (tương đương 1,5 - 2 lít nước) mỗi ngày. Bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp giảm nghẹt mũi mà còn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ thống tiết niệu.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Vệ sinh mũi thường xuyên bằng nước muối sinh lý giúp giảm nghẹt mũi và đồng thời ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Khi xịt rửa mũi cho trẻ em, nên sử dụng dụng cụ chuyên dụng và thực hiện nhẹ nhàng, nhanh gọn để loại bỏ dịch nhầy trong mũi một cách nhanh chóng và sạch sẽ.

Xịt rửa mũi thường xuyên là cách giảm nghẹt mũi hiệu quả

Sử dụng gối cao đầu khi ngủ

Nghẹt mũi thường trở nên nghiêm trọng khi nằm ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể sử dụng gối cao đầu và nằm ngửa. Lúc này, chất nhầy sẽ chảy xuống cổ họng thay vì ứ đọng trong mũi, giúp giảm nghẹt mũi và khó thở. Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp để tránh tình trạng nghẹt mũi hoàn toàn.

Dùng máy tạo ẩm

Trong trường hợp phòng ngủ hoặc không gian làm việc sử dụng điều hòa liên tục, khiến không khí trở nên khô, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm. Khi độ ẩm trong không khí tăng lên, chất nhầy trong mũi sẽ mỏng và dễ chảy ra ngoài, giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi.

Lưu ý: Nếu bạn mắc hen suyễn hoặc các vấn đề liên quan đến đường hô hấp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy tạo độ ẩm để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến bệnh.

Chế độ ăn uống hợp lý

Khi bị nghẹt mũi, hạn chế ăn thực phẩm giàu đường và bột, thay vào đó, nên tăng cường ăn rau và ngũ cốc nguyên chất. Cùng với đó, các món canh, cháo, súp, phở cũng là lựa chọn tốt, giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi một cách hiệu quả.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Để tránh tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn, ngoài các biện pháp giảm nghẹt mũi đã được đề cập, bạn cần tạo ra một lối sống lành mạnh, tránh xa thuốc lá, rượu bia, chất kích thích và các sản phẩm có khả năng gây dị ứng cao. Đồng thời, bạn cũng cần phòng tránh nghẹt mũi bằng cách giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi, đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh cảm lạnh và cảm cúm.

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là cho trẻ nhỏ để phòng tránh và giảm nguy cơ bị nghẹt mũi khi thời tiết lạnh

3. Nghẹt mũi - khi nào cần đến bác sĩ?

Nếu bạn đã thử nhiều cách để giảm nghẹt mũi nhưng không thấy hiệu quả, đặc biệt là khi triệu chứng kéo dài và xuất hiện các dấu hiệu sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.

• Nghẹt mũi kéo dài hơn 1 tuần, thậm chí lên đến 10 ngày.

• Nghẹt mũi đi kèm với sốt cao.

• Nghẹt mũi gây đau ở vùng xoang.

• Dịch nhầy trong mũi có màu vàng hoặc xanh đục.

• Có tiền sử bệnh như hen suyễn, hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

• Chảy dịch từ mũi sau khi trải qua chấn thương đầu. Đây có thể là dấu hiệu của rò rỉ dịch não tủy, một tình trạng cực kỳ nguy hiểm.

Đặc biệt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, không nên coi thường khi bé bị nghẹt mũi vì đây có thể là biểu hiện của vấn đề về đường hô hấp. Nghẹt mũi không chỉ gây bé từ chối bú mà còn ảnh hưởng đến việc phát triển ngôn ngữ và thính giác. Vì vậy, cha mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ ngay khi phát hiện triệu chứng này để tránh các biến chứng nguy hiểm.