Buzz
Mặc dù bệnh cảm lạnh thường tự khỏi sau bốn đến bảy ngày, nhưng vẫn có những cách bạn có thể áp dụng để giảm triệu chứng và giúp phục hồi nhanh chóng. Hãy khám phá về các biện pháp tự nhiên như thảo dược, vitamin và thực phẩm có thể giúp bạn khỏi bệnh cảm lạnh nhanh chóng.
Bước thực hiện
Làm sạch xoang mũi
Uống nhiều nước ấm. Uống nước ấm giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng và mệt mỏi. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước ấm có thể giúp hóa lỏng các dịch tiết trong xoang, làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Một tách trà không cafein là một phương pháp hiệu quả. Thử trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà, thêm mật ong và chanh vào trà để làm dịu cổ họng và kéo dài hiệu quả.
- Trà xanh Benifuuki Nhật Bản giúp giảm nghẹt mũi và triệu chứng dị ứng khi uống rượu thường xuyên. Trà thảo dược như 'Throat Coat' làm giảm đau cổ họng hiệu quả hơn các loại trà thông thường.
- Nước dùng nóng là lựa chọn tốt khi bạn bị cảm lạnh. Hãy uống nhiều nước rau luộc hoặc nước dùng gà, nhưng tránh thêm muối quá nhiều.
- Uống cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng trẻ em cần tránh cafein. Hãy tăng cường dùng nước ấm, trà và nước dùng để tránh mất nước do caffein.
- Tránh uống rượu vì nó có thể làm tắc mũi và làm triệu chứng cảm lạnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Tắm hơi để giảm cảm lạnh. Hơi nước giữ ẩm cho xoang mũi và giảm kích ứng. Thư giãn trong tắm nước nóng sẽ giúp giảm triệu chứng cảm lạnh. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc dưới vòi sen mỗi sáng khi bạn cảm thấy cảm lạnh. Mùi bạc hà cũng giúp giảm ngạt mũi và khó thở.
Dầu kéo - phương pháp Ayurveda. Dầu dừa chống khuẩn và axit lauric giúp loại bỏ vi khuẩn từ miệng. Súc miệng với dầu dừa hoặc dầu hữu cơ giúp giảm cảm lạnh.
Rửa mũi bằng bình neti. Bình neti giúp lấy dịch nhầy trong xoang và giảm triệu chứng cảm lạnh. Sử dụng dung dịch muối để rửa mũi mỗi ngày.
Xì mũi đúng cách. Xì mũi nhẹ nhàng để làm sạch xoang mũi, tránh áp lực quá mạnh có thể làm đau tai. Rửa tay trước và sau khi xì mũi.
Sử dụng máy tạo độ ẩm. Máy tạo độ ẩm giữ không khí ẩm giúp mũi được bôi trơn và dễ dàng loại bỏ chất nhầy. Chạy máy tạo độ ẩm vào ban đêm để thở dễ dàng hơn.
Áp dụng Phương pháp Tự nhiên
Sử dụng quả cây cơm cháy. Quả cây cơm cháy giúp giảm tắc nghẽn và triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể sử dụng xi-rô hoặc trà hoa cơm cháy khô.
Thử dùng bạch đàn. Bạch đàn chống oxi hóa và giúp giảm ho. Bạn có thể sử dụng viên thuốc hình thoi hoặc lá bạch đàn tươi hoặc khô.
Sử dụng bạc hà. Bạc hà giúp thông mũi và giảm ho. Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc trà bạc hà.
Ăn mật ong nguyên chất. Mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm họng. Hãy chọn mật ong nguyên chất để có hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng hoa cúc dại. Hoa cúc dại giúp cường hóa hệ miễn dịch. Tinh chất hoa cúc dại có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Ăn tỏi. Tỏi làm tăng cường hệ miễn dịch. Ăn tỏi mỗi ngày giúp giảm triệu chứng cảm lạnh.
Giúp Cơ thể Nhanh chóng Hồi phục
Súc miệng bằng nước muối ấm. Súc miệng bằng nước muối ấm giúp dưỡng ẩm cho cổ họng.
Dùng vitamin C. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh nhanh hơn.
Hydrat hợp lý. Uống đủ nước giúp giảm đau họng. Hãy uống nước trái cây hoặc thể thao có chứa chất điện giải để phục hồi cân bằng chất điện giải.
Nghỉ ngơi đầy đủ. Cơ thể cần thời gian để phục hồi. Nếu bạn ốm, hãy nghỉ ngơi và đảm bảo bạn không làm việc quá sức.
Giảm căng thẳng. Thực hành kỹ thuật thư giãn như yoga có thể giúp bạn khỏe mạnh nhanh hơn.
Sử dụng hương thơm. Hương thơm có thể giúp bạn thư giãn. Thử thêm tinh dầu vào máy tạo độ ẩm hoặc uống trà thảo dược.
Thăm bác sĩ khi cần. Nếu bạn có triệu chứng nghiêm trọng hoặc không giảm sau một thời gian, hãy thăm bác sĩ ngay lập tức.
Mẹo nhỏ
- Tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
- Rửa tay sạch sau khi lau mũi để tránh lây nhiễm.
- Tránh hút thuốc lá khi bị cảm lạnh để không làm trầm trọng hơn.
- Thêm cam vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch.
- Uống nước đủ, ăn trái cây và rau quả.
- Thử ngâm chân trong nước nóng để giảm triệu chứng cảm lạnh.
- Vỗ nước lạnh trên mặt để cảm thấy sảng khoái.
- Chế độ ăn uống lành mạnh giúp phục hồi nhanh chóng.
- Nấu một món canh chua với tỏi, gừng, chanh, và ớt bột.
Cảnh báo
- Thông báo cho bác sĩ nếu bạn có vấn đề phổi hoặc đang mang thai khi bị cảm lạnh.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ phương pháp nào không thuốc bổ sung.
- Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện sau 7-10 ngày hoặc gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng.
