Cách Giảm Triệu Chứng Ù Tai Một Cách Tự Nhiên

• Tìm các ví dụ trực tuyến về cả âm thanh hồng và âm thanh nâu. Chọn âm thanh mà bạn cảm thấy phù hợp nhất.

• Liệu pháp này bao gồm việc nghe nhạc yêu thích của bạn với tần số được điều chỉnh để tập trung vào cùng một tần số như tiếng chuông trong tai của bạn.

• Việc chỉnh hình sẽ bao gồm sự can thiệp bằng tay để điều chỉnh lại TMJ. Bác sĩ chỉnh hình cũng có thể can thiệp vào các đốt sống cổ để giảm triệu chứng của ù tai. Việc chỉnh hình không đau, nhưng có thể gây ra một số rắc rối tạm thời.
• Điều trị chỉnh hình cũng có thể bao gồm việc áp dụng nhiệt hoặc lạnh và các bài tập cụ thể.
• Liệu pháp chỉnh hình cũng có thể giúp đỡ với bệnh Meniere, một nguyên nhân ít phổ biến khác của triệu chứng ù tai.

• Không có đảm bảo rằng kim chỉnh sẽ giúp ích.

• Bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà nghiên cứu âm nhạc của bạn có thể có những khuyến nghị về các liệu pháp này.
• Bạn cũng có thể tìm thấy các liệu pháp này trực tuyến với phí qua các trang web như Audionotch và Tinnitracks. Các dịch vụ này sẽ hướng dẫn bạn qua quá trình kiểm tra tần số cụ thể của triệu chứng ù tai của bạn và thiết kế một giao thức điều trị.

• Hãy thử dùng 100 mg ba lần mỗi ngày.

• Hãy tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất khi bạn đang dùng bổ sung này.

• Đừng dùng lượng kẽm này mà không thảo luận với bác sĩ trước.
• Nếu bạn dùng lượng kẽm cao này, đừng dùng quá 2 tháng.
• Cân bằng lượng kẽm của bạn bằng các bổ sung đồng. Lượng kẽm cao liên quan đến thiếu đồng và thiếu máu thiếu đồng. Việc dùng thêm đồng sẽ giúp ngăn chặn điều đó. Uống 2 mg đồng mỗi ngày.

• Ngừng sử dụng các chất này có thể không cải thiện triệu chứng ù tai của bạn. Trong thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine không liên quan gì đến ù tai. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng rượu có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng ù tai ở người cao tuổi.
• Ít nhất, quan sát xem điều gì xảy ra nếu bạn dùng bất kỳ cafe, rượu hoặc nicotine nào, đặc biệt là nhận biết điều gì xảy ra với triệu chứng ù tai sau khi bạn thưởng thức bất kỳ loại nào trong số này. Nếu triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc khó chịu hơn, bạn có thể muốn xem xét việc hoàn toàn tránh những tác nhân này.

• Ù tai chủ quan là hình thức phổ biến nhất của ù tai. Nó có thể được gây ra bởi các vấn đề cấu trúc của tai (ở tai ngoài, tai giữa và tai trong) hoặc do vấn đề với các đường dẫn thần kinh thính giác từ tai trong đến não. Trong ù tai chủ quan, bạn là người duy nhất nghe thấy âm thanh.
• Ù tai khách quan hiếm hơn nhiều, nhưng có thể được phát hiện bởi một bác sĩ trong một cuộc kiểm tra. Điều này có thể được gây ra bởi các vấn đề mạch máu, co cơ hoặc các điều kiện liên quan đến xương tai trong.

• Therapist sẽ dạy bạn các cách khác nhau để đối phó với tiếng ồn. Đây là một quá trình trong CBT được biết đến là thích nghi, nơi bạn có thể học cách phớt qua tiếng ồn. Therapist sẽ giúp bạn hiểu về ù tai của bạn và sẽ dạy bạn các kỹ thuật thư giãn đa dạng. Người này sẽ giúp bạn áp dụng một thái độ thực tế, hiệu quả trong việc đối phó với ù tai.
• Liệu pháp của bạn có thể không ảnh hưởng đến mức độ tiếng ồn, nhưng nó có thể giúp bạn phản ứng với tiếng ồn. CBT có thể giúp giảm bớt lo âu và trầm cảm của bạn để bạn cảm thấy tốt hơn.
• Một sự kết hợp giữa liệu pháp âm thanh (tiếng ồn nền) cộng với CBT thường mang lại kết quả tổng thể tốt nhất.

• Nhóm hỗ trợ này có thể giúp bạn phát triển các công cụ để đối phó với tình trạng của bạn.

• Ù tai cũng có thể làm cho việc tập trung trở nên khó khăn. Đây là nơi liệu pháp hành vi nhận thức có thể rất hữu ích, cung cấp các công cụ và tài nguyên khác nhau để đối phó.

• Reo
• Vọng
• Kêu bấm
• Xì xì
• Ồn ào
• Ngân nga

Mẹo: Hãy làm Bảng Đánh Giá Khuyết Tật Ù Tai để giúp bạn đánh giá mức độ vấn đề về thính giác của bạn để tìm hiểu cách ù tai ảnh hưởng đến bạn.

• Hãy đến gặp bác sĩ thông thường của bạn trước tiên. Tuy nhiên, họ có thể giới thiệu bạn cho một chuyên gia như một chuyên gia tai mũi họng (chuyên gia ENT hoặc chuyên gia chăm sóc tai mũi họng).

• Một lần nữa, hãy cố gắng không lo lắng. Những triệu chứng này có thể là tạm thời, nhưng tốt nhất là nên an toàn.

• Nói chung, những xét nghiệm này không xâm lấn hoặc đau đớn nhưng có thể gây ra một số rắc rối.
• Các nguyên nhân phổ biến của ù tai bao gồm bệnh Meniere, rối loạn khớp thái dương (TMJ), chấn thương đầu và cổ, u lành và suy giáp giáp nữ.
• Trong một số trường hợp, ù tai có thể được gây ra bởi quá trình lão hóa hoặc các điều kiện liên quan đến tuổi tác, như mãn kinh.

• Ví dụ, làm việc xung quanh thiết bị xây dựng ồn ào hoặc tham dự các buổi hòa nhạc có thể gây ra tinnitus.
• Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn tránh tiếng ồn lớn trong tương lai nếu bạn có tinnitus.

• Ung thư đầu và cổ đội lên mạch máu và thay đổi lưu thông máu
• Atherosclerosis hoặc sự tích tụ của các mảng chứa cholesterol trên các thành mạch
• Huyết áp cao
• Các biến thể về mạch máu carotid ở cổ có thể gây ra sự hỗn loạn trong lưu thông máu
• Các mạch máu biến dạng (malformation mạch máu động tĩnh)

• Aspirin
• Kháng sinh, như polymyxin B, erythromycin, vancomycin và neomycin
• Thuốc lợi tiểu (thuốc giảm nước), bao gồm bumetanide, ethacrynic acid và furosemide
• Quinine
• Một số loại thuốc chống trầm cảm
• Thuốc hóa trị, bao gồm mechlorethamine và vincristine

• Làm sạch tai nấm bằng các loại dầu tai.
• Thuốc hạ huyết áp cho huyết áp cao.
• Thuốc cho atherosclerosis.
• Thay đổi thuốc nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ.

• Có thể rằng tinnitus của bạn được gây ra bởi mất thính lực. Trong trường hợp này, một chiếc máy trợ thính có thể giúp ích.

• Thử nghiệm với những phương pháp phù hợp với bạn. Vì tiếng ù tai là một triệu chứng chứ không phải là một căn bệnh cụ thể, nó có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau. Các phương pháp khác nhau sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn cho một số người hơn là cho người khác. Đôi khi, sự kết hợp giữa các phương pháp sẽ hiệu quả hơn, vì vậy đừng bỏ cuộc. Hãy thử các phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.