Buzz
Giao tiếp là công việc không dễ dàng. Đó là lý do tại sao nó là chìa khóa của mọi mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn muốn giao tiếp tốt hơn trong một mối quan hệ, thì bạn không chỉ cần biết cách diễn đạt ý kiến của mình mà còn phải thực sự lắng nghe đối tác của bạn. Nếu bạn muốn biết cách giao tiếp tốt hơn trong một mối quan hệ, chỉ cần làm theo những bước này.
Bước
Thuyết Phục Đối Tác
Học cách nói những gì bạn muốn nói. Chúng ta đã nghe những lời đùa về ý định so với đối thoại thực tế - khi cô ấy nói 'điều này' cô ấy thực sự muốn nói 'điều kia' - hoặc, 'điều anh ấy thực sự đang cố gắng nói với bạn là...' Những lời đùa đó thú vị bởi vì chúng thường xuyên đúng. Đôi khi chúng ta mong đợi đối tác của mình hiểu ý nghĩa ẩn của chúng ta, nhưng mong muốn hoặc phụ thuộc vào điều này không công bằng hoặc hiệu quả. Thay vào đó, trình bày ý kiến của bạn một cách trực tiếp.
- Khi bạn thuyết phục đối tác, cung cấp các ví dụ cụ thể về những gì bạn muốn nói để lời nói của bạn trở nên dễ hiểu hơn. Đừng chỉ nói 'Tôi cảm thấy như bạn chưa làm phần của mình trong việc dọn dẹp nhà...' Thay vào đó, nói 'Tôi đã phải rửa chén mỗi đêm trong hai tuần qua...'
- Nói chậm đủ để đối tác của bạn hiểu bạn. Đừng chỉ chảy máu mũi ra tất cả những cảm xúc tức giận của bạn hoặc họ sẽ không thể theo logic của bạn.
- Nhớ rằng không có giải thưởng nào cho việc nói chuyện càng lâu càng tốt. Đạt tất cả các điểm chính bạn muốn đạt được, nhưng đừng chỉ nói và nói cho đến khi đối tác của bạn bị áp đảo.
- Trình bày ý kiến của bạn một cách trực tiếp loại bỏ sự căm phẫn và sự rối loạn về động cơ của bạn. Thay vì đề xuất các phương án thay thế cho kế hoạch của bạn trai mời bạn đến một bữa tiệc, hãy nói cho anh ấy biết sự thật: rằng bạn chỉ không muốn đối mặt với tất cả mọi người sau một tuần làm việc vất vả, kèm theo, 'Tôi xin lỗi vì tôi chỉ không muốn đi tiệc vào đêm nay.'
Sử dụng câu 'Tôi' hoặc 'tôi'. Đừng bắt đầu một cuộc tranh luận bằng cách buộc tội đối tác của bạn đã mắc lỗi. Nếu bạn nói, 'Bạn luôn...' hoặc 'Bạn không bao giờ...' thì lòng tự ái của đối tác sẽ được kích hoạt và anh ấy sẽ ít có khả năng lắng nghe quan điểm của bạn. Thay vào đó, nói điều gì đó như, 'Tôi đã để ý rằng...' hoặc 'Gần đây, tôi cảm thấy như thế nào...' Làm cuộc trò chuyện tập trung vào cảm xúc của bạn sẽ khiến đối tác của bạn cảm thấy ít như là anh ấy đang bị trách mắng hơn và nhiều hơn như là anh ấy đang tham gia vào một cuộc thảo luận có hiệu quả.
Giữ cho bình tĩnh nhất có thể. Mặc dù bạn có thể không thể bình tĩnh như một quả dưa lưới khi bạn và đối tác đang ở giữa một cuộc thảo luận sôi nổi, càng bình tĩnh bạn là, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc diễn đạt cảm xúc của mình. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tức giận giữa cuộc trò chuyện, hoặc thậm chí là tức giận trước khi bạn đưa ra vấn đề, hãy thở sâu cho đến khi bạn cảm thấy đủ bình tĩnh để bắt đầu một cuộc thảo luận có hiệu quả.
Duy trì ngôn ngữ cơ thể tích cực. Có ngôn ngữ cơ thể tích cực có thể giúp tạo ra một bầu không khí tích cực cho cuộc thảo luận. Nhìn đối tác của bạn vào mắt và quay cơ thể của bạn về phía anh ấy. Bạn có thể sử dụng tay của mình để chỉ dẫn, nhưng đừng di chuyển chúng quá mạnh mẽ để bạn không bắt đầu mất kiểm soát. Đừng bắt tay của bạn qua ngực hoặc đối tác của bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã đóng cửa cho những gì anh ấy muốn nói.
Trình bày ý kiến của bạn với sự tự tin. Điều này không có nghĩa là bạn phải vào cuộc thảo luận như bạn đang tham gia một cuộc họp kinh doanh. Đừng đi vào phòng, bắt tay đối tác của bạn và nói ý kiến của bạn. Thay vào đó, trình bày sự tự tin bằng cách hành động thoải mái nhất có thể với tình huống. Mỉm cười từng chút một, nói cẩn thận, và đừng do dự, đặt quá nhiều câu hỏi, hoặc nghe có vẻ không chắc chắn về những gì bạn muốn nói. Nếu đối tác của bạn nghi ngờ sự cam kết của bạn đối với cảm xúc của bạn, anh ấy sẽ không coi bạn một cách nghiêm túc.
Có một kế hoạch trước khi bạn bắt đầu. Điều này là một điểm cực kỳ quan trọng. Đừng nhảy vào một cuộc tranh luận khi bạn ít ngờ nhất, và bắt đầu nói với đối tác của bạn về mười lăm điều họ đã làm sai. Ngay cả khi bạn buồn bã hoặc đau khổ vì nhiều lý do, quan trọng là phải tập trung vào điểm chính bạn muốn đưa ra, và suy nghĩ về kết quả bạn muốn đạt được từ cuộc trò chuyện; nếu mục tiêu duy nhất của bạn là làm cho đối tác của bạn cảm thấy xấu về những gì họ đã làm, thì bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi bắt đầu.
MẸO CHUYÊN GIA
Anna Svetchnikov
Chuyên gia Tâm lý Gia đình và Hôn nhân có bằng cấp
Chuyên gia Tâm lý Gia đình và Hôn nhân có bằng cấp
Tiếp cận mối quan hệ một cách tích cực bằng cách đặt vấn đề vào giữa sự khen ngợi. Trò chuyện mở cửa trong mối quan hệ có nghĩa là bắt đầu với những điều tốt đẹp trước tiên. Nhận ra những điều đang hoạt động trước khi nêu một vấn đề. Kết thúc bằng một lời khen ngợi, điều này giữ cho mọi thứ tích cực khi giải quyết những thách thức. Điều này cũng có nghĩa là chịu trách nhiệm về những sai lầm, diễn giải vấn đề một cách rõ ràng và yêu cầu sự giúp đỡ trong việc giải quyết vấn đề cùng nhau.
Chăm sóc và lắng nghe đối tác của bạn
Nhận biết khi cuộc trò chuyện không còn mang lại hiệu quả. Nếu cả hai bạn đều la hét, làm tổn thương nhau, và không tiến triển gì, thì đúng vậy, cuộc trò chuyện đã không còn mang lại hiệu quả nữa. Không cần phải tiếp tục tranh cãi nếu bạn chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thở sâu, nói với đối tác của bạn rằng bạn cả hai nên bình tĩnh lại và tiếp tục cuộc trò chuyện vào một thời điểm khác. Điều này là cách trưởng thành để giữ cho giao tiếp của bạn không bị kiểm soát.
- Chỉ cần nói, 'Tôi nghĩ rằng chủ đề này thực sự quan trọng với cả hai chúng ta, nhưng chúng ta nên quay lại khi chúng ta cả hai bình tĩnh hơn và suy nghĩ của chúng ta đã rõ ràng hơn.'
- Đừng rời đi bằng cách đập cửa hoặc la to những điều đau lòng. Hãy rời đi một cách tích cực, ngay cả khi bạn vẫn còn tức giận.
- Đôi khi, bạn có thể chỉ đang tranh cãi về chuyện không để nhận phản ứng từ nhau. Nếu điều này là sự thật, thì hãy nói ra. Hãy nói, 'Chúng ta đang cãi nhau về điều gì thế?' Điều này có thể giúp cả hai bạn lùi lại một bước và đánh giá lại tình hình.
Học cách thỏa hiệp. Trong bất kỳ mối quan hệ tốt nào, việc hạnh phúc luôn nên quan trọng hơn là đúng. Đừng dành quá nhiều thời gian để chứng minh bạn đúng hoặc tranh cãi để có được ý của mình, hoặc tình yêu của bạn sẽ phai nhạt. Thay vào đó, hãy làm việc để tìm ra một giải pháp mang lại hiệu quả có thể làm cho cả hai bạn hạnh phúc một cách hợp lý. Điều này tốt hơn nhiều cho mối quan hệ của bạn trong dài hạn và sẽ giúp bạn truyền đạt những nhu cầu thực sự của mình.
- Lượt lựa chọn. Một người không nên luôn luôn có được ý của mình.
- Lập danh sách ưu và nhược điểm đôi khi có thể giúp bạn đạt được một giải pháp một cách logic và ít gay gắt hơn.
- Đôi khi, khi bạn đang tranh cãi, quan trọng là phải xem xét người nào quan tâm hơn. Điều này có thể giúp bạn tìm ra cách giải quyết tình huống. Nếu điều gì đó quan trọng đối với bạn, nhưng chỉ quan trọng với đối tác của bạn ở mức độ nào đó, hãy làm cho nó được biết.
Đừng quên đánh giá cao nhau. Nếu bạn muốn duy trì một luồng giao tiếp lành mạnh, thì bạn và đối tác của bạn phải dành thời gian để thể hiện sự đánh giá đối với hành động gần đây của nhau, gửi cho nhau những lời ghi chú ngọt ngào, kể cho nhau nghe những điều bạn yêu thích về nhau, và dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích. Một buổi hẹn hàng tuần và càng nhiều bữa tối tối nào bạn có thể quản lý càng giúp bạn thưởng thức sự hiện diện của nhau và quen dần với việc nói chuyện với nhau một cách tích cực. Điều này, trong suốt, sẽ làm cho việc tranh cãi một cách xây dựng khi đến lúc cần thiết trở nên dễ dàng hơn cho bạn.
- Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn nên đưa ra cho đối tác của mình nhiều phản hồi tích cực hơn là tiêu cực. Cụ thể, nếu bạn cảm thấy anh ấy đang làm mọi thứ đúng, hãy để anh ấy biết!
