Cách Giữ Bản Thân Không Bị Ảnh Hưởng bởi Người Khác

Hãy cố gắng nhìn từ góc độ của người khác. Thường thì, người khác không nhận ra cách hành động của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Họ thường quá bận rộn với bản thân mình đến mức họ không ngừng suy nghĩ về cách hành vi hoặc ý kiến của họ ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Để không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi họ, hãy thay đổi góc nhìn. Bước vào giày của họ trong một khoảnh khắc.

• Ví dụ, nếu ai đó nói mạnh mẽ với bạn khi bạn đề xuất một giải pháp cho một vấn đề, hãy nghĩ về điều họ có thể đang cố gắng truyền đạt thay vì chú trọng vào hành vi thô lỗ của họ.
• Có thể bạn đã nhảy vào sửa chữa mọi thứ mà không xác nhận trải nghiệm cảm xúc của họ. Có thể người đó nói mạnh mẽ với mọi người vì họ không thích nhận phản hồi xây dựng.

Nụ cười và im lặng nếu người đó cố tình khiến bạn phản ứng. Đôi khi những người bạn cảm thấy tiêu cực đang cố ý khiến bạn phản ứng. Trong trường hợp này, hành động tốt nhất là chỉ cười, bỏ qua họ và tiếp tục. Đừng để họ cảm thấy hài lòng với phản ứng tiêu cực mạnh mẽ. Không bị ảnh hưởng là phản ứng mạnh mẽ nhất trong những trường hợp này.

Giữ vững niềm tin của bạn. Chỉ vì ai đó không đồng ý với bạn không có nghĩa là bạn sai. Sự không đồng ý là cần thiết để mọi người phát triển và thay đổi. Đừng rơi vào thói quen nghi ngờ niềm tin hoặc quyết định của bạn chỉ vì ai đó tìm ra một vấn đề với chúng.

Nói chuyện với ai đó bạn tin tưởng. Ngâm về bên trong về ai đó đã xúc phạm bạn hoặc không đồng ý với bạn chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Một cách để ngăn người khác ảnh hưởng đến bạn là ngừng giữ nó lại. Đi đến bạn thân nhất hoặc một người thân gần và kể cho họ biết đã xảy ra chuyện gì.

Phát triển sự tự tin bằng cách ra quyết định hơn. Bạn có thể dễ bị ảnh hưởng bởi người khác vì bạn không tự tin vào bản thân hoặc ý tưởng của mình. Mỗi quyết định bạn đưa ra một mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn.

Bắt đầu một khoảng thời gian lo lắng hàng ngày. Đôi khi, dù bạn cố gắng để không bị xao lãng, những điều người khác nói hoặc làm vẫn ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền kiểm soát cách và khi nào bạn để nó ảnh hưởng đến bạn. Khi ai đó làm bạn tức giận, hãy gạt nó đi cho đến một thời gian sau, cho đến khoảng thời gian lo lắng của bạn. Sau đó, xem xét lại những sự việc này và quyết định làm thế nào để tiếp tục.

Hãy cảnh giác với năng lượng tiêu cực. Năng lượng tiêu cực có thể âm thầm, bất ngờ xuất hiện khi bạn ít ngờ đến nhất. Để ngăn điều này xảy ra, hãy điều chỉnh bản thân và nhận ra khi bạn bắt đầu cảm thấy tiêu cực. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy sự tiêu cực đang chi phối bạn.

Thiết lập ranh giới cá nhân vững chắc. Ran giới là điều cần thiết trong tất cả các mối quan hệ, nhất là với những người độc hại hoặc tiêu cực. Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn làm bạn buồn bã với hành vi của họ, hãy biểu đạt rõ ranh giới của bạn.

Đối phó với tiêu cực bằng các hoạt động tích cực hơn. Tự bảo vệ mình trước một cuộc gặp gỡ tiêu cực cũng hiệu quả. Điều này giống như việc rửa tay thường xuyên để giảm bớt vi khuẩn. Bạn có thể lấp đầy cuộc sống của mình với các hoạt động tích cực để bảo vệ bản thân khỏi những hoạt động tiêu cực.

“Đặt lại” một ngày tiêu cực bằng cách ngủ trưa hoặc thiền. Nhớ lại khi bạn còn là một đứa trẻ và cha mẹ bạn sẽ cho bạn ngủ trưa khi bạn trở nên buồn chán hoặc tức giận? Hãy tuân theo cùng nguyên tắc đó khi đối mặt với sự tiêu cực. Đừng để cảm giác xấu xi của bạn làm mất cả ngày. Bấm nút đặt lại.

Thực hành nhận biết những điều bạn cảm thấy biết ơn. Sự biết ơn là một cách tuyệt vời để duy trì góc nhìn và ngăn chặn sự tiêu cực. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bạn ở xung quanh những người thường than phiền nhiều. Dành thời gian mỗi ngày để liệt kê những điều đã thành công hoặc bạn biết ơn.

Tạo ra khoảng cách tinh thần giữa bạn và người khác. Bạn có sự lựa chọn về cách bạn phản ứng với người khác, vì vậy hãy chọn không lấy mọi thứ cá nhân. Tạo ra một khoảng cách tinh thần giữa bạn và người khác giới hạn các phản ứng tự động.

Bắt đầu thực hành hít thở sâu. Hít thở sâu là một chiến lược tốt để chiến đấu với căng thẳng trong khoảnh khắc. Ngoài ra, việc kết nối lại với hơi thở của bạn làm chậm lại bạn để bạn có thể nhận ra khi bạn để người khác ảnh hưởng đến bạn. Bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào.

Thực hiện quét cơ thể đều đặn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn kiểm soát được phản ứng của mình đối với hành vi của người khác, bạn có thể giữ căng thẳng trong cơ thể của mình. Việc quét cơ thể có thể giúp bạn nhận ra nơi bạn đang giữ căng thẳng và giải phóng nó. Thực hành kỹ thuật này mỗi ngày để nó trở thành thói quen tự nhiên của bạn.

Hát những khẳng định tích cực trong lòng. Những khẳng định tích cực có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân và thế giới. Ngoài ra, chúng cũng có thể là công cụ tuyệt vời để giúp bạn đảo ngược năng lượng tiêu cực do người khác gây ra. Bạn thậm chí không cần phải nói chúng to (mặc dù điều đó khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn). Bạn có thể lặp lại những câu này trong đầu mà không ai hay biết.

Kết nối với tinh thần của bạn. Một mối quan hệ mạnh mẽ với thế giới tinh thần có thể giúp bạn tìm thấy bình an bên trong, điều quan trọng khi bạn cố gắng phát triển sự tách rời cảm xúc từ người khác. Cách bạn thực hành tinh thần phụ thuộc vào niềm tin cá nhân của bạn.