Cách Giữ Đồ Ăn Trong Bụng Khi Bạn Bị Ốm

Theo chế độ ăn BRAT. Một số bác sĩ gợi ý chế độ ăn BRAT, viết tắt của Chuối (Bananas), Gạo (Rice), Sốt Táo (Applesauce) và Bánh Mỳ Nướng (Toast). Những loại thức ăn này có thể giúp bạn phục hồi sau cảm giác buồn nôn và nôn mửa vì chúng ít chất xơ và dễ tiêu hóa và giúp bổ sung chất dinh dưỡng đã mất. Hội Nghị Bác Sĩ Sơ Sinh Mỹ (AAFP) không còn khuyến nghị chế độ ăn BRAT cho trẻ em. Thay vào đó, AAFP khuyến nghị rằng trẻ em tiếp tục ăn một chế độ ăn bình thường, cân đối, phù hợp với tuổi của họ trong vòng 24 giờ kể từ khi bị ốm.

Chờ đến khi bạn ngừng nôn mửa mới ăn. Dường như là điều hiển nhiên, nhưng không may thường có những người vội vã ăn thức ăn trước khi dạ dày sẵn sàng. Nếu bạn đang nôn mửa, hãy đợi để ăn thức ăn rắn cho đến khi bạn có thể tiêu thụ chúng mà không nôn mửa. Thay vào đó, hãy uống chất lỏng trong suốt hoặc đồ uống chứa điện giải để giúp bạn tránh bị mất nước.

• Ăn thức ăn rắn chỉ sau khi bạn không nôn mửa khoảng sáu giờ.

Nếu dạ dày bạn quay cuồng khi bạn nhìn thấy hoặc hình dung về một loại thức ăn, đừng ăn nó. Cơ thể đôi khi khôn ngoan hơn trí óc. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy buồn nôn chỉ khi nghĩ về một loại thức ăn cụ thể, có khả năng bạn sẽ không tiêu thụ được nó. Có một yếu tố tâm lý trong cách cơ thể của bạn xử lý cảm giác buồn nôn, và nó rất khó khăn để vượt qua. Nếu dạ dày của bạn quay cuồng khi nghĩ đến việc ăn chuối, nhưng dường như ổn với một tô cơm nhỏ, hãy ăn cơm.

Ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Một số loại thực phẩm, bao gồm sữa, có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Ăn thức ăn dễ tiêu hóa có thể giúp bạn tiêu thụ chúng và làm giảm cảm giác nôn mửa.

• Khi bạn có thể, hãy thử các loại thức ăn rắn trên chế độ ăn BRAT và các lựa chọn đơn giản khác như khoai tây luộc và súp trong suốt. Bạn có thể thêm thức ăn phức tạp hơn khi bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Ăn những bữa ăn nhỏ và nhai thức ăn của bạn kỹ lưỡng. Trong khi bạn đang ăn một chế độ ăn nhạt nhẽo, hãy ăn những bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày và đảm bảo rằng bạn nhai thức ăn của mình từ từ và kỹ lưỡng. Điều này có thể giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn và giúp bạn tiêu thụ thức ăn.

• Bắt đầu với một lát bánh mì nướng hoặc một quả chuối. Thêm các loại thức ăn đơn giản khác khi bạn có thể. Ví dụ, nếu bạn có thể tiêu thụ được một lát bánh mì nướng và vẫn đói, hãy ăn một quả chuối một nửa giờ hoặc một giờ sau đó.
• Chew thức ăn của bạn kỹ lưỡng sẽ giúp dạ dày của bạn không phải làm việc cộng thêm trong quá trình tiêu hóa.
• Chia nhỏ miếng thức ăn sẽ giúp bạn nhai kỹ lưỡng hơn. Phương pháp này cũng sẽ giúp bạn nhận ra xem bạn có thể tiêu thụ thức ăn dễ dàng hơn không so với việc quá tải dạ dày bằng cách nạp quá nhiều thức ăn vào đó.

Uống từng ngụm nhỏ chất lỏng. Giống như việc ăn từng miếng nhỏ quan trọng, cũng hữu ích khi uống từng ngụm nhỏ chất lỏng. Điều này có thể giúp tránh làm quá tải dạ dày của bạn và gây ra cảm giác buồn nôn nặng hơn.

• Uống từng ngụm 4-8oz. chất lỏng trong mỗi giờ và chỉ 1-2 ounce mỗi lần. Điều này sẽ giúp bạn duy trì trạng thái cung cấp nước mà không tăng nguy cơ nôn mửa hoặc thiếu natri trong cơ thể của bạn.
• Nếu bạn không thể chịu được từng ngụm chất lỏng, hãy thử hút viên đá viên cho đến khi bạn có thể tiêu thụ được 1-2oz. chất lỏng mỗi lần một cách an toàn.

Chú ý đến các loại thuốc có thể làm đau dạ dày của bạn. Một số loại thuốc, như oxycodone, có thể làm đau dạ dày và gây buồn nôn. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào làm rối loạn dạ dày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc ngừng sử dụng chúng cho đến khi bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

• Thuốc giảm đau như codeine, hydrocodone, morphine, hoặc oxycodone có thể gây ra cảm giác buồn nôn.
• Một số loại thuốc mua không kê đơn như bổ sung sắt hoặc kali, và thậm chí cả aspirin, cũng có thể gây buồn nôn.

Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đủ. Trong nhiều trường hợp, đơn giản chỉ cần nghỉ ngơi có thể giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Nằm xuống càng nhiều càng tốt, đặc biệt sau khi ăn, để giúp bạn giữ thức ăn.

• Quá nhiều hoạt động có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và nôn mửa bằng cách làm rối loạn dạ dày của bạn.

Thử sử dụng các loại thuốc chống say sóng và thuốc chống dị ứng. Nếu bạn không thể duy trì được gì cả vì say sóng, hãy xem xét việc sử dụng một loại thuốc hoặc thuốc chống dị ứng. Những loại thuốc này có thể giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa và cho phép bạn ăn được gì đó.

• Bạn có thể thử các loại thuốc chống dị ứng không kê đơn như dimenhydrinate để giúp bạn giữ thức ăn. Hãy tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.
• Nếu bạn đang gặp phải cảm giác buồn nôn và nôn mửa nặng, bác sĩ của bạn có thể kê đơn scopolamine, loại dán. Scopolamine chỉ dành cho người lớn sử dụng.
• Giảm cảm giác buồn nôn bằng các điểm áp lực. Điều này thực sự hiệu quả, và không đòi hỏi sử dụng thuốc hoặc kiến thức chuyên sâu về y học phương Đông nào cả.

Thăm bác sĩ của bạn. Nếu bạn gặp cảm giác buồn nôn, nôn mửa, hoặc không thể giữ thức ăn hoặc dung dịch xuống trong thời gian dài, hãy thăm bác sĩ của bạn. Bác sĩ sẽ giúp loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn và có thể phát triển một phương pháp điều trị để giúp bạn giữ thức ăn xuống dạ dày.

• Nếu bạn đã nôn mửa trong thời gian dài hơn 24 giờ, hãy thăm bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.
• Nếu bạn không giữ được bất kỳ chất lỏng nào trong vòng 12 giờ trở lên, hãy tìm kiếm điều trị y tế.
• Nếu bạn thấy có máu hoặc chất đen trong nôn mửa của mình, hãy đến phòng cấp cứu.
• Nếu bạn nôn mửa nhiều—bạn nôn nhiều hơn ba lần mỗi ngày—hãy thăm một chuyên gia y tế.